Mikołaj Szerment - Medycyna Stylu Życia

17/07/2024

Festiwal Conscious Man już za tydzień, a a na nim i ja z warsztatem Playfight - Sztuka Połączenia 🤜🤛.
W tym roku również w specjalnej odsłonie dla naszych Czułych Dzikusów! 🤸

✊Dzień dobry Panowie!
✊Witajcie Chłopaki!

🦅Zgodnie z zapowiedziami i obietnicami, mając w pamięci Wasze słowa - słowa Młodych, które padły podczas pierwszej edycji naszego festiwalu oraz potrzeby o których mówiliście, tworzymy w tym roku dodatkową Strefę przygotowaną specjalnie dla Was!

❤️‍🔥Strefę Młodej Krwi!❤️‍🔥

🌳Jest to projekt, który szczególnie nas cieszy i który zajmuje bardzo ważne miejsce w naszych sercach ponieważ od początku widzimy Conscious Man jako spotkanie międzypokoleniowe w trakcie którego chłopcy/młodzi mężczyźni będą mogli poczuć co oznacza zdrowa, świadoma męskość oraz jak pięknie może być między nami mężczyznami kiedy jesteśmy ze sobą w autentyczności, akceptacji, połączeniu bez przemocy, alkoholu czy różnego rodzaju masek.

💓Wiemy jakie wartości chcemy Wam przekazać, do jakiego świata pragniemy Was zaprosić i jaką wizją się podzielić. Wierzymy głęboko, że poprzez aktywności, które dla Was przygotowaliśmy, zajęcia, spotkania, zabawy będziecie mieli szansę zdobyć przydatną wiedzę, nowe umiejętności, wzmocnić to wszystko w Was co tego potrzebuje oraz połączyć się głębiej ze sobą i dzięki temu stworzyć solidny fundament na Wasze dalsze życie. Poza tym będzie to miejsce na dobrą zabawę, przygody, odkrycia, wyzwania, nowe znajomości i wspaniały czas na łonie przyrody.

💪A teraz do konkretów!

👣Specjalnie dla Was wybudujemy w Waszej strefie wyjątkowy małpi g*i z belkami, drabinkami, linami, przeszkodami i wieloma innymi atrakcjami. Będzie to przestrzeń dla Was, Wasze miejsce na terenie naszego festiwalu. W określonych godzinach będą tam prowadzone dla Was różnego rodzaju tematyczne spotkania, zgodnie z przygotowanym programem, ale poza tym będzie to przestrzeń gdzie będziecie mogli robić to na co macie ochotę i wspólnie z innymi chłopakami eksplorować Wasz chłopięcy świat.

🔥Poniżej niektóre z aktywności w Strefie Młodej Krwi:

🔹 Trening za pomocą siekiery, praktyczne zajęcia z rozpoznawania typu i zastosowania narzędzi, ich ostrzenia, konserwacji oraz nauka czytania drewna i pracy z nim - Łukasz "Puszek" Puchalski

🔹 "Czułe Dzikusy" - spotkanie, który łączy techniki przemieszczania się i pracy z ciałem Primal z głębokim połączeniem z sercem i emocjami. Dedykowany młodym chłopcom, warsztat ma na celu rozwój siły fizycznej i emocjonalnej, umożliwiając uczestnikom dotarcie do swojej wewnętrznej mocy poprzez ruch i wspólnotę kręgu. - Shootman Majewski

🔹 "Ja i Pan Nerw" - prezentacja, dyskusja i oddechowe ćwiczenia praktyczne na zapoznanie się z funkcjonowaniem układu nerwowego. Młodzi nauczą się jak za pomocą oddechu ustabilizować swoją energię, oraz zmniejszyć lub całkowicie zresetować stres. Będą mieli możliwość doświadczyć stanu ugruntowania, obecności, wzmocnienia, a także nauczyć się rozpoznawać trudne chwile w życiu i poznać proste narzędzia do radzenia sobie w nich. - Pracownia Oddechu - Jestem Marek Budziński

🔹 "Playfight - Sztuka Połączenia" - warsztat o tym jak skorzystać z radości, lekkości i kreatywności "zabawy" oraz determinacji i zaangażowania "walki" aby spotkać się ze sobą i drugim człowiekiem. Jak komunikować się głęboko i bez słów. Jak wyrażać to co czuję i dbać o swoje granice. Jak współpracować i tworzyć drużynę/plemię. W jednym zdaniu, Playfight to praktyka ciała, która łączy nieagresywną walkę, radosną zabawę i mądrość kręgu w czterech prostych praktykach skupiając się na rozwoju emocjonalnym i relacyjnym. - Mikołaj Szerment - Medycyna Stylu Życia

