04/11/2025
👉 Marek przyszedł do mnie bo chciał zrzucić kilogramy…
115 kg, siedzący tryb życia, dużo stresu i jedzenie „na emocje”.
Efekt? wieczne podjadanie, coraz gorszy sen i poczucie, że traci kontrolę nad swoim ciałem.
Chciał zrzucić nadmiar kilogramów i znowu czuć się normalnie w swoim ciele.
Nie robiliśmy rewolucji.
Dopasowaliśmy plan, który jest realny do utrzymania na co dzień.
Tylko porządek na talerzu, deficyt który jest możliwy do utrzymania i regularny ruch.
Efekty
✅ –10 kg (z 115 kg do 105 kg)
✅ koniec podjadania wieczorami
✅ więcej energii i lepszy sen
✅ głowa spokojniejsza niż wcześniej
Nie głodził się, nie liczył każdej kalorii.
To była decyzja, że chce czuć się dobrze w swoim ciele – i dowiózł to. 💪
