Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 Sobota 09:00 - 13:00

dietetykpersonalny.pl

Strona główna
Polska
Kraków
dietetykpersonalny.pl

Moją prywatną i zawodową misją jest motywowanie ludzi do działania i pozytywnych zmian w ich życiu. Zatem szykuj się na zmiany ! :-)

Oferuję indywidualne, całościowe podejście do każdego pacjenta. Ułożenie diety oraz zaleceń żywieniowych zawsze poprzedzone jest analizą sposobu odżywiania, stanu zdrowia, stylu życia oraz możliwości finansowych danej osoby. Co dostaniesz oprócz otwartej rozmowy i duużej dawki motywacji? Zobacz poniżej :)

Zakres usług:
Diety w chorobach
Odchudzanie
Alergie i nietolerancje pokarmowe
Diety dla dzieci i młodzieży
Zdrowe odżywianie
Diety dla sportowców
Edukacja żywieniowa

Oferta:

1 konsultacja (150 zł- ok.90 min.) Kompleksowy wywiad z pacjentem( analiza składu ciała na certyfikowanym medycznie analizatorze Tanita DC- 40; omówienie wyników; ocena sposobu odżywiania, stylu życia, stanu zdrowia, określenie celu i czasu jego realizacji, przekazanie wstępnych zaleceń).

2 konsultacja (100 zł- ok. 60 min.) Analiza składu ciała z omówieniem, przekazanie jadłospisów z omówieniem, przekazanie szczegółowych, indywidualnych zaleceń dotyczących żywienia, aktywności fizycznej i motywacji; przekazanie materiałów edukacyjnych. Konsultacja kontrolna (80-100 zł, ok. 40 min.))
Analiza składu ciała z omówieniem, Omówienie i ewentualne wprowadzenie zmian w planie żywienia i aktywności fizycznej. Jadłospis
7- dniowy - 100 zł
14-dniowy - 180 zł

Jadłospis specjalistyczny:
7-dniowy- 150 zł
14- dniowy- 250 zł

Konsultacje w Twoim domu
+ 20% do ceny danej usługi

Zakupy z dietetykiem (60 min. - 150 zł)
O szczegóły oferty zapytaj telefonicznie lub mailowo

Gotowanie z dietetykiem( 60 min. - 150 zł)
O szczegóły oferty zapytaj telefonicznie lub mailowo

Edukacja żywieniowa (warsztaty, konsultacje, wykłady) - wycena indywidualna

Zapraszam serdecznie :)

08/01/2026

🎁 Zdrowie to najpiękniejszy prezent!

Zbliża się Dzień Babci i Dziadka – czas, by pokazać naszym bliskim, jak bardzo nam na nich zależy.

Często trudno wybrać prezent, który naprawdę ma znaczenie…
Zamiast kolejnego kubka czy kwiatka, podaruj coś naprawdę wartościowego – bon podarunkowy na konsultację dietetyczną!

Dlaczego to wyjątkowy prezent?
✔ Zdrowie i dobre samopoczucie – pomogę Twoim bliskim zadbać o codzienną dietę i energię.
✔ Praktyczna wiedza – nauczą się, jak komponować posiłki, które wspierają ich zdrowie i kondycję.
✔ Wyjątkowa troska – pokazujesz, że dbasz o nich nie tylko od święta, ale na co dzień.

Wyobraź sobie uśmiech Babci, która odkrywa nowe przepisy i pomysły na zdrowe dania, albo Dziadka, który czuje się pełen energii dzięki prostym zmianom w diecie. 🌱
To prezent, który zostaje na długo – w sercu i w codziennym życiu.

📩 Skontaktuj się z nami już dziś, aby zamówić voucher i sprawić bliskim zdrową radość!

📞 517 611 217
📍 Gabinet: Zabierzów, ul. Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul. Ogrodowej)

07/01/2026

Błonnik – sprzymierzeniec jelit i metabolizmu

Błonnik pokarmowy to jeden z najważniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych elementów zdrowej diety. Wspiera trawienie, przedłuża uczucie sytości, stabilizuje poziom cukru we krwi i odgrywa ogromną rolę w prawidłowej pracy mikrobioty jelitowej.

A co najważniejsze — jego dobroczynne działanie zaczyna się już przy niewielkich, codziennych zmianach.

💪 Dlaczego błonnik jest tak ważny?

