14/11/2024
✨ Dziś, 14 listopada, obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy.
❗️ Cukrzyca należy do grupy chorób cywilizacyjnych, a jej występowanie jest zależne m.in. od naszego trybu życia i diety. Szacuje się, że w Polsce na cukrzycę choruje 2 miliony osób, z czego około 25% z nich o tym nie wie, dlatego tak ważne jest wykonywanie profilaktycznych badań.
❗️ Modyfikując naszą dietę, pozbywając się nadmiernych kilogramów oraz włączając codzienną aktywność fizyczną, możemy zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2 oraz insulinooporności.
💪🏻 Pamiętaj, że aktywność fizyczna powinna być dopasowana do Twoich możliwości i kondycji - zbyt intensywne treningi powodują, że jesteś narażony na większe ryzyko kontuzji.
💪🏻 Wybierz aktywność fizyczną, która sprawia Ci najwięcej przyjemności!
🥗 Posiłki w Twojej diecie powinny być dobrze zbilansowane i pełnowartościowe.
🍞 Unikaj cukrów prostych (np. słodycze, słodkie napoje, biały chleb) i wybieraj węglowodanów złożonych (np. pełnoziarniste pieczywo, grube kasze).
🍅 Pamiętaj o świeżych warzywach w Twoich posiłkach. Są źródłem błonnika, witamin i minerałów.
🍗 Staraj się, aby w każdym posiłku znalazło się źródło białka (np. ryby, chude mięso, jaja, rośliny strączkowe)
🌰 Pamiętaj o zdrowych tłuszczach w swojej diecie. Ich źródłem są np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, pestki i nasiona.
🩺 W redukcji masy ciała oraz w komponowaniu zdrowej dla Ciebie diety pomoże ci dietetyk!
🩺 Potrzebujesz indywidualnej konsultacji dietetycznej? Zapisz się już dziś wchodząc na stronę: https://harmoniq.pl/
