Mama na keto

Mama na keto Mama na keto — przepisy, zero cukru i dużo autentyczności. Nie jestem specjalistką, dzielę się własnym doświadczeniem, nie fachowymi poradami.

Przepisy: https://mamanaketo.pl/

Lubisz moje przepisy? Wesprzyj mnie:
https://buycoffee.to/mamanaketo91

Wygląda trochę jak ciastko 🍪 W środku miękka jak bułeczka 🥖Smakuje jak klasyczna cynamonka 🥮A kremowa polewa dopełnia sm...
19/05/2026

Wygląda trochę jak ciastko 🍪
W środku miękka jak bułeczka 🥖
Smakuje jak klasyczna cynamonka 🥮
A kremowa polewa dopełnia smaku 🍦

Pomocy - jak nazwać to KETO cudo o perfekcyjnym makro?

Żeby nie było, że jestem gołosłowna:
1 sztuka to ok. 78 kcal
B 2,9 g | T 6,5 g | W (całkowite) 0,8 g

Czekam na propozycje najlepszej nazwy, a po południu pojawi się rolka. I przepis, oczywiście 🤎

Mój buraku, mój czerwony… czyżbyś nie chciał takiej żony?🫜 Dogadałam się z burakiem. Nawet na keto! Bo nie wiem, czy w...
18/05/2026

Mój buraku, mój czerwony… czyżbyś nie chciał takiej żony?🫜

Dogadałam się z burakiem. Nawet na keto!

Bo nie wiem, czy wiecie, ale zakwas buraczany nie dość, że jest bardzo zdrowy, to jeszcze ma malutko węglowodanów. Tyle co nic.
Wykorzystałam go więc do RÓŻOWYCH KETO NALEŚNIKÓW 💕

Do zrobienia 2 sztuk potrzebujesz jajek, mąki bambusowej, soku z kiszonych buraków i tłuszczu do smażenia.

Dokładne proporcje i wykonanie krok po kroku zostawiam w komentarzu ⬇️

Makro całości:
ok. 180 kcal | B: 14 g | T: 12,7 g | W całkowite: 1,1 g

A Ty, co kupujesz w niedzielne popołudnie w Żabce? 😅Ja właśnie wróciłam z takim oto zakupem… sokiem z kiszonych buraków ...
17/05/2026

A Ty, co kupujesz w niedzielne popołudnie w Żabce? 😅

Ja właśnie wróciłam z takim oto zakupem… sokiem z kiszonych buraków 🫜

Przy okazji — jeśli macie sprawdzone źródło dobrego zakwasu z buraka z prostym składem, bez zbędnych dodatków i w rozsądnej cenie to poproszę o polecajki 🙏

Wiem, wiem… mogę zrobić sama 😅 Ale chwilowo wygoda wygrywa.

I koniecznie dajcie znać co Wam realnie pomogło przy niskiej ferrytynie? 👇
Bo mam wrażenie, że to problem co drugiej aktywnej (i nie tylko) kobiety.
Zmęczenie, opuchnięcie, zatrzymanie wody, słabsza regeneracja, wypadające włosy, gorsza cera, waga stojąca mimo deficytu…

Może stworzymy tu małą bazę tipów dla siebie nawzajem 🫶

Jak niedziela to… ciasto do kawy 😄🍓 Tym razem wjechał FIT SERNIK na zimno z owocami. Kremowy, lekki, orzeźwiający i tak...
17/05/2026

Jak niedziela to… ciasto do kawy 😄🍓

Tym razem wjechał FIT SERNIK na zimno z owocami. Kremowy, lekki, orzeźwiający i tak dobry, że ciężko uwierzyć, że 1 kawałek ma tylko 175 kcal 😏

Dużo białka, mało węgli, zero pieczenia i totalny klimat letniego deseru 💗 Z czystym sumieniem na keto, low carb czy redukcję.

Przepis już czeka na blogu — link zostawiam w komentarzu 🙂☕

ŻELAZNY keto obiad właśnie wjechał na bloga 🫑🥩 Wysokobiałkowy, sycący i inspirowany moją ostatnią diagnostyką niskiej f...
16/05/2026

ŻELAZNY keto obiad właśnie wjechał na bloga 🫑🥩

Wysokobiałkowy, sycący i inspirowany moją ostatnią diagnostyką niskiej ferrytyny. Coraz bardziej zwracam uwagę nie tylko na makro i kalorie, ale też na produkty bogate w żelazo i wspierające jego wchłanianie 🙂

Tutaj mamy: wołowinę, paprykę, natkę pietruszki, dużo białka i mało węgli.

A do tego całość jest naprawdę prosta w przygotowaniu i świetnie sprawdzi się jako konkretny obiad low carb lub keto.

1 porcja (2 połówki papryki):
~ 542 kcal | B 33,5 g | T 39,9 g | W (całkowite) 8,7 g

Przepis czeka już na blogu — link zostawiam w komentarzu 💛

Jesz mało, ćwiczysz dużo, a ciało dalej wygląda jak opuchnięte ciasto?Zmęczenie, zatrzymanie wody, większy cellulit, sła...
15/05/2026

Jesz mało, ćwiczysz dużo, a ciało dalej wygląda jak opuchnięte ciasto?
Zmęczenie, zatrzymanie wody, większy cellulit, słabsza regeneracja, wypadanie włosów… a wyniki teoretycznie w normie?

Coraz więcej kobiet odkrywa, że problemem nie zawsze jest dieta czy brak ruchu. Czasem organizm po prostu daje sygnał, że czegoś mu brakuje i warto spojrzeć trochę głębiej niż tylko na wagę.

I tak - mnie też to dotyczy. Okazało się, że mój poziom ferrytyny (szczególnie przy obecnym stylu życia i aktywności fizycznej) pozostawia wiele do życzenia.
Co teraz? Dieta z naciskiem na podniesienie poziomu ferrytyny, lepsze wchłanianie żelaza oraz dodatkowe badania, żeby (mam nadzieję) wykluczyć anemię.

Pamiętajcie: badajcie się regularnie!

Nikt nie pytał, ale wszyscy potrzebowali 😅 Pomysł na młodą kapustę w duchu LCHF właśnie melduje się na stole 🥬 To coś ...
15/05/2026

Nikt nie pytał, ale wszyscy potrzebowali 😅
Pomysł na młodą kapustę w duchu LCHF właśnie melduje się na stole 🥬

To coś pomiędzy klasyczną zasmażaną młodą kapustką a tradycyjnymi gołąbkami. Tylko bez zawijania, parzenia liści i zbędnego stania w kuchni 😏

Zupa wychodzi gęsta, sycąca, bardzo smaczna i niebezpiecznie łatwa do zjedzenia „na dokładkę” 😅

Kilka prostych składników, minimum pracy i efekt, który naprawdę zadowala brzuszki 💛

Przepis czeka w komentarzu pod postem 🙂

Makro 1 porcji:
ok. 478 kcal | B 37 g | T 31,5 g | W całkowite 11,7 g

Wyszłam naprzeciw Waszym oczekiwaniom (tak, tak, czytam komentarze i wiadomości, więc doskonale wiem, że wiele osób nie ...
14/05/2026

Wyszłam naprzeciw Waszym oczekiwaniom (tak, tak, czytam komentarze i wiadomości, więc doskonale wiem, że wiele osób nie przepada za łuską babki jajowatej albo zwyczajnie nie ma jej w domu)…

I tak oto powstał KETO CHLEB twarogowy bez babki jajowatej 🍞

Miękki, sycący, świetny do kanapek i z naprawdę fajnym makro — jedna kromka ma tylko 1 g węgli całkowitych :)

Bez mąki, bez glutenu, bez cukru i z prostych składników, które większość z nas ma pod ręką 😏

Przepis już czeka na blogu — link zostawiam w komentarzu 💛

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://mamanaketo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mama na keto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria