Yoga Zebra

23/02/2026

W piątek będę miał przyjemność poprowadzić jogę Vinyasa Flow w ramach Tygodnia otwartych drzwi w Zacisze Jogi. Wpadasz? ☀️

Jeżeli jeszcze nie wiesz, czy joga jest dla Ciebie, albo myślisz że nie jest dla Ciebie, przyjdź tym bardziej 😃

W Tygodniu Otwartych Drzwi do grafiku wjeżdżają nowe zajęcia: Vinyasa, czyli tzw. Flow Yoga.

Vinyasę dla początkujących w piątek 27.02., o godz. 18:00 poprowadzi Michał Adamski, który tu się Wam przedstawia:

Cześć, mam na imię Michał i zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na macie. Jogę odkryłem i zacząłem praktykować w 2010 roku w Holandii.
Praktykowałem głównie jogę w nurcie Iyengara, która daje świetne zrozumienie asan, ale zafascynowała mnie dynamika i swoboda jogi vinyasa.
W 2024 roku ukończyłem kurs nauczycielski Vinyasa RYT 200 akredytowany przez International Yoga Alliance."

21/02/2026

Bieg Piastów to legendarna impreza z którą większość pasjonatów biegówek chce się kiedyś zmierzyć. Dziękuję Bieg Piastów za super dzionek w Jakuszycach. ☀️ A po takim starcie - najlepsza jest joga regeneracyjna. I rolowanie 😆

14/02/2026

Postanowiłem pójść krok dalej w temacie, który od dawna mnie interesuje – i ukończyłem kurs . Dzięki Oddech i Koncentracja - Sebastian Doba za ogromną dawkę wiedzy.

To było dużo praktyki, pracy na sobie i zrozumienia, jak bardzo sposób oddychania wpływa na ciało i głowę.

Kilka rzeczy, które szczególnie ze mną zostały:

• Sposób, w jaki oddychasz na co dzień, wpływa na Twój bazowy poziom stresu, a prawidłowy oddech to nawyk, który budujesz każdego dnia.

• Wolniejszy, spokojniejszy oddech naprawdę wzmacnia układ nerwowy. Regularna, nawet krótka praktyka pomaga obniżyć stres, poprawić regenerację i lepiej kontrolować emocje.

• Oddech to konkretne narzędzie. Przed treningiem, przed wystąpieniem, w trudnej rozmowie – albo po to, żeby szybciej wrócić do równowagi.

Im bardziej w to wchodzę, tym bardziej widzę, że to jedna z najbardziej niedocenianych rzeczy w pracy z ciałem i głową.

Teraz czas wykorzystywać tę wiedzę w praktyce

10/02/2026

Trening na biegówkach to nie tylko kardio – to też medytacja w ruchu.
Uwielbiam tę aurę, ten ruch, ten wysiłek i jednocześnie spokój.

27/01/2026

„Michal, wygląda jakbyś niósł broń” – usłyszałem wczoraj w drodze na zajęcia.

„Bo to jest moja broń”

🧘‍♂️ Joga pozwala mi budować odporność na stres i tempo codzienności.

🛡️ Chroni moje ciało przed kontuzjami podczas innych aktywności i sportów.

💪 Jest bronią przeciwko bólowi pleców, gdy za dużo siedzę w pracy.

🌬️ Uczy mnie świadomego oddechu, który wycisza i pozwala lepiej spać.

🧠 Pozwala mi wyłączyć umysł, gdy sam wyłączyć się nie chce.

̨

20/01/2026

Dziś podczas biegania oddychałem wyłącznie nosem – zupełnie inne odczucie, więcej spokoju i kontroli nad tempem. Spróbujcie sami! 🏃‍♂️👃