Martyna Frydrych Dietetyk Kliniczny

Home
Martyna Frydrych Dietetyk Kliniczny

Hej! Zacznij ze mną zdrowy styl życia. Pokaże Ci, że dieta jest łatwa, przyjemna i pyszna :) Zadzwoń!

23/11/2025

Jesienne smaki na talerzu! 🍂 Dziś pokażę Ci, jak przygotować aromatyczny krem z pieczonych warzyw z przewagą smaku dyni – prosty, rozgrzewający i obłędnie pyszny. Idealny na chłodne dni i szybki obiad 😍👇

⸻

Składniki:
🎃 1 średnia dynia
🥕 1 marchewka
🌶️ 1 papryka
🍅 1 pomidor
🧅 1 czerwona cebula
🧄 1 cała główka czosnku
🫒 chlust oliwy z oliwek
🥣 700 ml bulionu
🥛 200 ml słodkiej śmietanki
🥖 bułka z niskim ig
🧈 2 łyżki masła
🧀 ser mozzarella tarty

Wszystkie warzywa kroimy na mniejsze kawałki, układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i skrapiamy oliwą. Doprawiamy solą oraz pieprzem. Pieczemy około 40 minut w 200°C.
Z upieczonego czosnku wyciskamy ząbki — połowę dodajemy do warzyw, a resztę zostawiamy.

Warzywa miksujemy na gładki krem, wlewając bulion i śmietankę. Pozostały czosnek rozdrabniamy widelcem i łączymy z miękkim masłem, po czym smarujemy nim kromki bułki i posypujemy serem. Grzanki zapiekamy ok. 5–6 minut w 200°C, pilnując, aby się nie przypaliły.

Podaję zupę z pestkami dyni i chrupiącą grzanką.
Smacznego! 😋✨

06/09/2025

Ciąża to czas ogromnych zmian w organizmie kobiety 🤰🏼. Wiesz, że Twoje zapotrzebowanie na energię rośnie wraz z trymestrem?

To nie jest „jedzenie za dwoje”, a raczej „jedzenie dla dwojga” – rozsądnie, z troską o jakość i wartości odżywcze 💚.

👉 W pierwszym trymestrze wystarczy delikatnie podnieść kaloryczność posiłków.
👉 W drugim i trzecim organizm potrzebuje już wyraźnie więcej paliwa, żeby wspierać rozwój maluszka i Twoją rosnącą aktywność metaboliczną.

Pamiętaj, że te dodatkowe kalorie to najlepiej produkty pełnowartościowe – warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, zdrowe tłuszcze i dobre źródła białka 🥦🥑🍓.

To inwestycja nie tylko w zdrowie dziecka, ale i Twoje dobre samopoczucie 🤰🏼

08/07/2025

✨ Wakacje to idealny moment, by nie tylko odpocząć, ale też zadbać o swoje hormony i ogólne samopoczucie 💆‍♀️🌞
Oto kilka prostych nawyków, które możesz wdrożyć na wyjeździe, by wspierać równowagę hormonalną:

💧 Nawadniaj się wodą mineralną – nie tylko gasi pragnienie, ale dostarcza też cennych minerałów.
🍓 Sięgaj po sezonowe owoce i warzywa – to naturalne źródło witamin i antyoksydantów.
🥗 Dbaj o zbilansowane posiłki – jedzenie to paliwo dla Twojego ciała i hormonów.
🚶‍♀️ Włącz codzienną aktywność – spacery, pływanie, jazda na rowerze – co lubisz, to dobre!
🏋️‍♀️ Dodaj trochę ruchu ekstra – krótki trening, joga czy taniec poprawią metabolizm i nastrój.
🐟 Suplementuj kwasy omega-3 – wspierają pracę mózgu i działanie hormonów firmy .polska
🥤 Zamiast napojów gazowanych – wybierz wodę z cytryną, miętą, ogórkiem czy owocami.
📵 Zacznij dzień bez telefonu – zyskasz więcej spokoju i lepszy start.
😴 Postaw na jakościowy sen – ciało wtedy najlepiej się regeneruje.
🌞 Korzystaj ze słońca – naturalna dawka witaminy D to podstawa zdrowia hormonalnego!

Wakacyjny chill może iść w parze z troską o zdrowie – to się nie wyklucza, a uzupełnia 💛

Address

42-580

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Martyna Frydrych Dietetyk Kliniczny posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Martyna Frydrych Dietetyk Kliniczny:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: