Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00 Sobota 10:00 - 21:00 Niedziela 12:00 - 20:00

OTHM masaż Wrocław

Strona główna
Polska
Wroclaw
OTHM masaż Wrocław

Osteopatia-Terapia Holistyczna-Masaże

11/12/2025

Czy ból łopatki, kolana albo napięcia mięśni mogą pochodzić… z pęcherzyka żółciowego?
Tak. I widzę to w gabinecie OTHM częściej, niż mogłoby się wydawać.

Pęcherzyk żółciowy rzadko boli wprost.
Zamiast tego wysyła sygnały do mięśni i stawów, powodując m.in.:

👉 ból pod prawą łopatką (bardzo częsty!)
👉 ból bocznej strony prawego kolana
👉 napięcia w dolnych plecach i miednicy
👉 zmęczenie, wzdęcia i ciężkość po jedzeniu

Kiedy żółć nie odpływa prawidłowo (co opisuje m.in. Agułow), w ciele pojawia się łańcuch reakcji:
• przepona się napina
• mięśnie powiązane „słabną”
• pojawiają się kompensacje w postawie
• a ból wraca mimo masażu czy ćwiczeń

W kinezjologii widzimy to bardzo wyraźnie w testach mięśniowych.
Często dopiero praca z przeponą, wątrobą i pęcherzykiem żółciowym daje prawdziwą poprawę.

Jeśli od jakiegoś czasu masz ból, który wraca i nie wiadomo, skąd się bierze, warto sprawdzić, czy przyczyna nie leży głębiej — w narządach.

📍 OTHM – Terapia manualna i kinezjologia
Wrocław, Psie Pole
🌐 www.othm.pl

14/10/2025

📍 Siedząca praca niszczy kręgosłup? Nie sama praca – tylko brak ruchu!

Wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji spowalnia krążenie, przeciąża mięśnie i powoduje tzw. stres posturalny. To dlatego po kilku godzinach za biurkiem czujesz ból, sztywność albo „strzał” w dolnej części pleców.

💡 Kluczem nie jest cudowne krzesło, ale ruch – choćby drobny, ale regularny.
Zrób sobie zasadę 55/5: co 55 minut wstań na 5 minut.
Poruszaj się, zrób kilka prostych ćwiczeń – nawet nie odchodząc od biurka:
✅ kołysanie miednicą,
✅ ściągnięcie łopatek,
✅ kilka oddechów z wydłużeniem kręgosłupa,
✅ wspięcia na palce i pięty.

Jeśli pracujesz w klimatyzowanym biurze – pamiętaj, że chłód + bezruch = napięcie i ból.
Zmieniaj pozycję, ustaw nawiew bokiem, nie prosto w plecy.

🌿 Dbaj o swoje plecy – nie tylko wtedy, gdy już bolą.
Regularny ruch i dobra ergonomia to najlepsza profilaktyka dla kręgosłupa.

📞 Gabinet Terapii Manualnej OTHM – Wrocław, Psie Pole
🕐 Rezerwacja online 24/7:

https://othm.pl/rezerwacja

📲 Odzyskaj swobodę ruchu i lekkość w ciele.

13/10/2025

💆‍♂️ BÓL GŁOWY? NIE ZAWSZE TO WINA STRESU...

Często źródło bólu głowy leży głębiej — w napiętych mięśniach karku, przeciążonej szyi, zablokowanej żuchwie albo w nadaktywnym nerwie błędnym.
To nie tylko kwestia stresu, ale też postawy, oddechu i codziennych napięć, które z czasem stają się bólem.

👉 W moim gabinecie OTHM – Terapia Manualna pracuję holistycznie:

uwalniam napięcia w obrębie szyi, głowy i żuchwy,

mobilizuję przeponę i poprawiam pracę nerwu błędnego,

uczę, jak oddychać i dbać o ciało, żeby ból nie wracał.

