22/05/2025
🌿 Czujesz się spięta? Przebodźcowana? Zatrzymaj się na chwilę.
Chciałabym pokazać Ci prostą technikę, którą możesz wykonać dosłownie wszędzie – w domu, w pracy, w aucie, a nawet przed snem. To metoda oddechowa Marinsa, która pomaga szybko się wyciszyć, rozluźnić ciało i uspokoić głowę.
🤍 To tylko kilka oddechów. Ale potrafią zdziałać cuda.
Jak to zrobić?
1. Usiądź wygodnie. Możesz zamknąć oczy.
2. Weź głęboki wdech nosem (przez 3–4 sekundy).
3. Jednocześnie napnij wszystkie mięśnie – dłonie, brzuch, nogi – całe ciało.
4. Przytrzymaj napięcie i wdech na 4–5 sekund.
5. Zrób powolny wydech ustami (5–6 sekund), rozluźniając się całkowicie.
6. Powtórz 2–3 razy. Tylko tyle.
🌸 Możesz to potraktować jak mini rytuał – wtedy, gdy czujesz napięcie albo chcesz wrócić do siebie po trudnym dniu.
Ciało Ci podziękuje. Głowa też.
Spróbujesz dziś wieczorem?
