Leśne Kontemplacje

18/04/2026

Kiedy ostatnio nic ci się nie chciało — i było to OK?

Nie dlatego, że byłeś leniwy. Nie dlatego, że miałeś zły dzień. Ale dlatego, że naprawdę nie miałeś na nic siły i pozwoliłeś sobie po prostu... posiedzieć w ciszy?

Dla większości z nas taki moment to luksus albo wyrzut sumienia.

A tymczasem w mózgu, który żyje w ciągłym napięciu, dzieje się coś konkretnego i strasznego. Część odpowiedzialna za spokój i planowanie dosłownie się kurczy. Część, która szuka zagrożeń, rośnie. I wtedy pojawia się to znajome uczucie: wszystko przytłacza, nic nie cieszy, nie wiadomo po co to wszystko.

Ale to nie jest twój charakter. To jest biologia.

Więcej o tym w artykule na naszej stronie. Bo warto wiedzieć, co się dzieje w ciele, zanim zacznie się szukać wyjścia.

Link w komentarzu.

A jeśli artykuł jest bliski temu, co czujesz, zapraszam Cię do Chaty Pod Jaworem w Wiśle. Najbliższy turnus: 11–14 czerwca. Spędzimy razem kilka dni w lesie. 🌲


fot. Agnieszka Cytacka

15/04/2026

Jest taka rzecz, której mózg nadal nie rozróżnia.

Tygrysa od deadline'u:)

Obydwa uruchamiają ten sam alarm: wyrzut kortyzolu, tryb gotowości bojowej, serce wtedy bije szybciej a myśli pędzą jak szalone. Problem w tym, że tygrysów w naszej codzienności już nie ma. Ale mózg o tym nie wie. Widzi maila od szefa o 22:00 i reaguje dokładnie tak samo.

Naukowcy mają na to nazwę: przewlekła aktywacja osi HPA. To brzmi skomplikowanie, ale w praktyce oznacza jedno. Twój układ nerwowy nie wyłącza trybu alarmowego. I wtedy zaczyna się sypać wszystko naraz: sen, motywacja, koncentracja i nastrój.

Przeczytacie o tym w artykule na naszej stronie http://www.lesnekontemplacje.pl. O tym co dokładnie kortyzol robi z twoim mózgiem i ciałem, kiedy stres staje się codziennością. I dlaczego to nie jest twoja słabość, tylko biologia.

Link w komentarzu.
🏔️

12/04/2026

Przespałeś 8 godzin, wstajesz i czujesz się jakbyś w ogóle nie spał...

Siedzisz na kanapie i nie masz siły się podnieść, ale jednocześnie nie możesz się odprężyć. Jesteś zmęczony i pobudzony naraz. I myślisz: co ze mną jest nie tak?

Nic. To nie jest kwestia charakteru ani silnej woli.

To kortyzol. A dokładniej to, co robi z twoim ciałem, kiedy alarm w głowie nie milknie od miesięcy.

Na naszej stronie www.lesnekontemplacje.pl znajdziesz artykuł o tym, dlaczego niektórym sen nie przynosi odpoczynku. Dlaczego brak motywacji to nie zawsze lenistwo. I co tak naprawdę dzieje się w mózgu, kiedy żyjesz w trybie automatu i w napięciu zbyt długo.

Bez żargonu naukowego. Tak po ludzku. 🌲

Link w komentarzu.
A jak tam Wasz kortyzol?;)

09/04/2026

Być może tego właśnie dziś potrzebujesz…powolnego spaceru bez celu…

08/04/2026

Skąd się wziął pomysł Leśnych Kontemplacji? 🌲

Od kilkunastu lat obserwujemy gości w Chata Pod Jaworem w Wiśle. I wiecie co? Zauważyliśmy coś ciekawego.

Ludzie przyjeżdżają na urlop, ale codzienność i pracę zabierają ze sobą. Telefon z włączonymi powiadomieniami leży na stole obok śniadania. Laptop czeka na szafce podłączony do prądu i jest gotowy do użycia w każdej chwili. A lista zadań z biura? Przechowywana skrzętnie w głowie czeka na odhaczenie jak najszybciej.

Wygląda na to, że ludzie po prostu nie potrafią się odłączyć. 😅

Dodatkowo coraz częściej widać, że wszyscy są po prostu przemęczeni. Bardziej zmęczeni niż rok temu. I bardziej niż rok wcześniej.

