Fizjoterapia - Terapia manualna Jakub Kryger

02/02/2022

Drodzy Pacjenci,

Wasze opinie są dla mnie zawsze bardzo ważne. Jest mi bardzo miło, kiedy tak pozytywnie oceniacie naszą współpracę. To dla mnie największa motywacja, żeby wciąż poszerzać swoją wiedzę i szukać nowych możliwości terapeutycznych 🙂

Praca terapeuty wiąże się z poczuciem dużej odpowiedzialności za Wasze zdrowie i samopoczucie, zwłaszcza w przypadkach tak trudnych klinicznie. Dlatego dziękuję za Wasze zaufanie 🙏

Spotkajmy się w gabinecie 👇
📞 783 222 000
lub zarezerwuj wizytę online przez stronę internetową medfile

28/01/2022

Od dziś zapraszam do rezerwacji wizyty online. Szybko i wygodnie! 🙂👇

mgr Jakub Kryger - fizjoterapeuta Wrocław. Poznaj opinie pacjentów, sprawdź terminy i umów wizytę przez haloDoctor.pl.

08/10/2020

Drodzy Pacjenci!

Najlepsza i najzdrowsza aktywność fizyczna to ta, która sprawia Wam najwięcej przyjemności 😄

Ale…

Większość dyscyplin sportowych powoduje chroniczne przeciążenia określonych struktur mięśniowo-powięziowych, doprowadzając do zachwiania równowagi napięciowej w całym ciele. Wszyscy wiemy, że niektóre dolegliwości bólowe występują w pewnych dyscyplinach sportowych częściej niż w innych...

Wierzę, że właściwie dobrane ćwiczenia oporowe z obciążeniem własnego ciała skutecznie zapobiegają tym problemom, harmonijnie rozwijając wszystkie zdolności motoryczne. Sam tego doświadczyłem 🙊

Jeśli chcesz...

✅ Zwiększyć swoje zdolności sportowe
✅ Nauczyć się kontroli ciała na najwyższym poziomie
✅ Nauczyć się kontroli oddechu
✅ Uchronić się przed bólem i kontuzjami
..to już dziś zapraszam Cię do współpracy w 🏥 Centrum Medycznym Aestetica przy ul. Hirszfelda 16 we Wrocławiu. Bez względu na to, czy jesteś amatorem i nie wiesz jak zacząć, czy też profesjonalnym sportowcem, pomogę Ci osiągnąć Twoje cele 🤙

☎️ Zadzwoń i umów wizytę 783 222 000

28/02/2020

Dobry, jakościowy sen to jeden z najważniejszych czynników zarówno dla zachowania zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. W dzisiejszych czasach często śpimy zbyt krótko, chaotycznie, niezgodnie z naturalnym rytmem dobowym, co niesie ze sobą różnorakie konsekwencje zdrowotne (zwłaszcza hormonalne). Jeżeli problem bezsenności dotyczy właśnie Ciebie - zapraszamy do Centrum Medycznego Aestetica, gdzie uzyskasz pomoc wykwalifikowanych specjalistów 💯

Bezsenność - choroba cywilizacyjna - globalna epidemia

Zasypiasz dopiero nad ranem, po wielogodzinnych próbach? A może budzisz się wielokrotnie w nocy? Śpisz, ale tak płytko, że byle dźwięk jest w stanie Cię postawić na równe nogi?
Przewlekła bezsenność, to nie tylko pogorszenie samopoczucia, spowolnienie kojarzenia i gorsze funkcjonowanie po nieprzespanej nocy. Bezsenność może być objawem zarówno chorób somatycznych, zaburzeń psychosomatycznych, jak i skutkiem niewłaściwych nawyków związanych ze snem i procesem zasypiania.

Przewlekła bezsenność prowadzi do upadku odporności, podnosi ryzyko zachorowalności na raka głównie piersi, prostaty i raka jelita grubego, choroby serca, cukrzycę, sprzyja otyłości i rozwojowi depresji, niszczy aktywność seksualną.
Badania z 2018 r. pokazują, że aż 68% Polaków śpi za krótko lub zaburza higienę snu, myląc rozrywki z odpoczynkiem.

