Psyche w formie

04/01/2026

Od 7 stycznia zapraszam na jogę psychosomatyczną do Fitness Academy na Białoskórniczej w poniedziałki i środy o 9.00 :-)
Mój autorski program skupia się na miejscach, które najbardziej dotyka stres, czyli m.in.kręgoslup, biodra. Opracowując go inspiruje się m.in.jogą w pracy z nerwem błędnym, jogą restoratywną czy pilatesem. Więcej informacji na www.joga.psychewformie.pl

Grafik zajęć fitness w klubie Fitness Academy Wrocław Białoskórnicza. Zapisz się i wypracuj z nami formę życia!

03/01/2026

Z okazji Nowego Roku życzę Wszystkim dużo cudnego, przyjemnego leniuchowania, nicnierobienia, nicniewymagania, nikogozadawalania, niespieszenia, nieściskania, błogości i czułości. To oczywiście może być bardzo trudne, od małego jesteśmy trenowani i trenowane do bycia przydatnym, pracowitą, radzącym sobie, ambitną, więc dużo od siebie wymagamy :-( tylko po co? Profesor Wiktor Osiatyński pisał: "Ja zapisuję rano co mam zrobić. A chwilę potem skreślam połowę. To bardzo ważne, by siebie samego nie nastawiać na dzień czy na całe życie tak ambitnie, że niepowodzenie będzie nieuniknione. Jeśli człowiek chce za dużo osiągnąć, zaplanować, zrealizować, to jest stale z siebie niezadowolony".
To szczególnie ważne teraz, kiedy media pełne są haseł, pomysłów jak być codziennie lepszą wersją siebie, jak realizować wszystkie plany, jak być zawsze kowalem swojego losu. Otóż, nie, nie wszystko można!!!! Nie wszystko jest możliwe!!! Zatem bujajcie się ;-) jak najwięcej 🥰😍😘 bujanie się, kołysanie doskonale wpływa na nasz system nerwowy. Bujaj się zamiast gonić 😃😃😃
Dla zobrazowania jak się leniuchuje, piękny wiersz Brzechwy:
Na tapczanie siedzi leń,
Nic nie robi cały dzień.
"O, wypraszam to sobie! Jak to? Ja nic nie robię?
A kto siedzi na tapczanie?
A kto zjadł pierwsze śniadanie?
A kto dzisiaj pluł i łapał?
A kto się w głowę podrapał?
A kto dziś zgubił kalosze?
O - o! Proszę!"
Na tapczanie siedzi leń, Nic nie robi cały dzień.
"Przepraszam! A tranu nie piłem?
A uszu dzisiaj nie myłem?
A nie urwałem guzika?
A nie pokazałem języka?
A nie chodziłem się strzyc?
To wszystko nazywa się nic?"
Na tapczanie siedzi leń, Nic nie robi cały dzień.

02/01/2026

Coraz więcej wiemy o wpływie nerwu błędnego na nasze zdrowie. Nawet tak prestiżowe czasopisma jak The Guardian czy Science publikują wyniki badań na jego temat. „Stymulacja nerwu błędnego może być najprostszym sposobem na zredukowanie stresu, zmniejszenie niepokojących myśli czy nawet powstrzymanie otyłość”. - The Guardian - najczęściej czytany artykuł w zeszłym tygodniu.
Nerw błędny, nazwany „elektryczną autostradą” w naszym ciele, odgrywa kluczową rolę dla naszego dobrostanu. Upośledzona praca tego najdłuższego nerwu czaszkowego może prowadzić do:
• Problemów ze snem
• Uporczywego zmęczenia
• Problemów z powrotem do zdrowia
• Wypalenia
• Lęków, depresji
• Obniżenia nastroju
• Mgły mózgowej
• Zapaleń
• Problemów z systemem trawiennym i oddechowym i wielu więcej
Warto więc chyba zainteresować się tym tematem. Praca z nerwem błędnym nie daje natychmiastowych rezultatów jak łykanie lekarstw, jednak rezultaty są dużo skuteczniejsze, a leczenie nie jest jedynie pracą z objawami. Dlatego zapraszam na zajęcia jogi w pracy z nerwem blędnym :-)

Indywidualne zajęcia jogi prowadzone przez Idę Węgrzynowską, psychoterapeutkę Gestalt i nauczycielkę jogi psychosomatycznej.

30/12/2025

Jogasany są charakterystycznymi układami fizycznymi ciała, w czasie których różne mięśnie zostają napinane i rozluźniane. Asany jogi odnawiają ciało i umysł, aby spowodować możliwie maksymalne stonizowanie mięśni, wywołać spokój umysłu i zwiększyć siłę witalną. (...) Seria tych ćwiczeń przynosi w rezultacie uspokojenie umysłu (dominacja systemu parasympatycznego, poczucie rześkości i siły) (...) Dr Theos Bernard słusznie zauważa, że "nie ma ani jednej asany, która by nie prowadziła bezpośrednio lub pośrednio do uspokojenia umysłu".
R. Javalgekar, Joga lecznicza
Jeśli masz postanowienie z okazji nowego roku by zadbać o spokój umysłu, siłę witalną, rześkość czy rozluźnienie, zapraszam :-) mogę w tym pomóc :-)

Indywidualne zajęcia jogi prowadzone przez Idę Węgrzynowską, psychoterapeutkę Gestalt i nauczycielkę jogi psychosomatycznej.

30/12/2025

Dla wszystkich martwiących się dorosłych, szczególnie matek i żon ;-) Marta nazywa to "martwicą", idealnie ;-)

Zapraszam na rozmowę z Martą Niedźwiecką, psycholożką, s*x coachką, prowadzącą bijący rekordy popularności podcast „O zmierzchu” oraz autorką książek, w tym ...

29/12/2025

Przeprowadzone badania ujawniły, że sposób, w jaki traktowane jest nasze ciało od urodzenia, może wiązać się z tym, jak w dalszym życiu postrzegamy cielesność i jej rolę w relacjach. Alberto Eiguer ujął tę zależność w pięknym zdaniu: „Nauczyliśmy się tego od rąk, które kiedyś nas otaczały". Otaczające ręce rodzica przekazują dziecku informację zarówno o uczuciach miłości i opieki, jak i akceptacji i zachwycie dla dziecięcego ciała. Ann Kearney-Cooke jest zdania, że dzieci internalizują sposób, w jaki ich ciało traktowane jest przez bliskie osoby, a inni badacze podkreślają wręcz, że stosunek do cielesności zbudowany w bliskich relacjach może być czynnikiem chroniącym przed negatywnym wpływem mediów promujących nierealną do osiągnięcia wizję sylwetki.
Wyniki badań (…) pokazały, że osoby wychowujące się w rodzinach, w których często pojawiał się kontakt fizyczny, miały wyższe poczucie własnej wartości oraz pozytywny stosunek do własnej seksualności.

„Nauczyliśmy się tego od rąk, które kiedyś nas otaczały” – związek dotyku i relacji z rodzicami z obrazem ciała” Natalia Głowacka w: „Samotne ciało. Doświadczanie cielesności przez dzieci i ich rodziców” pod redakcją Katarzyny Schier
fot Limor Zellermayer

28/12/2025

Jeśli zastanawiasz się nad postanowieniami na 2026, może zamiast skupiać się na celu, pomyśl co konkretnie możesz zrobić i to zapisz na liście postanowień :-) czyli zamiast pisać: chcę zdrowo żyć, napisz: będę używać trochę mniej cukru, codzienni zjem więcej warzyw, będę codziennie spacerować albo ćwiczyć przez 15 minut :-) zamiast: znajdę miłość/zakocham się; założę profil w aplikacji randkowej, będę więcej wychodzić w miejsca gdzie są ludzie ;-) zamiast: znajdę nową pracę: zapiszę się na studia, na angielski, napiszę nowe cv ;-) zamiast: nauczę się chińskiego; będę codziennie uczyć się jednego chińskiego słowa ;-) itd. itp :-) Powodzenia :-)

27/12/2025

Emocje zatrzymane w ciele to warsztat terapeutyczny rozwijający świadomość ciała, tego jak emocje wpływają na ciało i co się dzieje, kiedy nie mogą być wyrażone. Powstał dzięki doświadczeniu w pracy psychoterapeutycznej oraz praktyce jogi.

Mamy coraz więcej dowodów na to, że zablokowane emocje mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Wiemy coraz więcej o wpływie stresu i tzw. chorobach psychosomatycznych. Niektórzy badacze są zdania, że tak naprawdę wszystkie choroby mogą być związane właśnie z ilością stresu i niewyrażonych emocji.
cały artykuł tutaj:

Emocje zatrzymane w ciele to warsztat terapeutyczny rozwijający świadomość ciała, tego jak emocje wpływają na ciało i co się dzieje, kiedy nie mogą być wyrażone. Powstał dzięki doświadczeniu w pracy psychoterapeutycznej oraz praktyce jogi. Mamy coraz więcej dowodów na to, że zab...

24/12/2025

Pięknego odpoczynku świątecznego, mnóstwa przebłysków i radości pod choinką ;-)

22/12/2025

„W każdym z nas istnieje spontaniczne pragnienie kontaktu, zdrowia i ożywienia. Niezależnie od tego, jak bardzo wycofani czy odizolowani jesteśmy, czy też jak poważnej doświadczyliśmy traumy, na najgłębszym poziomie, tak jak roślina spontanicznie kieruje się ku słońcu, każdy z nas ma w sobie impuls, by poruszać się ku połączeniu i uzdrowieniu” dr L. Heller, twórca pięknego nurtu psychoterapeutycznego NARM.
Więcej o NARM możecie się dowiedzieć z rozmowy z Olą i Martą, doświadczonymi psychoterapeutkami, założycielkami Stowarzyszenie Terapeutów Traumy Relacyjnej
Bardzo ciekawa rozmowa :-)

W tym odcinku rozmawiamy o NARM™, Neuroafektywnym Modelu Relacyjnym, i o tym, jak ta metoda pomaga pracować z traumą rozwojową i relacyjną w sposób skuteczny...

21/12/2025

Kasia Miller o Świętach :-) jak zwykle szczerze, z dystansem, bez lukru ;-) polecam

Subskrybuj kanał Stan Skupienia., aby nie przegapić najnowszych wywiadów z ekspertami i praktycznych porad, które pomogą Ci żyć pełniej i świadomiej🤔 Dołącz...