Dynamika życia - dynamika ciała

09/03/2026

Tak😄!!!
Mogę prowadzić sesje SE jako praktyk w trakcie certyfikacji, tak więc zapraszam🍀

Dzisiaj grupa nr 8 zakończyła drugi rok szkolenia (poziom średniozaawansowany) w nurcie Somatic Experiencing® – terapii traumy według metody Petera Levine’a.
To był intensywny, poruszający czas – dużo regulacji, dużo uważności i dużo odwagi, by patrzeć na traumę jeszcze głębiej: w kontekście traum medycznych, relacyjnych i transgeneracyjnych.

Dziękujemy Wam za obecność, dojrzałość i gotowość do bycia w tym procesie.
Ogromne podziękowania dla Ariel Giarretto za mądre, bezpieczne prowadzenie i serce wkładane w tę pracę.
Dziękujemy także zespołowi asystentów: Monice Jędrowskiej, Katarzynie Żak-Ratajczak, Justynie Kuźmiak, Katarzynie Małkowicz, Iwonie Raczyńskiej, Sylwii Wójcik, Adrianie Zagórskiej-Pachuckiej, Pawłowi Klukowskiemu, Sylwii Kuleszy i Aldonie Nowakowskiej – to dzięki Wam proces uczenia się i doświadczania mógł płynąć bezpiecznie.
Podziękowania również dla naszej tłumaczki Iwony Kozłowiec za uważne, ucieleśnione tłumaczenie.

Życzymy wszystkim dobrej integracji i do zobaczenia na poziomie zaawansowanym.
Marta Ułaszewska

08/03/2026

Ucieleśnianie i zrozumienie jak funkcjonuje układ nerwowy...
Co zaobserwowałam w ostatnich latach i przez co sama przechodziłam?
🌿 Zamrożenie
🌿Lęk przed silną aktywacją, nie ogarnianie tego co uwalnia się z zamrożenia
🌿Pojawiająca się złość na wszystko i wszystkich

I co teraz z tym zrobić?

🍀 Uczyłam się najpierw zadawać sobie pytania
🍀 Obserwacja siebie w ciele i relacji
🍀 Powoli i z uważnością być i tak zwyczajnie czekać na zmianę bo ona przyjdzie
🍀 Pomieszczać w ciele tę energię, która była i się uwolniła
🍀 Kluczem jest spowalnianie, rozklejanie,

Tego nauczyłam się po dwóch latach Somatic Experiencing.

Jeżeli jesteś ciekawa/- y poznać tę metodę a najważniejsze poznać siebie i poszerzać swoją rezyliencję, nauczyć się uziemiać, uznawać, ucieleśnić stan bezpieczeństwa to:
Zapraszam❤️
" A to ciekawe" to cytat asystentki, która mnie inspiruje w poznawaniu siebie i tego co wewnętrznie przeżywam. To naprawdę ciekawe!

Wykład online Kristiny Vasiljevaite z 2 marca 2026 roku. Pozytywne doświadczenia często pozostają na poziomie mentalnym — są rozumiane, ale nie w pełni zinte...

08/02/2026

Z udziału w seminarium Wczesny rozwój prenatalny organizowany przez Centrum Analizy Więzi Prenatalnej :
🌿 w rozwoju prenatalnym kształtują się mechanizmy obronne i strategie przetrwania, by żyć, felt sens bezpieczeństwa,
🌿układ nerwowy programuje wzorce współczulne i przywspółczulne u dorosłych;
🌿więź rozwija się równolegle z obronami i strategiami do przeżycia aby rozwijać nasze bezpieczeństwo
🌿 układ nerwowy potrzebuję równowagi i do niej dąży.

Kiedy mamy dzieci ze zdiagnozowanym ADHD to przyglądamy się co spowodowało wzorzec nadaktywności czy impulsywności w układzie nerwowym. Ciało dziecka próbuje zrównoważyć strategie, które zostały zaprogramowane w łonie matki, czy może w trakcie porodu.

🌿 była też mowa o utraconych bliźniakach i programowaniu smutku czy poczucia braku części siebie w życiu dorosłym
🌿 czasem ten ból po stracie jest nie do zniesienia; stąd mechanizmy uzależnieniowe, zaburzenia odżywiania, poświęcania się czy ratowania.