Jeśli zauważysz u siebie symptomy problemów ze snem, zadzwoń lub napisz do nas i umów się z naszym specjalistą.

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ
s.leosz@aestetica.pl
tel. do rejestracji: 783 222 000
tel. kom. 512 041 010

20/01/2020

Czy warto się rozciągać? 🧐

Właściciele kotów (do których należę 🙋‍♂️) codziennie są świadkami rytuału przeciągania się swoich pupilów. W ten sposób koty poprawiają przepływ krwi przez mięśnie i… zwiększają ich napięcie (na przykład po kilkugodzinnej drzemce 😅). Podobnie człowiek przeciąga się, aby zwiększyć napięcie mięśniowe i pobudzić organizm do działania. Na czym polega ten mechanizm?

W mięśniach zlokalizowane są receptory, nazywane wrzecionami nerwowo-mięśniowymi. Receptory te są wyspecjalizowane w odbieraniu długości mięśnia – jeżeli mięsień rozciąga się, to wrzeciona nerwowo-mięśniowe zwiększają jego napięcie. To nie tylko mechanizm kontrolowania długości i napięcia mięśniowego, ale również zabezpieczenie przed potencjalnym uszkodzeniem❗️Dlatego reakcją na nagłe poślizgnięcie się (i związane z tym rozciągnięcie mięśni) jest ich niekontrolowany skurcz. To konieczne, aby zachować równowagę i nie uszkodzić struktury mięśnia, ścięgna czy więzadła.

❎ Rozciąganie pasywne „uczy” mięśnie, aby pod wpływem obciążenia zewnętrznego rozluźniały się. Oczywiście podziwiam osoby, które potrafią wykonać szpagat, ale taki zakres ruchu w stawach biodrowych jest zupełnie niefunkcjonalny (dlatego szybko tracimy tę umiejętność, a napięcie mięśniowe wraca do normy). W przypadku nagłej utraty równowagi mięśnie nie zareagują wystarczająco silnym napięciem, aby ochronić gwałtownie rozciągane struktury (ścięgna, więzadła). Niewrażliwe wrzeciona nerwowo-mięśniowe = większe ryzyko urazu❗️

✅ Znacznie efektywniejszym sposobem na rozluźnienie mięśni jest rozciąganie aktywne. Przyciągnięcie pięty do pośladka rozciąga mięsień czworogłowy uda biernie. Jeżeli natomiast wykonamy głęboki przysiad (najlepiej, jeśli pośladki dotkną łydek), to mięsień czworogłowy uda będzie rozciągany aktywnie. Oznacza to, że pomimo rozciągnięcia mięsień generuje siłę konieczną dla zachowania równowagi. Podobnie na zdjęciu, stawy barkowe są silnie rozciągnięte do ruchu w tył (wyprostu), ale rozciągane mięśnie są jednocześnie napięte, aby bezpiecznie utrzymać ciało w tej pozycji. Moje doświadczenia w pracy z pacjentami wykazują, że umiejętność generowania siły we wszystkich (fizjologicznych) zakresach ruchu jest kluczowa dla zachowania stabilności i zdrowia stawów 👈

Jeżeli chcesz nauczyć się rozciągania aktywnego (i zadbać o swoje stawy), już dziś zapraszam Cię do gabinetu w Centrum Medycznym Aestetica przy pl. Hirszfelda 16. Do zobaczenia! ✋😉

30/12/2019

Dlaczego nie należy stosować leków przeciwzapalnych? 🧐

Stan zapalny jest fizjologiczną odpowiedzią organizmu na uszkodzenie tkanek lub zakażenie drobnoustrojami chorobotwórczymi, którego celem jest obrona i regeneracja określonego obszaru ciała. Uraz lub operacja inicjują stan zapalny. Bolesność mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym jest związana ze stanem zapalnym, będącym efektem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Gorączka jest naturalną odpowiedzią organizmu skierowaną przeciwko drobnoustrojom chorobotwórczym. A wspólnym celem we wszystkich tych przypadkach jest wyleczenie❗️organizmu.

