Rozmowy Gabinet Psychologiczny

30/04/2026

Zmiana rzadko wydarza się w jednym momencie.

Częściej przychodzi po cichu.

Ale obiecuję, zauważysz...

Uśmiech, radość, spokój...
W ruchu, ciele, myślach, decyzjach, uczuciach...

że jesteś już gdzieś indziej...

🌿 Ćwiczenie na dziś
Włącz muzykę i poruszaj się przez chwilę tak, jak chce Twoje ciało.
Bez planu. Bez oceny.
Zauważ, co się w Tobie zmienia, gdy pozwalasz sobie być w ruchu.
Zmiana zaczyna się od kontaktu ze sobą.
—
👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu i online
👉 ZnanyLekarz – Izabela Krupnik-Krasoń

23/04/2026

Zmiana w psychologii rzadko jest jednorazową decyzją.

To proces, w którym jednocześnie coś się kończy i coś dopiero zaczyna.

Układ nerwowy uczy się nowego, ale pamięć emocjonalna wciąż przechowuje to, co było ważne.

Dlatego można iść dalej i jednocześnie wracać myślami do miejsc, które coś w nas zapisały.

Są takie przestrzenie, które zostają pod skórą.

I Wracamy do nich czasem...
Na chwilę...
Bez planu...

23/04/2026

Zmiana rzadko zaczyna się od wielkiej decyzji.

Częściej od cichego momentu,
w którym czujesz, że już tak nie chcesz, ale jeszcze nie wiesz, co dalej.

I to ma sens.
Zmiana to nie tylko kwestia silnej woli, To proces w Twoim układzie nerwowym — który potrzebuje czasu, bezpieczeństwa i nowych doświadczeń.

Dlatego czasem wracasz do starych schematów.
Dlatego czasem stoisz w miejscu.
Dlatego to bywa takie trudne.

Nie dlatego, że nie potrafisz.

Dlatego, że Twój organizm próbuje Cię chronić.

Zmieniaj:
Powoli.
Prawdziwie.
Po Twojemu.

21/02/2026

Wolniej dzieje się to życie...
Oddech staje się spokojniejszy...
Ciało mięknie...

Bliskość to doświadczenie układu nerwowego, który w obecności drugiego człowieka uczy się bezpieczeństwa.

Gdy jesteśmy blisko, nasze ciała synchronizują się — oddech z oddechem, rytm z rytmem.

To właśnie współregulacja- pierwszy język miłości.

Miłość to miejsce, w którym ciało może odpocząć.

🌿 Ćwiczenie na dziś:

Usiądź obok kogoś bliskiego.
Albo połóż dłoń na swoim sercu.
Weź kilka spokojnych oddechów.
Zauważ, jak ciało reaguje, gdy czuje obecność i ciepło.

Bezpieczeństwo zaczyna się w relacji. Od jednego wspólnego oddechu.

----------
👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu oraz online
🔗 Zapisy:
🩵ZNANY LEKARZ
💙PLESO .terapia
----------

01/02/2026

Są takie momenty, w których czas układa się w krąg.

I myślę sobie o tym, jak historie potrafią się nie kończyć, tylko przechodzić dalej.

Odkąd pamiętam, bardzo ważnym, styczniowym punktem był czas z dziadkiem.
Dziadek każdego roku zabierał mnie na Orkiestrę i zawsze oklejaliśmy się serduszkami WOŚP.

To był nasz rytuał.

Czas wspólnoty, bycia razem, dobra, które płynie między ludźmi.

W tym roku byłam tam już ze swoją rodziną.

W przekazanych wartościach, doświadczeniach, powtarzalnych gestach, w obecności.

To, co dobre, naprawdę potrafi przechodzić przez pokolenia.

I zostawać jako poczucie sensu, bezpieczeństwa i miłości.

🌿 Ćwiczenie na dziś:

Pomyśl o kimś z Twojej rodziny, kto dał Ci coś dobrego — wartość, gest, sposób bycia.
Zauważ, jak to wspomnienie układa się w ciele.
Czy pojawia się ciepło? Spokój? Wzruszenie?
Na koniec dokończ w myślach zdanie:
„To, co od Ciebie dostałam/em, chcę nieść dalej."

—

👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu oraz online
🔗 Zapisy: 
🩵ZNANY LEKARZ 
💙PLESO .terapia

27/01/2026

Zmęczenie to nie słabość.
To sygnał.
Informacja od układu nerwowego, że potrzebuje zatrzymania, ciszy, ulgi.

Żyjemy w napięciu dłużej, niż ciało potrafi unieść.
Odkładamy odpoczynek „na potem”,
aż emocje zaczynają być zbyt intensywne,
a ciało przestaje się regulować.

Odpoczynek to nie nagroda.
To warunek równowagi.
To sposób, w jaki układ nerwowy odzyskuje poczucie bezpieczeństwa.

W terapii często zaczynamy właśnie od tego:
od nauki pauzy,
oddechu,
łagodności wobec siebie.

🌿 Ćwiczenie na dziś
Zatrzymaj się na chwilę.
Weź trzy powolne, głębokie oddechy.
Zauważ, co dzieje się w ciele,
gdy naprawdę pozwalasz sobie się zatrzymać.