Kolejny wykład dotyczył porodu, fazy porodu, układania się ciała do wyjścia przez kanał rodny...i okazuje się, że najbardziej traumatyczne jest cesarskie cięcie. Porody interwencyjne typu utknięcie czy kleszczowe mogą być traumatyczne ale nie zawsze są w ich trakcie może być zaprogramowany lęk a w najlepszym wypadku zdezorientowanie.

Trzy wykłady a wiedzy i potwierdzenia moich hipotez w trakcie pracy z dziećmi i dorosłymi całe mnóstwo.
Nabieram coraz większej pewności i mam taki wewnętrzny spokój, coraz bardziej klaruje mi się praca układu nerwowego jako klucza do zdrowia i budowania zdrowych więzi z własnym ciałem i z najbliższymi.

01/02/2026

💝

20/12/2025

❤️

W latach 60. pisarka Anaïs Nin często zastanawiała się nad subiektywnym charakterem percepcji i wpływem osobistych doświadczeń na sposób, w jaki interpretujemy świat. Cytat „Nie widzimy rzeczy takimi, jakimi są, widzimy je takimi, jakimi jesteśmy” głęboko pokrywa się z Teorią Poliwagalną, która sugeruje, że nasze postrzeganie świata jest silnie zależne od naszych wewnętrznych stanów fizjologicznych i emocjonalnych.

Zgodnie z Teorią Poliwagalną Stephen’a Porges’a, poprzez „neurocepcję” skanujemy innych ludzi, nasze własne ciało i otoczenie w poszukiwaniu sygnałów bezpieczeństwa i zagrożenia. Jeśli znajdujemy się w stanie brzusznym nerwu błędnego – czujemy się bezpieczni, spokojni i zaangażowani społecznie – nasze postrzeganie świata odzwierciedla to poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Jesteśmy bardziej skłonni do pozytywnej interpretacji sytuacji, otwartego podejścia do innych i poczucia więzi z otaczającymi nas osobami. Nasz wewnętrzny stan bezpieczeństwa i pewności wpływa na nasze postrzeganie ludzi i sytuacji, pozwalając nam patrzeć na świat przez pryzmat bezpieczeństwa i więzi.

Z drugiej strony, jeśli znajdujemy się w stanie współczulnym lub grzbietowym nerwu błędnego i nie czujemy się bezpiecznie, nasze postrzeganie świata zmienia się odpowiednio. W takich stanach mamy tendencję do postrzegania naszego otoczenia jako zagrażającego lub przytłaczającego, nawet jeśli nic się nie zmieniło na zewnątrz. Dzieje się tak, ponieważ stan naszego układu nerwowego wpływa na to, co zauważamy i jak interpretujemy sygnały do nas naływające, co prowadzi nas do postrzegania świata zgodnie z naszym wewnętrznym niepokojem lub wycofaniem.

Dowiedz się więcej o Teorii Poliwagalnej i neurocepcji na naszej stronie internetowej https://instytutpoliwagalny.pl/ , gdzie znajdziesz kursy i szkolenia, bezpłatne zasoby i wiele innych informacji. Mamy nadzieję, że dołączysz do nas, aby tworzyć bezpieczniejszy świat.

09/12/2025

Przemoc nie ma płci, świadomość jej mechanizmów to pierwszy krok by ją zrozumieć i przerwać. Przemoc nie kończy się w momencie rozstania. Ona zostawia ślad w mózgu.
Co to znaczy, że przemoc wywołuje “zapalenie mózgu”?
⚡Kiedy żyjesz w ciągłym strachu — gdy ktoś Cię kontroluje, krytykuje, poniża, budzi w Tobie lęk lub poczucie zagrożenia — Twój układ nerwowy zaczyna działać tak, jakbyś był/a w środku wojny. Bez przerwy.
Dniami, miesiącami, latami.
🧡
Organizm wysyła sygnały: „Ratuj się”.
Nerwy są w ciągłym napięciu, kortyzol nie spada, ciało nie odpoczywa.
A wtedy w mózgu pojawia się neuroinflamacja — stan zapalny, który wpływa na:
• pamięć i koncentrację,
• regulację emocji,
• poczucie energii,
• odporność psychiczną,
• zdolność podejmowania decyzji,
• odczuwanie radości.
😞
Dlatego osoby po przemocy często mówią:
⚡„Nie potrafię zebrać myśli.”
⚡„Mam mgłę mózgową.”
⚡„Reaguję jakby wszystko było zagrożeniem.”
⚡ „Jestem wiecznie zmęczona.”
⚡„Nic mnie nie cieszy.”
⚡ „Chcę być sobą, ale nie umiem.”
To nie jest Twoja wina. To biologia.