W przypadku uszkodzenia tkanek powięź tworzy optymalne środowisko do ich samoleczenia. Stan zapalny jest informacją dla organizmu, że to miejsce należy oszczędzać (ból) i należy je leczyć (zwiększenie przepływu krwi, obrzęk). Stosowanie leków przeciwzapalnych tłumi wszystkie te naturalne mechanizmy - brak reakcji zapalnej to brak problemu❗️W efekcie utrudniamy działanie zachodzącym procesom regeneracyjnym i opóźniamy czas powrotu do zdrowia. Dotyczy to również gorączki🌡- jeżeli temperatura ciała nie przekracza 40 stopni, to stosowanie leków przeciwgorączkowych może utrudniać walkę z drobnoustrojami.

W niektórych formach terapii reakcja zapalna jest wywoływana świadomie przez terapeutę, aby przebudować nieprawidłowy układ włókien kolagenowych w obrębie dysfunkcyjnych tkanek. Niewłaściwy układ włókien kolagenowych i zrosty łącznotkankowe są wynikiem niefizjologicznego leczenia się tkanek, na przykład pod wpływem długotrwałego unieruchomienia (opatrunek gipsowy, orteza). W tym przypadku proces zapalny trwający od 24 do 48 godzin jest stanem pożądanym i niezbędnym, abyś poczuł się lepiej 👌

Zamiast ⛔️ unieruchomienia i stosowania leków przeciwzapalnych zaleca się ✅ terapię manualną tkanek miękkich będących w ciągłości strukturalnej lub funkcjonalnej z uszkodzonym obszarem ciała (nigdy w miejscu uszkodzenia), co przywraca optymalne napięcie mięśniowo-powięziowe, wspomaga drenaż limfatyczny i przyspiesza procesy regeneracyjne. Kluczowym elementem leczenia jest także zastosowanie wczesnego ruchu🚶‍♂️, dostosowanego do aktualnych możliwości organizmu. Ruch zapewnia przebudowę uszkodzonych włókien kolagenowych we właściwych kierunkach, co przywraca prawidłowy ślizg warstw powięziowych względem siebie.

Należy pamiętać, że nasz organizm doskonale leczy się sam - czasami trzeba mu tylko pomóc. A przede wszystkim nie należy utrudniać mu zadania 💯

22/12/2019

Wczoraj wróciłem z Poznania ze szkolenia z Manipulacji Powięzi wg metody Luigi'ego Stecco (zakończonego zdanym egzaminem 👌). Ta włoska koncepcja obala wiele schematów i mitów wciąż obecnych w klasycznej fizjoterapii i ortopedii (i nie tylko). Dziękuję za ogromny zastrzyk wiedzy i motywacji od najlepszych specjalistów w tej dziedzinie. Nie mogę się już doczekać poziomu 2 w marcu... 2020 to będzie mocny rok! 💪

17/12/2019

Nordic hamstring curl (żuraw) to doskonałe (i kontrowersyjne) ćwiczenie zwiększające siłę mięśni kulszowo-goleniowych (zwłaszcza ścięgien podkolanowych) oraz wytrzymałość mechaniczną więzadła krzyżowego-przedniego. W rzeczywistości jest ćwiczeniem angażującym w mniejszym lub większym stopniu całe ciało (patrz: mimika twarzy 😅). W kolejnym poście opiszę rolę układu nerwowego w odniesieniu do siły mięśniowej i odpowiem na pytanie - czy wielkość zawsze ma znaczenie? 😆 Pozdrawiam! 🖐️

14/12/2019

Nie wzmacniaj osłabionych mięśni…
…dopóki ich nie wyleczysz 🙃

Często popełnianym błędem treningowym jest próba wzmocnienia osłabionych mięśni (osłabionego ruchu). W rzeczywistości stan ten nie jest wyłącznie zaburzeniem lokalnym, lecz wynikiem niewydolności całego systemu mięśniowo-powięziowego w określonym obszarze ciała.

Na przykład...