🔹 "Czym jest męskość w pokoleniu Z" - warsztaty, dyskusja. W ostatnich latach wokół płciowości jest sporo zamieszczania, sporo różnych, często spolaryzowanych opinii. To budzi dużo zagubienia i wstydu wobec swojej męskości. Spotkanie ma na celu wsparcie w znalezieniu ugruntowania i połączenia między starymi przekazami, a współczesnym światem oraz wzmocnienia poczucia, że nasza płciowość i seksualność jest ok. Spotkanie dedykowana dla wieku 15+ - Mikołaj Pałyska Koa - odwaga bycia sobą

🔹 "Tamashiwari" - japońska sztuka łamania desek w formie rytuału przełamania jakiejś blokady. - Mikołaj Pałyska

🔹 "Medytacja wojownika" - o świadomej akceptacji bólu, ale też o umiejętności działania i dążenia do celu mimo trudności. O wolności od ograniczeń ciała i umysłu. - Mikołaj Pałyska

🔹 Warsztat budowania małpiego gaju dla ojców i synów - nauczycie się jak wybudować własny małpi gaj w dowolnym miejscu. Poznacie sposoby wiązania belek, rodzaje drewna oraz całe know how jak to zrobić. - Kamil Dołowski

🏹A to tylko część propozycji, które dla Was przygotowaliśmy😁
Będą też spotkania w kręgu, bitwy na piankowe łuki i miecze, gry zespołowe, wyprawy do lasu, wspinaczki po drzewach oraz różnego rodzaju wyzwania i inicjacje. Nie będziemy zdradzać tutaj wszystkiego ponieważ niektóre rzeczy pozostaną tylko w naszej męskiej wspólnocie😎

🚀Podsumowując nudy nie będzie! W tym samym momencie są to tylko nasze propozycje, więc jeśli będziecie mieli ochotę uczestniczyć w innych aktywnościach naszego festiwalu to nic nie stoi na przeszkodzie.

👨‍👦Drodzy ojcowie, dziadkowie, wujkowie, bracia - gorąco zachęcamy zabierzcie bliskich Wam chłopaków w wieku 12-18 lat! Gwarantujemy, że będzie to dla nich niezapomniane przeżycie i super przygoda!

🥳Już teraz mamy ponad 30-tu młodych chłopaków, którzy będą z nami na Conscious Man! WOW! Szykuje się wspaniała ekipa:) Mamy pojemność na dużo więcej, dlatego zapraszamy z całych naszych Serc!

🌎Razem budujemy nową, męską Świadomość i świat, który zostawimy kolejnym pokoleniom!

✊Do dzieła Panowie!
💓Wszyscy widzimy się na Conscious Man!

P.S. Dokładny program godzinowy Strefy Młodej Krwi pojawi się bliżej rozpoczęcia naszego spotkania.

11/07/2024

Mam takie wrażenie, że w przestrzeni publicznej „zabawa” bywa często przeciwstawiana „pracy” i opisywana jako rodzaj aktywności zasadniczo nieistotnej, trywialnej i pozbawionej jakiegokolwiek poważnego celu. W związku z tym postrzega się ją jako coś, co robią dzieci, ponieważ są niedojrzałe i jako coś, z czego wyrosną, gdy staną się dorosłe.

Pogląd ten nie wspiera nie tylko naszych dzieci, ale przede wszystkim wszystkich "dorosłych", którzy wierzą, że poprzez zamknięcie w sobie i zabicie deskami "zabawy" będą bardziej "dojrzali" i "odpowiedzialni", pozbawiając się tym samym tego potężnego narzędzia do dobrego i pełnego życia.

Zabawa bowiem w całej swojej bogatej różnorodności jest jednym z najwyższych osiągnięć gatunku ludzkiego, obok języka, kultury i technologii. Wierzę nawet, że bez zabawy żadne z tych innych osiągnięć nie byłoby możliwe. Dodatkowo z roku na rok przybywa też badań naukowych na jej związek z inteligencją i stabilnością emocjonalną, przeciwdziałaniem depresji czy dobrostanem w ogóle.

Dlaczego warto się bawić ?

