Co to jest strona internetowa?

https://tomaszkoscielny.pl/, https://holipsyche.pl/zespol/tomasz-koscielny/

Tomasz Kościelny Psychoterapeuta, Warsaw (2025)

01/07/2025

Lipcowe upały

Czy wiecie, skąd pochodzi nazwa tego oczekiwanego przez wszystkich miesiąca? Otóż słowo lipiec wywodzi się od popularnego na terenie naszego kraju drzewa – lipy. Lipiec to miesiąc, w którym rozkwitają lipy, pachnąc obłędnie i prowokując nas do nieprzespanych z upojenia i miłości nocy.

Skoro tymczasem jednak lipy rozkwitły już na początku czerwca, czy jeszcze mamy na co czekać, czego się spodziewać, za czym wzdychać? Oczywiście! Miesiąc urlopów, nierzadko tymczasowego „uwolnienia” się od podopiecznych wiele obiecuje i mamy prawo wiele się po nim spodziewać. Jest gorąco, ubieramy się lżej i bardziej przezroczyście dla wzroku, nie dziwi więc, że to czas prowokujący do nastoju zmysłowego, beztroskiego. Lipiec pachnie wakacyjnymi romansami i ożywieniem w skostniałych relacjach. Pachnie włoskim winem, greckimi mandarynkami, a może tylko i aż bałtycką słoną wodą.

Lipiec to czas podróży i przygód. Otwieramy oczy, rzucamy w tył rutyny, wołamy entuzjastycznie „ahoj, przygodo!”. Jest tyle do odkrycia w czasie lipcowych upławów! Nieznane kraje, nowe aromaty, inspirujące smaki z przydrożnych knajpek. Nowi ludzie, nowe wakacyjne znajomości, a może nawet nowe, wielkie uczucie. Jeśli przyszło nam z rożnych powodów przesunąć urlop na jesienne miesiące, możemy mieć też odrobinę wytchnienia w obowiązkach zawodowych, bo w okresie urlopowym nawet w biznesie (może poza branżą turystyczną i napojów chłodzących) wszystko toczy się nieco na pół gwizdka.

Jednak nasze rozpalone skwarem emocje i w lipcu wystawiamy także na próbę. Dwa tygodnie ze współmałżonkiem i dziećmi? Niektórych ogarnia trema i niepokój. Nowe obowiązki, bo znowu kogoś musimy zastąpić w pracy? Czy damy radę, czy się na czymś nie przewrócimy? Na plaży czasem wstydliwie leczymy kompleksy kolejnymi chłodnymi napojami z alkoholem, pod jakimś pareo czy wyższymi slipami próbując ukryć, że już nie uda nam się schudnąć bardziej.

Bądźmy dobrej myśli! Korzystajmy ze wszystkich pozytywów lipca, ze wszystkich szans, które on niesie. Spróbujmy na nowo być pierwszy raz nad morzem lub w górach, spróbujmy wierzyć, że nauczymy dzieciaki czegoś zupełnie nowego. W tym niezwykłym miesiącu pozwólmy samym sobie być znowu dziećmi, cieszącymi się słońcem we włosach, błyskiem w oku i zapachem olejku do opalania! Bon voyage, witaj przygodo!

24/06/2025

Syndrom ostatniej wieczerzy

To mechanizm psychologiczny, występujący u osób, które niebawem chcą przejść na radykalną dietę – odchudzającą lub zdrowotną, a polega na intensywnym lub nawet kompulsywnym zjadaniu ulubionych lub zabronionych w konkretnym planie dietetycznym dań aż do efektu przejedzenia, a wynika to z chęci „ostatniego pożegnania się” z produktami, które w diecie będą wykluczone.