I tak się zaczęło. Zastanawialiśmy się jak pomóc gościom, żeby naprawdę się zatrzymali i odpoczęli? Żeby urlop był urlopem, a nie pracą zdalną z innego miejsca?

Dwa lata myśleliśmy o tym. Obserwowaliśmy. Rozmawialiśmy z gośćmi. A potem spojrzeliśmy za okno i zobaczyliśmy to. My przecież mamy las za oknem. Las, do którego nie każdy ma dostęp. Las, który potrafi zrobić coś, czego nie robi żaden coaching czy aplikacja do medytacji.

Tak narodziły się Leśne Kontemplacje.

Chcemy podzielić się tym, co mamy. I pokazać, że czasami wystarczy po prostu przystanąć. Odłożyć telefon i pooddychać. I posłuchać, co las ma nam do powiedzenia.

Do zobaczenia w lesie. 🍂

fot. Agnieszka Cytacka

07/04/2026

'Jesteśmy na urlopie. Drugi dzień na Sycylii. Wybrzeże, oliwki, pomarańcze prosto z drzewa, widoki na klify, które człowiek ogląda i nie wierzy, że coś takiego istnieje.

Maciek patrzy na mnie i mówi: "Wiesz czego mi tu brakuje?"

Wiedziałam. Nie musiał kończyć.

Lasu.'

Mieszkamy w Wiśle, w Beskidzie Śląskim. Od Chata Pod Jaworem do lasu mamy 15 kroków. Dosłownie piętnaście kroków i już jesteśmy między drzewami. Chodzimy tam codziennie. Z psem, sami, razem, szybko, wolno. To zależy od dnia i od tego, czego akurat potrzebujemy.

Bo las u nas nie jest atrakcją. Nie jest "miejscem na weekend". Jest naszym codziennym towarzyszem.

Można się w nim schować, kiedy wszystko przytłacza. Można się uspokoić, kiedy głowa nie chce zwolnić. Można pomyśleć albo celowo przestać myśleć. Rozładować napięcie szybkim marszem pod górę. Albo po prostu posiedzieć i popatrzeć.

Na Sycylii tego nie było. Były kamienne murki, asfaltowe drogi i sycylijscy kierowcy, którzy traktują każdą z nich jak tor wyścigowy. Spacery były ale nie takie. Brakowało tej kołderki z drzew. Tego zapachu ziemi i liści. Tej leśnej obecności.

Gdy wróciliśmy do domu pierwsza rzecz jaką zrobiliśmy to poszliśmy prosto w las:).

Las to nie tło naszego życia. To nasz dom.

I właśnie dlatego stworzyliśmy Leśne Kontemplacje — żebyś mógł przez kilka dni poczuć to samo, co my czujemy na co dzień. Nie jako atrakcję. Jako coś, do czego będziesz chciał wracać.

🌲 Najbliższy termin: czerwiec 2026, Wisła, Soszów. Napisz do nas — zostało kilka miejsc.

04/04/2026

Wiecie ile czasu zostało do czerwcowego zjazdu? 🏔️

Nasze pierwsze leśne spotkanie w tym roku jest 11 czerwca. To za niecałe 10 tygodni!

Wiem, że brzmi to jak "nie wiadomo kiedy", ale wiem też, że te 10 tygodni minie tak samo migiem jak poprzednie. W nieustającej pracy, gonitwie i w trybie autopilota.

Pierwszy zjazd Leśnych Kontemplacji to tylko 10–12 miejsc. Tylko tyle. Nie robimy z tego wielkiej akcji, zależy nam na małej, kameralnej grupie, w której każdy będzie mieć czas na spokojną rozmowę, na wyciszenie i na to, żeby poczuć się... zauważonym i wysłuchanym.

Jeśli czytasz ten post i gdzieś z tyłu głowy pojawia się myśl "może to jest właśnie to, czego szukam" nie bój się i posłuchaj jej:). Nie musisz podejmować wielkiej życiowej decyzji. Możesz po prostu kliknąć i sprawdzić, co na Ciebie czeka.