🤸Zaspokajamy wiele potrzeb jednocześnie
(ruchu, kontaktu społecznego, relaksu, przyjemności, przygody, odkrywania, bycia potrzebnym, wyzwania, rozwoju i wiele innych…)
💪Zwiększamy poczucie własnej sprawczości
❤️Pomaga nam wyrażać i regulować emocje
📚To najlepsze narzędzie do nauki!
🌬️Daje poczucie "FLOW" (czyt. Stan Przepływu), które bezpośrednio przekłada się naszą subiektywną radość z życia
🫂Zacieśniamy dzięki niej więzi, poznajemy się i komunikujemy w zupełnie inny sposób niż na co dzień "słowami"

Dlatego tak się cieszę, iż miałem wczoraj możliwość poprowadzić kolejny warsztat dla Mindgram pt. "Witalność na lata - co ma wspólnego ruch i zabawa?".
Pomimo, że może się to wydawać trywialne, czuję że trzeba mówić, że "można się bawić". I że warto!

A jeśli chcesz się nauczyć jak się bawić w ruchu i jak tą jakość na stałe wkomponować w swoje codzienne życie, już za tydzień zaczynamy nasz pierwszy obóz z tegorocznego Lata Marzeń, na którym będziemy to robić do upadłego 🤸!

Linki w BIO !

Zdjęcie z naszego obozu Re-Ewolucja 2023
📷Fot. Natalia Krata
___________________________

04/07/2024

Dzisiaj razem z spotkaliśmy się na porannej Kafce :)
Rozmawialiśmy sobie luźno o tym:
❤️ Czym jest przyjemność i dlaczego jest ważna
💪 Jak przy jej pomocy lepiej dbać o siebie i o swoje zdrowie
📚 O tym że to umiejętność i o tym jak się tego uczyć
🏕️ O obozach które współtworzę, czym są i czego tam można doświadczyć

A poza tym sporo śmiechu i innych rozkminy życiowych. Zapraszam do obejrzenia/wysłuchania u Gosi na youtubie albo spotify.

I niezmiennie zapraszam na nasze Lato Marzeń z 3 turnusami, najbliższy obóz już 14 lipca (są jeszcze miejsca!)

👆 Wszystkie linki w BIO
_____________

05/04/2024

Szukanie przyjemności jest jednym z podstawowych motorów motywacyjnych naszych ludzkich (nie tak daleko od małpich 🙊) mózgów 🧠.
Jest tak silne, że nawet jeśli prowadzi do rujnowania finansów, zaniedbywania zdrowia a czasem nawet utraty życia to i tak nas k**i.
Nic więc dziwnego, że podążanie za przyjemnością często kojarzy nam się z czymś mało wspierającym i prowadzącym raczej "w dół" niż "w górę".

Co jeśli jednak zamiast wylewać dziecko z kąpielą, możemy skorzystać z tej niesamowitej i ogromnej siły do tego aby WSPIERAŁA nas w zachowaniach, które są dobre dla naszego zdrowia, jakości życia i naszego otoczenia?

Pięknie pokazuje to badanie (odnośnik na dole), w którym skuteczność namawiania badanych do aktywności fizycznej i zdrowej diety w sposób "klasyczny" (czyli opierający się na argumentach zdrowotnych) była DALECE gorsza od takiego przekonywania w którym skupiono się na "przyjemnych" aspektach tych zachowań.

Co więc jeśli naprawdę możesz podążać za przyjemnością w ruchu, karmić się nim i kochać go tak, aby nie wyobrażać sobie bez niego życia (lub poranka :)) ?

📌Jeśli ciekawi Cię ten temat głebiej, to jak to robić, czyli jak wplatać poczucie przyjemności w swoją praktykę ruchową przekazuję na obozach (najbliższa Dzika Majówka🔥) i warsztatach (najbliższy 20-21 kwietnia w Krakowie🤸)

Linki w BIO! 👆

O tym temacie też miałem możliwość mówić (i pokazywać :)) w tym tygodniu dla aplikacji Mindgram, która skupia w sobie różne ciekawe narzędzia i wiedzę do wspierania zdrowia psychicznego oraz w trakcie wykładu na Uniwersytecie Młodzieżowym.

Cieszę się, że tak ważny temat znajduje coraz szerszą publiczność! 🥰
_____________________


Pierwsze zdjęcie: Marta Młot

Badanie:
"Can Exercising and Eating Healthy Be Fun and Indulgent Instead of Boring and Depriving? Targeting Mindsets About the Process of Engaging in Healthy Behaviors"
ORIGINAL RESEARCH article
Front. Psychol., 05 October 2021

21/03/2024

"Maybe the only thing we can do is let go…
Not trying to catch, but opening. Just opening.
To receive and to give…"
Netanel Goldberg

I znów stało się. Nieco ponad tydzień temu zakończyliśmy nasz przepiękny obóz Odpuszczenie.
Obóz, na którym uczyliśmy się puszczać i pozwalać sobie być takimi jacy jesteśmy.
Obóz, na którym kroczek po kroczku, kawałek po kawałeczku wchodziliśmy w kontakt ze sobą, z innymi i z naturą dookoła.
Na którym był czas na zabawę, głębokie przytulenia, wspólne masażowe kolejki do posiłków, odkrywcze spacery, wylegiwanie się na łące, medytację, Qi Gong, śpiewy, afrykańskie tańce, saunowanie do późna i długie, błogie nicnierobienie.
Na którym były dzieci i całe rodziny i na którym to wszystko mogło się swobodnie zlać w całość, stając się jedną wielką rodziną.

