Co to jest strona internetowa?

Dietetyk Roślinny - Aleksandra Wilk

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dietetyk Roślinny - Aleksandra Wilk

🌼 Uczę jak odżywiać się zdrowo i holistycznie
🤍 zadbam o Twoje hormony
👉🏻 Napisz i umów się na konsu

24/03/2023

•ZWIĘKSZONY APETYT PRZED MIESIĄCZKĄ •

❕ Brzmi znajomo ❓

❕ Czy zastanawiałaś się, skąd bierze się wzrost apetytu przed miesiączką❓

🌼 Funkcje rozrodcze kobiety są ściśle powiązane z jej dietą. Hormony takie jak progesteron, estrogen i testosteron biorą udział w regulacji apetytu i metabolizmu, co prowadzi do zmian w dziennej diecie w różnych fazach cyklu menstruacyjnego.

🌼Średnie spożycie pokarmu jest najniższe w okresie okołoowulacyjnym, kiedy poziom estrogenu jest najwyższy.

🌼 W fazie przedmiesiączkowej, kiedy zwiększa się chęć na podjadanie, poziom progesteronu jest najwyższy. Ten hormon stymuluje apetyt poprzez oddziaływanie na ośrodkowy układ nerwowy, w tym na podwzgórze, które reguluje łaknienie. Ponadto, progesteron może wpłynąć na zwiększenie wrażliwości na insulinę i obniżenie poziomu glukozy we krwi, co z kolei stymuluje organizm do sięgania po węglowodany proste i tłuszcz, które najszybciej ukoją stan głodu i dodadzą energii.

🌼 To właśnie dlatego w tym okresie najczęściej sięgamy po niezdrowe przekąski i słodycze.

❕Dlatego warto świadomie kontrolować swoją dietę i wybierać zdrowe opcje, żywiąc się adekwatnie do swojego cyklu menstruacyjnego.

28/02/2023

• 8 WSKAZÓWEK DIETETYCZNYCH PRZY PCOS •

🌼 PCOS (zespół policystycznych jajników) to jedno z najczęstszych zaburzeń endokrynologicznych dotykających nawet co 10 kobietę w wieku reprodukcyjnym

🌼 PCOS jest jedną z najczęstszych przyczyn uniemożliwiających zajście w ciąże

🌼 dieta w PCOS odgrywa niesamowicie ważną rolę i może pomóc w leczeniu i łagodzeniu objawów.

👉🏻 SPRAWDŹ 8 WSKAZÓWEK DIETETYCZNYCH, KTÓRE POPRAWIĄ JAKOŚĆ TWOJEGO ZDROWIA

06/02/2023

* BOLESNE MIESIĄCZKI ?

LISTA SUPLEMENTÓW, KTÓRE POMOGĄ CI W ZŁAGODZENIU NIEPRZYJEMNYCH OBJAWÓW •

🌼 Pamiętaj, aby pomóc sobie w procesie bolesnych miesiączek, musisz zadbać o siebie na co dzień, a nie tylko przez te kilka dni w miesiącu.

🌼 Zdrowa dieta i odpowiednia suplementacja będzie wtedy pomocna.

🌼 Jaka suplementacja na co dzień ?

🤍KWASY OMEGA-3
🤍PROBIOTYKI
🤍KURKUMINA
🤍OLEJ Z WIESIOŁKA

👉🏻Kwasy omega – 3 – EPA i DHA w dawce powyżej 500mg/dzień wpływają na zmniejszenie stężenia cytokin prozapalnych, zahamowują wzrost tkanki endometrialnej (bardzo ważne znaczenie przy endometriozie) niwelując bóle menstruacyjne.

👉🏻Probiotykoterapia, zwłaszcza szczepami z rodziny Lactobacillus minimum przez 8 tygodni, może wpłynąć na zmniejszenie bolesnych miesiączek, bólu brzucha i bolesnego współżycia.

👉🏻Kurkumina posiada działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zmniejsza poziom prostaglandyn, których wzrost powoduje intensywność skurczów macicy. Suplementacja na co dzień i w większej dawce podczas menstruacji powoduje zmniejszenie bólu.

👉🏻Olej z wiesiołka tłoczony na zimno – w dawce 1,5 – 3 g dziennie, stosowany przez min. 3 miesiące wpływa estrogenie i przeciwzapalnie. Zmniejsza objawy napięcia przedmiesiączkowego i ból piersi.

