Fizjoterapia uroginekologiczna Agnieszka Jankowska

04/07/2025

04/07/2025

To, jak oddychasz, może nasilać Twoje objawy – albo je łagodzić!

Czy wiesz, że to jak oddychasz, wpływa na to, jak czuje się Twoje dno miednicy❓️

✅️ Oddychamy nawet 20 000 razy dziennie. Jeśli robimy to nieprawidłowo – ciało szybko da o tym znać.
- Dlaczego jako fizjoterapeutka uroginekologiczna tak dużo mówię o oddechu?

Bo Twój oddech i mięśnie dna miednicy pracują razem jak zespół.

✅️Kiedy bierzesz wdech dno miednicy delikatnie się rozluźnia.

✅️Kiedy wydech - miednica łagodnie się aktywuje.
To naturalna forma „masażu wewnętrznego”, która wspiera:
– trawienie
– rozluźnienie napięć
– funkcje układu moczowo-płciowego

A teraz:
🧘‍♀️ Ćwiczenie oddechowe – poczuj, jak puszcza napięcie
🔹 Usiądź lub połóż się wygodnie.
🔹 Połóż dłonie na bokach żeber.
🔹 Zrób wdech przez nos – tak, by poruszył się nie tylko brzuch, ale też boki i plecy.
🔹 Zrób spokojny wydech przez nos

🔁 Powtórz 6 razy, bez pośpiechu.
Po kilku oddechach możesz poczuć: spokój, ciepło, mniejsze napięcie – zwłaszcza w brzuchu i miednicy.

Jak się czujesz po takim ćwiczeniu? Daj znać!

02/07/2025

Wczoraj poprowadziłam krótki warsztat o zdrowiu kobiecym - szczególnie o dnie miednicy oraz o profilaktyce, o którą powinna znać każda kobieta 🥰 Dziękuję za tak liczna obecność! Cieszę się, że w naszym mieście jest tyle cudownych kobiet, które chcą dbać o swoje zdrowie całościowo 😊

30/06/2025

Już jutro 01.07.2025 o 17:00 poprowadzę warsztaty dla Fundacja Kobieta w Rozwoju 🩷

Gdzie się spotykamy?
Łaska 38 - Inkubator Inicjatyw Społecznych

Wstęp wolny 💚
Możesz przyjść, zabrać swoją mamę, siostrę, przyjaciółkę i spędzić miło czas w kobiecym gronie 🥹

29/06/2025

Czy wiesz, że Twój organizm codziennie przełącza się między trybem stresu a trybem relaksu?

To dwa tryby działania autonomicznego układu nerwowego – części naszego ciała, która działa niezależnie od naszej woli.
Ich równowaga ma ogromne znaczenie – również dla mięśni dna miednicy!

🔴 Układ współczulny - „walcz albo uciekaj”:
– aktywuje ciało do działania
– przyspiesza tętno i oddech
– zwiększa napięcie mięśni
– hamuje trawienie i relaksację
🟢 Układ przywspółczulny - „odpoczywaj i regeneruj się:
– spowalnia i uspokaja organizm
– wspiera sen, trawienie, wyciszenie
– rozluźnia mięśnie i pozwala wrócić do równowagi

Kiedy przez dłuższy czas działamy tylko w tym pierwszym trybie (czyli w przewlekłym stresie), ciało zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze:
- napiecie w ciele
- ból w miednicy lub plecach
- zaburzenia trawienia
- problemy z oddychaniem
-trudności ze snem
- nietrzymanie moczu
- zaparcia/biegunki

Dlatego w fizjoterapii uroginekologicznej nie tylko ćwiczymy – uczymy też, jak się wyciszać, lepiej oddychać i regulować napięcie.

💚Ciało działa najlepiej wtedy, gdy jest w równowadze💚

Masz wrażenie, że jesteś w „trybie walki” cały czas?
Podziel się swoimi spostrzeżeniami w komentarzu!

Treści edukacyjne, zdrowotne, fizjoterapia kobieca

27/06/2025

Zapraszamy na warsztat o dnie miednicy!

08/06/2025

Ile jeszcze będziesz czekać by zadbać o siebie?

Twoje ciało to Twój dom. Zadbaj o niego – z czułością i siłą. 💪💗

PelviFit to więcej niż fitness – to przestrzeń, w której spotykają się kobiety, by budować siłę od środka: poprzez oddech, ruch i świadomość ciała.
Bez względu na wiek, formę czy doświadczenie – jesteś mile widziana!✨

📍 FitBox Zduńska Wola ul. Zielona 35
📅 10.06.2025 | 🕔 17:00
📲 Zapisy: 514 477 475

Ćwiczenia grupowe dla kobiet w Zduńskiej Woli

06/06/2025

04/06/2025

Zajęcia dla kobiet 🥰 Możesz przyjść nawet kilka tygodni po porodzie, będąc w ciąży, mając bóle kręgosłupa, bóle miesiączkowe, kiedy nie możesz wykonywać trudnych ćwiczeń np po zabiegach operacyjnych, a potrzebujesz wsparcia i motywacji innych kobiet 🩷

To pierwsze takie zajęcia w FIT BOX- już od wtorku 10 czerwca o godzinie 17:00 zapraszamy na wyjątkowe zajęcia PelviFit, które poprowadzi dobrze Wam znana z warsztatów z okazji Dnia Matki– Agnieszka Jankowska Fizjoterapia certyfikowana, doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna👩‍⚕️✨

PelviFit to spokojne, ale skuteczne ćwiczenia:
💠 wzmacniające mięśnie dna miednicy
💠 poprawiające postawę i kontrolę nad ciałem
💠 wspierające regenerację po porodzie
💠 pomocne w profilaktyce nietrzymania moczu i bólu w obrębie miednicy
💠 idealne dla kobiet w każdym wieku – również w ciąży!

🌸 To zajęcia, które dają realne efekty i pomagają budować zdrowie od środka.

👭 Zabierz mamę, siostrę, przyjaciółkę i spędźcie wspólnie wartościowy czas!
Nie może Cię zabraknąć, zapisz się już teraz!

📍 FIT BOX Zduńska Wola, ul. Zielona 35
📲 Zapisy: wiadomość prywatna lub pod numerem: 514 477 475

fit box | zdunska wola | fitness zdunska wola | klub fitness dla kobiet | fitness zdunska wola | fitness dla kobiet zdunska wola | pelvifit | fizjoterapia uroginekologiczna

04/06/2025

Blizna po cesarskim cięciu wpływa na całe ciało – nie tylko estetycznie.

Może powodować:
- ciągnięcie w podbrzuszu
- ból pleców
- problemy z postawą
- napięcie przy współżyciu
- ograniczenie ruchomości tkanek

Ale spokojnie, z blizną można pracować! 🙌

Na wizycie:
- oceniam wygląd, elastyczność i ruchomość blizny
- wykonuję delikatną terapię manualną
- uczę Cię, jak samodzielnie dbać o bliznę w domu
- pokazuję ćwiczenia, które wspierają powrót do formy

Terapia jest indywidualnie dopasowana do Ciebie.
Już kilka spotkań może przynieść ogromną ulgę!

📅 Pracę z blizną zaczynam po kontroli u ginekologa (najczęściej ok. 6 tygodni po porodzie)

💬 Masz bliznę po CC i nie wiesz, czy wszystko jest ok?

Pomogę Ci to sprawdzić 💚

👉 Napisz do mnie wiadomości prywatnej
👉 zadzwoń 725 209 997
👉 Umów się poprzez portal Booksy

Znajdziesz mnie w gabinecie ProFizjo Zduńska Wola ul. Żytnia 12

✨️Fizjoterapia uroginekologiczna Zduńska Wola ✨️ ciąża ✨️ połóg ✨️ fizjoteraputka uroginekologiczna ✨️terapia blizny po CC ✨️