I jak zwykle słowa nikną przy autentycznym doświadczeniu tego wszystkiego.
Czystego, ludzkiego połączenia.

I kolejny raz płaczę na koniec czując jak bardzo to jest ważne, aby się w taki sposób spotykać ze sobą. Aby rozmawiać, widzieć się, słyszeć, przytulać, przyjmować i akceptować, ruszać się, bawić, tańczyć i śpiewać…

Więc razem z naszą W Gruncie Ruchową rodziną idziemy odważnie dalej

26/02/2024

Aktywność fizyczna.

Temat niby prosty. Niby znany. Każdy wie, że warto. Że to dobrze robi na zdrowie. Na samopoczucie. I że w ogóle.

Mówią o tym w internetach. W radiu. W reklamach. I w biedronce.

No to jak to w takim razie jest, że mimo tego większość z nas (2/3) nadal nie ma nawet zalecanej dawki aktywności fizycznej, nie mówiąc już o dalszym w tym rozwoju - różnorodności, uważności, profilaktyce upadków, mobilności itd. ?

Nad tym tematem właśnie pochylaliśmy się w sobotę na wykładzie dla , który miałem zaszczyt poprowadzić.
A zaszczyt tym większy, że temat ten jest nieprzerwaną pasją całe moje życie :)

Co mówią badania naukowe na temat wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie?
Jakie mamy trudności, przeszkody i negatywne skojarzenia związane z ruchem?
Dlaczego pomimo chyba największego dostępu do możliwości, zasobów, ludzi, wiedzy i ekspertów w dziejach ludzkości problem ten ciągle narasta?
Czy ruch musi być kolejnym zadaniem na liście do zrobienia, czy może być miły łatwy i przyjemny?
Jak rozmawiać o tym ze sobą i z pacjentami i jak wspólnie wypracowywać rozwiązania, które DZIAŁAJĄ?

I o tym, że warto robić to co się kocha.

Wdzięczność ogromna dla wszystkich słuchaczy za zaangażowanie, szczególnie, że słońce zza okna mocno wołało na zewnątrz :) Mam nadzieję, że tak jak i ja wykorzystaliście pozostały czas na RUCH :D!

_______________________

15/02/2024

Czasami najlepszym co możesz zrobić dla siebie to... Po prostu puścić. Otworzyć. Pokazać. Wyrazić. Poczuć.

Bo co jeśli to nie uczucia (takie jak gniew, smutek czy strach), nie trudności i przeciwności życia, nie własna krytyka są takie ciężkie...
Tylko walka z tym aby tego NIE CZUĆ?

I nie zrozum mnie źle. Nie twierdzę, że walka, chowanie, ucieczka i obrona są złe. Każdy z nas ma swoje własne, na prawdę dobre, powody aby nie czuć.

I jednocześnie zapraszam Cie do eksperymentu.

1. Osadź się w swojej bezpiecznej przestrzeni - może to Twój pokój, może to rozmowa z przyjacielem, partnerem, terapeutą, może Twój ulubiony notes.
2. Wybierz jedną rzecz którą trzymasz, którą boisz się wypuścić, powiedzieć, nazwać, poczuć. Na początek może być na prawdę mała.
3. Puść to. Wyraź. Zapisz. Nazwij. Wypowiedz. Pozwól sobie.
4. Rozluźnij się w tym. Oddychaj. Sprawdź co Ci to robi w ciele. Nie śpiesz się.
5. Podziękuj sobie. Doceń siebie. Za odwagę. Za kontakt ze sobą. Za cały ten czas trzymania tego w zamknięciu.

Jakie to dla Ciebie jest po prostu to puścić?
_____________________

A jeśli w odpuszczaniu szukasz towarzystwa. Wspierającej, miękkiej przestrzeni. Czasu dla siebie.

To zapraszam Cię na nasz obóz ODPUSZCZENIE.
3-9 marca Kotlina Kłodzka.
_____________________

04/01/2024

O radości z wyzwania 🔥
O potędze zabawy 🦧
O mocy połączenia ♥️
I o tym jak to wszystko łączy się z moją drogą jako lekarza, trenera, człowieka i taty.

