Martyna Majsner - Dietetyk Kliniczny

16/05/2022

Kolejna garść porad dla osób z ❤️

✨️Suplementuj kwasy EPA oraz DHA.

✨️Dostarczaj naturalnych przeciwutleniaczy, czyli spożycie produktów bogatych w witaminę C, E(wit płodności) oraz karotenoidy.

✨️Substancje toksyczne zawarte w przetworzonej żywności nasilają objawy endometriozy.

✨️Dieta powinna zawierać czerwone owoce, paprykę, czerwoną cebulę, jabłka, por, czosnek i borówki.

✨️W diecie bezwarunkowo powinny być naturalne bioflawonoidy: seler, pietruszka, oliwki, morele, czerwona papryka, karczochy, jagody, czerwona fasola, kapusta i bakłażan, brokułach, kalarepie, brukselce, kapuście i jarmużu.

Zapraszam na www.martynamajsner.pl ✌️

05/05/2022

Śniadania przy leczeniu tarczycy 👇 Jak jeść, aby schudnąć i sobie nie zaszkodzić?

✨ ️Stosuj się do modelu posiłków wyznaczonych przez dietetyka, zjadaj je regularnie czyli co 3 godziny a przerwy między nimi pozostaw wolne od czegokolwiek, jedynie woda i ziołowe herbaty. ✨️

🔥 Spadek wagi w pierwszym tygodniu naturalnie wynosi powyżej 1 kg, a w kolejnych od 0,5-1 kg tygodniowo. ✌️🌱

Przykładowe śniadanie:
❤️ 2 kromki pieczywa bezglutenowego z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem
homogenizowanym lub szynką gotowaną lub filetem z indyka lub jajkiem i warzywami.

Przykładowe drugie śniadanie:
❤️ Naturalny sok owocowy lub 1 – 2 owoce ok 250 g tylko świeże z wyłączeniem bananów i winogron.

28/04/2022

Często w trakcie procesu jedzenia nie zwracany uwagi na to, jak się czujemy, także po 🥺

Jeśli po jedzeniu nie czujesz się dobrze, posiłek może powodować stan zapalny,
który zakłóca wchłanianie składników odżywczych w jelicie cienkim.

Podczas gdy wiele osób jest wrażliwych na laktozę (cukier w nabiale), innymi częstymi
winowajcami takiego stanu są zboża, cukry i niektóre oleje.

✨️Mniej powszechne, choć nadal wiadomo, że powodują stany zapalne u znacznej liczby osób, to rośliny strączkowe, jaja, orzechy, nasiona i warzywa psiankowate.

Bądź świadomy warunków i okoliczności, które zaburzają wchłanianie witamin. ❤️

21/04/2022

Dziś przychodzę do Ciebie z nowymi poradami ❤️ Jeśli chorujesz na lub ktoś z Twoich bliskich cierpi na tę chorobę, to warto przeczytać ten post 👇

Czy wiesz, że...

✨ ️Suplementacja kwasami omega-3 spowalnia wzrost endometrialny jak również znacznie zmniejsza odczuwalny ból.

✨ ️Ogranicz spożycie czerwonego mięsa do mniej niż trzech porcji tygodniowo.

✨ ️Urozmaicaj swoją dietę w porcje świeżych warzyw (300 g warzywa) i owoców (250 g).

✨️ Suplementuj kwasy EPA oraz DHA.

✨ ️Dostarczaj naturalnych przeciwutleniaczy, czyli spożycie produktów bogatych w witaminę C, E(wit płodności) oraz karotenoidy.

Po więcej wskazówek wejdź na www.martynamajsner.pl ❤️

15/04/2022

Czas na świąteczny odpoczynek ❤️ Życzę wam wszystkim wyjątkowych chwil z bliskimi.

Smakowanie wielkanocnych pyszności róbmy z umiarem, aby po świętach wejść w nowy tydzień na pełnych obrotach bez bolącego brzucha 😊😍

Wesołych Świąt! ❤️🐣🎉✨️

06/04/2022

Mam dziś dla Ciebie kilka rad, które z pewnością przydadzą się w walce z insulinoopornością 😍🎉

Aktywność fizyczna pokonuje insulinooporność -wybierz taką, która sprawia Ci przyjemność, nawet codzienny godzinny spacer będzie już super. ⚘️

Zadbaj aby jeść posiłki regularnie co 4 h (od 4 do 5 dziennie), bez jedzenia pomiędzy
nimi. Szklanka soku, kawa z mlekiem, warzywo to też posiłek. Lepiej zjedz trochę
więcej w posiłku niż pomiędzy. 😀

Wybieraj produkty z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. ✨️

Dodawaj każdego dnia do potraw 2 łyżki oliwy z oliwek, oleju rzepakowego
tłoczonego na zimno lub oleju lnianego podczas przygotowania potrawach. ✌️

Jedz w błonnik pokarmowy (warzywa, gruboziarniste kasze, pełnoziarniste
pieczywo, rośliny strączkowe) Oczyści Twoje jelita z resztek pokarmowych. 😍

Zapytaj o dietę na www.martynamajsner.pl ❤️

23/03/2022

Wiosna to idealny moment, aby przyjrzeć się swojej lodówce i popracować nad zmianą nawyków żywieniowych ❤🍈

Zadbaj o witaminy oraz odpowiednie nawodnienie organizmu 🎉

Bogatymi źródłami witamin C i A są warzywa i owoce. Dlatego nie powinno ich zabraknąć w wiosennym jadłospisie. Podobnie jak orzechów, nasion i olejów, które bogate są w witaminę E. ❤

