Antonina Chałubińska-Gonerko psycholog

22/10/2025

27/09/2025

"Nauczcie dzieci gry w szachy, a o ich przyszłość możecie być spokojni”

Paul Morphy

Zapraszamy na cykl zajęć szachowych, który obejmuje 12 spotkań po 50 min. w małej grupie.

Podczas spotkań wspólnie odkryjemy tajniki bitwy toczonej od wieków na 64 polach. Poznamy królewską armię i prawa rządzące walką, a także rozegramy pierwszą partię szachów.

Zajęcia obejmują podstawy gry w szachy (pola szachowe, ruchy figur i ich planowanie, cel i zasady gry, trening matowania). Skierowane są do dzieci/młodzieży chcących nauczyć się “od zera” lub potrzebujących usystematyzować i przećwiczyć zasady gry.

Jakie korzyści płyną z nauki gry w szachy?

64 pola szachownicy tworzą miliony możliwości. Rozwijają wyobraźnię przestrzenną, myślenie logiczne i analityczne, umiejętności matematyczne, wnioskowanie i planowanie .

Szachy to także nauka radzenia sobie z wyzwaniami, sukcesami i przegranymi, szkoła cierpliwości, koncentracji i… kreatywności! Możliwości rozegrania partii szachów jest więcej niż atomów we wszechświecie, więc znając zasady, będziemy przecierać własne szlaki na szachowych polach. Na naszych zajęciach, oprócz sporej dawki nauki, na pewno nie zabraknie też dobrej zabawy.

Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

20/07/2025

Dojrzałość emocjonalna - fakty i mity

21/05/2025

“Nauczcie dzieci gry w szachy, a o ich przyszłość możecie być spokojni” Paul Morphy

Serdecznie zapraszamy na 5-dniową przygodę “Wakacje z szachami”.

Podczas spotkań wspólnie odkryjemy tajniki bitwy toczonej od wieków na 64 polach. Poznamy królewską armię i prawa rządzące walką, a także rozegramy pierwszą partię szachów.

Zajęcia obejmują podstawy gry w szachy (pola szachowe, ruchy figur i ich planowanie, cel i zasady gry, trening matowania). Skierowane są do dzieci/młodzieży chcących nauczyć się “od zera” lub potrzebujących usystematyzować i przećwiczyć zasady gry.

Jakie korzyści płyną z nauki gry w szachy?

64 pola szachownicy tworzą miliony możliwości. Rozwijają wyobraźnię przestrzenną, myślenie logiczne i analityczne, umiejętności matematyczne, wnioskowanie i planowanie.

Szachy to także nauka radzenia sobie z wyzwaniami, sukcesami i przegranymi, szkoła cierpliwości, koncentracji i… kreatywności! Możliwości rozegrania partii szachów jest więcej niż atomów we wszechświecie, więc znając zasady, będziemy przecierać własne szlaki na szachowych polach. Na naszych zajęciach, oprócz sporej dawki nauki, na pewno nie zabraknie też dobrej zabawy.

Szczegóły i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

19/05/2025

Zapraszamy! 💬🎲♟️🗣️👂👥

Serdecznie zapraszamy na “Wakacyjny TUS z planszówkami”, który odbędzie się w pierwszym tygodniu wakacji, czyli 30.06 - 04.07.2025r.

Przez 5 dni, od poniedziałku do piątku stworzymy przestrzeń, w której będzie można poznawać lepiej siebie i innych. Skupimy się na rozwijaniu kompetencji takich jak komunikacja i współpraca w grupie, rozpoznawanie własnych uczuć i potrzeb, uważność, radzenie sobie z trudnymi emocjami, asertywność.
A to wszystko w ciekawej formie - dyskusji, zabawy ruchowej, twórczej ekspresji. Codziennie pojawi się także gra karciana lub planszowa związana z tematem danego spotkania, która pobudzi naszą wyobraźnię i pozwoli przećwiczyć zdobyte umiejętności.

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) będzie prowadzony przez Antoninę Chałubińską-Gonerko - doświadczoną psycholog, trenera TUS.
Zapraszamy dzieci i młodzież w wieku 7-15 lat. Zajęcia będą odbywać się w odpowiednich grupach wiekowych.

Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

Jeśli są Państwo zainteresowani zajęciami TUS dla dziecka, ale nie pasuje Wam ten termin, zapraszamy do zapisu tu:
https://krokdozmiany.pl/wizyta/krok5//20223/12960/4102441200.4102443000
Kiedy będziemy organizować kolejny cykl Treningu Umiejętności Społecznych, skontaktujemy się z Państwem.

17/05/2025

Uzależnienia i emocje - warto posłuchać
Monika Załęska Psycholog Psychoterapeuta Terapeuta Uzależnień Seksuolog

Lampka wina na koniec ciężkiego dnia, papieros na ukojenie nerwów po spotkaniu z szefową czy zakupy na poprawę humoru… Kiedy powinniśmy zacząć się niepokoić,...

10/04/2025

Serwis m.st. Warszawy zawierający aktualności dot. polityki zdrowotnej, programów profilaktycznych. Lista szpitali i przychodni.