Jeśli choć trochę Cię to ciekawi, zapraszam do posłuchania naszej przyjemnej i głębokej rozmowy z .muszynska którą odbyliśmy na wrześniowym Kongresie Medycyny Stylu Życia :)

Polecam też inne podcasty Michaliny bo zadaje na prawdę ciekawe pytania i zaprasza samych zajawkowiczów 👌

Wszystko znajdziesz na Spotify, YouTubie czy po prostu przez jej profil na Instagramie :) Link też wrzucam poniżej!

____________________

11/12/2023

Sztuka Komunikacji

Jest podstawą nie tylko pracy lekarza, ale w ogóle w życiu codziennym.

Jak przeżywać emocje. Jak je wyrażać. Jak uważnie słuchać drugiego człowieka. Jak przyjmować i przekazywać informacje. Jak radzić sobie z trudnościami. Jak dbać o siebie i swoje zasoby. Jak bezpiecznie i bez przemocy stawiać granice.

Wg. mnie są to podstawowe umiejętności NIEZBĘDNE do tworzenia relacji opartych na szacunku i zaufaniu, które powinny być również podstawą tworzenia relacji lekarz-pacjent.

Nikt mnie ich nie uczył w szkole. Ba, nawet nikt tego nie uczył na moich studiach lekarskich.

Nic więc dziwnego, że wg badania Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wynika, że: „Polska znajduje się na ostatnim miejscu w Europie pod względem czasu, jaki lekarz ma dla pacjenta, przekazywania przez lekarzy zrozumiałych informacji, umożliwiania choremu zadawania pytań i włączenia pacjenta w proces podejmowania decyzji dotyczących leczenia i opieki”.

Bez komunikacji nie ma relacji.

Dlatego tak dużo wysiłku włożyłem we własną edukacje w tym zakresie. Setki godzin szkoleń, warsztatów, procesów, spotkań i terapii.

I dlatego tak ważnym jest dla mnie aby to przekazywać dalej. Czuje przeogromną dumę i radość z ostatniego spotkania na gdzie wraz z młodymi ludźmi, którzy już niedługo być może wejdą na ścieżkę edukacji lekarskiej, pracowaliśmy i rzeźbiliśmy Sztukę Komunikacji :)

Było DUŻO teorii, dlatego też aby zaszła prawdziwa zmiana razem z grupą rozszerzoną w tą sobotę będziemy ćwiczyć umiejętności komunikacyjne w PRAKTYCE :)

Ważne pytania, zaangażowanie w temat i przede wszystkim wspaniały feedback po zajęciach kolejny raz pokazują mi że temat jest ważny i że jestem na właściwym miejscu.

"niech się Pan nie zmienia!" biorę sobie do serca ❤️

Dziękuję, dziękuje, dziękuję i do zobaczenia! 🔥

_________________
PS. Temat Cię ciekawi i chcesz tego u siebie ? Pisz do mnie śmiało! :)



Uniwersytet Młodzieżowy

08/12/2023

Aktywność fizyczna to coś więcej niż konkretne ruchy, powtórzenia czy obciążenia.
To coś więcej niż spalone kalorie, przyspieszony oddech czy bicie serca.
To więcej niż umięśnione ciało, ładna sylwetka i zgrabne pośladki.
To nawet więcej niż zdrowie, mobilność czy brak bólu.

To kontakt ze sobą.
To wędrówka z głowy do ciała.
To sprawność, młodość, możliwości!
Rozmowa bez słów z drugim człowiekiem.
To miękkość i siła jednocześnie.
Brama do połączenia ze światem.
To zimne, rześkie powietrze w płucach.
To mokre liście pod bosymi stopami.
To śpiew, taniec, tarzanie po trawie.
To ciekawość, zabawa, śmiech i szaleństwo.
To poczucie, dosłownie, każdej komórki swojego ciała.
To bycie tu i teraz.

To coś więcej niż ruch…
To życie.
___________________
🎥 Filmy ujęte podczas naszego ostatniego obozu "Więcej niż Ruch!"
❤️ Wdzięczność za każdą magiczną chwilę i za każdego z Was…

❄Następny obóz "Odpuszczenie" 3-9 marca w św. Gaju
👇Chętny/a ? Napisz komentarz na dole a pierwszy/a dostaniesz info o zapisach, wydarzenie wkrótce!

W Gruncie Ruchu
Marta Zinserling
Baba na Drodze
Joanna Lorens
Więcej niż ruch - Jesienny obóz WGR