Mon.Arte

03/08/2025

Z wizytą u Wróblowe Gniazdo

na wyjeździe 🐦🐦🐦🐦🐦

02/08/2025

Chodźmy się ruszać, czyli podcast Jonanny Gutral odc. 97 24/25 👇

🤸‍♀️u mnie ruch plus dobry podcast pobudza także

👂https://www.joannagutral.pl/chodzmy-sie-ruszac-czyli-stopsportkrastynacji/

01/08/2025

🟠 "Ludzie, mówcie o swoich uczuciach"....nie tylko w Mysłowicach, ale wszędzie gdzie się znajdujecie

🟠 Wyrażanie emocji to forma autoterapii, oczywiście lepiej gdy wpierw rozumiemy i umiemy nazwać to co czujemy. A mistrzostwem jest, kiedy potrafimy wyrażać emocje w sposób akceptowalny społecznie i adekwatny.

🟠 Samo mówienie o uczuciach to sposób na zrozumienie siebie i poukładanie tego, co w nas gra, pogłębianie wiedzy o swoich emocjach. Nie zawsze jest to łatwe, ale właśnie rozmowa ale i malowanie, pisanie czy inne formy twórczości pozwalają nam oswoić to, co czasem trudno nazwać.

Pamiętacie Myslovitz i tekst utworu "Długość dźwięku samotności" poruszający tematy:
👉 prawdy, refleksji o sobie,
👉 samotności, przestrzeni autentycznego spotkania ze sobą,
👉 odrzucenia masek i schematów narzuconych z zewnątrz,
👉 odwagi bycia „nieidealnym”, sobą.

To właśnie twórcze spojrzenie na to czego potrzebujemy w danym momencie, mówienie, śpiewanie o tym staje się forma wyrazu emocji.

🟠 W arteterapii właśnie w momentach wyciszenia, czasem w samotności, z pędzlem, gliną, słowem, coś zaczyna mówić z naszego wnętrza. Jakby to „ja” z piosenki Myslovitz przemawiało właśnie wtedy.

🟠 Mówcie więc o tym, co czujecie. Możecie to też zaśpiewać jeśli macie taki kawałek który idealnie pasuje do waszego aktualnego samopoczucia.

Monika Wróblewska | Mon.Arte

Mysłowice 💪👍

31/07/2025

Czy pieczenie chleba może być czynnością kreatywną? 🍞🧠

🫴 Częściej mówimy o codziennych czynnościach jako sposobach na rozwijanie twórczości i dobrostanu psychicznego. Pieczenie chleba może wydawać się zwykłą, rutynową czynnością ale potrafi wpisać się w ramy tzw. stanu flow opisanego przez Mihály'ego Csíkszentmihályiego.

🫴 "Flow" to szczególny stan pełnego zaangażowania, który powstaje, gdy:

💭zadanie jest dostosowane do naszych umiejętności i stanowi dla nas wyzwanie,
💭mamy jasny cel (np. upiec chleb według nowego przepisu),
💭otrzymujemy natychmiastową informację zwrotną (ciasto rośnie, zapach się zmienia, chleb rumieni się w piekarniku),
💭skupiamy się na działaniu bez rozproszeń,
💭działanie i świadomość stają się jednym,
💭tracimy poczucie czasu i samoświadomości,
💭czujemy większą kontrolę,
💭odczuwamy przyjemność płynącą z samego działania.

🫴"Flow" to stan między nudą a nadmiernym przeciążeniem i niepokojem, wspiera naszą kreatywność, ale również wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne.
🫴 Badania pokazują, że długotrwałe doświadczanie "flow" może zwiększyć naszą produktywność nawet o 500% (Cranston, 2013).
🫴 Z kolei brak aktywności dających flow prowadzi do spadku koncentracji, kreatywności, a nawet pogorszenia samopoczucia (Csíkszentmihályi, 1975).

🖍 W arteterapii uczymy się, że twórcze doświadczenia nie muszą oznaczać malowania obrazów czy rzeźbienia, a kreatywność może przejawiać się w codziennych rytuałach, takich jak pieczenie chleba, szycie, uprawianie ogródka, czy choćby układanie kwiatów w wazonie. To małe wyzwania, które odpowiednio przeżywane mogą stać się praktyką uważności, autowyrazu i samoregulacji.

Zadaj więc sobie dziś pytanie:
👉 Czy znajdziesz dziś miejsce na chwilę dla twórczego działania?

Monika Wróblewska | Mon.Arte

Więcej o "flow" 👉 Matacz, J., Osińska, A., Komornicka, N., Netczuk, J., & Antkowiak, N. (2022). Płyń przez życie na fali flow–jak działa zjawisko przepływu?. Tutoring Gedanensis, 7(3), 73-81.
👉https://doi.org/10.26881/tutg.2022.3.08

29/07/2025

🍏 Co dziś masz na swoim talerzu?

🍏 W codziennym pośpiechu nasze „talerze” bywają przepełnione obowiązkami, troskami, listami zadań do odhaczenia. Idiom „a lot on my plate” dobrze oddaje ten stan kiedy niesiemy za dużo, balansujemy na granicy przeciążenia.

🍏 A jednak... na talerzu Willema de Zwart, w jego malarskim spojrzeniu z końca XIX wieku, króluje coś zupełnie innego: cisza, światło, kolor i spokój. Jabłka i misterna ceramika z Delft. Proste przedmioty ożywione pociągnięciem pędzla.

🍏 Co Ty dziś nałożysz na swój talerz? Czy znajdziesz tam miejsce na chwilę obserwacji, sztuki, drobny akt kreatywności? A może na 5 minut patrzenia na świat inaczej z czułością dla siebie i uważnością na otoczenie?

🍏 Z perspektywy arteterapii, już mały krok może być początkiem wielkiej zmiany. Może dziś dodasz do swojego dnia coś, co Cię nakarmi wewnętrznie: rysunek, szkic, spacer z aparatem, pisanie jednym zdaniem „co czujesz”?

Niech ten obraz będzie Twoim zaproszeniem do czegoś nowego, do świata kreatywności.

👉 Ile miejsca zostawisz dziś dla siebie?

🫴 Koniecznie odwiedź Rijksmuseum
https://www.facebook.com/share/p/1As9w52nJm/

Monika Wróblewska | Mon.Arte

28/07/2025

🏠🫀Dom | Miejsce, które nas chroni, na zewnątrz i od środka 🏠🫀

🏠 Potrzebujemy przestrzeni fizycznej, którą możemy nazwać domem, miejsca odpoczynku, snu, zwyczajnego bycia. Takiego, w którym czujemy się bezpieczni, nawet jeśli nie jest na własność, bo dom może być wynajmowany, dzielony z kimś, przejściowy.

🏠 Ale dom to też coś więcej niż adres. To miejsce, w którym jesteśmy sobą. Gdzie nasz kubek stoi tam, gdzie chcemy, gdzie możemy się rozpłakać bez świadków, gdzie cisza jest naszym wyborem.

👂Marta Niedźwiecka w odcinku „Mały biały domek” mówi o tym wewnętrznym domu, tej przestrzeni psychicznej, którą często musimy dopiero zbudować albo odzyskać. To nasze poczucie bezpieczeństwa, zdolność do bycia samemu ze sobą, nie samotnie, lecz prawdziwie obecnie.
🫴 🎧 https://niedzwiecka.net/podkasty/maly-bialy-domek/

👂Z kolei Joanna Gutral w swoim podcaście „Ciasne, własne” analizuje tę drugą stronę, nasze społeczne i psychologiczne potrzeby posiadania fizycznego domu. Własny kąt często staje się synonimem stabilności, sprawczości, a nawet dorosłości.
Co jednak, jeśli na drodze do tej przestrzeni stoi kredyt, rynek, zmiana planów życiowych? Czy można mieć i być jednocześnie?
🫴 🎧 https://www.joannagutral.pl/ciasne-wlasne-czyli-dlaczego-ludzie-poszukuja-wlasnego-miejsca/

🏠 Dom to nie tylko miejsce. To stan, który warto budować dwutorowo, na zewnątrz i w środku.

🏠 To pytanie „mieć czy być?” wraca nie tylko w kontekście mieszkaniowym, jak pokazał raport portalu Otodom: Szczęśliwy Dom, ale też psychologicznym. Czasem przecież można mieszkać w pięknym mieszkaniu i nie mieć domu w sobie. A czasem to, co ciasne i tymczasowe, jest dokładnie tym, czego nam trzeba.

