Małgorzata Klimas - Wsparcie psychologiczne

26/05/2025

Z okazji dzisiejszego święta chciałabym podzielić się z Wami metaforą wiezi znalezioną w książce Patrice Karat "Niewidzialna nic". Autorka w sposób bardzo ciepły opowiada o tym, że połączenia pomiędzy bliskimi są obecne nawet wówczas gdy nie ma przy nas osób, które kochamy.

Rozłąka czy utrata nie musi oznaczać zerwania więzi. Pamięć i wspomnienia są wyrazem miłości. A miłość tworzy "niewidoczne dla oka sznurki" łączące serca.

Wiemy z szeroko rozumianej neuronauki, że wraz z rozwojem mózgu i pamięci dziecko tworzy mentalną reprezentacie mamy. Obraz przechowywany w rzeczywistości wewnetrznej ma za zadanie wspierać m.in. poczucie bezpieczeństwa dziecka gdy mama przebywa poza zasięgiem wzroku i słuchu.

Idąc tropem teorii przywiązania Johna Bowlby'ego każdy rodzaj zachowania poszukujący bliskości bazuje na wczesnodzieciecych doświadczeniach budowania relacji z dorosłym opiekunem.

"Witamina M" obiegowy skrót symbolizujący matczyną troskę, czułość i zaangażowanie może być jak koralik nawlekany na nici. Zawsze obecny. Zaskakująco wyraźny w różnych ważnych dla nas relacjach. Uwewnetrzniony.

Połączenia miedzyludzkie, międzymiastowe będą dla wielu dziś gorące. Dla wielu trudne, bo chłodne bądź z innych powodów niemożliwe.

Na warszawskim osiedlu Jazdów z inicjatywy pisarki Katarzyny Boni znalezc mozna "Telefona na wietrze". Biała budka telefoniczna opatrzona tabliczką z napisem "do rozmów z tymi, których brakuje". Nie ma sieciowego zasięgu. Sygnał płynie "jedynie" z potrzeby serca. Dziś być moze tęsknoty jeszcze dotkliwszej.

Ściskam refleksyjnie.

21/03/2025

Zapraszam 🤗 bedzie twórczo, refleksyjnie i razem 🌿

Z przyjemnością zapraszamy Was na kolejny darmowy warsztat z cyklu „Wieczory Nie Sami", stacjonarnie we Wrocławiu! Tym razem w środę, 9 kwietnia, w nowym miejscu - szczegóły w formularzu 💜

👉 Formularz do zapisów: https://forms.gle/gjFRVAsJvtQ6pdcz9

🗓 Data spotkania: środa, 9 kwietnia o godzinie 18:30, ul. Kościuszki 34, Pałac Schaffgotschów, lewe skrzydło budynku, 1 piętro, Gabinet nr 207. Czas trwania: ok. 2h. Liczba uczestników - ok. 8 osób.

👤Prowadząca: Małgorzata Klimas - psycholożka, arteterapeutka, uczestniczka pierwszej edycji Praktycznego Kursu Pomocy Psychologicznej w obliczu straty i żałoby Akademii Fundacji Nagle Sami.

🎯Temat warsztatu: „Jak pielęgnować przyjaźń i więzi międzyludzkie? Spotkanie z wybranymi fragmentami Małego Księcia”.

***
Spotkania z cyklu "Wieczory Nie Sami" są bezpłatne i otwarte dla każdego. Możesz przekazać Twoje 1,5 % podatku, by wesprzeć nasze działania - KRS 0000398530

13/02/2025

Cytat pochodzący z książki "Istoty ulotne" w przepiękny sposób obrazuje jak zmienia się przeżywanie siebie w relacji.
Miłość obserwowana w różnych momentach wygląda inaczej.

Dodam od siebie, że krainę słońca czy gwieździste niebo potrafi przysłonic również mgła. Podczas pobytu w Dolomitach miałam bardzo ciekawe doświadczenie narciarskie.
Nie było widać zupełnie nic. Zagubienie, niepewność, frustracja, poszukiwanie nadziei na jakiś punkt odniesienia, sięganie pamięcią do krajobrazów znanych ale na daną chwilę będących poza "widzeniem".
Między dwojgiem ludzi bywają podobne niepogody. Czas gdy nie ma prześwitów słońca ani gwiazd.

Odnaleźć się w dynamice miłości ...
Rozwijać ...

Bartłomiej Dobroczynski w książce "Czując. Rozmowy o emocjach" ujmuje to w ten sposób: "Zakochanie jest na kształt kredytu. Szansa czy też okazja do tego, żeby zbudować coś solidniejszego. Zakochanie to nie jest miłość. To jest zaproszenie do niej."

Warunki pogodowe w dłuższej perspektywie zawsze się zmieniają. Ważne by próbować dostrzec bogactwo nieba ⭐ I przetrwać mgłę jeśli "siądzie" na dłużej ⛷️🫣

07/01/2025

„Czuję wdzięczność, że w ramach swojej pracy mogę poznawać historie życia, wspierać, towarzyszyć.”

Zdanie, którym rok temu rozpoczynałam gabinetową działalność 🎂1️⃣ Nie straciło nic z prawdy 😊

Dziękuję każdej osobie, która mi zaufała 🙏🤗

Maya Angelou pisze: "Nie ma na świecie większego cierpienia niż noszenie w sobie nieopowiedzianych historii." Wiem z jakim trudem umawia się na pierwszą wizytę. Doceniam niezmiennie ile trzeba znaleźć w sobie siły by dać słowom, myślom, emocjom wybrzmieć...wynurzyć się niemalże jak na zdjęciu.

Objąć uwagą to co "wydarza się" na spotkaniu, być zaangażowanym i równocześnie nie zmęczyć empatią - oj trzeba solidnie dbać o siebie człowieku, który słuchasz 🤔

Bardzo polecam w tym temacie książkę: „Wsparcie dla wspierających” Rothschild Babette. 📖 Pozycja obowiązkowa nie tylko dla osób wykonujących zawody pomocowe ale dla wszystkich, którzy towarzyszą swoim bliskim w cierpieniu.

Z szacunku do rozmówcy ale i siebie samego warto:
🫶 rozwijać umiejętność odpoczywania by przyjmować emocje i różne stany układu nerwowego
🫶 sprawdzać ile mogę by się nie przeciążyć a w konsekwencji nie wypalić
🫶 widzieć a gdy zajdzie potrzeba uznać: biorę na siebie za dużo😉

Doceniam przeogromnie: superwizje, spotkania zespołu, interwizje koleżeńskie, szkolenie się i łączenie pracy w różnych miejscach.
Ale coraz bardziej regeneracje😊

Czas ostatnich dni naładował moje baterie. Dobrze jest odpocząć. Natura, aktywność na śniegu, na stoku, na sankach 😉, górka endorfin morsa czy spotkania z przyjaciółmi – to wszystko pozwala mi zacząć kolejny rok z nowymi siłami.

I.D.Yalom daje nam intrygującą podpowiedź czym możemy się zająć.
❕Rozbudzać ciekawość do samego siebie ❕ to dopiero zadanie. W połączeniu ze wzmacnianiem zasobów jak dla mnie dobry motywator, by co rano podjąć wyzwanie:))

21/12/2024

Poczęstuj się piernikiem ;)

Głowa przed świętami zajęta jest często tematem prezentów. Ale nie o gorączce ich zakupów chciałam dziś napisać. Przyszło do mnie pytanie: jak u Ciebie z dawaniem i braniem?

🎁 jak pakujesz/rozpakowujesz prezenty?
🎁 jakie emocje i myśli temu towarzyszą?
🎁 co mówisz i na ile pokazujesz to co się z Tobą dzieje w związku z tym?
🎁 czy uwzgledniasz w ogóle siebie jako osobę którą można obdarować?

Szalony rodzaj wymiany między ludźmi. Ile potencjalnej radości, podekscytowania ale też niepewności, rozczarowania, trudu. Bo przecież może okazać się: za małe, za duże, nie takie. Jak to wszystko pomieścić? :) Przytulić do serca, ucieszyć się. Albo być wyrozumiałym względem tych pakunków o które nie prosiliśmy a są.

Dawać ....
Przyjmować .....

Mamy różnie. Nierzadko na bakier z jednym albo drugim a warto pod choinką szukać równowagi. Spotkań bliskich na wesolo ale i na smutno jesli takie są okoliczności. Bo dla wielu osób z którymi pracuje tegoroczne święta będą inne niż dotychczas. Pierwsze bez ukochanej osoby. Niestety.

Życzę wszystkim by były to dni przeżyte możliwie najlepiej. Zadbajcie o zwyczaje, które są dla Was ważne. Życzę by każdy w zgodzie ze swoją duchowością i swoim rozumieniem tego czasu wziął dla siebie to czego potrzebuje. Dając tyle ile "na dziś" ma do dania. Wyrozumiale. Niegotowi z czymś możemy uznać, że jest to zwyczajnie ponad siły albo przesadą.

Nadmiarowość rzeczy, oczekiwań, jedzenia - przytłacza. Naprawde nie musimy w ten sposob. Człowiek nie przywykł a mógłby;)
Spokojnych 🌲🌟 Dając i przyjmując 🤗

31/10/2024

Dla tych, którzy zostali 🤍 z miłością 🪽

We did it!! One Take! We shot this all of the little Canon Vixia Mini X :1 Check out this playlist showcasing a bunch of creators making stuff on the Vixia! ...