Efekt?
Lżejsza głowa, spokojniejszy oddech, lepszy sen i więcej energii każdego dnia. 🌿

📍 Gabinet OTHM – Terapia Manualna, Wrocław Psie Pole
💻 Rezerwacja online 24/7:
👉 https://othm.pl/rezerwacja
💬 Jeśli zmagasz się z nawracającymi bólami głowy, napięciem szyi lub zaciskaniem żuchwy — terapia manualna może być pierwszym krokiem do trwałej ulgi.

12/10/2025

Słyszysz „strzelanie” w kolanie podczas przysiadu?
W większości przypadków to niegroźna krepitacja – pęcherzyki gazu w mazi, fałdy błony maziowej albo ścięgna ocierające o kostne wyniosłości.

Co możesz zrobić od razu:

skróć zakres ruchu do płynnego momentu (bez zacięć),

dodaj TKE (terminal knee extension) i wzmacnianie biodra – odwiedzenie/przywiedzenie poprawia „tor rzepki”,

popracuj nad ruchomością stawu skokowego – kiedy kostka jest sztywna, kolano „nadrabia”,

buduj siłę na przysiadzie do krzesła/box squacie, a głębokie siadanie zostaw na później.

🚑 Zgłoś się pilnie do ortopedy/fizjo, jeśli „strzał” idzie w parze z ostrym bólem, obrzękiem, blokowaniem kolana lub uczuciem, że kolano „ucieka”.

Chcesz, żebym ocenił Twój przysiad i rozpisał plan na kolano? Napisz w komentarzu lub wyślij wiadomość.
👉 Więcej w artykule na blogu (link).

09/10/2025

Hej! 👋
**Twój kręgosłup starzeje się szybciej, niż myślisz?** Spokojnie — da się temu zapobiec. Osteochondroza to nic innego jak „starzenie kręgosłupa”, a jego tempo zależy głównie od kondycji **mięśni przykręgosłupowych**. Tylko **ruch** „nawadnia” krążki międzykręgowe i utrzymuje je w formie.

# # # Skąd wiesz, że czas działać?

* trudniej zrobić skłon do prostych nóg,
* boli przy przysiadzie i wyproście,
* czujesz „ciągnięcie” tylnych taśm (uda/łydki),
* zakres rotacji tułowia się zmniejszył,
* poranki są sztywne jak deska.

# # # Co przyspiesza starzenie kręgosłupa?

* dużo biegania/skoków **bez** wzmacniania i rozciągania,
* długie siedzenie bez przerw,
* zrywy „raz na tydzień” zamiast regularności,
* brak regeneracji (sen, oddech, chłodzenie).

# # # Co robić (i to od dziś)?

1. **Codzienny mini-ruch**: 10–15 min mobilności + 10 min wzmacniania.
2. **Siła dla „rusztowania”**: plecy, brzuch, pośladki, nogi.
3. **Elastyczne nogi** = szczęśliwy kręgosłup: rozciągaj tylną taśmę.
4. **Dawkowane bieganie/skoki** + równowaga: siła i mobilność.
5. **Regeneracja**: krótki **zimny prysznic 5–10 s** (jeśli nie masz przeciwwskazań) poprawia krążenie i tonus nerwowy.
6. **Zmiana pozycji** co 30–45 min (mikroprzerwy, oddech przeponowy).

# # # 5-minutowy „starter” na dziś

* 2×10 przysiadów przy ścianie,
* 2×10 skłonów biodrowych (hinge) z prostymi plecami,
* 2×10 „kocich grzbietów”,
* 2×20–30 s plank.
Oddychaj nosem, wydech długi — bez bólu, bez pośpiechu.

Chcesz sprawdzić, **co dokładnie postarza Twój kręgosłup** i dostać plan pod Ciebie (manualna terapia, powięź, ćwiczenia domowe)? Napisz do mnie lub umów konsultację https://othm.pl/rezerwacja
— pomogę wrócić do swobodnego ruchu. 💪

07/10/2025

Trenujesz mocno, a czujesz się… coraz ciężej? 🙃 To może być przetrenowanie. Dobra wiadomość: da się go uniknąć — mądrze łącząc trening z regeneracją i masażem.

Jak trenować bez „ściany”?
• Kontroluj tętno (przed i 15 min po). Jeśli nie wraca w dół — zmniejsz obciążenie.
• Celuj w 10–20 powtórzeń z dobrą techniką. Gdy kończysz przed 5–10 — za ciężko.
• Oddychaj przeponowo — wydech prowadzi ruch.
• Po przerwie >7 dni wracaj jak debiutant.
• Progresuj małymi krokami (+5–10% tygodniowo).

Rola masażu w profilaktyce i regeneracji 💆‍♂️💆‍♀️
• Uspokaja układ nerwowy → łatwiejszy sen, mniej napięcia.
• Poprawia mikrocyrkulację i drenaż → szybciej „sprzątasz” potreningowe zmęczenie.
• Normalizuje napięcia i wzorce ruchu → lepsza technika, mniejsze ryzyko kontuzji.

SOS po zbyt mocnym treningu

10–30 s zimnego prysznica (jeśli to dla Ciebie bezpieczne).

5–10 min spokojnego marszu + oddech przeponowy.

Sen i lżejsza kolejna jednostka — a ja dorzucę celowany masaż regeneracyjny.

Chcesz dopasować plan regeneracji + masaż pod Twój trening? Napisz w wiadomości — pomogę ułożyć mądrą rutynę, która buduje formę, a nie zmęczenie. 💪

04/10/2025

💧 Limfa w ruchu = mniej obrzęków, więcej energii
Siedzący tryb, stres i przewlekłe napięcia spowalniają przepływ limfy. A kiedy limfa stoi, ciało gromadzi „śmieci metaboliczne” — pojawia się ciężkość, obrzęki, częstsze infekcje i wolniejsza regeneracja.

Masaż (w tym drenaż limfatyczny) to naturalna p***a limfy:

odblokowuje zastoje i zmniejsza obrzęki,

poprawia mikrokrążenie i dotlenienie tkanek,

wycisza reakcje zapalne i napięcia,

wspiera odporność i regenerację po wysiłku/urazach.

Dla kogo?
👉 osoby z uczuciem ciężkich nóg/rąk, „opuchniętą” twarzą rano, nawracającymi infekcjami zatok/gardła, bólem i napięciem szyi/obręczy barkowej, pracujące długo przy biurku.

🗓️ Umów wizytę online: https://othm.pl/rezerwacja

Delikatna, ukierunkowana praca + oddech przeponowy = realna ulga już po pierwszych sesjach.

—
Uwaga: treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej. W przypadku ostrych stanów/leczenia — skonsultuj wizytę.

01/10/2025

„Czujesz napięcie w ciele, stres, brak równowagi?
Twoja miednica, żuchwa i całe ciało przechowują emocje. Dzięki specjalistycznym technikom terapii manualnej i pracy z energią kobiecą możesz poczuć:
💠 lekkość,
💠 odprężenie,
💠 bliskość ze swoim ciałem,
💠 radość z bycia sobą.

🌸 Zadbaj o siebie – Twoje ciało Ci podziękuje.
📅 Rezerwacja online 24/7: othm.pl/rezerwacja
”

20/05/2023

🌿 Skolioza pochodzenia wątrobowego – zasady kompensacji 🌿

Chciałbym podzielić się z Wami informacjami na temat skoliozy pochodzenia wątrobowego i sposobów jej kompensacji.

Skolioza to deformacja kręgosłupa, która może być spowodowana różnymi czynnikami, w tym również problemami wątroby.

W przypadku skoliozy pochodzenia wątrobowego, istnieją zasady kompensacji, które mogą pomóc w złagodzeniu jej skutków. Podniesienie prawej strony kopuły przepony, uniesienie prawej połowy klatki piersiowej oraz rozluźnienie mięśni brzucha po prawej stronie to preferowane metody kompensacji.