⭐ Reguluje pracę jelit – zapobiega zaparciom i wspiera regularne wypróżnienia.
⭐ Karmi “dobre bakterie” – frakcja rozpuszczalna błonnika działa jak prebiotyk, wspierając mikrobiom.
⭐ Pomaga w kontroli wagi – syci na dłużej i stabilizuje apetyt.
⭐ Wyrównuje poziom glukozy – spowalnia wchłanianie cukrów, dzięki czemu chroni przed nagłymi skokami.
⭐ Wspiera profil lipidowy – pomaga obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL.

🍽️ Jak wprowadzać błonnik na co dzień?

✔ Dodawaj źródło błonnika do KAŻDEGO posiłku
Sięgaj po:
-pełnoziarniste pieczywo, makarony i kasze
-warzywa (szczególnie surowe lub lekko gotowane)
-owoce ze skórką
-rośliny strączkowe
-siemię lniane, chia, orzechy, pestki

✔ Zwiększaj ilość stopniowo
Nagłe „przestawienie” na duże dawki może wywołać wzdęcia i dyskomfort. Daj jelitom czas na adaptację.

✔ Pij odpowiednią ilość wody
Błonnik chłonie wodę i dzięki temu poprawia perystaltykę. Bez odpowiedniego nawodnienia efekt może być… odwrotny.

✔ Stawiaj na różnorodność
Każdy rodzaj błonnika działa trochę inaczej — dlatego najlepiej łączyć źródła rozpuszczalne i nierozpuszczalne.

🥗 Ile błonnika potrzebujesz?

Dorośli powinni spożywać ok. 25–30 g błonnika dziennie, ale większość osób osiąga tylko połowę tej wartości. Wystarczy jednak kilka prostych zmian, by szybko to poprawić.

Twoje jelita naprawdę będą Ci wdzięczne 😉
Małe kroki → duża różnica w samopoczuciu!

Zapraszam na konsultacje do gabinetu w Zabierzowie: ul.Krakowska 33
Tel: 517 611 217

03/01/2026

Nie czekaj na „idealny moment” – zacznij dziś! 🥗💪
Małe kroki prowadzą do wielkich efektów.
Nie chodzi o drakońskie diety – chodzi o małe zmiany, które naprawdę działają.

💡 Prosty start:
✔ dodaj więcej warzyw i owoców do codziennych posiłków
✔ pij wodę i pamiętaj o nawodnieniu
✔ planuj posiłki – unikniesz podjadania i impulsywnych wyborów
✔ celebruj każdy, nawet najmniejszy krok do zdrowia!

Nie czekaj na „idealny moment” – zacznij DZISIAJ. Każdy nowy dzień to szansa na lepsze wybory, więcej energii i lepsze samopoczucie. 🌱

✨ Niech ten rok będzie Twoim rokiem zdrowia i pozytywnej energii!

Zapraszam na konsultacje do swojego gabinetu:

📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

27/12/2025

🎉 Zdrowe i szybkie przekąski na Sylwestra 🎉
Chcesz przygotować coś pysznego na imprezę, ale bez ton majonezu i miliona kalorii? Mam dla Ciebie 3 błyskawiczne, dietetyczne przekąski, które zawsze robią wrażenie! 😍👇

🥒 Mini ogórkowe „kanapki” z twarożkiem
Składniki:
• ogórek pokrojony w grube plastry
• chudy twarożek
• koperek
• pieprz, szczypta soli
• plasterki rzodkiewki lub łososia (opcjonalnie)

Wykonanie:
Wymieszaj twarożek z koperkiem i przyprawami, nałóż na ogórka i udekoruj. 5 minut — gotowe!

🍗 Mini szaszłyki z kurczakiem i ananasem
Składniki:
•grillowany kurczak (może być z obiadu)
•ananas świeży lub z zalewy własnej
•odrobina jogurtu greckiego + curry jako dip

Wykonanie:
Kurczaka i ananasa nadziej na małe patyczki. Podawaj z dipem curry na bazie jogurtu. Słodko-wytrawne połączenie, które znika pierwsze. 😍

🍅 Mini caprese na patyczkach
Składniki:
•pomidorki koktajlowe
•mini kulki mozzarelli light
•świeża bazylia
•odrobina oliwy + pieprz

Wykonanie:
Nadziewaj na wykałaczkę: pomidorek → bazylia → mozzarella.
Skrop delikatnie oliwą i dopraw pieprzem.