Syndrom ostatniej wieczerzy może prowadzić do nagłego przyrostu wagi, co w efekcie negatywnie wpływa na samopoczucie i skuteczność dalszych starań o redukcję wagi lub poprawę zdrowia.
Co zrobić, by przechodząc na ważną dietę, uniknąć tego syndromu? Ważne jest, aby przyjąć, że okresowe odstępstwa od postu są naturalne i nie dać opanować się poczuciu winy. Dobrym rozwiązaniem może być też świadome planowanie i wybór produktów, które można zjeść, nie przekraczając dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz nie zakłócając eliminacji zabronionych w diecie produktów.

Syndrom ostatniej wieczerzy to także efekt psychologiczny, dlatego warto się zastanowić, czy ważnej dla nas diety nie przeprowadzić pod opieką nie tylko dietetyka, ale także psychologa albo nawet skorzystać z fachowej pomocy psychodietetyka.

18/06/2025

Pragnę… ale nie wody

No właśnie. Bo przecie słowo „pragnę” również to oznacza! Że bardzo, ale to bardzo chce mi się pić. To potrzeba konieczna do mojej fizycznej egzystencji.

Gdy więc odsuniemy na bok aspekt słowa „pragnę” związany z potrzebą wody w naszym organizmie, co właściwie zostaje? Otóż nie do końca możemy go odsunąć. Bo co to znaczy, że czegoś lub kogoś pragniemy? Nie inaczej, jak to właśnie, że chcemy czegoś lub bycia z kimś tak bardzo, tak ogromnie, że niemal brak realizacji tej potrzeby zagraża naszej fizycznej egzystencji. No, a przynajmniej psychicznej.

Możemy pragnąć sukcesu, możemy pragnąc spełnienia marzeń, możemy pragnąć kogoś kochać, a gdy już pokochamy, możemy pragnąć go posiąść ciałem. Ale to tylko jeden kierunek. Bo mamy i sublimację wyższą naszych pragnień. Możemy pragnąć czyjegoś szczęścia, zdrowia, pomyślności, możemy pragnąć dobra swoich dzieci, możemy nawet pragnąć zjednoczenia z bóstwem i życia wiecznego.

Co to słowo więc znaczy dla świadomego swoich emocji użytkownika polszczyzny? Otóż mamy do czynienia z naprawdę bardzo mocnym słowem. Nie szafujmy. Ale i nie bójmy się. Jak pragnę zdrowia, czasem nawet warto pragnąć zbyt wiele i zbyt ekspresyjnie się wyrazić, niż stanowić całe życie nie do końca zastygniętą galaretę.

03/06/2025

Empatia - rozumiem co czujesz

Empatia to umiejętność rozpoznawania emocji u innych ludzi, współodczuwania ich stanów i umiejętność spojrzenia na sytuację ich oczyma.

Psychologowie wyróżniają trzy grupy przyczyn odpowiedzialnych za budowanie poziomu empatii u człowieka: predyspozycje biologiczne, psychologiczne i środowiskowe. Predyspozycje biologiczne to materiał, który dostajemy, bowiem rodzimy się zaprogramowani na określony poziom empatii. Uważa się, że predyspozycje biologiczne odpowiadają za poziom empatii aż w 50 proc.

Predyspozycje psychologiczne to wzorce, które otrzymaliśmy w dzieciństwie oraz relacje, jakie panowały wśród naszych najbliższych. Psychologowie twierdzą, że osoby empatyczne były wychowywane w poczuciu odpowiedzialności za drugą osobę i świadomości konsekwencji swoich czynów. Predyspozycje środowiskowe to czynniki, które kształtują nas przez całe życie. Poziom empatii zmienia się wraz z wiekiem, wpływ na poziom empatii ma środowisko, w którym przebywamy i panujące w nim akceptowane wzorce zachowań.

Wyróżniamy dwa rodzaje empatii: empatia emocjonalna wiąże się z odczuwaniem emocji innych osób, zaś empatia poznawcza to zdolność przejęcia sposobu myślenia drugiej osoby i obserwacja rzeczywistości z jej perspektywy.

Co ciekawe, empatia emocjonalna i poznawcza mogą, ale nie muszą iść w parze. Możemy rozumieć drugą osobę, jej stanowisko i emocje, ale zupełnie tych emocji nie czuć. Można też odczuwać emocje, ale nie w pełni rozumieć stanowisko danej osoby.

Empatia jest konieczna, aby budować zdrowe, głębokie i szczęśliwe relacje z innymi ludźmi.

́ć

20/05/2025

Optymizm

Słowo to wywodzi się z łaciny, od określenia optimum (najlepiej) i opisuje stosunek do życia, w którym świat postrzegamy przede wszystkim jako dobre i przyjazne miejsce. Optymiści postrzegają ludzi i zdarzenia jako dobre, przynajmniej ogólnie. Nazywamy to pozytywnym stosunkiem do życia, który pozwala wierzyć, że sprawy z czasem, ostatecznie ułożą się dobrze.

Skłonność do pozytywnego myślenia to skuteczna droga do osiągania sukcesów w życiu. Człowiek, który wierzy w pozytywne rozwiązania, jest bardziej skuteczny w działaniu od zwolenników czarnych scenariuszy. Optymizm funkcjonuje jako samospełniająca się przepowiednia. Określone oczekiwania w stosunku do różnych zdarzeń wpływają na te zachowania lub zdarzenia w sposób, który powoduje spełnienie oczekiwań.

Nasze poczucie szczęścia bardziej zależy od stosunku do niego niż realnie zadziewających się faktów, a to oznacza, że optymizm i pozytywne myślenie wywierają na nie większy wpływ niż np. odziedziczenie dużego spadku. Amerykański psycholog Martin Seligman ze swoimi współpracownikami przeprowadził badania na grupie osób skrajnie nieszczęśliwych, jednak jego celem było odkrycie recepty na szczęście. Pierwszym medykamentem na liście ponad stu dobrych rad okazały się pozytywne emocje.

15/05/2025

Mai się maj

Miesiąc – samograj. Zazieleniło się, wystrzeliły bzy. Koty się kocą, zakochani całują w parku. Na grillach opiekają wszystkie mięsiwa, ryby, i warzywa świata. Chciałby się powiedzieć, samo szczęście…

Rzeczywiście maj jest miesiącem, w którym większość społeczeństwa w Polsce miewa się całkiem nieźle. Jeśli uprzytomnimy sobie jeszcze naszą rzadką w skali światowej umiejętność tworzenia z dwóch wolnych dni nieprzerwanego pasma kilkunastodniowych urlopów, wydaje się, że mamy krajobraz niezmącony. Same pozytywne konotacje. I nawet trudno z tym dyskutować. Aż nie wypada zaprzeczyć.

A jednak maj też ma swoją chmurną wersję deszczowego piątku. Budżety wyczyszczone po Wielkanocy jakoś nieautomatycznie wypełniają się z powrotem. A tu znajomi w pracy już dopytują, gdzie też planujemy spędzić upragnione urlopy wakacyjne.
Szybki rzut oka na całą sylwetkę w lustrze pozwala jednoznacznie ocenić, że kostium plażowy w rozmiarze XS raczej w tym roku nie jest naszym osiągniętym już celem. W pracy szef napomyka niezbyt dyskretnie, że plan półroczny nie został zrealizowany w zadowalający sposób…

Po co wkładam ten kij w tak pięknie mające się mrowisko? Bo uważam, że we wszystkich, ale to absolutnie bez wyjątku, miesiącach roku, niezależnie od stanu klimatu i zamożności kieszeni, powinniśmy zachować umiarkowany optymizm, daleki zarówno od huraopytmizmu, jak i rzekło by się listopadowej deprechy. Tak, łatwo powiedzieć. Ale na tym właśnie polega proces krzepnięcia wewnętrznej dojrzałości. Nie popadając z majowej beztroski w jesienną niemrawość i zimową abnegację, mamy szansę utrzymywać w sercu zdrową stabilizację. Także w maju!