🧭 Szukajmy domu, ale nie tylko w fizycznych czterech ścianach.
Twórzmy go codziennie od nowa, budujmy naszą równowagę. Tak, by dom był miejscem, do którego chce się wracać i które mamy zawsze ze sobą.

Monika Wróblewska | Mon.Arte

25/07/2025

💭 „Co kryje cień?”

💭 Cień to coś więcej niż brak światła. Czasem skrywa emocje, wspomnienia, myśli, które trudno uchwycić. Daje przestrzeń na to, co niewidzialne, a przecież obecne. Podczas spotkania uczestnicy będą „łapać” cień liści, kwiatów, dłoni i odrysowywać ich kontury, tworząc osobistą, symboliczną pracę. Zajęcia sprzyjają uważności, kontemplacji i refleksji nad tym, co czasem ukryte nie tylko w przyrodzie, ale i w nas samych.

🗓 27 lipca | 🧺 + 👨‍👩‍👧‍👦 + ☀️ = idealne przedpołudnie!
Zabierz ze sobą drugą połówkę, dzieci, przyjaciółkę, mamę, psa albo po prostu dobry humor i koc – i wpadnijcie na kreatywne przedpołudnie w zielonej przestrzeni.
🕚 Startujemy o 11:00, a warsztaty potrwają około 1,5 godziny ale warto zostać dłużej, bo w parku będzie się działo!
💁‍♀️ Wstęp free

🍉☕ Pyszne śniadania, muzyka, strefa relaksu i dobra energia, to wszystko znajdziecie właśnie tam.
📍Szczegóły wydarzenia są dostępne na stronie Park Śniadaniowy

Do zobaczenia
Monika Wróblewska | Mon.Arte

24/07/2025

💭 „Co kryje cień?”

💭 Cień to coś więcej niż brak światła. Czasem skrywa emocje, wspomnienia, myśli, które trudno uchwycić. Daje przestrzeń na to, co niewidzialne, a przecież obecne. Podczas spotkania uczestnicy będą „łapać” cień liści, kwiatów, dłoni i odrysowywać ich kontury, tworząc osobistą, symboliczną pracę. Zajęcia sprzyjają uważności, kontemplacji i refleksji nad tym, co czasem ukryte nie tylko w przyrodzie, ale i w nas samych.

🗓 27 lipca | 🧺 + 👨‍👩‍👧‍👦 + ☀️ = idealne przedpołudnie!
Zabierz ze sobą drugą połówkę, dzieci, przyjaciółkę, mamę, psa albo po prostu dobry humor i koc – i wpadnijcie na kreatywne przedpołudnie w zielonej przestrzeni.
🕚 Startujemy o 11:00, a warsztaty potrwają około 1,5 godziny ale warto zostać dłużej, bo w parku będzie się działo!
💁‍♀️ Wstęp free

🍉☕ Pyszne śniadania, muzyka, strefa relaksu i dobra energia, to wszystko znajdziecie właśnie tam.
📍Szczegóły wydarzenia są dostępne na stronie Park Śniadaniowy

Do zobaczenia
Monika Wróblewska | Mon.Arte

Gotowi na niedzielę? Będzie się działo! 🫶🏻 Sprawdźcie, jakie aktywności dla Was przygotowaliśmy. ⤵️

O rozruch w niedzielny poranek zadba mohoyoga.pl (10:00 - 11:00). 🧘🏻‍♀️ Koniecznie wpadnijcie na jogę na trawie!

W Strefie Dziecka Wasze pociechy spędzą czas pod okiem Animator Daria Jankowska - będzie wesoło i kreatywnie!
🦋 9:00 - 12:00 malowanie oraz tatuaże brokatowe
📚 12:00 - 14:00 warsztaty
🪁 14:00 - 15:00 wolna zabawa w Strefie Dziecka 🙃

Od 10:00 do 13:00 Cosinus Wrocław zapewni masażystów, u których będzie można skorzystać z masażu. 🧖🏼‍♀️

🎨 Monika Wróblewska poprowadzi zajęcia rysowania - arteterapię (11:00 - 12:30). Podczas spotkania uczestnicy będą „łapać” cień liści, kwiatów, dłoni i odrysowywać ich kontury, tworząc osobistą, symboliczną pracę. Mon.Arte

💪🏻 Dla tych, którzy potrzebują solidnej dawki aktywności, mamy coś specjalnego - pilates z Well Fitness - Wrocław, Ferio Gaj (11:15 - 12:15) - oraz trening obwodowy pod okiem (12:30 - 13:30).

Przez cały dzień będziecie mogli wesprzeć finansowo Fundacja Cząstka Ciebie (zbiórka środków na dzieciaki w potrzebie) oraz Fundacja Międzynarodowy Ruch Na Rzecz Zwierząt Viva! (kiermasz dobroczynny dla Schroniska Korabiewice)🙌🏻

💚 Park Śniadaniowy - do zobaczenia!
📅 27 lipca (niedziela)
⏰ 9:00 - 15:00
📍 Park Generała Andersa, ul. Kamienna 75, Wrocław

23/07/2025

🟠 "Creativity is the missing pillar of self development."— Amie McNee

Kreatywność: przepis na życie 👇
Kreatywność to nie tylko farby, sceny opery czy teatru i galerie sztuki.
To nowy przepis na obiad.
To śpiewanie pod prysznicem.
To rysunek dziecka na odwrocie paragonu.
To ogród na balkonie i własny sposób na herbatę.
To wszystko, co towarzyszy tworzeniu jest niedoskonałe, przypadkowe, prawdziwe.
Nie jest zarezerwowana dla dzieci.
Nie jest terapią tylko dla seniorów.
Nie wymaga uznania czy skończonego arcydzieła.
To gest. Czasem codzienny. Czasem zwyczajny.
I dlatego właśnie jest piękna bo nigdy nie będzie jak produkt AI.
Niepowtarzalna.
Ludzka.
Twoja.

🟠 W swoim poruszającym wystąpieniu TEDx, Amie McNee mówi jasno: sztuka i twórczość to nie luksus. To nasz ludzki obowiązek. To, co nas uzdrawia. Co daje nadzieję. Co buduje wspólnotę. To, co zostaje po nas.

🟠 Więc zamiast konsumować więcej zacznijmy tworzyc więcej.
Niech kreatywność będzie Naszym językiem oporu. Intymnym dziennikiem. Drogą powrotu do siebie.

Monika Wróblewska | Mon.Arte

Making art isn’t self-indulgent — it’s an essential, radical act of creation, says writer Amie McNee. She explores the importance of having a creative practice, whether you’re a long-time artist or an aspiring one, and shows how to move past self-doubt and start expressing yourself. If you...

22/07/2025

🏛️WAKACYJNE WARSZTATY ZE SZTUKĄ W MUZEUM!

📍 Pawilon Czterech Kopuł – Muzeum Sztuki Współczesnej we Wrocławiu
📅 20 sierpnia (środa), godz. 11:00 – „W mojej głowie”
📅 27 sierpnia (środa), godz. 11:00 – „Słowa mają moc...”
👥 dla młodzieży w wieku 13–15 lat
🎟 Bilet: 10 zł | Zapisy: edukacja.pawilon@mnwr.pl | tel. 71 712 71 81
📲 Szczegóły: https://lnkd.in/dGdRU2nE

Z radością zapraszam do udziału w dwóch twórczych warsztatach, które poprowadzę w sierpniu w ramach cyklu „Wakacje w Muzeum 2025”.
Będzie to przestrzeń na działanie, refleksję i zabawę ze sztuką współczesną jako punktem wyjścia.

✏️ „W mojej głowie” – przyjrzymy się temu, co nas kształtuje od środka. Przez obraz, tekst i formę spróbujemy uchwycić to, czego nie widać gołym okiem.

💬 „Słowa mają moc...” – zajęcia o tym, jak słowo może tworzyć, wzmacniać, inspirować… i jak można to wyrazić wizualnie.
Liczba miejsc ograniczona – zapisy startują tydzień przed zajęciami.

W lecie oferuje szereg warsztatów dla dzieci i młodzieży, serdecznie zachęcam do zapoznania się z całą wakacyjną ofertą muzeum!

🙌 Do zobaczenia w Pawilonie!

Monika Wróblewska | Mon.Arte

21/07/2025

👤 Autoportret, czyli kim naprawdę jestem?

🫴 Autoportret w arteterapii to potężne narzędzie rozwoju osobistego, budowania samoświadomości i ekspresji emocji. To sposób na stworzenie obrazu własnego wizerunku, ale przede wszystkim możliwość spotkanie z samym sobą.

🫴 Często sięgam po tę technikę w pracy warsztatowej, ponieważ niesie ona wiele możliwości oraz wyzwania.