Ważne jest zrozumienie, że te zasady opierają się na teorii łańcuchów mięśniowych autorstwa Leopolda Busqueta. Właściwa kompensacja skoliozy pochodzenia wątrobowego może przyczynić się do poprawy funkcjonowania wątroby i ogólnego samopoczucia.

Pamiętajmy jednak, że skolioza jest kompleksowym problemem, dlatego zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą, takim jak fizjoterapeuta czy lekarz specjalista, aby uzyskać indywidualną ocenę i zalecenia dotyczące leczenia skoliozy.

Zadbajmy o zdrowie kręgosłupa i dobre funkcjonowanie wątroby. Wiedza na temat skoliozy pochodzenia wątrobowego może nam pomóc w lepszym zrozumieniu tego zagadnienia i podejmowaniu odpowiednich kroków w celu poprawy naszego samopoczucia.

14/05/2023

Cześć wszystkim!
Chciałbym porozmawiać dzisiaj o problemie, który dotyka wiele kobiet - zwiotczałej, opadającej i pomarszczonej wewnętrznej powierzchni ud. Jest to obszar, który dla wielu z nas jest jednym z najważniejszych z punktu widzenia wyglądu i samopoczucia. Niestety, wiele czynników, takich jak starzenie się, brak aktywności fizycznej czy dieta, może prowadzić do pogorszenia stanu skóry w tym obszarze.
Dlatego chciałbym podzielić się z Wami informacją o tym, że masaż wewnętrznej powierzchni ud może być bardzo pomocny w poprawie wyglądu i kondycji skóry w tej części ciała. Poprzez delikatne uciskanie i wyciskanie mięśni oraz stymulację stref limfatycznych, masaż przyczynia się do zwiększenia krążenia krwi i limfy, co pomaga w redukcji obrzęków i cellulitu.
Warto zauważyć, że wewnętrzna powierzchnia uda jest związana z trawieniem i dnem miednicy, dlatego nadmierne wykorzystanie chorych mięśni w trakcie trenowania mięśni tej okolicy może tylko pogorszyć sytuację w długiej perspektywie. Dlatego masaż wewnętrznej powierzchni ud jest nie tylko pomocny w poprawie wyglądu, ale również może zapobiegać limfostazie, zapaleniu węzłów chłonnych oraz innym chorobom związanym z tym obszarem.
Jeśli zmagasz się z problemem zwiotczałej, opadającej i pomarszczonej wewnętrznej powierzchni ud, zachęcam Cię do skorzystania z usługi masażu. Pamiętaj jednak, żeby wykonywać masaż tylko u profesjonalisty, który posiada odpowiednie doświadczenie i wiedzę na temat anatomicznej budowy ciała oraz technik masażu.
Mam nadzieję, że ta informacja była dla Ciebie pomocna. Daj znać w komentarzu, czy korzystałaś/eś już z usługi masażu wewnętrznej powierzchni ud i jakie były Twoje doświadczenia!

10/05/2023

Czy cierpisz na bóle w okolicach bioder lub kolan?

Możliwe, że przyczyną jest zaburzenie pasma biodrowo-piszczelowego. Na szczęście istnieje skuteczna technika terapeutyczna, która może pomóc - manipulacja miednicy. Ta metoda pozwala na odciążenie napiętych mięśni i stawów, poprawę krążenia oraz redukcję bólu. Jeśli cierpisz na tego typu dolegliwości, skonsultuj się z terapeutą, który przeprowadzi odpowiednią manipulację.

Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie to inwestycja w przyszłość! 💪

"

Adres

Jana Palacha 9
Wroclaw
51-348

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00
Sobota	10:00 - 21:00
Niedziela	12:00 - 20:00

Telefon

+48795447524

Strona Internetowa

https://www.othm.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OTHM masaż Wrocław umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do OTHM masaż Wrocław:

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?