✨ Wszystkie przekąski są:
✔ szybkie
✔ lekkie
✔ sycące
✔ idealne dla gości, którzy chcą „coś zdrowego, ale pysznego” 😅

Daj znać, którą zrobisz na swoją imprezę! 🥳
A jeśli chcesz więcej zdrowych sylwestrowych inspiracji — napisz „PRZEPIS” w komentarzu ❤️

🌐 www.dietetykpersonalny.pl

23/12/2025

Kochani!
Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam dużo zdrowia, spokoju i pysznych chwil spędzonych przy stole — takich, które odżywiają nie tylko ciało, ale i ducha. 🥗💚

Niech te święta będą okazją do złapania oddechu, uważności i celebracji smaków, a nie liczb. Pamiętajcie — zdrowe odżywianie to nie perfekcja, lecz równowaga.

A wraz z nadchodzącym Nowym Rokiem życzę Wam motywacji do realizowania swoich celów, ale też łagodności dla siebie w chwilach słabszej energii. 🎆
Niech 2026 przyniesie Wam dobre nawyki, więcej siły, lepsze samopoczucie i satysfakcję z małych kroków, które prowadzą do wielkich zmian. 💪🌱

Wierzę, że każdy z Was może zacząć od nowa — o każdej porze roku. A ja z radością będę Was wspierać w zdrowej i świadomej drodze po lepsze jutro.

Wesołych Świąt i zdrowego, pełnego dobrych wyborów Nowego Roku! 🎁❤️

Dietetyk Personalny - Sylwia 🍏

20/12/2025

🎄✨Święta to czas spotkań, radości… i stołów uginających się od pyszności. 😅
Jeśli chcesz zadbać o swoje cele dietetyczne, a jednocześnie nie rezygnować z tradycyjnych potraw — mam dla Ciebie kilka prostych trików! 🍽️💚

🥗 1. Zacznij dzień od zdrowego śniadania
Nie wychodź na Wigilię głodny! Lekki, zbilansowany posiłek rano pomoże uniknąć wieczornego rzucania się na wszystko po kolei.

💧 2. Pij wodę — częściej, niż myślisz
Łatwo pomylić głód z pragnieniem. Szklanka wody przed posiłkiem to Twój sprzymierzeniec.

🍲 3. Korzystaj z lżejszych wersji klasyków
Barszcz bez śmietany, pieczone ryby zamiast smażonych, mniej cukru w makowcu — małe zmiany, duża różnica!

🥄 4. Wybieraj mniejsze porcje
Spróbuj wszystkiego, na co masz ochotę, ale w niewielkiej ilości. Święta to nie czas na restrykcje, tylko na rozsądne wybory.

🚶 5. Spacer po świątecznym posiłku
Krótka, 20–30-minutowa przechadzka z rodziną działa cuda dla trawienia i… nastroju. ✨

🧠 6. Jedz uważnie
Delektuj się smakiem, jedz wolno, odkładaj sztućce — dzięki temu szybciej poczujesz sytość.

❤️ 7. Nie obwiniaj się za chwilę słabości
To tylko kilka dni w roku — najważniejsza jest konsekwencja na co dzień, nie chwilowe potknięcia.

Święta mogą być zarówno pyszne, jak i zdrowe — wystarczy odrobina uważności i dobrej energii. 🌟
Trzymam za Was kciuki i życzę spokojnych, pełnych równowagi przygotowań do świąt! 🎁🍏

16/12/2025

💧❄️ Pij wodę również zimą! Twój organizm naprawdę tego potrzebuje.

Zimą często pijemy mniej — jest chłodno, nie odczuwamy pragnienia tak mocno jak latem i łatwo zapominamy o regularnym nawadnianiu. A to błąd! Nasz organizm potrzebuje wody cały rok, niezależnie od temperatury.

Dlaczego picie wody zimą jest tak ważne?

💧 1. Wspiera odporność
Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać prawidłową pracę układu odpornościowego — śluzówki są lepiej nawilżone i skuteczniej chronią przed infekcjami.

💧 2. Zapobiega przesuszaniu skóry
Ogrzewanie i mróz mocno wysuszają skórę. Nawodnienie od wewnątrz działa skuteczniej niż najlepszy krem.

💧 3. Reguluje apetyt i metabolizm
Zimą częściej sięgamy po cięższe potrawy. Woda wspiera trawienie, pomaga kontrolować apetyt i poprawia metabolizm.

💧 4. Zwiększa poziom energii
Odwodnienie — nawet lekkie — objawia się zmęczeniem, bólami głowy i spadkiem koncentracji. Woda działa jak naturalny „energetyk”.

💧 5. Wspiera pracę jelit
Sucha, cięższa dieta + mniej ruchu = problemy trawienne. Woda pomaga utrzymać prawidłową perystaltykę.

❄️ Ile pić zimą?
Choć pragnienie jest słabsze, nadal celujemy w ok. 2 litrów dziennie, w zależności od aktywności i masy ciała. Dokładne zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności to 30ml na kilogram masy ciała, więc każdy w prosty sposób może wyliczyć swoje zapotrzebowanie.

Nie musi to być tylko zimna woda — świetnie sprawdzą się:
• ciepła woda z cytryną
• herbaty ziołowe
• napary imbirowe
• woda z pomarańczą, goździkami lub cynamonem

💙 Dbaj o nawodnienie cały rok – Twoje ciało Ci za to podziękuje!

📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

13/12/2025

Szukasz dietetyka w Zabierzowie, który pomoże Ci schudnąć, poprawić zdrowie albo ułożyć dietę dopasowaną do Twojego stylu życia?
Zapraszam do mojego gabinetu w Zabierzowie! 💚

Pracuję z osobami, które chcą:
✔️ zadbać o zdrowie (choroby dietozależne)
✔️ schudnąć bez głodówek
✔️ poprawić wyniki badań
✔️ wprowadzić zdrowe nawyki na stałe
✔️ otrzymać indywidualny plan żywieniowy dopasowany do pracy i obowiązków

Każdą dietę układam dopasowując ją do Twojego dnia, preferencji i możliwości – bez restrykcyjnych planów, bez stresu.

📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
💬 Konsultacje również online
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

Jeśli zależy Ci na wsparciu specjalisty w Twojej okolicy, zapraszam!
Twój dietetyk w Zabierzowie — pomogę Ci zacząć zdrowiej żyć już od dziś. 💚

08/12/2025

🦠💚 Mikrobiom – Twój wewnętrzny ekosystem, który decyduje o zdrowiu!
Dlaczego probiotykoterapia jest tak ważna?

Czy wiesz, że w Twoich jelitach żyje nawet kilka bilionów mikroorganizmów? Ten wyjątkowy ekosystem — mikrobiom — wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, samopoczucie, poziom energii, a nawet masę ciała.

Kiedy mikrobiom jest w równowadze → czujesz się lekko, masz lepszą odporność, stabilny apetyt i lepszy nastrój.
Kiedy równowaga jest zaburzona → mogą pojawić się wzdęcia, problemy jelitowe, stan zapalny, spadek odporności, a nawet trudności z redukcją masy ciała.

💊 I tu z pomocą przychodzi probiotykoterapia!

Probiotyki to „dobre bakterie”, które wspierają odbudowę zdrowej flory jelitowej. Odpowiednio dobrane szczepy mogą:
✔️ redukować wzdęcia i dyskomfort jelitowy
✔️ wspierać odporność
✔️ poprawiać trawienie i wchłanianie składników odżywczych
✔️ pomagać w regulacji masy ciała
✔️ łagodzić skutki antybiotykoterapii
✔️ wspierać zdrowie psychiczne poprzez oś jelito–mózg

Ale uwaga! 👇
Probiotyki nie działają „uniwersalnie”. Kluczem jest dobór konkretnych szczepów, dopasowanych do Twojego problemu zdrowotnego — inaczej efekt może być niewielki lub żaden.

Jednak nawet najlepsze probiotyki nie zastąpią dobrze zbilansowanej diety, która jest fundamentem zdrowego mikrobiomu. To ona dostarcza błonnika, prebiotyków i składników odżywczych, które karmią „dobre bakterie”.

🌱 A jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia — pomożemy dobrać probiotyki dopasowane do Twoich potrzeb, tak aby uzupełniały dietę i realnie wspierały równowagę jelitową.

Jeśli zależy Ci na wsparciu specjalisty w Twojej okolicy, zapraszam!