06/05/2025

Kompleks Pigmaliona

Pigmalion to mityczny król Cypru, który zniechęcony do kobiet nie spełniających jego oczekiwań, stworzył z kości słoniowej posąg kobiety idealnej. Rzeźba była wykonana tak perfekcyjnie, że odróżnić ją od żyjącej istoty można było tylko przez dotyk. Pigmalion zakochał się w swoim dziele, obdarowywał rzeźbę kwiatami i prezentami, przebierał w suknie. I błagał bogów, aby ją ożywili, więc z kaprysu Afrodyty, tak właśnie się stało.

Efekt Pigmaliona to zjawisko dotyczące relacji międzyludzkich polegające na tym, że ktoś zaczyna się zachowywać tak, jak tego oczekujemy, tylko dlatego, że tego się właśnie spodziewamy. Efekt ten występuje w dwóch odmianach: wtedy, gdy ludzie zachowują się zgodnie z naszymi pozytywnymi oczekiwaniami i wtedy, gdy spełniają się nasze negatywne proroctwa.

W ujęciu psychologicznym efekt Pigmaliona dotyczy wszystkich relacji. Nasze oczekiwania i idące za nimi zachowania wpływają na zachowania partnera, dzieci, braci, wujków, sąsiadek, klientów, współpracowników, a nawet szefów… Jeżeli mamy wrażenie, że wokół ludzie tylko czyhają na nas to – niestety – może zacząć się tak dziać. Jeżeli spodziewamy się od ludzi życzliwości (i z taką życzliwością się do nich odnosimy), to tacy mogą się stać wobec nas.

Z kolei w seksuologii, kompleks Pigmaliona, to odmiana fetyszyzmu połączona z oglądactwem, polegająca na uzyskiwaniu podniecenia seksualnego w wyniku oglądania lub dotykania rzeźb. Drugie znaczenie kompleksu Pigmaliona to wykreowanie lub potrzeba wykreowania obiektu seksualnego dla siebie (np. mężczyzna „wychowuje” sobie partnerkę, ucząc ją sztuki miłosnej, wpływając na jej upodobania). Taka partnerka zaspokaja erotyczne i estetyczne potrzeby jej twórcy. Do konfliktu, a nawet rozpadu związku może dojść, kiedy „dzieło” chce zyskać niezależność.

Pierwsze badania kliniczne na ten temat zostały przeprowadzone przez Richarda von Krafft-Ebinga i opisane w książce „Psychopathia Sexualis”. Ebing badał przypadek pigmalionizmu z 1877 r. u ogrodnika darzącego miłością statuę Wenus z Milo.

29/04/2025

Triumf – mądre docenienie siebie

W starożytnym Rzymie triumfem nazywano moment, w którym zwycięskie wojska powracały do ojczystej stolicy. To właśnie tak jest; triumf to coś znacznie większego niż satysfakcja z odniesionego sukcesu. Po pierwsze; nie dotyczy on sprawy małej i błahej. Po drugie; aby poczuć, że zatriumfowaliśmy nad czymś, potrzebna nam jest świadomość, że dokonaliśmy naprawdę sporego wysiłku, pokonaliśmy wiele realnych barier i własnych słabości.

Wszyscy potrzebujemy chwil docenienia, pochwał, a nawet triumfu. Człowiek niedoceniany marnieje, przestaje wierzyć w swoje własne siły. Pamiętając, że życie nie może z natury stanowić jedynie pasma sukcesów, pozwalajmy sobie czasem triumfować. Nie chodzi tu o uczucia, które kojarzą się z pychą i wynoszeniem nad innych. Chodzi raczej o realistyczne docenianie siebie i swoich większych, prawdziwych sukcesów.

Dlatego ważna jest tutaj równowaga. Świadomość, że w życiu małe sukcesy i duże chwile triumfu przeplatają się z szarością codzienności i… ciężarem wysiłku. Gdy swoją konsekwentną postawą, wytężonym działaniem i, nawet, przy odrobinie szczęścia udaje nam się osiągnąć coś obiektywnie lub tylko subiektywnie dużego i ważnego, pozwólmy sobie na chwile triumfu.

