Mgr inż. Sylwia Majewska dietetyk, psychodietetyk, chemik

Mgr inż. Sylwia Majewska dietetyk, psychodietetyk, chemik Wspieram dzieci od 7. Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem i instruktorem nordic walkingu.

roku życia, dorosłych i seniorów w zmianie nawyków żywieniowych.
Łączę dietoterapię z psychodietetyką, by pomagać skutecznie i z empatią – wspierając zarówno ciało, jak i psychikę, bez presji i ocen. Przyjmuje w Markach na ul Słonecznej 3c /110 i w Ząbkach w Poradni Beta-Med, ul.Ks Ignacego Skorupki 71.

👣Badanie opublikowano w The Lancet Public Health z roku 2025 to duża meta-analiza obejmująca 57 badań oraz ponad 160 tys...
21/05/2026

👣Badanie opublikowano w The Lancet Public Health z roku 2025 to duża meta-analiza obejmująca 57 badań oraz ponad 160 tys. osób.

👣Kluczowy wynik:
osoby wykonujące ok. 7000 kroków dziennie miały:
✅47% niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny
✅w porównaniu do osób wykonujących ok. 2000 kroków dziennie.

👣Dodatkowo wykazano m.in.:

↓ ryzyko demencji o 38%
↓ ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 25%
↓ ryzyko depresji o 22%

✅Co ważne praktycznie:

☑️korzyści zaczynały być widoczne już przy wzroście z 2000 → 4000 kroków,
☑️a powyżej ~7000 kroków efekt dalej rósł, ale wolniej.

Link do publikacji w komentarzu.⬇️

To normalne, że odczuwanie może być nieprzyjemne.Zwłaszcza jeśli przez lata trzeba było emocje tłumić albo od nich uciek...
20/05/2026

To normalne, że odczuwanie może być nieprzyjemne.
Zwłaszcza jeśli przez lata trzeba było emocje tłumić albo od nich uciekać.

Nie musisz od razu „naprawiać” tego, co czujesz. Najpierw spróbuj po prostu przy sobie zostać.

Weź spokojny oddech.
Poczuj stopy na podłodze.
Rozejrzyj się wokół.
Przypomnij sobie, że jesteś tu i teraz.

Emocje są informacją, nie zagrożeniem.
Napięcie, smutek czy złość często chcą tylko zostać zauważone.

I właśnie wtedy najczęściej pojawia się potrzeba zagłuszenia ich jedzeniem.
Bo jedzenie potrafi szybko dać ulgę i odwrócić uwagę od tego, co trudne.

Ale im częściej uczysz się być przy swoich emocjach tym mniej musisz od nich uciekać
Powodzenia w odczuwaniu.♥️

Jak zacząć znowu czuć siebie? 👇Kilka razy w ciągu dnia zatrzymaj się na chwilę i skieruj uwagę do środka.Zapytaj siebie:...
19/05/2026

Jak zacząć znowu czuć siebie? 👇

Kilka razy w ciągu dnia zatrzymaj się na chwilę i skieruj uwagę do środka.

Zapytaj siebie:
„Jak ja się teraz czuję?”

Nie analizuj od razu.
Najpierw zauważ ciało.

Co dzieje się w klatce piersiowej, brzuchu, ramionach?
Czy pojawia się ucisk, napięcie, mrowienie, ciężar?

Spróbuj zostać z tym odczuciem przez moment i nadać mu nazwę.
Smutek?
Złość?
Wstyd?
Lęk?
A może radość lub spokój?

Potem zapytaj siebie:
„Co w moim życiu może powodować to uczucie?”

Czasem pojawi się myśl.
Czasem wspomnienie albo obraz.
A czasem tylko ciało będzie mówiło pierwsze.

Odczuwania można uczyć się na nowo
Powodzenia♥️

🧠🍏Nieodczuwanie emocji często nie bierze się znikąd. To czasem forma samoobrony, której nauczyliśmy się bardzo wcześnie....
18/05/2026

🧠🍏Nieodczuwanie emocji często nie bierze się znikąd.

To czasem forma samoobrony, której nauczyliśmy się bardzo wcześnie.

Kiedy jako dzieci doświadczaliśmy bólu, napięcia, bezradności albo braku bezpieczeństwa w relacjach z bliskimi , odcięcie od uczuć mogło pomagać przetrwać.
Bo nie czuć = mniej cierpieć.

Tyle że emocje nie znikają.
One często znajdują inne ujście.

I wtedy pojawia się jedzenie emocjonalne.
Jedzenie daje chwilowe ukojenie, reguluje napięcie, odwraca uwagę, wypełnia pustkę.
Na moment pomaga poczuć cokolwiek albo… nie czuć nic.

Dlatego problem często nie zaczyna się w jedzeniu.
Tylko w emocjach, których kiedyś nie było gdzie bezpiecznie przeżyć ❤️

Dzień dobry🌷
13/05/2026

Dzień dobry🌷

11/05/2026

Tak było na sobotnim warsztacie😍

Podczas warsztatów o jedzeniu emocjonalnym rozmawialiśmy o wpływie emocji na jedzenie, sposobach radzenia sobie ze stresem oraz świadomym podejściu do posiłków.
Był też czas na zadawanie pytać jak również na krótką relaksację i zatrzymanie się na chwilę dla siebie.

🌷🌷🌷
07/05/2026

🌷🌷🌷

🟢🔴Dziś, w Światowy Dzień Walki z Anoreksją, warto przypomnieć sobie coś bardzo ważnego: anoreksja nie ma jednej twarzy.M...
06/05/2026

🟢🔴Dziś, w Światowy Dzień Walki z Anoreksją, warto przypomnieć sobie coś bardzo ważnego: anoreksja nie ma jednej twarzy.

Może wyglądać zupełnie inaczej u różnych osób.
Nie zawsze oznacza skrajnie niską masę ciała.
Nie zawsze jest „widoczna na pierwszy rzut oka”.
Czasem jest maskowana…

Anoreksja może kryć się za:

☑️pozornie „zdrowym odżywianiem” i restrykcjami „dla zdrowia”
☑️perfekcjonizmem i ogromną kontrolą
☑️lękiem przed utratą kontroli nad jedzeniem
☑️ciągłym myśleniem o jedzeniu, ciele i „zasługiwaniu” na posiłki
☑️normalną lub nawet wyższą masą ciała w początkowych etapach choroby( anoreksją atypowa.

🛑To nie jest wybór ani styl życia.
To poważne zaburzenie, które dotyka ciała i psychiki jednocześnie.

Dlatego tak ważne jest, by nie oceniać „po wyglądzie” i nie zakładać, że „widać – to problem” albo „nie widać – więc problemu nie ma”.

🛑Wczesne zauważenie sygnałów i zrozumienie, że anoreksja może przybierać różne formy, może realnie uratować zdrowie, a czasem życie.

🟢Jeśli coś Cię niepokoi u siebie lub u bliskiej osoby, warto szukać wsparcia. To nie jest temat, który trzeba nieść samemu.

Pamiętacie swój czas matur? Jedna rada dla tegorocznych maturzystów?
04/05/2026

Pamiętacie swój czas matur?
Jedna rada dla tegorocznych maturzystów?

Adres

Słoneczna 3c/110, Marki; Orla 4/55 Ząbki
Ząbki
05-270

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 09:00 - 14:00

Telefon

+48501974479

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mgr inż. Sylwia Majewska dietetyk, psychodietetyk, chemik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mgr inż. Sylwia Majewska dietetyk, psychodietetyk, chemik:

Skróty

Udostępnij

Kategoria