Tu znajdziesz wszystkie szczegóły turnusu 11–13 czerwca: https://fb.me/e/6uqRwWgJb

A tu napisałam więcej o tym, czym są kąpiele leśne i co robimy w Chacie Pod Jaworem: https://lesnekontemplacje.pl/czym-sa-kapiele-lesne-przewodnik-dla-poczatkujacych

Do zobaczenia w lesie 🌲
Iga (i Maciek, i Agnieszka)

Japończycy odkryli to w latach 80. i wpisali do narodowej polityki zdrowotnej. W Polsce wciąż niewielu o tym wie. Czym są kąpiele leśne, skąd pochodzą i dlaczego działają — nawet jeśli nigdy nie medytowałeś i nie masz kondycji maratończyka.

31/03/2026

🌿Kiedy ostatnio udało Ci się pójść do lasu bez celu?🌿

Nie na spacer "żeby się przewietrzyć". Nie z psem, który ciągnie na smyczy i ciągle Cię czymś absorbuje. Nie przez skwerek na skróty do sklepu.
Tak po prostu: wolno, bez telefonu w ręku, żeby posłuchać odgłosów przyrody.

Japończycy mają na to słowo: Shinrin-Yoku. Kąpiel leśna.

I brzmi to trochę jak coś wymyślonego dla eleganckich magazynów o wellness — ale za tym stoi kilkadziesiąt lat badań naukowych. I te badania wskazują jednoznacznie: uważne bycie w "atmosferze lasu" to: obniżony kortyzol, lepszy sen i silniejszy układ odpornościowy. Efekty widoczne są nawet 30 dni po jednym takim spacerze.

U nas na stronie znajdziesz artykuł o tym, skąd pochodzi Shinrin-Yoku, dlaczego las działa i czym różni się świadoma kąpiel leśna od zwykłego chodzenia ścieżką między drzewami.

Jeśli jesteś ciekaw/a — przeczytaj: https://lesnekontemplacje.pl/czym-sa-kapiele-lesne-przewodnik-dla-poczatkujacych 🌲

A jeśli nie masz teraz czasu na czytanie — po prostu wyjdź dziś do lasu. Bez słuchawek. Chociaż na 20 minut. O koniecznie powiedz nam jak Ci tam było:)

Odkryj spokój i ukojenie przyniosą Ci leśne kąpiele oraz medytacje. Weź udział w warsztatach głębokiej ekologii, odzyskaj równowagę w otoczeniu natury i stwórz wspólnotę z innymi. Odłóż telefon, zapomnij o obowiązkach i zanurz się w siebie.

29/03/2026

😀Dziękujemy za ciepłe przyjęcie naszego projektu i wszystkie życzenia powodzenia! ❤️ Wierzymy mocno, że Leśne Kontemplacje są czymś wyjątkowym i potrzebnym...

W tych kilku słowach chcemy Wam opowiedzieć, dlaczego tak bardzo wierzymy w ten pomysł:

🌲 Agnieszka Boruta: Nasza certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych to nie tylko ekspertka od Shinrin-Yoku, ale przede wszystkim osoba z ogromną pasją i i wrażliwością. Jej wiedza z zakresu ekopsychologii i głębokiej ekologii sprawi, że pobyt w lesie stanie się prawdziwą przemianą.
https://kapielelesne.pl/osoby/agnieszka-boruta/

🏡 Chata Pod Jaworem: Od kilkunastu lat gościmy Was w naszym drewnianym domu w środku lasu. Wiemy, jak stworzyć atmosferę ciepła, bezpieczeństwa i autentycznej gościnności. Przede wszystkim kochamy to co robimy i mamy nadzieję, że Leśne Kontemplacje będą kolejnym tego dowodem.
https://www.facebook.com/agroturystykapodjaworem

💚 Las: To nasz codzienny towarzysz, sprzymierzeniec i nauczyciel. Chcemy podzielić się z Wami jego uzdrawiającą mocą i nauczyć Was, jak czerpać z niego siłę w codziennym życiu.

Leśne Kontemplacje to nie tylko warsztaty i noclegi. To doświadczenie, które może odmienić Twoje spojrzenie na świat a przede wszystkim na siebie.

Dziękujemy, że jesteście z nami! 🙏

Terminy naszych najbliższych zjazdów:

Zjazd 14-17 maja 2026 https://fb.me/e/6uqRwWgJb
Zjazd 9-12 lipca 2026 https://fb.me/e/4ieWBj5O7
Zjazd 23-26 lipca 2026 https://fb.me/e/eEk1W01Z1
Zjazd 13-16 sierpnia 2026 https://fb.me/e/4pNN6LSOK