KrzyKam - Trener personalny 'nie tylko' biegaczy

12/01/2026

Nowy tydzień i nowa porcja wiedzy 📖
Tak jak pisałem wcześniej, ja czytam całe książki, a Wam podsyłam same najciekawsze fragmenty 😊
Książki oczywiście w całości są warte przeczytania 🤓

17/12/2025

Na pierwszy rzut oka bieganie jest łatwe i przyjemne 😊 to idealna forma relaksu i odpoczynku psychicznego, dzięki fizycznemu zmęczeniu 💪

Ale jeśli chcemy czegoś więcej, jeśli chcemy się mniej męczyć, biegać szybciej, unikać urazów i poprawiać swoje osiągi, warto byłoby coś na temat biegania wiedzieć 🤓

Dlatego przygotowałem najciekawsze (moim zdaniem) fragmenty książki "Wbiec na szczyt" autorstwa Arthura Lydiarda 📖

A Ty, skąd czerpiesz wiedzę odnośnie biegania? Możesz polecić publikacje, strony internetowe z wartościową wiedzą?

12/12/2025

Trening siłowy nie musi być nudny 😁
Biegacz powinien w swoim planie treningowym mieć nie tylko dni gdzie biega, ale także wygospodarować czas na rozluźnianie napiętych mięśni, mobilizację stawów i wzmacniania ciała 💪

Projekt 2️⃣:5️⃣9️⃣, to seria filmów ukazujących moje przygotowanie do maratonu. Będzie to mój debiut i chcę przebiec dystans 42,195 km poniżej 3 godzin.Z teg...

19/11/2025

Całość nagrania jak komponować plan treningowy pod biegi: https://youtu.be/iLuAljSgLwE?si=KfM5dDQYygG5oYEi

10/11/2025

Całość nagrania z opisem planu treningowego na maraton: https://youtu.be/iLuAljSgLwE?si=98ItvSnpLHtTRMWf

05/11/2025

Projekt 2️⃣ : 5️⃣9️⃣ część II "Plan treningowy"

Seria filmów ukazujących moje przygotowanie do maratonu. Będzie to mój debiut i chcę przebiec dystans 42,195 km poniżej 3 godzin.

Z tego nagrania dowiesz się:
- jak wygląda mój plan treningowy i na jakie cykle został podzielony,
- czemu robię akurat takie jednostki treningowe i czemu one służą,
- jak wygląda mój dzienniczek treningowy i na co zwracam szczególną uwagę.

Projekt 2️⃣:5️⃣9️⃣, to seria filmów ukazujących moje przygotowanie do maratonu. Będzie to mój debiut i chcę przebiec dystans 42,195 km poniżej 3 godzin.Z teg...

04/11/2025

Sport i pomaganie zawodnikom różnych dyscyplin to moja praca od lat. Ale czy można mówić o pracy, skoro to stanowi całe moje życie?
Żużel, bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy to dyscypliny w których czuje się jak ryba w wodzie. Dziękuję za zaufanie każdemu zawodnikowi i zachęcam do współpracy tych, co chcą poprawić swoje wyniki sportowe i nie tylko 😊

03/11/2025

Tętno spoczynkowe - na co mogą wskazywać jego wahania?
Całość na kanale YouTube "Ruchowe Rewolucje" 📺

29/10/2025

Projekt 2️⃣ : 5️⃣9️⃣
Całość na moim kanale YouTube "Ruchowe Rewolucje" 🏃

28/10/2025

PROJEKT 2️⃣ : 5️⃣9️⃣ 🏆

Wraz ze startem moich przygotowań do kwietniowego maratonu w Krakowie postanowiłem nagrać serię merytorycznych filmów.
W nagraniach znajdziesz wskazówki odnośnie treningu biegowego, siłowego, regeneracji i żywienia.

Chcę pokazać jak w sposób bezpieczny i skuteczny, przygotować swoje ciało do ciężkiego biegu jakim jest maraton.

Pierwszy film z serii "Projekt 2 59", który będzie ukazywał moje przygotowania do maratonu w kwietniu 2026 roku.W tym cyklu filmów znajdziesz mnóstwo wiedzy ...

13/10/2025

Korona zdobyta 👑 a nawet dwie 🏆
Początek nowej pasji 🏃