TerapiaFizjo.pl

24/04/2025

WYSIŁEK FIZYCZNY MA ISTOTNY WPŁYW NA ODPORNOŚĆ – zarówno pozytywny, jak i negatywny, w zależności od intensywności i czasu trwania aktywności❗️

Pozytywny ✅️ wpływ umiarkowanego wysiłku fizycznego:
- Zwiększa cyrkulację komórek odpornościowych (np. limfocytów i makrofagów), które szybciej identyfikują i eliminują patogeny.
- Obniża poziom stresu, który osłabia odporność.
- Poprawia jakość snu, co również wspiera układ immunologiczny.
- Zmniejsza przewlekły stan zapalny i wspiera równowagę immunologiczną.
- Wytwarza hormony szczęścia i motywacji (dopamina i serotonina)

Negatywny ❌️ wpływ nadmiernego wysiłku (np. u sportowców wyczynowych):
- Efekt „otwartego okna” – intensywny i długotrwały wysiłek może tymczasowo osłabić odporność, zwiększając podatność na infekcje (zwłaszcza górnych dróg oddechowych).
- Zwiększenie poziomu kortyzolu, który działa immunosupresyjnie.

W skrócie:
Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna (np. 30–60 minut dziennie) wzmacnia odporność.🤠
Natomiast przetrenowanie, zbyt duże obciążenie treningowe lub brak odpowiedniej regeneracji może ją osłabić.🤒

Jak to mówią, ruch to zdrowie! Byle nie sportowców zawodowych ^_^ Dlatego idźcie i trenujcie, tylko uważajcie na siebie żeby nie złapać żadnej kontuzji, ani kataru ;)

Rehabilitacja po urazach, kontuzjach, w bólach układu ruchu, problemach z poruszaniem się oraz po operacjach. Składa się z terapii manualnych, ćwiczeń mających na celu przywrócenie najlepszej sprawności ciała oraz zabiegów fizykalnych. W zależności od wieku oraz zainteresowań, cele u ...

14/04/2025

Koniec zimy, czas wyjść z nor i rozpocząć aktywności na świeżym powietrzu! 🏃‍♀️⛹️🏇🚣‍♂️🌤

To najwyższa pora, aby pomyśleć o czapeczce na głowę w ochronie przed słońcem ☀️ i odpowiednim nawodnieniu! 💧🥤😁☝️

A jakie nawodnienie jest najlepsze? Oczywiście, trzeba pić wodę!
A co, jeśli jest lepszy sposób? 🙂🫣

Czytaj więcej:

Dobre napoje izotoniczne powinny zawierać mikroelementy takie jak Sód, Potas czy Magnez, aby lepiej nawodnić organizm podczas wysiłku czy...

05/04/2025

Wyniki przeprowadzonego badania na grupie ponad 400 osób świadczą o tym, że korzystanie z ceremonii saunowych i z sauny suchej ma istotny wpływ na saturację! 🙉🥸

Chcesz poznać więcej szczegółów? 🤩
Zapraszam do przeczytania poniższej pracy naukowej: 🎓
https://terapiafizjo.pl/wplyw-sauny-na-saturacje-krwi/

Jesteś naukowcem i fizjoterapeutą? 🥸👨‍⚕️
Interesujesz się tematyką saun? 🔥🔥
Jeśli tak, powinieneś to przeczytać! 📖

Wpływ mikroklimatu sauny na wysycenie hemoglobiny tlenem (SpO2), czyli saturację krwi u dorosłych w saunie suchej oraz podczas ceremonii.

03/04/2025

2 - Co jest największym organem w ciele człowieka? 🤔
Największym organem w ciele człowieka jest... skóra! Tak, skóra! 😁

Skóra pełni wiele ważnych funkcji, takich jak:
- Ochrona przed bakteriami, wirusami, promieniowaniem UV
- Regulacja temperatury
- Wydalanie toksyn
- Odbieranie bodźców zmysłowych

Średnia powierzchnia skóry dorosłego człowieka wynosi około 1,5–2 m², a jej masa to około 3–5 kg. 😮🙉

29/03/2025

JAK POSTĘPOWAĆ W RAZIE URAZU? 😫🤕 Metoda P.R.I.C.E. - prosta i skuteczna.

