Psyche w formie

22/09/2025

Trauma wpływa nie tylko na nasz mózg, trauma niejako zatrzymuje się w naszych ciałach. Peter Levine w swojej książce
Obudźcie tygrysa wymienia cztery oznaki traumy, które zawsze występują (w różnym nasileniu) u osób, które na nią cierpią: wysoki poziom pobudzenia, poczucie ściśnięcia, dysocjacja i bezradność, powiązana z zamarciem (zastygnięciem) (Levine, 2020, str. 111). W trudnej sytuacji bardzo często doświadczamy przyśpieszonego bicia serca czy oddechu, napięcia mięśni, tzw. gonitwy myśli, a nawet napadów paniki, pobudzenia, które często nie są związane z konkretną sytuacja, ale jest efektem doświadczeń z przeszłości. Ściśnięcie jest formą najwyższej czujności, całe nasz ciało reaguje na zagrożenie, cały system nerwowy skupia się na uniknięciu lub zwalczeniu zagrożenia. „Naczynia krwionośne w skórze, kończynach i trzewiach kurczą się, by więcej krwi dopływało do mięśni, które napinają się i przygotowują do obrony”
cały artykuł tutaj: https://psychewformie.pl/blog/jak-wplywa-na-nas-trauma

19/09/2025

Refleksja ze spotkań z młodymi matkami.
Bardzo często słyszę o „rodzicielstwie bliskości”. Na pierwszy rzut oka i ucha, fajna idea. Wspaniale, że mówi się wreszcie o tym, że wszystkie uczucia są ważne, te które dzieci mają też ;-) To ogromny, piękny postęp od czasów słynnego „dzieci i ryby głosu nie mają” choć niestety w niektórych domach dalej takie podejście obowiązuje. Dlatego z wielką radością przyjęłam „rodzicielstwo bliskości”. Niestety, tak jak chyba w każdej dziedzinie, mamy skłonność do popadania w skrajności, także tutaj. Wygląda na to, że teraz dzieci przejmują dowodzenie. To one mają prawo do wszystkich emocji, mają prawo do wyrażania ich jak tylko im się to podoba, natomiast osoby opiekujące się nimi mają pozostać niewzruszone. Zawsze opanowane, spokojne, cierpliwe, czyli mówiąc w skrócie, pozbawione ludzkich cech. Czy jest to osiągalne? Nie sądzę. Nie polecam. To może zaszkodzić wszystkim. Rodzice są bardziej sfrustrowani, obwiniają się o bycie tzw. niewystarczającym rodzicem, a nawet gorzej :-( Dzieci wychowywane w przekonaniu, że tylko one mają prawo do emocji, a świat wkoło musi to wytrzymać, mogą się mocno rozczarować w przyszłości i może im być bardzo trudno. Dodatkowo, kiedy dorastają, zaczytują się w medialnym przesłaniu pt. masz być najważniejszy, najważniejsza dla siebie!!! Niestety zupełnie nie zwracając uwagi na dwa ostatnie słowa, które w tym przekazie są najważniejsze: dla siebie.
I tak tworzymy społeczeństwo zakochanych w sobie egocentryków. Szkoda, pomysły były świetne.

14/09/2025

Traumatyzujące wydarzenie może spowodować syndrom stresu pourazowego (PTSD). Warto w tym miejscu dodać, że termin ten kojarzący się najbardziej z żołnierzami wracającymi z wojny, został mocno rozszerzony, może dotyczyć także osób cywilnych doświadczających trudnych sytuacji. Dlatego mówimy teraz również o traumie złożonej (CPTSD) oraz traumie rozwojowej, gdzie pierwsza to trauma wynikająca z powtarzających się lub długotrwałych stresujących zdarzeń, takich jak przemoc domowa czy długotrwałe zaniedbanie. Natomiast trauma rozwojowa dotyczy trudnych wydarzeń pojawiających się w kluczowych okresach rozwojowych, szczególnie w dzieciństwie. Ważne jest również to, że bardzo często trauma kojarzy się nam jedynie z czymś co się nam przytrafiło, wydarzyło w naszym życiu, ale może być również tak, że traumatyzujące będzie to co się nie wydarzyło, np. brak adekwatnej reakcji opiekuna, brak jego wsparcia, ochrony. Przyczyną traumy mogą być również normy wg których jesteśmy wychowywani, np. ta mówiąca o tym, że nie należy wyrażać emocji, co skutkuje tym, że wolimy czuć złość na siebie zamiast na naszych opiekunów. Trauma wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. (...)
cały artykuł na https://psychewformie.pl/blog/czym-jest-trauma

09/09/2025

Autonomiczny układ nerwowy jest integralną częścią ludzkiego układu nerwowego, która monitoruje i reguluje działanie organów wewnętrznych: serca, płuc, wątroby, woreczka żółciowego, żołądka, jelit, nerek oraz narządów płciowych. Problemy z którymkolwiek z tych organów mogą wynikać z dysfunkcji autonomicznego układu nerwowego. (...) Problemy zdrowotne pojawią się wtedy, kiedy stan stresu utrzymuje się, choć zagrożenie już minęło, na przykład ze względu na stresującą pracę czy styl życia. (...) Teoria poliwagalna Stephana Porgesa przyczyniła się do rewolucyjnych postępów w moim rozumieniu autonomicznego układu nerwowego.
Terapeutyczna moc nerwu błędnego, S. Rosenberg

więcej o Teorii Poliwagalnej i wpływie nerwu błędnego na nasze zdrowie znajdziesz tutaj:
https://psychewformie.pl/blog
https://joga.psychewformie.pl/blog-o-jodze-i-cwiczeniach-dla-ciala

Przeczytaj artykuły o jodze psychosomatycznej na joga.psychewformie.pl. Porady Idy Węgrzynowskiej na temat zdrowia psychicznego i fizycznego.

09/09/2025

08/09/2025

Brene Brown, psycholożka, pisarka, wykładowczyni, od lat zajmuje się min. poczuciem wstydu, współczuciem, odwagą. Po raz kolejny pięknie opowiada o małych traumach, niby nic nie znaczących, które powoli nas zatruwają, powodując, że zamiast zapytać: co się stało? zaczynamy się zastanawiać czy coś z nami nie tak :-( O tym dlaczego budujemy mury wokół siebie, nie stawiając granic i czym jest prawdziwa odwaga i odporność psychiczna. Polecam :-)

Confidence isn’t always lost through big failures—it’s chipped away by small, silent wounds called micro-traumas. These are the subtle betrayals, dismissals,...

07/09/2025

W dzisiejszych czasach życie ludzkie pełne jest stresów psychicznych. Walka o byt nasila się z dnia na dzień, powodując coraz większe napięcie. Wynikiem tego jest wzrost złego samopoczucia psychicznego i szerzenie się chorób psychosomatycznych naszej cywilizacji. Ustalono, że emocje odgrywają ważną rolę w powstawaniu lub zaostrzaniu się wielu schorzeń. Co więcej, zaobserwowano, że głębokie emocje mogą prowadzić do wstrzymania akcji serca nawet u ludzi nie cierpiących na choroby kardiologiczne. Z drugiej strony, stres jest jedną z głównych przyczyn takich chorób i symptomów jak zakrzepy w naczyniach wieńcowych, nadciśnienie tętnicze, wrzód przewodu pokarmowego i inne. Dlatego ostrzega się lekarzy, aby poza objawami choroby dostrzegali również ukryty czynnik psychiczny będący ich przyczyną. (...) Impulsy stresowe przechodzące przez oś podwzgórzowo- przesadkową mogą spowodować nadmierną aktywność sympatycznego systemu nerwowego, co z kolei może łatwo wpłynąć na funkcje podstawowych organów, np. serca.
Tu właśnie joga odgrywa ogromną rolę. Dzięki jodze łatwo osiąga się kontrolę woli nad autonomicznym systemem nerwowym i łagodzi stresy.
Joga lecznicza, Ravi Javalgekar

05/09/2025

W procesie terapeutycznym wcale nie musi chodzić o spektakularne, dynamiczne zmiany, czasami sama akceptująca obecność terapeuty i po prostu bycie z nim/nią w kontakcie są bardzo leczące. Świadomość, że nic nie musimy zmieniać, niczego udowadniać, nie spełniać żadnych oczekiwań, a i tak jesteśmy przyjęci. Z całym naszym żalem, smutkiem, cierpieniem.

03/09/2025

Jak rozpoznać narcyza, to i inne hasła na ten temat są bardzo popularne w mediach społecznościowych, po kilku takich przekazach niektóre osoby czują się już specjalistami w tej dziedzinie i z łatwością zaczynają przyklejać etykietki, które czasami są bardzo krzywdzące. Zaburzenie osobowości narcystycznej jest stosunkowo rzadkie, większość z nas nosi w sobie niezagojoną, czasami bardzo głęboką, ranę narcystyczną.
Rana narcystyczna potrzebuje mnóstwa uwagi, pochwał, komplementów.Bardzo źle, czasami nawet agresywnie, reaguje na krytykę. Niezagojona może powodować brak poczucia wartości, trudności w budowaniu relacji, tendencje do perfekcjonizmu lub prokrastynacji, trudności w radzeniu sobie z emocjami, przekonanie o swojej wyjątkowości lub bezwartościowości (czasami na zmianę). Rana ta powstaje wtedy, gdy w dzieciństwie nie dostajemy pełnej akceptacji i miłości bezwarunkowej. Kiedy nie jesteśmy przyjęci\przyjęte takimi jakie\jacy jesteśmy. Kiedy nasi opiekunowie mają jakieś oczekiwania wobec nas lub kiedy nie dostajemy uwagi, której tak bardzo potrzebujemy.

01/09/2025

Stres to naturalna i dobra reakcja organizmu w odpowiedzi na zagrożenie, podczas której m.in. uwalniany jest kortyzol i napinają się mięśnie, dzięki czemu jesteśmy gotowi do walki lub ucieczki. Niestety w dzisiejszych czasach bardzo rzadko mamy możliwość by skorzystać z jednej z tych dwóch strategii. Kiedy stresujemy się w pracy z powodu wrednego szefa, nie możemy z nim walczyć, ucieczka też zazwyczaj nie wchodzi w grę. Stres dopada nas w korku, przed komputerem, przed egzaminem, w czasie obiadu z rodzina i w wielu innych miejscach, i w żadnym z nich zazwyczaj nie możemy zareagować tak, by zużyć wyprodukowany kortyzol albo skorzystać z napiętych mięśni. Tak więc kortyzol odkłada się w naszych organach, a mięśnie pozostają napięte. I tak dzień po dniu!!!! ( . . .)
cały artykuł tutaj: https://www.joga.psychewformie.pl/blog/stres-to-naturalna-i-dobra-reakcja-organizmu

26/08/2025

Dla każdego rodzica i nauczyciela, przełożonego i każdego kto pracuje z ludźmi, dla wszystkich :-) Tak można podsumować ten podcast: "ludzie chcą robić dobrze, a jeśli tego nie robią, to znaczy, że nie umieją, a nie, że nie chcą", ale warto posłuchać całego. Bardzo polecam :-)

Order your copy of The Let Them Theory 👉 https://melrob.co/let-them-theory 👈 The #1 Best Selling Book of 2025 🔥 Discover how much power you truly have. It...