Dlaczego tak się dzieje?

Mózg miał tylko jedno zadanie: chronić Cię przed tym, kto miał Cię kochać.
Gdy stres jest przewlekły, komórki odpowiedzialne za ochronę (mikroglej) zaczynają działać jak alarm, który nie chce się wyłączyć.
To właśnie stan zapalny.
I dopiero gdy ten system poczuje bezpieczeństwo, może powoli zacząć się uspokajać.

Jak można to leczyć i łagodzić?
Najbardziej wspiera:
🌿 bezpieczeństwo fizyczne i emocjonalne,
🌿codzienna regulacja układu nerwowego: oddech, ruch, kontakt z ciałem,
🌿 sen i regeneracja (nawet krótkie drzemki pomagają wyciszyć reakcje stresowe),
🌿 uspokojenie relacji biologicznej: stabilne posiłki, nawodnienie, ciepło, odpoczynek,
🌿 terapia, w której ciało i emocje mogą w końcu rozbroić stare alarmy,
🌿 delikatne, małe rytuały opieki: światło, muzyka, cisza.

Pamiętaj:
❤️ Twój mózg nie jest uszkodzony. On jest zmęczony walką. I gdy tylko dostanie sygnał, że już nie musi Cię bronić — zacznie powoli wracać do równowagi.

Zaufaj temu procesowi.
Twoje ciało chce nauczyć Cię życia poza strachem.
❤️
Zdjęcie z Internetu

18/11/2025

"(...) najważniejszych jest 1000 pierwszych dni w życiu człowieka. Obejmuje to okres prenatalny i pierwsze 2 lata po urodzeniu. To jest czas, kiedy dziecko jest programowane, ‘wgrywane mu są programy’, które potem działają przez całe życie, zwykle w sposób zupełnie nieświadomy i poza jego kontrolą. W tym czasie człowiek uczy się o sobie i o świecie najważniejszych rzeczy. Tworzy się fundament jego poczucia tożsamości – kim jestem, czy jestem ważny, potrzebny, chciany i kochany? Czy świat jest miejscem bezpiecznym? Czy ludzie są godni zaufania?”
Fragment wykładu Agnieszki Rubinowskiej pt. „Wpływ doświadczeń prenatalnych na dalsze życie"

11/11/2025

Ten kwiat dostałam od bardzo życzliwej klientki, która z wdzięczności za prowadzenie obdarowała mnie czymś co kocham, Życie! 💚
Żywy, zielony kwiat, który mogę pielęgnować, obserwować, cieszyć oko i całą siebie, utrwalam ten moment uśmiechu i wdzięczności klientki, człowieka- bycia w relacji💚
To wspomnienie i zaobserwowanie cudownej odnogi, maleńkiej, delikatnej zainspirowało mnie do refleksji..
❤️💚❤️
Dorosły, wyregulowany rodzic, opiekun, nauczyciel jest w stanie poprowadzić, zaopiekować się, wyregulować młodego człowieka...dziecko nie jest w stanie samo nazwać tego co się z nim dzieje, wiedzieć co z tym zrobić czy znaleźć zasób dla siebie.
❤️ Gdy widzisz swoją pociechę ono czuję się zauważone! ( Widzisz fizycznie, emocjonalnie i fizjologicznie - gdy młody podchodzi i się kręci wokół Ciebie zatrzymaj się w tym co robisz i pobądź w kontakcie, porozmawiaj, przytul, włącz do czynności którą akurat wykonujesz)
❤️ Gdy słyszysz i słuchasz tego co mówi ale też jak mówi! (Szybko, niewyraźnie, w emocjach, ruszając całym ciałem, machając rękoma- zobacz ile się dzieje. Bądź z tym i staraj się dla niego, dla Waszej relacji usłyszeć jak ciało wyraża potrzeby)
❤️ A czasem nie ma słów, jest milczenie i potrzeba obecności w ciszy. Zaakceptuj to! Nie zmuszaj się do niczego, włącz empatię, współczucie i po prostu bądź.

Co to znaczy być dorosłym wyregulowanym?
To historia o układzie nerwowym, który jest dojrzały i wie, czuję, rozpoznaje, stan bezpieczeństwa, aktywacji czy przeciążenia. ( Będę o tym pisać! To obszerny temat)

W sytuacji, gdy jesteś zmęczony, przeciążony i w tym stanie dziecko przychodzi z potrzebą rozmowy a to jest ponad Twoje siły to:
- z pewnością trudno jest wysłuchać o czym ten młody człowiek mówi, po prostu się wyłączysz;
- może pojawić się złość i krzyk, frustracja, że coś musisz zrobić a już brak Ci energii;
- czasem jak nakręcony automatycznie wykonujesz kolejne zadanie, wysłuchasz i oddelegujesz.
WSKAZÓWKA : rozpoznaj w jakim jesteś stanie bo to generuje atmosferę w relacji i w całym domu🥰
Dlatego też dziecko uczy się zachowań przy dorosłym i z tym idzie do życia, środowiska rówieśniczego. Dom to źródło, i choć każde dziecko z jednego domu jest inne to różnica wynika ze strategi jakie dziecko wypracuje sobie w radzeniu w środowisku rodzinnym, i to już od urodzenia❤️

Życzę spokoju i wewnętrznej energii życia🍀
Dorota

02/11/2025

💝🌹💝

💫 Ciało wie, jak się uzdrowić.

Podczas swojego wystąpienia „Research-Supported Somatic Vagus Exercises That Make a Difference” dr Donnalea Goelz podzieliła się wynikami badań nad somatycznymi interwencjami opartymi na teorii poliwagalnej, które realnie wspierają regulację układu nerwowego. 🌿

W pilotażowym badaniu z udziałem specjalistów opieki medycznej i społecznej wykazano, że krótka interwencja psychoedukacyjno-somatyczna – obejmująca pracę z oddechem, ruchem, dźwiękiem i świadomością ciała – zwiększa poziom oksytocyny, zmniejsza reaktywność autonomiczną oraz objawy stresu i przeciążenia.

Donnalea, czerpiąc z filozofii Continuum Movement®, przypomina, że nasze ciało posiada wewnętrzną mądrość i bio-inteligencję, która może prowadzić nas ku równowadze i zdrowiu – jeśli tylko nauczymy się słuchać jego języka. 💚

💫 https://instytutpoliwagalny.pl/konferencja-poliwagalna-2025 💫

Movement®

26/10/2025

❤️

26/10/2025

Intensywny zjazd!💪💝💪
Jestem w podziwie, że tak obszerną i trudną wiedzę można przekazać w sposób dostępny. Co więcej narzędzia wykorzystywane w tej metodzie budują i zasobują.
W trudnych i mocnych chwilach dla ciała jest ta jego siła, która pozwala na powrót do życia.
Dla mnie mocno wybrzmiało stwierdzenie " felt sens bezpieczeństwa" ... Teraz się integruje i osadza🍀

Zakończyliśmy 1 moduł szkolenia Somatic Experiencing® - poziom średniozaawansowany dla Grupy 8! 🌿
To był piękny, intensywny czas nauki, doświadczenia i wspólnego odkrywania subtelnych niuansów pracy z ciałem i układem nerwowym.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom Grupy 8 za otwartość, zaangażowanie i gotowość do pogłębiania kontaktu z własnym doświadczeniem. To Wasza obecność i uważność tworzą przestrzeń, w której prawdziwa transformacja staje się możliwa.
Dziękujemy Ariel Giaretto, naszej niezwykle doświadczonej nauczycielce SE®, która z ogromną uważnością i ciepłem pokazała nam, jak pracować m.in z traumą prenatalną, okołoporodową i seksualną, a także jak Somatic Experiencing® może w łagodny sposób wspierać transformację całościowego pobudzenia układu nerwowego — często zakorzenionego w tych wczesnych doświadczeniach.
Serdeczne podziękowania kierujemy również do zespołu asystentów, którzy z uważnością i wsparciem towarzyszyli procesowi nauki:
Monika Jędrowska, Paweł Klukowski, Sylwia Kulesza, Justyna Kuźmiak, Aldona Nowakowska, Iwona Raczyńska, Marta Ułaszewska, Sylwia Wójcik, Adriana Zagórska-Pachucka, Katarzyna Żak-Ratajczak
oraz do naszej niezastąpionej tłumaczki — Iwony Kozłowiec, dzięki której nauka mogła płynąć z lekkością i klarownością.