To wystarczy.
Na teraz.

---—---

👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu oraz online
🔗 Zapisy: 

terapia

30/12/2025

30/12/2025

Czasem życie daje najpiękniejszy powód, by zwolnić.
By posłuchać ciała uważniej niż zwykle.
By pozwolić sobie na miękkość i ciszę.

Z ogromną czułością dzielę się tym, że w moich domowych rpzestrzeniach oczekujemy na najpiękniejszy dar tego roku.
To doświadczenie, które już teraz zmienia codzienność — sposób bycia, odczuwania, patrzenia na świat.
Wiem, że zmieni też moje życie zawodowe.
Może rytm.
Może perspektywę.
Na pewno pogłębi wrażliwość.

Ten czas uczę się przeżywać powoli.
Z wdzięcznością.
Z zaufaniem do procesu, który dojrzewa w swoim tempie. 💛

🌿 Ćwiczenie na dziś:
Połóż dłonie na brzuchu albo na klatce piersiowej.
Poczuj ciepło pod dłońmi.
Zauważ oddech.
Rytm, który niesie życie.
To chwila obecności — z sobą, z ciałem, z tym, co się rodzi.

✨ Informacyjnie:
Do końca stycznia pozostaję dostępna na spotkania w gabinecie oraz na konsultacje online.

Dziękuję za obecność, uważność i wszystkie dobre myśli, które do mnie płyną. 🕊️


terapia

22/12/2025

Grudzień zawsze coś w nas porusza.
Przynosi bliskość — czasem łatwą i miękką, a czasem taką, która przypomina o tym, czego brakowało.
Przynosi wdzięczność — za ludzi, miejsca, gesty, które nas ukształtowały.
I przynosi nowy początek — nawet jeśli jeszcze nie wiemy, dokąd prowadzi.

Patrząc na genogram zawsze myślę o tym, że każdy z nas pochodzi z jakiejś historii.
Z sieci relacji, więzi i przerwanych nici.
Z tego, co było przed nami.
I z tego, co dopiero się wydarzy.

A czasem wystarczy drobny obrazek — kot, który układa się na czyjejś historii — żeby przypomnieć sobie, że bliskość bywa prosta.
Miękka.
Codzienna.

🌿 Ćwiczenie na dziś:
Usiądź na chwilę w ciszy.
Pomyśl o jednej osobie, której obecność — nawet jeśli trudna — miała znaczenie w Twojej historii.
Zauważ, jakie emocje pojawiają się w ciele: ciepło, napięcie, wzruszenie, wspomnienie.
Nie próbuj nic z tym robić.
Po prostu poczuj, że to część Twojego początku.


terapia

11/12/2025

Wdzięczność miękczy.
Przywraca proporcje.
Pomaga wrócić do tego, co naprawdę ważne.

🌿 Ćwiczenie:
Wieczorem zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczna/wdzięczny — nawet najmniejsze.
Niech to będzie Twój mały rytuał spokoju.



--------------------------------------------------------------------------------------
👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu i online
🕊️ Jeśli chcesz uczyć się łagodności wobec siebie — zapraszam.

🔗 Umów wizytę:
👉 Zapraszam Cię do spotkania — w gabinecie lub online.

🩵ZNANY LEKARZ
💙PLESO .terapia
--------------------------------------------------------------------------------------

19/11/2025

Czasem życie po stracie jest jak późna jesień — ciche, spowolnione, ale pełne ukrytego życia.
Nie wszystko widać od razu.
Nie każda przemiana błyszczy.

Każdy krok, który stawiasz, nawet niepewny, jest częścią procesu uzdrawiania.
Nie musisz wiedzieć, dokąd dojdziesz.
Wystarczy, że idziesz.

🌿 Ćwiczenie:
Podczas najbliższego spaceru skup się na dźwiękach wokół.
Zauważ, jak każdy z nich przypomina Ci, że jesteś tu, teraz, w ruchu.
Ciało, które idzie — leczy się w drodze.

—

👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu i online
🕊️ Jeśli chcesz uczyć się łagodności wobec siebie — zapraszam.

🔗 Umów wizytę:
👉 Zapraszam Cię do spotkania — w gabinecie lub online.
ZnanyLekarz – Izabela Krupnik-Kraśoń, Psycholog Wrocław

12/11/2025

Tęsknota to czułe przypomnienie o tym, że mieliśmy szczęście kochać.
W gabinecie dajemy jej przestrzeń — żeby mogła się wypowiedzieć i ułożyć w nowy kształt.

🌿 Ćwiczenie:
Znajdź dziś chwilę ciszy.
Pomyśl o kimś, kogo Ci brakuje, i napisz do niego list, którego nie musisz wysyłać.
Niech to będzie rozmowa, która pozwala Twojemu sercu oddychać.

—

👥 Pracuję stacjonarnie we Wrocławiu i online
🕊️ Jeśli chcesz uczyć się łagodności wobec siebie — zapraszam.

🔗 Umów wizytę:
👉 Zapraszam Cię do spotkania — w gabinecie lub online.
ZnanyLekarz – Izabela Krupnik-Kraśoń, Psycholog Wrocław