11/02/2026
„Czy ja w ogóle mogę zjeść pączka 🍩 przy insulinooporności?”
Takie pytanie zapewne rodzi się w Twojej głowie w związku ze „świętem narodowym”, tj. Tłustym Czwartkiem.
Odpowiedź brzmi: oczywiście, że możesz!
I wcale nie musisz tego „odpracowywać” na siłowni ani mieć wyrzutów sumienia ‼️
Kilka rzeczy, które warto, abyś miała z tyłu głowy:
👉 Przeciętny pączek dostarcza 300 kcal - czyli +/- 20% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego.
Aby przytyć 1 kg należałoby zjeść +/- 8000 kcal ponad zapotrzebowanie, czyli +/- 30 pączków.
👉 Zjedzenie pączka w Tłusty Czwartek to nie grzech.
Problemem jest raczej ciągłe poczucie winy i karanie się jedzeniem lub treningiem.
Takie podejście bardziej szkodzi relacji z jedzeniem niż pomaga zdrowiu.
👉 Jeśli chcesz zadbać o glikemię, najlepiej zjedz pączka po posiłku, a nie na pusty żołądek.
Dobrze sprawdzi się dodatek białka lub tłuszczu, np. jogurt naturalny typu skyr czy kilka migdałów / orzechów.
Dzięki temu cukier we krwi będzie stabilniejszy.
👉 Pamiętaj również, że Tłusty Czwartek to tak naprawdę tylko jeden dzień, czyli 0,27% całego roku - ważniejsze jest to jak się odżywiasz i dbasz o siebie przez pozostałe 99,73% czasu 💪
Mam nadzieję, że tym postem trochę Cię uspokoiłam i ze spokojem oraz zdrowym rozsądkiem podejdziesz do pączków oraz Tłustego Czwartku 😌
Daj znać w komentarzu czy lubisz pączki? 🍩 Jakie są Twoje ulubione? 😋
PS: Napisz w komentarzu „BEZ PRESJI”, jeśli chcesz jeść bez wyrzutów i w końcu ogarnąć swoją gospodarkę cukrową 🥳⬇️
Tłusty czwartek, dieta w insulinooporności, pączki w insulinooporności, jak zbilansować pączki, dieta bez diety, zdrowe odchudzanie, dietetyk online, dietetyczka online, dietetyk Wrocław, dietetyk kliniczny, dietetyczka kliniczna