Gdy nie wiesz co robić, jak podczas treningu albo codziennego życia zdarzy się wypadek, przeczytaj:

Co oznacza skrót PRICE?
P - Protection (Ochrona) 🛡✋
R - Rest (Oszczędzanie) 🛌🏿🚷
I - Ice (Schłodzenie) 🧊🧊🧊
C - Compression (Ucisk) ➡️⬅️
E - Elevation (Uniesienie) 🆙⬆️🦵

To postępowanie, które powinien opanować każdy, komu ruch potrzebny do życia!

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, wejdź w link poniżej:

Metoda PRICE składa się z elementów, o jakich należy pamiętać, gdy zostaniemy kontuzjowani. Jest to ochrona, oszczędzanie, schłodzenie, ...

19/03/2025

ILE KOŚCI JEST W CZŁOWIEKU? 🤔


Człowiek dorosły ma w sobie zwykle *206 kości*. 🙉
Jednak istnieją również indywidua, u których można zaobserwować ich zmniejszoną lub zwiększoną ilość o kilka sztuk. 🥸
Również u noworodków to inaczej wygląda. Rodzą się one mając około 270 kości, które następnie się łączą na zawsze w okresie dorastania.👶

19/02/2025

Pewnie wiele osób zastanawia się, do jakiego fizjoterapeuty się udać, gdy już zdecydują się, że jest to im potrzebne dla zdrowia.

Do tego co ma najlepsze oceny? Jasne.
Do tego z polecenia? Oczywiście.
Do najlepiej rozreklamowanego w regionie? Czemu nie...
Wszystkie te opcje są jak najbardziej właściwe, lecz żadne nie jest pewne na 100%. Dlaczego? Wyjaśniam... ☝️😏

〰️ Po pierwsze i najważniejsze --> każdy fizjoterapeuta pracuje trochę inaczej ponieważ ma inne doświadczenie. Fizjoterapeuta zajmujący się sportowcami do którego przyjdzie pacjent po udarze, nie będzie potrafił się nim odpowiednio zająć. To trochę tak jakby lekarz POZ-u albo medycyny pracy miał wykonać operację. 🤔
〰️ Po drugie --> Marketing dużej firmy promującej rehabilitację ma duże możliwości, ale z drugiej strony nie wiadomo na jakiego pracownika trafimy. Być może to będzie student, który odbywa właśnie praktykę. 🤔
〰️ Po trzecie --> Terapeuci z polecenia są doskonałym wyborem dla osób, które mają dokładnie tę samą przypadłość, co osoba, którą wyleczyli. Oczywiście chcemy korzystać z usług kogoś, kogo terapia działa, ale to nie znaczy że dana osoba musi się znać na wszystkim. 🤔

Fizjoterapia rozwija się w szybkim tempie i to bardzo dobrze. 🏃 Coraz lepiej potrafimy zająć się pacjentami, ze względu na ukierunkowanie się w konkretną specjalizację medycyny. Moim zdaniem to dobrze, ponieważ lepiej jest być mistrzem w swoim wąskim fachu, niż fatalnym specjalistą od wszystkiego. 🤷‍♂️

Dlatego:
✔️1. Pomyśl dlaczego potrzebujesz fizjoterapeuty i znajdź odpowiedniego zajmującego się Twoją przypadłością
✔️2. Szukając fizjoterapeuty sprawdź go -> opinie, wyniki, zakres usług, miejsce pracy
✔️3. Przygotuj dokumentację medyczną i zrób rachunek historii urazowej (operacje, kontuzje, wypadki, nawet mało znaczące urazy - im więcej, tym lepiej)
✔️4. Umów się jak najszybciej, bo zdrowie nie lubi czekać!

29/01/2025

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ SIĘ DO FIZJOTERAPEUTY?

Specjalista zajmujący się układem mięśniowo-szkieletowym to dobry wybór dla człowieka, jak mechanik dla samochodu.
Bazując na doświadczeniu i badaniach naukowych terapeuta przeprowadzi wnikliwy wywiad i diagnostykę, które są niezbędne do zrozumienia mechanizmu urazu nad którym trzeba podjąć pracę. Można to porównać do auta udającego się na przegląd techniczny do warsztatu. Zaniechanie jakichkolwiek działań czy bagatelizowanie urazów może prowadzić do uprzykrzenia życia na każdej płaszczyźnie funkcjonowania spowodowanego bólem, niechęcią czy niemożliwością wykonywania konkretnych czynności i/lub ruchów. Następnie stosując odpowiednie narzędzia terapeutyczne dostosowane do spersonalizowanej hipotezy problemu pacjenta doprowadzi on do polepszenia stanu zdrowia i zadowolenia z powrotu do wykonywania czynności, które sprawiają ludziom radość czy nawet umożliwiają funkcjonowanie.

CZY WARTO IŚĆ DO FIZJOTERAPEUTY NAWET JAK NIC NIE BOLI?

Oczywiście, że tak. Fizjoterapeuci są przygotowywani nie tylko do prowadzenia pacjentów po operacjach czy kontuzjach, ale również biorą czynny udział w życiu sportowców. Uczą się o prawidłowych wzorcach ruchowych, które tak naprawdę są koniecznie przy podejmowaniu się jakichkolwiek dziedzin w sporcie, każdy atleta wysokiej rangi współpracuje z osobistym fizjoterapeutą, aby bezpiecznie zwiększać swoje wyniki. Mogą oni pomagać osobom początkującym rozpoczynającym przygodę z aktywnością chociażby bieganiem czy ćwiczeniami na siłowni. Jeśli ktoś prowadzi stresujący tryb życia pomoże z uregulowaniem napięcia zgromadzonego w ciele, a jeśli boi się o swoje zdrowie, może odbyć profilaktyczną wizytę, na której dowie się czy wszystko jest w odpowiednim porządku. W samochodzie również robimy przeglądy okresowe po to, aby zadbać o jak najlepszą żywotność podzespołów. Tym co różni samochód od ciała człowieka jest to, że gdy człowiek ulega wypadkowi, nie da się wymienić części, aby działał jak trzeba. Jest to bardziej skomplikowany i długotrwały proces powrotu do zdrowia, ale daje często zadowalające rezultaty! Tylko człowiek, którego naprawdę coś bolało zrozumie jakim szczęściem dla niego jest życie bez bólu.

designed by freepik

27/01/2025

Manipulacja powięzi (Fascial Manipulation by Stecco) to specyficzna metoda opierająca się na pracy w ściśle określonych punktach powięziowych w ciele człowieka. W jej obrębie znajdują się punkty, które ulegają densyfikacji - zgrubień i/lub sklejeń, które terapeuta wyszukuje dotykiem. Specjalista przeprowadza uprzednio dokładny wywiad, następnie poprzez badanie palpacyjne i zaznajomienie się z ruchomością tkanek dobiera odpowiedni sposób działania z uzyskanych informacji, indywidualny dla każdego pacjenta.
Metoda FM uznawana jest przez fizjoterapeutów, którzy z niej korzystają za jedną z najlepszych terapii manualnych pomagających pacjentowi poradzić sobie z bólem. Terapia ta może być wykonywana również u osób, u których aktualny stan może nie pozwalać na innego rodzaju terapie, dając nierzadko błyskawiczną poprawę już w trakcie wizyty u fizjoterapeuty.
Wpływ pracy z powięzią można odczuć nie tylko w układzie ruchu (mięśnie, stawy), ale również w bólach narządów wewnętrznych, bólach 'migrenowych' głowy, parestezjach (uczuciach mrowienia, drętwienia) rąk i nóg, a nawet pleców.

Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej, zapraszam na mojego bloga, w którym opisuję więcej szczegółów:
https://terapiafizjo.pl/terapia-manualna-manipulacja-powiezi/

27/01/2025

Ból pleców niepozwalający zasnąć, sztywnienie i drętwienie rąk uprzykrzające funkcjonowanie, stara kontuzja kolana niszcząca wizję powrotu do sportu? 🚴‍♀️🏊‍♂️
Takie i wiele innych sytuacji można pokonać udając się do profesjonalisty zajmującego się układem ruchu. Pomoże on nie tylko pozbyć się bólu bez używania leków, ale również zadba o prawidłowe wzorce ruchowe, aby nigdy już dolegliwości nie powróciły!🧑🏻‍⚕️👍
Umów się na wizytę i zadbaj o swoje zdrowie już dziś. 👏🏻

designed by freepik