Daj znać, co chciałbyś osiągnąć w tym roku - lepsza sylwetka, samopoczucie, a może forma na wyzwania sportowe? ✨️ Pomogę Ci! :)

Zapraszam na www.martynamajsner.pl 😊

17/03/2022

W okresie laktacji ważna jest różnorodność pełnowartościowych pokarmów. Karmienie piersią wymaga od karmiącej przestrzegania diety racjonalnej, zdrowej dla niemowlęcia, ale i urozmaiconej. ❤✨️

Jemy wszystko co do tej pory, ale uważnie. Jeśli podejrzewasz, że jakiś produkt w twojej diecie szkodzi dziecku, dopiero wtedy wyeliminuj go i obserwuj, czy niepokojące objawy (wysypka, wzdęcia, luźne stolce) zanikają. 👇

✨️ Do produktów najczęściej alergizujących należą: jaja, kakao, czekolada, truskawki, orzechy, soja, owoce cytrusowe. Ostrożność jest wskazana w przypadku potraw ciężkostrawnych i wzdymających, jak kapusta groch, grzyby, śliwki suszone, potrawy smażone – tych lepiej unikać. 😶‍🌫️

✨️Na czas karmienia wyeliminuje także: alkohol, mocną herbatę i kawę, słodkie napoje gazowane, słodycze, fast foody, konserwy, lody, batony, czyli to co też nie służy Twojemu organizmowi. 🥲

Porozmawiajmy o tym ❤ napisz do mnie wiadomość prywatną lub wejdź na www.martynamajsner.pl 😊

14/03/2022

Jakie suplementy używać, gdy ktoś ma alergię pokarmową? 😊👇

Składniki suplementów diety mogą być powiązane z występowaniem nadwrażliwości alergicznej osób, u których stwierdzono w przeszłości alergię. :)

✨ ️Rola dietetyka polega na uświadamianiu oraz edukowaniu pacjentów o możliwym niepożądanym wpływanie składników wybieranych przez nich preparatów oraz pomoc w znalezieniu naturalnych, bezpiecznych zamienników, które mogą wpłynąć na poprawę zdrowia lub samopoczucia pacjentów.

Wybierajmy przede wszystkim suplementy oparte na naturalny składniach i w miare możliwości konsultujemy je z dietetykiem.

Więcej na www.martynamajsner.pl ❤

28/02/2022

Często pytacie mnie, czy można szybko zrzucić 10-15 kg? 👇Pamietajcie, że zbilansowana, zdrowa dieta wymaga czasu, aby efekty były trwałe i dobre dla naszego organizmu ❤

👉 Jedz regularnie, czyli co 3 godziny a przerwy między nimi pozostaw wolne od czegokolwiek - jedynie woda i ziołowe herbaty.

🔥Efekt: Spadek wagi w pierwszym tygodniu powyżej 1 kg, a w kolejnych od 0,5-1kg tygodniowo :)

Przykładowe menu:
🎉 2 kromki pieczywa bezglutenowego z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem homogenizowanym lub szynką gotowaną lub filetem z indyka lub jajkiem i warzywami

👉 Drugie śniadanie: Naturalny sok owocowy lub 1 – 2 owoce ok 250 g tylko świeże z wyłączeniem bananów i winogron :)

👉 Obiad: Warzywa gotowane lub pieczone lub sałatka ( surowe warzywa bez majonezu i śmietany, przyprawione oliwą z oliwek i octem winnym). Z wyłączeniem warzyw psiankowatych (pomidor, papryka, bakłażan, ziemniaki) chuda ryba (200g) lub mięso białe lub czerwone od czasu do czasu (150g) lub owoce morza jogurt odtłuszczony lub kefir lub maślanka :)

👉 Podwieczorek Naturalny sok owocowy lub 1 – 2 owoce 250 g

👉 Kolacja:
½ porcji obiadu lub Warzywa gotowane lub sałatka surowe warzywa bez majonezu i śmietany, przyprawione oliwą z oliwek i octem winnym) lub zupa lub puree warzywne , Z wyłączeniem warzyw psiankowatych (pomidor, papryka, bakłażan, ziemniaki), chuda ryba (150g) lub mięso z indyka bądź kurczaka bez skóry (150 g) lub jajka na twardo, omlet albo jajecznica lub 100 g świeżego sera odtłuszczonego lub 2-3 plastry fileta z indyka lub 1 puszka tuńczyka i 3 paluszki krabowe, jogurt odtłuszczony lub kefir lub maślanka jaka baza sosu :)

Zapytaj o pełną dietę już dziś w wiadomości prywatnej lub zajrzyj na www.mysuplebox.pl :)

23/02/2022

To już jutro! ❤👇🔥 Wspaniałe, słodkie święto dla wszystkich tych, którzy kochają pączki :-)

Miałam przyjemność opowiedzieć www.radiogra.pl, czy można i jeśli tak to w jakich ilościach, gdy jesteśmy na diecie 😁

Tłusty czwartek, czyli jeden z najbardziej ulubionych i celebrowanych dni przez Polaków, to właśnie dzisiaj dozwolone jest objadanie się, a wszystkie diety, na jeden dzień przestają obowiązywać.

22/02/2022

Często pacjenci pytają mnie... Co jeść i co zażywać w leczeniu tarczycy z jodem?