12/06/2025
Czy wiesz, że brak ruchu powoduje szybsze starzenie się?
✔️ U osób nieaktywnych szybciej zanikają mięśnie, pogarsza się krążenie i odporność, a także równowaga – niezależnie od wieku.
✔️ Mocne i sprawne mięśnie oznaczają dobrą stabilizację dla naszego ciała i jego czucie w przestrzeni – zapobiega to urazom i zmniejsza ryzyko upadku.
✔️ Ruch ma duże znaczenie również w naszej kondycji psychicznej – zwiększa on wydzielanie endorfin i serotoniny, co przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia i jakości snu, sprawia również, że mamy więcej energii.
Jaki ruch będzie dla Ciebie najlepszy?
Każdy! Najlepsze efekty przynosi aktywność, którą lubimy i do której mamy dobre nastawienie. Wybierz więc to, co dla Ciebie odpowiednie – może to być np. spacer, taniec czy rower. Nie trzeba zatem narzucać sobie presji i zmuszać się do mocnego, obciążającego nas wysiłku, który będziemy niechętnie wykonywać.
Odłóż telefon, wyłącz telewizor i rusz się po zdrowsze i dłuższe życie! 💚