31/10/2024

„Większość osób po stracie znajduje ukojenie w poczuciu, że osoba zmarła nie tylko była, ale nadal jest i zawsze będzie ważną częścią jej życia.” J. W. Worden

Wierzę, że miłość sięga poza ten świat a drogi raz złączone wpisują się na zawsze we wspólną historię życia. Wspominanie i upamiętniania bliskich – to jedno z zadań stawianych nam przez żałobę.

J.W. Worden w książce „Poradnictwo i terapia w żałobie” opisuje dokładnie cztery zadania z którymi mierzą się osoby po stracie:
🪽 przyjęcie rzeczywistości czyli uznanie, że ponowne spotkanie na tym świecie jest niemożliwe,
🪽 przepracowanie, dopuszczenie bólu oraz wszystkich emocji związanych ze stratą (szoku, niedowierzania, rozpaczy, gniewu, poczucia niesprawiedliwości i winy, lęku, żalu, samotności…),
🪽 przystosowanie do życia bez osoby zmarłej bo brak kogoś ważnego uruchamia lawinę zmian,
🪽 znalezienie sposobu na upamiętnienie zmarłego, znalezienie miejsca, które wyrażałoby więź i symboliczną obecność w sercu, umyśle czy wymiarze duchowym. Porusza to przepięknie piosenka: https://youtu.be/QZpGe5rNJkI?si=H2FXYK5Smm3UIXmz

Dbanie o pamięć może odbywać się na wiele sposobów i wyrażać m.in. poprzez:
🌿odwiedzanie cmentarzy 🌿 modlitwę
🌿 zapalenie świeczki w wybranym przez nas miejscu 🌿 rozmowę o bliskiej osobie z uważnością na to jak chcemy ją pamiętać
🌿 wspominanie wspólnych chwil, 🌿 powrót do codziennych rzeczy, zdjęć 🌿 zrobienie czegoś co lubiło się robić razem - za życia bliskiej nam osoby 🌿posłuchanie ulubionej muzyki 🌿refleksję nad tym czego nauczyła mnie bliska osoba i co „z niej” zostało we mnie (np. gesty, zwyczaje, żarty być może przekonania, które wpływają nadal na moje decyzje) 🌿kontynuowanie tego co było ważne dla tej osoby a być może teraz i dla mnie.

Sięgnij po to co Twoje. Uhonorowanie bliskich, których nie ma już z nami może przeplatać się z codziennością nie tylko od święta. Nie musi oznaczać rezygnacji z zaangażowania w życie. Jest jej ważną częścią. Naszym rytuałem.

Myśl o bliskości może kontaktować nas z poczuciem silnego braku, tęsknotą. Do głosu dochodzą wtedy różne emocje. Nie bójmy się tego. „Żałoba jest ceną, jaka płacimy za miłość” (Kenneth J, Doka). Ale ile stracilibyśmy nie mając pamięci tych relacji. Niech myśl, ze każda z nich wpłynęła na to jacy jesteśmy dziś niesie ukojenie i poczucie sensu. Objąć choćby cząstkę tego śladu...tego dziś Wam życzę:*
Z łagodnością...

A gdyby ktoś czuł przytłaczające cierpienie i osamotnienie - przypominam o możliwości rozmowy. Bezpłatny Telefon Wsparcia dla osób doświadczających straty i żałoby: 800 108 108 (dostępny od pn - pt między godziną 14 a 20stą) - jest dla Was.💔
Dzięki Fundacje Nagle Sami i wpłatom patronów.

27/10/2024

Chciałam podzielić się z Wami laurką. Niech posłuży za dowód jak wiele mogą powiedzieć same dzieci o tym: czego potrzebują i co jest dla nich ważne w relacji.

Mówi się: "dzieci rosną w oczach". Przeglądać się w oczach, które widzą; słyszeć bezpieczne: jestem obok, spróbuj - to skrzydła, które poniosą wysoko nawet "słabego" gąsiorka.

Mowa o nim bo byłyśmy z dziewczynkami na filmie "Dziki Robot" 📽🍿Podtytuł dopisany przez nie: "Roz-mama, która nauczyła się czuć i kochać". Polecamy. Wartościowy punkt wyjścia do rozmów o tym, że:
🦆warto być wytrwałym i się nie poddawać
🦆początki w nowej rzeczywistości mogą być trudne. Roz miała trafić do idealnego i wykreowanego świata a przyszło jej przystosować się do dzikiej rzeczywistości bez znajomości języka i reguł gry.
🦆opieka nad gąsiorkiem okazała się projektem, który wykraczał daleko poza wgrany algorytm; ach jak rozumiem zdziwienie Roz gdy mówiła o macierzyństwie jako odpowiedzialności bez wgrania know-how ;))
🦆sile tego jak potrzeba by ktoś w nas uwierzył. Scenę nauki latania nieprzypadkowo wybrano do zwiastuna. Niezwykle wzruszająca
🦆bycie przyjętym do "stada" jest czymś mega ważnym. Finał pokazał piękno przynależności
🦆pamięć serca to coś czego nie da się wymazać, wyrwać czy wykasować w mechaniczny sposób
🦆"kocham, zostań, zależy mi" to słowa, które trudno czasem wypowiedzieć. Zwłaszcza w momentach pożegnań
🦆 Lis....postać, która nie pierwszy raz pokazuje co to znaczyć zaufać. Bajka? Na zdjęciu znaleziony w Karkonoszach. I w "Dzikim Robocie" i w "Małym Księciu" Lis uczy, że budowanie relacji trwa. Bardzo lubię cytat, który widać na foci.

Uważnej, pięknej niedzieli dla Was:) Twórczość łączy, poszerza widzenie i daje ogrom przyjemności.

30/09/2024

a

Zauważyć ile jesieni wokół, ile kasztanów ukrytych po kieszeniach. Przyroda symbolicznie pokazuje upływ czasu. Jaki upalny wrzesień by nie był przyjdzie jesień a potem zima. Cykliczny porządek zmian. Październik i listopad w sposób szczególny przypominają nam o przemijaniu.
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Jak na nie odpowiadamy? Czas płynie a my co wybieramy? Czy robimy coś co napełnia nas sensem? Poddajemy się zmianom czy jesteśmy zdania, że jak wkracza się w dorosłość to już do końca życia trzeba być takim samym?
Obserwowanie natury jesienią sprzyja zamyśleniu ...
Jak dbać o siebie? 💭
Rutyny poprawiające samopoczucie: poranne, wieczorne - każde. Stwórz je a potem pokochaj. Będą wsparciem zwłaszcza jak przyjdzie szaruga i spadek formy. Z puli "znanych i lubianych":
🍁 rytuały parzenia aromatycznej herbaty, rozgrzewające zupy z imbirem, chili i goździkami. Dary jesieni takie jak grzyby, warzywa, owoce zakręcane w słoikach, wałkowane na wypieki (my mamy naszą ukochaną tartę z gruszkami, cynamonem i gorzką czekoladą).
🍁 uważne spacery, spotkania ze znajomymi, ciepłe skarpety i autorskie pomysły na długie wieczory tak indywidualne jak poszerzana na bieżąco playlista.
🍁 odpowiednia ilość snu bo wiemy, że słońce nie obudzi a budzik niestety nie odpuści.
🍁 otulające zapachy świec, olejków i wspomnień. Tak, jesień pachnie nie tylko cynamonem ale i nostalgią. Miesza tęsknotę za tym co już minęło z niepewnością tego co ma nadejść. Trochę idealizuje przeszłe ale też myśli z nadzieją na przyszłe.

Proste domowe zwyczaje mogą dodawać nam sił. I choć nieproszone choroby wybijają nas z dobrych praktyk warto do nich wracać. Mocno wierzę, że dbanie o siebie zaczyna się od decyzji co obdarzymy uwagą i jaką dodamy intencję do tego co już robimy. Przekonanie, że coś jest dla nas dobre to początek tej historii.

Drobne gesty z myślą: jestem ważny/ważna, chcę dać sobie chwilę np. odpoczynku, ciepła, zamyślenia -mogą sprawić różnice i pomagać przyjmować zmiany 😊

Na jednym ze zdjęć - praktyka na odprężenie, którą osobiście lubię wplatać w codzienność. Nie jest tak spektakularna jak gorąca kąpiel w zimny dzień 🛁 ale jest pomocna gdy mamy poczucie, że stajemy się kłębkiem nerwów albo gdy otacza nas gęsta atmosfera, brak światła czy zimno.

Pozdrawiam jesiennie.

18/09/2024

Bardzo ważne podpowiedzi na ten trudny czas. Mobilizacja, niepewność, strach o siebie, bliskich, swój dobytek. Dla wielu osób niestety również ogrom strat i bólu. Fundacja NAGLE SAMI prowadzi bezpłatny telefon wsparcia❣️. Pod numerem 800 108 108 w godzinach między 14 a 20 od pn. do pt. można porozmawiać i podzielić się tym czego nie dajemy rady unieść sami. Przekażcie proszę informacje o dostępności tej opcji profesjonalnej pomocy.
Niech rozmowa, obecność bliskich osób koi poczucie zagrożenia. Zostańmy blisko, zostańmy w zaangażowaniu:*