Daj znać czy coś znajduje się w Twojej suplementacji ❤️

27/01/2023

•ZABURZENIA HORMONALNE•

Poziom Twoich hormonów jest w normie, gdy wyglądasz i czujesz się najlepiej w świecie.
👉🏻 Jeżeli występuje ich nadmiar lub niedobór hormony zaczynają grać Ci na nerwach :
👉🏻Napięcie, stres, zmęczenie, niepokój, spadek nastroju, obniżone libido, problemy ze snem i nieidealną cerą.
👉🏻Zaburzenia stają się coraz bardziej widoczne, a w konsekwencji fachowo nazwane : niedoczynność/nadczynność tarczyc, insulinooporność, PCOS, czy niepłodność.

❣️ Przeczytaj jakie są tego przyczyny a potem potem Ci jak o każdy z tych czynników zadbać.

25/01/2023

🌼 Wahania nastroju, problemy skórne, trądzik, nadmierny przyrost masy ciała, zaburzenia snu czy miesiączkowania ?

👉🏻To kilka z wielu problemów, które mogą sugerować zaburzenia ze strony układu hormonalnego.

🌼Kobietki ! Jak wiele razy słyszałyście, że bóle menstruacyjne znikną po pierwszej ciąży i jest to totalnie normalna sprawa ? Jak wiele z was boryka się z wiecznym trądzikiem ? Niskie libido wpływa na Twoją relację ? Nie możesz poradzić sobie z objawami napięcia przed miesiączkowego, a wszyscy wokół powtarzają jak mantrę „to przez te hormony” ? Jak długo próbujesz już bezskutecznie zajść w ciąże ?

🌼No właśnie …

🌼 To nie jest normalne i nie można zwalać winy na hormony – tylko należy o nie zadbać. Jak ?

🌼Doprowadzając organizm do równowagi hormonalnej i uwaga – JEST TO MOŻLIWE.

☺️Poprzez świadomą i stopniową zmianę stylu
, w tym zadbanie o dietę, aktywność fizyczną, sen, relaks, uśmiech…

🌼Zadbajmy o swoje hormony ❤

👉🏻Zostańcie ze mną i obserwujcie bacznie bo zagrzmi tu teraz na temat hormonów i wszystkiego co z nimi związane

Muah 😗

18/01/2023

•ROZGRZEWAJĄCE RISOTTO Z BURAKIEM•

Pyszne, proste, szybkie, rozgrzewające a do tego bogate w żelazo 👌🏻 Posiłek idealny

SKŁADNIKI :
🌼Burak - 2 sztuki
🌼 Ryż biały - 100g
🌼 bulion - 500 ml
🌼 wino białe wytrawne - 200 ml
🌼 cebula - 1 sztuka
🌼natka pietruszki - garść
🌼koperek - garść
🌼orzechy włoskie - garść
🌼miód - 1 łyżeczka
🌼oliwa z oliwek - 1 łyżka
🌼 rozmaryn świeży lub suszony - gałązka/łyżka
🌼 imbir świeży - 2 plasterki
🌼 kurkuma - 1 łyżeczka
🌼papryka słodka - 1 łyżeczka
🌼 papryka ostra - 2 łyżeczki
🌼Sól i pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA :

👉🏻 Cebule pokroić w kostkę, imbir posiekać i podsmażamy na oliwie kilka minut na patelni.
👉🏻 Dodać na patelnię suchy ryż i podsmażyć przez 2 minuty. Następnie pokrojone w bardzo małą kostkę buraki dodać na patelnie razem w wszystkimi przyprawami i wymieszać
👉🏻 Dolać po małej porcji raz wina, raz bulionu, czekając miedzy dolewaniem, aż ryż wchłonie napój.
👉🏻 Wszystko razem dusić przez ok. 20-25 min, aż ryż zmięknie.
👉🏻 Na koniec na oddzielnej patelni podprażyć orzechy włoskie i pod koniec dodać miód.
👉🏻 Gotowe danie posypać orzechami, natką i koperkiem. Można dodać tez pokruszony ser kozi, jeżeli ktoś jada

SMACZNEGO ❤️ Jadłaś/eś risotto w takiej wersji ? Daj znać w komentarzu

11/01/2023

• ŻELAZO •

👉🏻Niedobór żelaza to problem globalny. Według WHO jest nim dotknięta 1/3 światowej populacji.

👉🏻 diety eliminacyjne, w tym wegetariańskie i wegańskie nie pomagają, ponieważ żelazo pochodzę z produktów roślinnych jest dużo gorzej przyswajalne niż żelazo odzwierzęce

🌼 Dlatego bardzo ważne jest to, aby zadbać o źródło żelaza na co dzień, niezależnie na jakiej diecie jesteś.