02/04/2025

SŁOWO NA "A"

2 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. Pracując z osobami ze spektrum spotkałam się z różnymi mitami w tym temacie. Dlatego chciałam dzisiaj napisać, że...
..AUTYZM to nie choroba. Nie można się nim zarazić - ale można lepiej rozumieć i zaakceptować. Nie można go "wyleczyć", ale można pomóc w funkcjonowaniu w społeczeństwie, w codzienności, w samodzielności, w świecie emocji i relacji.
..AUTYZM to nie agresja. Kiedyś dziewięciolatek w spektrum powiedział, zapewne powtarzając jakiś fragment rozmowy dorosłych: "Biję innych, bo jestem autystą. Tak już mam.", na co jego kolega zareagował: "Ale ty nie jesteś żadnym artystą!" ;)
Otóż dzieci na pojawiające się trudności reagują różnorako. Tak, czasem osoby z autyzmem reagują agresją czy autoagresją. Ale czasem także wycofaniem, lękiem. Podobnie jak te bez autyzmu. Rolą nas, osób dorosłych, jest wspierać i nauczyć reagować tak, by nie robiły krzywdy sobie ani innym. By potrafiły przeżywać frustrację czy złość, wyrażając ją w bezpieczny sposób. A wiemy, że codzienne sytuacje mogą nieść jej wiele, zwłaszcza, gdy ma się trudność z odczytywaniem sygnałów społecznych.
..AUTYZM to nie bycie geniuszem. Tak, zdarzają się osoby ze spektrum wybitne w danej dziedzinie. Ale nie jest to większość. Nie róbmy presji oczekując, że osoby z autyzmem w zamian za swoje trudności odwdzięczą się niesamowitymi umiejętnościami rodem z Mensy - to jest w porządku nie być geniuszem, mając jednocześnie swoje zainteresowania, zdolności i mocne strony, będąc po prostu...w czymś dobrym. Jak większości ludzi.
..AUTYZM to nie brak samodzielności. Tak, osoby z autyzmem doświadczają wielu realnych trudności w codziennych sytuacjach, czasem są zagubione, czasem potrzebują "instrukcji działania", ale równocześnie- tak, potrafią się uczyć i rozwijać w wielu sferach. Jak każdy. Wsparcie w rozwoju to również stawianie wyzwań, by zdobywać nowe umiejętności. Nawet jeśli ten rozwój będzie niósł czasami frustrację, da również satysfakcję, poczucie sprawstwa i (w różnym stopniu osiąganej) niezależności.

Tematu nie da się wyczerpać, bo AUTYZM jest bardzo różnorodny. Mieszczą się tu ludzie z całym spektrum różnych zainteresowań, umiejętności, charakterów. Z różnymi potrzebami odnośnie zakresu wsparcia. Warto więc poszerzać wiedzę, by nie wpadać w krzywdzące stereotypy, by adekwatnie wspierać, dając przestrzeń do rozwoju.

18/03/2025

Trwa nabór - zapraszamy :)

Trening Umiejętności Społecznych jest skierowany do dzieci i młodzieży, którym sprawiają trudność relacje z rówieśnikami i odnajdywanie się w grupie. Ma na celu nabywanie i utrwalanie nowych kompetencji, takich jak:
- poznawanie innych, nawiązywanie znajomości
- komunikacja z rówieśnikami (aktywne słuchanie innych, wyrażanie swojego zdania na forum, prowadzenie dyskusji)
- rozpoznawanie uczuć i potrzeb, uważność
- empatia, uwzględnianie różnych perspektyw
- radzenie sobie z trudnymi emocjami (np. stres, frustracja)
- współpraca w grupie (dzielenie się swoimi pomysłami, szukanie kompromisu, przestrzeganie wspólnych zasad)
- asertywność, stawianie granic

Szczegóły i możliwość zapisu:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

23/02/2025

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Depresja to choroba, która wymaga profesjonalnego wsparcia. Nie chodzi o to, by "wziąć się w garść" i "nie narzekać, bo inni mają gorzej". Wiele funkcjonujących w tym temacie mitów utrudnia osobom chorującym na depresję powrót do zdrowia.

Jeśli nie wiemy jak działać, jakie podjąć kroki samemu lub wobec bliskiej osoby, można skorzystać z poniższych telefonów wsparcia:

WAŻNE TELEFONY POMOCOWE
(za: forumprzeciwdepresji. pl):

800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://centrumwsparcia.pl

22 594 91 00
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(czynny w każdą środę i czwartek od 17:00 do 19:00, koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy operatora telefonicznego)

116 123
Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116sos.pl

116 111
Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116111.pl/czatuj/

W Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją chciałbym przypomnieć jedno z najsmutniejszych zdjęć jakie kiedykolwiek zobaczyłem.

To zdjęcie uświadomiło mi jak zwodnicza i jednocześnie diabelnie niebezpieczna jest to choroba.

Depresja może spotkać każdego z nas. Ona nie interesuje się naszym wiekiem, płcią, kolorem skóry, orientacją seksualną, zawodem, stanem konta, pochodzeniem czy wykształceniem.

Depresja jest chorobą i nie wystarczy "wziąć się w garść", ani "pójść na spacer", by zniknęła. Nie wystarczy usłyszeć: "inni mają gorzej".

Czy jeśli złamię nogę i zobaczę kogoś bez nogi, to moja złamana noga nagle się zrośnie?

Takie rady niestety w dalszym ciągu bywają dość popularne, lecz jedynie pogłębiają poczucie beznadziei, a to z kolei może doprowadzić człowieka z depresją do ostateczności.

Jak powiedział to kiedyś mój przyjaciel Nikodem Sadłowski: mitem jest, że osoby chorujące na depresję chcą odebrać sobie życie i zniknąć. One chcą jedynie, by ból zniknął.

Szerzmy więc świadomość na temat tego czym depresja naprawdę jest i pomóżmy sprawić, by to właśnie ból znikał, a nie ludzie.

800 702 222 - Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego, https://centrumwsparcia.pl/
22 654 40 41 - Antydepresyjny Telefon Zaufania, https://stopdepresji.pl/
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, https://116111.pl/