Jeżeli od wielu lat pracujesz przed ekranem komputera i zauważasz u siebie…
❗️Zwiększony kąt kifozy piersiowej (zaokrąglenie pleców)
❗️Wysunięcie barków i głowy w przód
❗️„Zamknięcie” klatki piersiowej i trudności z oddychaniem (problem z wzięciem głębokiego wdechu, płytki oddech)
❗️Drętwienie, mrowienie i/lub ból górnej części pleców i przestrzeni międzyłopatkowych
…to nie wzmacniaj mięśni z tyłu pleców!

❌ Ergometr wioślarski
❌ Maszyny oporowe
❌ Taśmy oporowe i ciężary zewnętrzne

Wyżej przedstawiona sytuacja NIE jest wynikiem osłabienia prostowników grzbietu w odcinku piersiowym i mięśni zbliżających łopatki do kręgosłupa. Osłabienie tych mięśni jest WTÓRNE i stanowi efekt zwiększonego napięcia w obrębie systemu mięśniowo-powięziowego klatki piersiowej. Wzmacnianie tych mięśni może spowodować zaostrzenie objawów, w tym:
❗️Zwiększenie nieprawidłowości w postawie ciała
❗️Powstawanie bolesnych punktów spustowych w obrębie niewydolnych (wzmacnianych) mięśni
❗️Powstawanie zaburzeń kompensacyjnych (ruch zostanie wykonany, ale w nieprawidłowy sposób)

Aby skutecznie rozwiązać ten problem, należy najpierw rozluźnić struktury hipertoniczne (o zwiększonym napięciu, dominujące), a następnie leczyć lokalne zmiany na poziomie mięśni antagonistycznych (o przeciwnej do nich funkcji). Takie działania rozwiązują PRZYCZYNĘ, a nie objawy zaburzenia, a w konsekwencji przywracają optymalne funkcjonowanie systemu mięśniowo-powięziowego (brak bólu 😅) i OD RAZU zwiększają siłę generowaną przez mięśnie 💪 Dopiero w tym momencie można rozpocząć wykonywanie ćwiczeń utrwalających uzyskany efekt terapeutyczny.

Warto pamiętać, że zarówno mięśnie skrócone (hipertoniczne), jak i rozciągnięte (antagonistyczne), wykazują cechy osłabienia, ale mięśnie hipertoniczne są zawsze silniejsze od swoich antagonistów (co wcale nie oznacza, że są silne 😄). Prawidłowo dobrane działania terapeutyczne rozwiązują obydwa te problemy 👍

Siła z Wami 💪

11/12/2019

Witam serdecznie na moim profilu!

Chciałbym się Wam krótko przedstawić 🙂 Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, magistrem fizjoterapii, instruktorem odnowy biologicznej oraz zwolennikiem treningu siłowego z wykorzystaniem obciążenia ciała. Ukończyłem wiele szkoleń z zakresu terapii manualnej tkanek miękkich i specjalizuję się w leczeniu dysfunkcji systemu mięśniowo-powięziowego człowieka. Jeżeli zatem odczuwasz ból, sztywność, ograniczenie ruchomości stawów, osłabienie siły mięśniowej, doznałeś urazu lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie – to trafiłeś we właściwe miejsce 👏😀 W swojej pracy łączę terapię manualną z doborem odpowiednich, indywidualnych ćwiczeń, które mają na celu utrwalenie efektów terapii oraz poprawę wzorców ruchowych pacjenta. Wierzę, że wykorzystanie ciężaru ciała jako oporu (zamiast obciążeń zewnętrznych, maszyn oporowych i innych sprzętów) jest najbardziej naturalną i prozdrowotną formą ruchu, pozwalającą na stopniowe adaptowanie się tkanek do wykonywanych ćwiczeń bez ryzyka nadmiernych przeciążeń i kontuzji 🏃‍♂️🤸‍♂️ Zapraszam wszystkich do obserwowania mojego profilu oraz na zabiegi w Centrum Medycznym Aestetica przy pl. Hirszfelda 16, lok. 12. Do zobaczenia w gabinecie! ✋