💭 Dlaczego autoportret?
✔ Ekspresja emocji – autoportret pozwala wyrazić to, co niewypowiedziane. Czasem uczucia trudne do nazwania stają się widoczne w formie linii, barw czy gestów.
✔ Samopoznanie – to proces tworzenia własnego wizerunku uruchamia pytania: kim jestem? jak się dziś widzę? co chcę o sobie pokazać światu?
✔ Praca z problemami – nasz portret może stać się przestrzenią, w której rozmawiamy z wewnętrznym krytykiem, konfrontujemy lęki, tworzymy nową narrację o sobie.
✔ Budowanie relacji – niezwykle wartosciowe są momenty, w których uczestnik tworzy tylko połowę swojego portretu, a drugą połowę dopowiada inna osoba, inny uczestnik. Wtedy zaczyna się dialog o tym, jak się widzimy, co pokazujemy innym, a co zostawiamy dla siebie. Doceniam ten moment refleksji.
✔ Rozwój umiejętności i form wyrazu – autoportret nie musi być rysunkiem. Może być kolażem, rzeźbą, instalacją, tekstem, ruchem ciała. Można go nawet „wytanczyć” – w choreoterapii. To my decydujemy, jaka forma najlepiej odda nasz wewnętrzny obraz.

👤 Czasem proces ten zaczyna się... od plamy. Ktoś rozleje farbę lub przypadkowo zrobi ślad dłoni. I wtedy pojawia się pytanie:
💭 Czy ta plama przeszkadza mi w moim idealnym wyobrażeniu siebie?
💭 Czy może stanie się początkiem historii?
💭 Czy wykorzystam ją jako punkt wyjścia do czegoś nowego?

Z mojego doświadczenia wiem, że plamy często wywołują niepokój. Uczestnicy proszą o nową kartkę chcą zacząć „od nowa”.

💁‍♀️ Ja osobiście lubię zaczynać od plam.
Raz dokończyłam autoportret zaczynający się od przypadkowej plamy kawy, nieudany start, odrzucona kartka z defektem.

💁‍♀️💭🫴👤 Co z tego wyszło?
Zobaczcie sami...👇

📃🖍 Źródło: prace własne i warsztatowe.

Monika Wróblewska | Mon.Arte

17/07/2025

🌧️ Deszcz mnie nie oszczędził 🌧️

😶‍🌫️ Nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni.

💭 Jeśli masz wybór i nie lubisz nosić parasola (jak ja), zostań w domu.
Zaparz coś ciepłego. A potem....

✏️🧾🖍✂️📚 Wyciągnij farby, kredki, glinę, nożyczki czy też kartkę papieru i ołówek…i zacznij.

Korzyści z twórczego spędzania czasu jest wiele, mogą pomóc Ci w takich obszarach jak:

🫴 Regulacja emocji. Arteterapia pomaga wyrażać i oswajać trudne uczucia bez konieczności ich werbalizowania.

🫴 Redukcja stresu i napięcia. Twórcze działanie działa uspokajająco i relaksująco.

🫴 Wzmacnianie poczucia sprawczości. Samodzielne tworzenie buduje wiarę w siebie i własne możliwości.

🫴 Poprawa samoświadomości. Kontakt ze sztuką ułatwia rozpoznawanie emocji, potrzeb i wzorców zachowań.

🫴 Lepsza komunikacja. Jest to ważne szczególnie u osób z trudnościami w mówieniu o sobie lub po traumach.

🫴 Pobudzanie kreatywności, gdyż uruchamia wyobraźnię i nieszablonowe myślenie.

🫴 Budowanie relacji i empatii. Bo wspólne działania artystyczne sprzyjają więziom i zrozumieniu innych, jeśli zdecydujesz się dołączyć do zajęć warsztatowych.

🫴 Wsparcie w leczeniu depresji i lęku. Arteterapia pomaga odzyskać kontakt z sobą i z rzeczywistością.

🫴 Ułatwienie przepracowania traumy. Twórczość daje bezpieczną przestrzeń do symbolicznego wyrażenia trudnych doświadczeń.

🫴 Wzrost koncentracji i uważności. Arteterapia to proces twórczy, który sprzyja skupieniu i byciu tu i teraz.

Wybierz jeden powód i spróbuj arteterapii właśnie dziś w deszczowy dzień.

Monika Wróblewska | Mon.Arte