📍 Gabinet: Zabierzów
💬 Konsultacje również online
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

17/11/2025

☑️Odczuwasz ciągłe zmęczenie?😔

☑️Często po posiłku towarzyszy Ci senność?😴

☑️Masz obniżony nastrój i brakuje Ci energii?😨

☑️Waga mimo w miarę dobrej diety ciągle rośnie lub nie chce ruszyć w dół?🤷‍♀️

👉Być może masz INSULINOOPORNOŚĆ LUB CUKRZYCĘ TYPU II ❗️

Jeśli chcesz to sprawdzić, zapraszam na konsultację👩‍🔬🔎
Na wizycie porozmawiamy, jak sobie z tym poradzić👌💪

👉NA WIZYCIE:
🟩Wykonam pomiary składu ciała i obwodów
🟥Przeprowadzę szczegółowy wywiad
🟩Powiem Ci, jakie badania wykonać
🟥Ułożę prosty plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb

Więcej informacji: www.dietetykpersonalny.pl

10/01/2024

Masz wzdęcia, przepełniony brzuch, przelewanie?😔
A może towarzyszą temu bóle brzucha i biegunki?🤢
BYĆ MOŻE SĄ TO OZNAKI SIBO❗️

Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) występuje, gdy nadmierna ilość bakterii kolonizuje jelito cienkie. Może to powodować wzdęcia, gazy lub dyskomfort w żołądku po spożyciu pokarmów bogatych w cukier lub błonnik, takich jak: napoje gazowane, słodycze lub strączkowe.
Znaczne dolegliwości możesz również zaobserwować po zjedzeniu nabiału i glutenu.

Leczenie tego schorzenia oprócz farmakoterapii wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na to, co jesz i na swój codzienny tryb życia. Dobrze zaplanowana dieta SIBO ze zdrowymi zmianami w stylu życia może poprawić ogólny stan zdrowia układu trawiennego. Ideą diety SIBO jest utrzymanie zdrowia jelit poprzez włączenie pokarmów, które nie fermentują w jelitach, aby stanowić pożywienie dla bakterii.

Nie wiesz od czego zacząć i jak prawidłowo zaplanować dietę SIBO?🤷‍♀️

Zapraszam na konsultację, na której dowiesz się jakie produkty włączyć do diety, a jakie całkowicie wyeliminować.
Przygotuję też dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy z prostymi i smacznymi propozycjami posiłków🥗🫑🍗

Więcej informacji:
☎️517 611 217
🌐www.dietetykpersonalny.pl

23/07/2023

ZAPRASZAM DO ZAKUPU NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KOLAGENU MORSKIEGO PROSTO ZE SZWECJI - NOWOŚĆ!

🐟🐠Kolagen morski rybi hydrolizowany w proszku - Swedish Nutra Collagen Powder Marine 10 000 mg.

👉100 % hydrolizowany kolagen typu I i III

Produkt zawiera kolagen rybi w formie wysoce przyswajalnej formuły Pure Peptide®.

☑️Producent: Swedish Nutra - Malmo, Szwecja
☑️Pojemność: 300g
☑️Forma: proszek

Kolagen morski (rybi) Swedish Nutra to suplement diety zawierający w składzie hydrolizowany kolagen rybi typu 1 i 3. Kolagen hydrolizowany zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, wchodzące w skład białek układu ruchowo-stawowego.
Sposób użycia: 2 miarki (10 000 mg) rozpuścić w wodzie lub soku. Przechowywać z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Zużyć w ciągu 2 miesięcy po otwarciu. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Suplementy diety powinny być przechowywane poza zasięgiem dzieci. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Składniki: hydrolizowany kolagen rybi (hydrolizowany kolagen typu 1 i 3 zawiera aminokwasy: L-glicynę, L-prolinę, L-alaninę, L-hydroksyprolinę, L-kwas glutaminowy, L-argininę, kwas L-asparaginowy, L-serynę, L-lizynę, L-leucynę, L-walinę, L-treoninę, L-fenyloalaninę, L-izoleucynę, L-hydroksylizynę, L-metioninę, L-histydynę, L-tyrozynę, L-cysteinę).

Spożywanie kolagenu hydrolizowanego typu I i III wspiera:
• Ogólny stan skóry
• Zwalczanie efektów starzenia
• Zmniejszenie widoczności zmarszczek
• Zwiększenie nawilżenia i gładkości skóry
• Elastyczność skóry
• Kości
• Chrząstki
• Komórki
• Funkcje mięśni

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Suplementy diety powinny być przechowywane poza zasięgiem dzieci.

Możliwość zakupu stacjonarnego po wcześniejszym umówieniu telefonicznym:
Adres: Dietetyk Personalny, ul. Polna 4/1 31-232 Kraków
Kontakt: 517 611 217
www.dietetykpersonalny.pl

Koszt produktu: 100,00 PLN

Adres

Ulica Krakowska 33
Kraków
32-080

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
Sobota	09:00 - 13:00

Telefon

+48517611217

Strona Internetowa

https://www.dietetykpersonalny.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy dietetykpersonalny.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.