👉🏻 Przeczytaj ten post, jeżeli chcesz uniknąć tego problemu i być świadomym co warto wdrożyć do swojej diety, a czego lepiej unikać ❣️

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej, zapraszam do kontaktu oraz konsultacje dietetyczną

04/01/2023

• ANEMIA •

Anemia, głównie spowodowana niedoborem żelaza, to najczęściej występujący niedobór żywieniowy.

👉🏻Czy jest się czym martwić ?
👉🏻 TAK

👉🏻Jeżeli posiadasz wyżej wymienione objawy, nie zwlekaj - zrób podstawowe badanie morfologi krwi + żelazo i ferrytynę.

👉🏻Napisz do mnie jeżeli potrzebujesz pomocy w tym aspekcie

14/12/2022

• VOUCHER NA PREZENT •

Aby najpiękniejsze życzenie miało sens, wraz z wypowiedzianym słowem podaruj bliskim możliwość poprawy ich zdrowia, samopoczucia i szczęścia.

❣️ VOUCHER - konsultacja dietetyczna
❣️ VOUCHER - 30 - dniowa kuracja dietetyczna

👉🏻 Wybierając konsultację dietetyczną

Osoba obdarowana dowie się jak wprowadzić zmiany żywieniowe w życie, dostanie szerokie zalecenia dietetyczne w tym suplementacyjne.

🌼 Cena : 150 zł

👉🏻 30-dniowa kuracja dietetyczna

Osoba obdarowana przez 30 dni jest pod stałą opieką dietetyczną. Dostaje 2 konsultacje dietetyczne, miesięczną dietę personalizowaną i pełne wsparcie przez cały okres kuracji.

🌼 Cena : 369 zł

Vouchery są ważne przez rok od zakupu.

✏️Zakup przez wiadomość prywatną na Instagramie bądź przez e-mail : dietetyk.awilk@gmail.coś

🤍🤍🤍

15/11/2022

🥀 Czy wiesz, że owoce dzikiej róży zawierają o 40% więcej witaminy C, niż owoce cytrusowe ?

🥀 Owoce dzikiej róży zawierają wiele drogocennych witamin i minerałów, dzięki czemu znalazły świetne zastosowanie w wielu dolegliwościach.

🥀 Np. liczne antyoksydanty usuwają wolne rodniki z organizmu, chroniąc go podczas profilaktyki jak i leczenia nowotworów.

🥀 Chcesz wiedzieć więcej ?

Koniecznie przeczytaj ten post.

09/11/2022

GŁÓG I JEGO WŁAŚCIWOŚCI.

Jeżeli zmagasz się z nadciśnieniem, chorobami serca czy wysokim cholesterolem - wybierz to naturalne cudo.

Wedle wierzeń ludowych głóg był stosowany w kojeniu dolegliwości podczas złamanego serduszka po rozstaniu ze swoim ukochanym/ą.

Nie bez przyczyny - głóg ma wspaniałe zastosowanie wspierające prace serca, i mózgu. A wiadomo przy złamanym sercu trzeba uleczyć i jedno i drugie ❤️

04/11/2022

4 ZASADY ZBIERANIA ZIÓŁ W MIEŚCIE.

Czy zbierać zioła w mieście ?

🌼 Temat dość kontrowersyjny, ale ja zdecydowanie mówię TAK.

🌼 Trzeba tylko pamiętać o paru zasadach.

4 ZASADY ZBIERANIA ZIÓŁ W MIEŚCIE :

🌱 Tutaj nie zbieraj : przy ulicach/zatłoczonych drogach, ponieważ w glebie może zalegać ołów i inne metale ciężkie. Także w miejscach gdzie znajduje się duża ilość wysuszonej roślinności wśród zieleni, ponieważ możliwe są niedawne opryski.

🌱 Oddal się od centrum : udaj się na obrzeża, znajdź rzadziej uczęszczany park, czy wały przy rzece.

🌱 Zbieraj rano : kiedy rośliny zawierają najwiecej związków czynnych.

🌱 Zadbaj o ich czystość : zioła najlepiej opłukać lub przelać wrzątkiem, który będzie zabijał możliwie występujące jaja pasożytów (np. psie kupki i sikówki). Owoce można przez kilka minut wymoczyć w wodzie z sodą oczyszczoną, aby pozbyć się pestycydów i zanieczyszczeń.

A Ty zbierasz zioła mieszkając w mieście ?

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/aleksandra.wilk_dietetyk/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Roślinny - Aleksandra Wilk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Roślinny - Aleksandra Wilk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk