Psyche w formie

02/04/2026

Pytanie z praktyki.

29/03/2026

Od kwietnia zapraszam na moje stałe zajęcia o 16.30 w Fitness Academy na Szybowcowej. W środę, od 8 kwietnia, zadbamy o zdrowy kręgosłup, a w piątek, od 17 kwietnia, będziemy praktykować jogę psychosomatyczną. Na zajęciach skupimy się przede wszystkim na tym jak wpływa na nas stres i jak możemy sobie pomóc. Jak zadbać o nasz dobrostan w bardzo szerokim znaczeniu tego słowa. Moje programy ćwiczeń powstają w oparciu o najnowsze badania w dziedzinie neuropsychologii, psychoneuroimmunologii i psychogastroenterologii. Inspiruję się m.in. jogą w pracy z nerwem błędnym, jogą regeneracyjną, pilatesem, ćwiczeniami chińskimi. Zapraszam serdecznie 😍

26/03/2026

Nasz mózg, którego głównym zadaniem jest dbanie o nasze przetrwanie (wcale nie myślenie 😉😄) bardzo lubi nas straszyć, żebyśmy zawsze byli/ły w czujne/-i.
Lubi też przesadzać w obydwie strony😉 Zwróć uwagę jak często zdarza Ci się wyobrażać, że jeśli stracisz pracę lub miłość swojego życie, to będzie koniec świata, już się nie podniesiesz, itp. Może też być tak, że marzysz o niesamowitej podróży albo o awansie, bo wierzysz, że dzięki temu osiągniesz szczęście. Żadne z tych wyobrażenie prawdopodobnie się nie wydarzy. Warto pamiętać o tym 🙂

25/03/2026

Jeśli chcemy żyć w tzw. dobrostanie, warto zadbać o swoje rozluźnienie, siłę, elastyczność i mobilność na każdej płaszczyźnie naszego życia, fizycznej, umysłowej, emocjonalnej, zawodowej i prywatnej. Kiedy np. jesteśmy zbyt spięci łatwo się męczymy, cierpimy na rożne dolegliwości, kiedy jesteśmy mało elastyczni źle reagujemy na zmiany, które są dziś "chlebem powszednim" , zmieniają się produkty na półkach w sklepach 😉 wygląd aplikacji , programy, z którymi pracujemy, zmieniamy osoby partnerskie, zawody i pracę i wszystko to się dzieje coraz szybciej. Ćwiczenia psychosomatyczne koncentrują się na każdym z tych ważnych aspektów, pracujemy nad siłą mięśni, ich rozlużnianiem, elastycznością i mobilnością, w połączeniu z pracą z oddechem, nerwem błędnym i dotykiem, pracujemy nad nasza ogólną sprawnością psycho-fizyczną. Zapraszam serdecznie 🙂
https://www.joga.psychewformie.pl/

Psychoterapia indywidualna - IDA WĘGRZYNOWSKA - psychoterapia indywidualna, konsultacja psychoterapeutyczna, zajęcia relaksujące, lekcja angielskiego

22/03/2026

Mamy coraz więcej tzw. twardych dowodów (choć wiadomo, że w psychologii nic nie jest pewne ;-) na to jak ważne dla naszej odporności psychicznej, naszej stabilności i szczęścia są relacje z innymi. (więcej o tym co sprzyja szczęściu znajdziesz tutaj: https://psychewformie.pl/blog/szczescie)
Okazuje się, że te relacje peryferyjne tak samo dobrze wpływają na nasze poczucie szczęścia jak te centralne. Relacje centralne to rodzina i przyjaciele. Tak więc zbierajmy te krótkie chwile pogaduszek z sąsiadem, Panią w sklepie, kierowcą taksówki, fryzjerem czy osobą, które siedzi obok w poczekalni. Próba rozpoczęcia rozmowy, skomplementowania fryzury czy ponarzekania na pogodę mogą być wspaniałymi ćwiczeniami dla naszej nieśmiałości i jednocześnie wpłynąć na nasz dobrostan :-)

21/03/2026

Bogaty – to nie ten, kto ma dużo pieniędzy, lecz ten, kto może sobie pozwolić na życie wśród uroków, jakie roztacza wczesna wiosna. Antoni Czechow

18/03/2026

Sprawdź czy przypadkiem o swój samochód albo swoje mieszkanie nie dbasz bardziej niż o siebie.
Regularnie wymieniasz olej, kontrolujesz płyn hamulcowy, jedziesz do serwisu jak tylko włącza się lampka kontrolna, zabezpieczasz lakier, itd. itp albo wietrzysz codziennie, sprzątasz co tydzień, kupujesz nowe, piękne rzeczy 😃 a co z Tobą? 🤔

16/03/2026

Nasz mózg potrzebuje informacji na temat tego czego chcemy, a nie tego czego nie chcemy, zamiast myśleć, nie chcę być taka zmęczona, nie chcę tu pracować, nie chcę tak się czuć, skup się raczej na tym czego chcesz :-) jak mówi Justyna Żejmo, psychoterapeutka, psycholożka zajmująca się mózgiem, nasz mózg jest jak GPS. Jeśli wpiszesz: nie chcę do Bydgoszczy, kompletnie ogłupieje, natomiast jeśli wpiszesz: Gdańsk, natychmiast znajdzie rożne drogi by tam dotrzeć :-) fajna sprawa :-)

14/03/2026

Jeśli się zastanawiasz co jeść aby mieć zdrową dietę, odpowiedź jest bardzo prosta 😃 produkty jednoskładnikowe 😃 ziemniaki nie mają długiej listy składu na opakowaniu, ani ryż czy jabłko 😍 im więcej takich produktów tym lepiej. Polecam 😍

11/03/2026

Anatomiczny układ nerwowy jest integralną częścią ludzkiego układu nerwowego, który monitoruje i reguluje działanie organów wewnętrznych: serca, płuc, wątroby, woreczka żółciowego, żołądka, jelit, nerek oraz narządów płciowych. Problemy z którymkolwiek z tych organów mogą wynikać z dysfunkcji anatomicznego układu nerwowego. (...) Problemy zdrowotne pojawiają się wtedy, kiedy stan stresu utrzymuje się, choć zagrożenie już minęło, na przykład ze względu na stresującą pracę czy styl życia. (...) Wiele osób uważa, że nasze społeczeństwo staje się z roku na rok bardziej stresujące i w rezultacie jednostki także są coraz bardziej zestresowane. Być może problem polega na tym, że korzystamy z niewłaściwej mapy. S. Rosenberg, Terapeutyczna moc nerwu błędnego