Świętujmy je z przyjaciółmi lub po prostu sami ze sobą. Zróbmy pamiątkowe zdjęcia. Zapamiętajmy to niosące nas wspaniałe uczucie. Aby, kiedy przychodzą dni zwykłe i monotonne, móc sięgać do swojego zbiornika triumfu i motywować się do działania!

17/04/2025

Kwiecień

Miesiąc, który mógłby się wydawać jednoznacznie radosny… ale do końca wcale taki jest. Niby już wiosna, kwitną forsycje, za chwilę jabłonie i śliwy. Rzadko przymrozki, częściej deszcz i wreszcie już zielni coś za oknem. A jacy jesteśmy my w kwietniu?

W kwietniu jesteśmy… jak kwiecień. Dość zmienni. Ludowe porzekadło mówi, że kwiecień przeplata trochę zimy, trochę lata. I nie inaczej bywa z nami kwietniowo. Mamy dni słoneczne, dosłownie i w przenośni, które budzą nas radośnie i pozostawiają takimi aż do coraz już późniejszego zachodu słońca. W te dni pełni jesteśmy nadziei, że plany się zrealizują, a marzenia spełnią. Mamy dużo energii, robimy obiecane sobie samym ćwiczenia mięśni przed roznegliżowanym latem. Przychodzą nam do głowy nowe pomysły, praca idzie dobrze, chętnie żartujemy.

Ale w kwietniu zdarzają się i dni zimowe. Najczęściej rzeczywiście sprzęgają się z aurą, kiedy na zewnątrz jest chłodniej, pochmurniej, pada i siąpi. Wtedy zdarzają się mocne, wiosenne chandry. Dla ludzi z porządków religijnych, w których się w tym czasie pości, to także czasem autorefleksja o własnej kruchości, o tym jakże nam daleko do bycia gigantem ducha i silnej woli.

W całym tym kwietniowym pleceniu się zmienności, jasnym punktem bywają zazwyczaj Święta Wielkiejnocy. Na różne sposób obchodzone w różnych porządkach religijnych, szczęśliwie jednak żenią nam się pięknie z dniami, kiedy ziemia wraca do życia. W aspekcie przyrodniczym, w coraz bardziej jasnych dniach. I my bądźmy już bardziej słoneczni! Dotrwaliśmy wiosny.

09/04/2025

Dziś cytat wraz z komentarzem Tomasza Kościelnego, naszego certyfikowanego terapeuty pracującego indywidualnie i z parami.

Komentarz:

" - Co Pani/Pan czuje?
- Nie wiem, nie potrafię powiedzieć, nazwać. Czuję blokadę.

To częste doświadczenie z mojego gabinetu. Terapia prowadzi do odblokowania emocji i poczucia, że wreszcie wiem, co czuję i rozumiem, dlaczego to przeżywam. To często wielka ulga i początek nowego, barwniejszego życia. "

-Tomasz Kościelny

08/04/2025

Poczucie winy

Choć ma negatywne konotacje, ta emocja może być skutecznym mechanizmem zachowywania spójności w grupie, rodzinie, w kulturze. Każdy go czasem doświadcza. W niektórych kulturach uważany jest za nieodłączny element człowieczeństwa. Ten skomplikowany mechanizm sprawia, że nie potrzeba nikogo oprócz nas samych, by zostać ukaranym.

Sumienie, w psychoanalizie zwane superego, rozumie się jako wewnętrzny regulator, który działa na podstawie naszych wartości. To barometr wskazujący nam, co powinniśmy zrobić, a czego nie. Doświadczone wyrzuty sumienia przestrzegają nas przed powtórkami błędnych wyborów.

Kiedy nasz wewnętrzny barometr pokaże, że zrobiliśmy coś, co było niezgodne z naszymi, a co za tym często idzie – przyjętymi przez naszą kulturę, rodzinę, środowisko – zasadami, mamy do czynienia z poczuciem winy. Często poczucie winy pojawia się w momencie, kiedy uświadamiamy sobie, że naruszyliśmy czyjeś wartości, wyrządzając drugiej osobie krzywdę. Osoba w poczuciu winy doświadcza również silnych emocji związanych z chęcią zadośćuczynienia i bezsilnością. Stan ten mobilizuje do działania. Człowiek w obliczu takich emocji szuka drogi do likwidacji swoich negatywnych odczuć. Nie doznając ukojenia, reaguje gniewem i agresją, które bywają wymierzone przeciwko sobie.

Niektórzy ludzie starają się nami manipulować za pomocą wywoływania w nas poczucia winy. Obwinianie za agresywne zachowania partnera, dewaluowanie, obarczanie odpowiedzialnością za sprawy, na które nie mamy wpływu – to przykłady zachowań sprawiających, że może odezwać się w nas sumienie. Poczucie winy motywuje do wykonywania określonych czynności, dlatego taka manipulacja jest niebezpieczna dla osoby jej doświadczającej. Uświadomienie sobie, że jest się wykorzystywanym, to ogromny sukces, który stanowi początek drogi do emocjonalnej niezależności.

Poczucie winy może wiązać się z niską samooceną, rygorystyczną, oceniającą postawą wobec własnych zachowań i samokrytycyzmem, co prowadzi do izolacji społecznej i depresji. Pamiętajmy, że nie unikniemy poczucia winy. Ale gdy nie jesteśmy w stanie zaspokoić własnych zdrowych potrzeb, warto skorzystać z pomocy psychologa. Wyrzuty sumienia mogą stać się ciężarem nie do udźwignięcia.

13/02/2025

Słowo magiczne: KOCHAM

Wielkimi krokami zbliża się Święto Walentego. Zobaczymy to słowo wypisane w wielu językach wszędzie, wypisane wieloma rodzajami czcionek w anturażu serc w gorących kolorach, gołębi, różowych koronek i wielu innych, atrakcyjnych znaków, które mają nam się kojarzyć… z oksytocyną, endorfinami i radością życia.

Co dzieje się z nami, kiedy słyszymy, że ktoś nas kocha? Oczywiście motyle w brzuchu… itp. Ale? Żyjemy w trudnych, niepewnych czasach. Słowo KOCHAM CIĘ potrafi uskrzydlać i nieść przez życie, to prawda. Potrafi dowartościować, zaczarować, zamienić kopciuszka w księżniczkę. Lecz potrafi też rozczarować. Miłości bywają krótkie. Słowo to bywa wypowiadane, aby uzyskać spodziewane efekty, a także naużywane, mówione z rozpędu, czy przyzwyczajenia.

Coś jest z nim nie tak? Ależ nie, to najważniejsze słowo świata, tu nic się nie zmieniło. Zmienił się w ogóle sposób, jakim mierzymy wagę słów. Więc zanim powiesz, czy napiszesz to słowo, przeanalizuj siebie. Czy faktycznie to czuję? I jak ja to rozumiem? Czym jest w mojej wrażliwości miłość do drugiego człowieka? I co właściwie znaczy dla mnie to, że ja kogoś kocham?

Postulat na dzień św. Walentego; nie szafujmy tym słowem pochopnie. Nie bierzmy go od innych zbyt łatwowiernie. Ważmy słowa, ważmy nasze emocje. Z drugiej jednak strony, nie popadajmy w zwątpienie. To słowo NADAL JEST NAJWAŻNIEJSZE. Pamiętajmy jednak, że żyjemy „w czasach zarazy”, dewaluacji znaczeń. Bierzmy je ostrożnie, delikatnie, z czułością. I tak też nim obdarzajmy innych. Zanim powiesz: kocham, przeanalizuj, co kocham znaczy dla Ciebie naprawdę. I co znaczy dla tej Osoby, której to słowo powiesz.

Tomasz Kościelny Psychoterapeuta

01/07/2025

24/06/2025

18/06/2025

03/06/2025

20/05/2025

15/05/2025

06/05/2025

29/04/2025

17/04/2025

09/04/2025

08/04/2025

13/02/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria