Co to jest strona internetowa?

Deva Prana, Wroclaw (2026)

05/02/2026

Дорогие мои! 🤍
⠀
Я очень ценю Ваше внимание и присутствие здесь, в моём блоге.
⠀
Ваше мнение важно для меня и я хочу, чтобы всё, что я создаю — онлайн и офлайн — было ещё точнее, глубже и полезнее именно для вас. Поэтому я запускаю небольшой опрос.
⠀
Он поможет мне лучше понять ваши потребности, интересы и ожидания.
⠀
Все ответы АНОНИМНЫ и напрямую влияют на то, какие форматы, события и программы будут рождаться дальше.
⠀
Опрос создан для тех, кто уже участвовал в практиках и любых событиях со мной.
⠀
Заполнение займет не более 15 минут.
⠀
В благодарность за участие я подготовила для Вас ПОДАРОК (на выбор):
⠀
🎁Скидка 50% - 50€ на предстоящий онлайн-интенсив «Жить, а не тревожиться».
⠀
🎁Скидка 50€ на женский ретрит «Дикая и мудрая» в Польше и РБ.
⠀
🎁Скидка 50€ на процесс праймал терапии (исцеление программ детства) в Польше.
⠀
🎁Скидка 100€ на тантрическое путешествие на Мальдивы.
⠀
🎁Скидка 50% на индивидуальную консультацию со мной.
⠀
🎁Любой из курсов в записи в подарок https://tatyana-levchik.com/shop
⠀
Как получить подарок?
⠀
👉🏻Пройдите опрос до конца.
⠀
👉🏻Отправьте мне личным сообщением скриншот подтверждения о прохождении опроса (появляется в конце заполнения опроса).
⠀
👉🏻Напишите, какой подарок выбираете.
⠀
Благодарю за Ваше внимание, доверие и готовность быть в диалоге. Для меня сейчас это очень важно. 🙏
⠀
Если вы дочитали до конца и планируете принять участие — поставьте, пожалуйста, ❤️ под этим постом.

02/02/2026

Если бы тревожность можно было убрать одним методом — мы бы давно это сделали. Но она живёт сразу на нескольких уровнях.
⠀
Именно поэтому в своей работе я опираюсь на интеграцию трёх подходов, в каждом из которых у меня есть профессиональная подготовка и практический опыт.
⠀
📌 Когнитивно-поведенческая терапия помогает работать с тревожными мыслями, катастрофизацией и автоматическими сценариями ума.
⠀
📌 Экзистенциальный подход позволяет выдерживать неопределённость жизни, страх будущего, отсутствие гарантий — то, с чем КПТ в одиночку не всегда справляется.
⠀
📌 Практики осознанности переводят это из понимания
в живой опыт — через тело, внимание и присутствие
в повседневной жизни.
⠀
Именно эта комбинация даёт устойчивый эффект, а не кратковременное облегчение.
⠀
При этом курс не требует много времени и не выпадает из реальной жизни.
⠀
Формат выстроен так, чтобы экологично встроиться в твой день:
⠀
📎 несколько уроков в записи
📎 один групповой созвон в неделю
📎 и одна практика осознанности каждое утро в Telegram
с фокусом дня и направлением внимания
⠀
Для меня этот интенсив — не только практический формат, но и возможность внести вклад в профессиональное и научное сообщество: исследовать, как ежедневные практики осознанности влияют на уровень тревожности в реальной жизни людей.
⠀
Именно поэтому я открываю особенный формат участия со скидкой 50% ‼️ при выполнении нескольких простых условий, о которых расскажу в личных сообщениях.
⠀
Стоимость участия в этом интенсиве сопоставима с одной индивидуальной встречей со мной.
⠀
При этом по наполнению вы получаете: три недели плотного живого контакта, ежедневные практики и сопровождение, групповую работу и интеграцию.
⠀
Этот формат открыт только один раз — как исследовательский и юбилейный проект в преддверии моего мартовского дня рождения.
⠀
Я открываю эту возможность как жест благодарности, доверия и совместного пути ❤️.
⠀
Если откликается — ставь «+» в комментариях, я пришлю подробности в директ.

31/01/2026

Очень часто люди не идут в терапию, курсы или практики
не потому, что им не нужно. А потому что нет ресурса и времени.
⠀
Поэтому, создавая этот интенсив, я сразу задала себе вопрос: как сделать так, чтобы он поддерживал жизнь, а не становился ещё одной нагрузкой?
⠀
Формат онлайн-интенсива «Жить, а не тревожиться» выстроен так, чтобы мягко и экологично встроиться в повседневность.
⠀
Без выпадения из работы. Без необходимости «выделять особое время». Без перегруза.
⠀
Что будет внутри:
⠀
📎 несколько уроков в записи
(можно смотреть в удобное время).
⠀
📎 ежедневная практика осознанности и фокус дня в Telegram. Коротко, ясно и по делу.
⠀
📎 один групповой созвон в неделю для вопросов, интеграции и поддержки.
⠀
В среднем — 15–30 минут в день. Но с эффектом,
который постепенно меняет качество жизни.
⠀
Это формат про реальные изменения в повседневной жизни.
⠀
📅 3 недели практик
13 февраля — 6 марта
⠀
Если тебе важно снизить тревожность, усилить внутреннюю устойчивость, развивать осознанность
и при этом остаться в контакте с жизнью, и со мной за одно 😉 — присоединяйся 🌿
⠀
Напиши «осознанность» в комментариях и пришлю особые условия участия в директ ❤️

30/01/2026

В последнее время я особенно глубоко ушла в телесно-ориентированные методы
и практики осознанности для повседневной жизни.
⠀
И я вижу, как это действительно работает. Не как красивая идея
и не как теория, а как реальный навык снижения тревожности
и повышения качества жизни.
⠀
Медитация — это не сидеть с закрытыми глазами и пытаться «успокоить ум». В реальной жизни это почти никогда не работает.
⠀
Осознанность — это другое.
Это способ быть в контакте
с телом, мыслями и настоящим моментом в обычных ситуациях:
⠀
📌когда тревожно
📌когда много неопределённости
📌когда ум уходит в «а вдруг»
⠀
Именно поэтому я создала онлайн-интенсив, где мы будем практиковать осознанность каждый день и наблюдать,
как это влияет на уровень тревожности и общее качество жизни.
⠀
Этот курс будет полезен:
⠀
🪷тем, кто живёт с тревожностью
и хочет научиться с ней обходиться
без борьбы и подавления
⠀
🪷тем, кто хочет повысить уровень осознанности
и привнести больше присутствия и устойчивости в жизнь,
даже если тема тревоги сейчас не остра
⠀
🪷помогающим специалистам и психологам, которые хотят познакомиться с практиками mindfulness в тематике тревоги для личного и профессионального применения.
⠀
В основе курса:
📎практики mindfulness и медитации для повседневности
📎когнитивно-поведенческая терапия
📎экзистенциальный подход
в работе с неопределённостью жизни
⠀
Это не про уход от реальности.
Это про устойчивость внутри неё.
⠀
📅 3 недели практик
13 февраля — 6 марта
⠀
💰 Стоимость:
100 € / 350 BYN / 420 PLN
⠀
Если тебе важно обрести внутреннюю устойчивость и жить, а не тревожиться -
добро пожаловать 🌿

29/01/2026

Самое выматывающее в тревожности — это не страх.
⠀
А ощущение, что ты всё делаешь правильно, но внутри всё равно нет покоя.
⠀
Ты стараешься быть осознанной.
Собранной. Контролировать себя и жизнь.
⠀
Но тревога не уходит.
⠀
Потому что тревожность
не лечится усилием воли.
⠀
Она усиливается, когда мы требуем от себя спокойствия.
⠀
В этой карусели — почему так происходит и что с этим делать по-настоящему.
⠀
А если чувствуешь, что хочется не теории, а живого опыта - приглашаю на онлайн-интенсив «ЖИТЬ, А НЕ ТРЕВОЖИТЬСЯ».
📍13 февраля - 6 марта
⠀
3 недели, во время которых будем учиться не убирать тревогу, а выстраивать внутреннюю устойчивость рядом с ней 👐🏻.
⠀
📎 Следите за обновлениями, скоро расскажу все подробности.

28/01/2026

Килиманджаро. Занзибар.
Одиночество. Неизвестность.
⠀
Для кого-то тревога —
поехать одной в горы или на остров.
⠀
Для кого-то — переехать в другой город, завершить отношения, начать новое…. Или просто не знать, как будет дальше.
⠀
Тревога редко про реальную опасность. Чаще — про мысли и катастрофические сценарии будущего.
⠀
И с этим можно научиться обходиться. Не убегая от жизни.
А возвращаясь в неё.
⠀
Мы не можем сделать жизнь безопасной. Но можем научиться быть в ней устойчивыми.
⠀
Если чувствуешь, что тревога забирает слишком много, приглашаю на трёхнедельный
⠀
Интенсив «Жить, а не тревожиться»
🗓️13 февраля | онлайн-формат
⠀
Мы будем учиться находить опору внутри, когда мир вокруг штормит.🪷
⠀
💬 Если тема тревоги тебе откликается – ставь плюс в комментариях, скоро расскажу подробнее.

26/01/2026

С*екс с Килиманджаро🏔️
⠀
Только слово – «с*екс» – передаёт ту близость, растворение границ и взаимное проникновение.
⠀
Когда гора перестаёт быть объектом снаружи. Она становится процессом внутри…
⠀
Она проникает через глаза, окрашивая мир в свои оттенки камня и неба. Через кожу, где туман становится частью твоей влаги, а дождь – продолжением крови. Через уши, наполняя тишиной, которая громче любого гула. Через дыхание, которое уже не твоё, а общее – с воздухом, с пространством, с каждым шагом на этой земле.
⠀
Это финальная часть истории моего восхождения. Не про высоту (хотя и про неё тоже). А про то, как перестаёшь «идти на вершину» и начинаешь… позволять. Позволять пути войти в тебя.
📍И обнаруживаешь, что «я здесь» – это не точка на карте, а состояние полного слияния.
⠀
Когда мысли утихают, и остаётся только жизнь, текущая по венам вместе с воздухом Килиманджаро 🌄
⠀
Это было самое откровенное свидание с собой.
Через свидание с горой…

24/01/2026

Те же горы.
Та же погода.
Но совсем другой опыт.
⠀
Я шла по Килиманджаро, когда каждый день лил дождь и вспоминала, в какой ментальной ловушке жила раньше — лет 15 назад, когда начинала свои первые походы.
⠀
Дождь, грязь, холод - и ум мгновенно уходил в страдание:
«почему так», «когда это закончится»….
⠀
Сегодня — всё иначе.
Ветер касается лица,
дождь становится частью пути,
а тело — живым и включённым.
⠀
Я не «терплю» условия.
Я проживаю их.
⠀
И в этом Reels не про горы,
а про сдвиг восприятия,
который происходит благодаря глубокой внутренней работе.
⠀
Когда меняется оптика сознания,
внешние условия перестают управлять состоянием. Они просто становятся тем, что есть.
⠀
Это не про позитивное мышление. Это про зрелость психики и способность оставаться в контакте
с жизнью — любой.
⠀
📍Предыдущие части серии — в профиле.

21/01/2026

❗️Самый сложный вызов на Килиманджаро не в ногах и не в дыхании. Он был в голове.
⠀
Во время финального ночного подъёма если позволить уму руминировать, запускать бесконечный мыслительный клубок из страхов, сомнений и «а вдруг…» — путь становится в разы тяжелее.
⠀
Поэтому моей главной практикой было не давать уму руминировать, не позволять ему запускать свой бесконечный мыслительный клубок.
⠀
Одним из финальных инструментов в финальные часы подъема, когда тело отказывалось идти стала маха-мантра — не как религиозный ритуал,
а как чистая техника фокуса внимания. Ритм, который не даёт уму разгоняться и создаёт внутреннюю опору.
⠀
Когда ум занят простым повторением, он перестаёт создавать лишнее напряжение.
А путь превращается из борьбы в присутствие и медитацию.
⠀
Эта практика помогала мне не только в горах,
но и в обычной жизни —
там, где тревога, перегруз
и внутренний шум
пытаются взять контроль.
⠀
Иногда самое важное на пути —
не ускоряться
и не мотивировать себя,
а успокоить ум и просто продолжать идти.
⠀
Если тебе откликается такая работа с вниманием и телом — ты точно не один (одна) 🤍.
⠀
Неважно, какую вершину вы покоряете сегодня – физическую или внутреннюю. Просто продолжайте идти. С верой и звуком в сердце.
⠀
📍Первые 3 части Reels смотрите в профиле.

19/01/2026

Чем выше — тем сложнее.
И почти всегда хочется идти через напряжение.
⠀
На высоте тело инстинктивно выбирает пульс, контроль, усилие. Но именно это усиливает мышечный панцирь —ту самую защиту, которая в обычной жизни превращается в хроническое напряжение, тревогу и усталость.
⠀
Я сознательно выбрала другой путь. Не идти через «собраться и дожать», а через расслабление.
Через позволение. Через доверие пространству
нести моё тело шаг за шагом.
⠀
В этом Reels я делюсь практикой,
которая помогала мне на восхождении на Килиманджаро,
и которую я использую в телесно-ориентированной
и тантрической работе.
⠀
Это не про слабость.
Это про глубокую устойчивость,
которая рождается не из напряжения, а из контакта с экзистенцией.
⠀
Если вам знакомо ощущение,
что вы всё время «держитесь» —
возможно, это видео для вас.
⠀
📍Продолжение серии — в следующих Reels.
Части 1–2 — в профиле

16/01/2026

Ночь. Темнота. Шаг — дыхание — шаг.
⠀
Когда тело уже делает своё,
а главный вызов — не потерять ясность ума.
⠀
В ночном подъёме на Килиманджаро ум либо становится союзником,
либо начинает создавать лишний шум и страх.
⠀
В этом Reels я делюсь тем,
что помогало сохранять ясность и глубину сознания в ночи:
— как не уходить в тревожные сценарии,
— как удерживать внимание,
— как позволить уму не бороться, а углубляться.
⠀
Одна из ключевых опор —
базовая тантрическая медитация,
где дыхание, движение и внимание собираются в единый поток.
⠀
На высоте она работает особенно точно:
ум замедляется,
внутренний диалог стихает,
а шаги становятся продолжением дыхания.
⠀
Это не эзотика и не романтика ночи. Это прикладные практики работы с психикой в условиях усталости, темноты и неопределённости.
⠀
📍В следующих Reels — ещё выше 🏔️

15/01/2026

Ночь. Высота. Почти 6000 метров. 🏔️
⠀
Когда воздух становится разреженным,
а тело предлагает остановиться.
⠀
Это Reels — не про «я смогла».
И не про покорение гор.
⠀
Я поднималась на Килиманджаро,
используя те же самые практики,
которые применяю в психологической работе:
работу с дыханием,
присутствие в теле,
умение договариваться с психикой,
а не ломать её.
⠀
На высоте дыхание сбивается,
шаги даются тяжело,
ум предлагает тревожные сценарии.
И именно здесь становится видно, какие внутренние инструменты у тебя есть на самом деле.
⠀
В этой серии Reels я делюсь практиками,
которые помогали мне:
— справляться с нехваткой воздуха,
— сохранять устойчивость,
— двигаться без насилия над собой.
⠀
Это не про горы.
Это про жизнь в условиях стресса, когда важно не ускоряться, а оставаться в контакте.
⠀
📍В следующих Reels — практики, которые использовала непосредственно в ночь восхождения.

Deva Prana

05/02/2026

02/02/2026

31/01/2026

30/01/2026

29/01/2026

28/01/2026

26/01/2026

24/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria