Psychoterapia - Agata Rakowska-Filipek

15/08/2023

Życie stawia nam czasami duże wyzwanie w formie publicznego wystąpienia. Może to wynikać ze specyfiki pracy zawodowej lub formy zajęć na studiach bądź też osobistych zainteresowań. W takiej sytuacji wszyscy mamy problem z obawą przed negatywną oceną ze strony innych ludzi. Jedni z nas dobrze radzą sobie z tego typu napięciem inni niestety gorzej. Aby pomóc tej drugiej grupie osób, potrzebna jest umiejętność zmiany sposobu myślenia oraz przekierunkowania swojej uwagi z siebie na wykonywane zadanie. Nabywając wspomnianych umiejętności wystąpienia publiczne stają się bardziej proste, a zainteresowana osoba ma więcej motywacji do konfrontowania się z publicznością.

17/07/2023

Po okresie pandemii i restrykcji sanitarno-epidemiologicznych mogą pojawiać się w nas obawy przed chorobotwórczymi wirusami i bakteriami. W związku z tym podejmowane są działania, które mają uchronić nasze zdrowie i życie np. nieustanne mycie rąk, ciągłe pranie tej samej odzieży, notoryczne czyszczenie mieszkania. W głowie rodzą się myśli: muszę wszystko zrobić żeby chronić się przed zarazkami, muszę bardzo dokładnie umyć ręce, muszę ciągle sprzątać mieszkanie. Tego typu zachowanie bardzo ogranicza życie.

W terapii podejmowane są eksperymenty, które zmniejszają poczucie niebezpieczeństwa wynikające z obaw przed bakteriami i wirusami. Dzięki temu można wrócić do zwykłego codziennego funkcjonowania.

16/07/2023

Jednym z rodzajów lęku jest tzw. lęk paniczny. Możemy go odczuwać w różnych sytuacjach np. gdy zostajemy sami i nikogo bliskiego nie będzie obok nas, w zatłoczonym miejscu, w komunikacji miejskiej lub na ulicy. W naszej głowie pojawiają się myśli typu: zemdleję lub stracę przytomność, nikt nie udzieli mi pomocy, dostanę zawału serca i umrę. Są to myśli, które wskazują na zagrożenie, którego faktycznie nie ma. Natomiast w naszej głowie urasta to do bardzo dużego niebezpieczeństwa. W związku z tym lęk jest na tyle silny, że całkowicie nas paraliżuje.

Zadaniem terapeuty jest pokazanie związku pomiędzy tzw. zagrażającymi myślami i nasilającym się lękiem. Daje to możliwość poradzenia sobie z paniką, a tym samym przekroczenia swoich ograniczeń.

05/07/2023

Czym jest niskie poczucie własnej wartości? Są to negatywne myśli na temat siebie, tego co robię oraz sposobu wykonywania zadań. Ogólnie rzecz ujmując jest to krytyczne patrzenie na siebie i na wszystko czym się zajmuję. Na przykład jestem przekonana, że nigdy nie nauczę się języka angielskiego, bo jestem w tym słaba; nie jestem w stanie wykonać prac technicznych, bo zawsze bardziej zepsuję; nie jestem odpowiednią osobą do wystąpień publicznych, bo czerwienię się, pocę i wszyscy to widzą. Poczucie własnej wartości kształtuje się w dzieciństwie na podstawie usłyszanych wypowiedzi oraz sposobu traktowania dziecka przez najbliższe otoczenie.

W procesie terapeutycznym oczywiście można to zmienić.

02/07/2023

Lęk jest emocją, która z jednej strony chroni nasze zdrowie i życie "informując" nas o bardziej lub mniej realnym zagrożeniu. Dzięki temu mamy świadomość, że należy się chronić, zabezpieczać. Z drugiej strony może" przyjąć zbyt duże rozmiary" do tego stopnia, że zaczynamy wprowadzać ograniczenia w swoim życiu, które przekładają się na zwyczajne funkcjonowanie. Mam tutaj na myśli np. lęk przed wejściem do kina, galerii handlowej, pójściem na pocztę, korzystaniem z komunikacji miejskiej, czasami zabraniem głosu w większym gronie osób, lub przed groźną chorobą, której realnie nie ma i w końcu lęk przyczynia się do zamartwiania.

Można sobie z tym poradzić poprzez pracę psychoterapeutyczną.

29/06/2023

Praca psychoterapeutyczna jest odpowiednim sposobem na wprowadzenie dobrych zmian w życiu. Czasami trudno jest samodzielnie zmienić swoje zachowanie, sposób myślenia, oraz samopoczucie, ponieważ działamy utartymi szlakami postępowania. Dlatego też trzeba poruszyć odpowiednie schematy używając przy tym dialogu motywującego aby zacząć inaczej niż dotychczas funkcjonować. Zmiany wywołują w nas lęk, więc warto się również "rozprawić" z tą emocja.

23/06/2023

Zapraszam na terpię na żywo i przez Skype'a.

Send a message to learn more