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07/12/2025

Fue un día verdaderamente inolvidable! Ve nuestra historia para más fotos! Más detalles pronto!

05/12/2025

¿Sabías que la hora en que te acuestas importa tanto como cuántas horas duermes? 🌙✨

Tu cuerpo sigue un reloj interno que trabaja fuerte mientras descansas. Antes de la medianoche, estás en la ventana de reparación: recuperación muscular, sanación celular, limpieza del cerebro y consolidación de la memoria. Después de la medianoche, tu cuerpo empieza a prepararse para despertarse 🌅

Much@s de nosotr@s perdemos esa ventana de reparación sin darnos cuenta, y eso puede dejarnos con la mente y el metabolismo más lentos al día siguiente. Lo bueno es que no necesitas una rutina perfecta para notar la diferencia. Pequeñas señales pueden ayudar a tu cuerpo a relajarse naturalmente:

💙 Enfría el cuarto
💡 Baja las luces
📵 Apaga las pantallas
🛁 Toma un baño tibio
🛏️ Reserva la cama para descansar

El sueño es uno de los reinicios más poderosos para tu energía, tu estado de ánimo y tu apetito. No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de pequeños pasos que apoyan el ritmo natural de tu cuerpo.

💚 Este es el segundo S de nuestra serie: Salud Más Allá del Plato—los 6 S de Bienestar Sostenible. ¿Quieres aprender más sobre la ciencia del sueño y el ritmo circadiano? Lee el blog completo (link en la bio) 📖✨

¿Qué puedes intentar esta noche? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

04/12/2025

Did you know that when you go to bed matters just as much as how much you sleep? 🌙✨

Your body runs on an internal clock that keeps working hard while you rest. Before midnight, you’re in the repair window: muscle recovery, cellular healing, brain cleaning, and memory consolidation are all happening. After midnight, your body shifts toward preparing to wake up 🌅

Many of us are unintentionally skipping that precious repair window, which can leave the brain and metabolism feeling sluggish the next day. The encouraging part is that you don’t need a perfect bedtime routine to feel the difference. Small, simple cues can help your body wind down naturally:

💙 Cool your room
💡 Dim the lights
📵 Turn off screens
🛁 Take a warm bath
🛏️ Reserve your bed for rest

Sleep is one of the most powerful resets for your energy, mood, and appetite. Don't worry about being perfect. Just take small steps that support your body’s natural rhythm!

💚 This is the second S in our series: Health Beyond the Plate—the 6 S’s of Sustainable Wellness! Want to dive deeper into the science of sleep and circadian rhythm? Read our full blog post (link in bio) 📖✨

What’s one thing you can try tonight? Share in the comments! 👇

27/11/2025

🇵🇷 ¡Feliz Día de Acción de Gracias de nuestra familia a la tuya!
Esperamos que tu día esté lleno de bendiciones y momentos tranquilos. 🧡

Hoy, disfruta la comida sin culpa.
El majado, el postre, los segundos… todo cuenta como nutrición real cuando se comparte con gente que queremos.

Si el día se siente intenso, prueba esto:
✨ Piensa en 3 cosas específicas de las últimas 24 horas por las que estés agradecid@.
✨ Añade por qué cada una fue importante.

Ese “por qué” ayuda al cuerpo a bajar revoluciones y puede apoyar un mejor sueño esta noche. 😌🌙

Mañana publicamos nuestro próximo blog de Salud Más Allá del Plato, enfocado en el sueño.

🇺🇸 Happy Thanksgiving from our family to yours!
We hope your day is full of blessings and moments of calm. 🧡

Today, enjoy your food without guilt.
The mashed potatoes, the pie, the seconds—real nourishment shared with people you care about.

If the day feels intense, try this:
✨ Think of 3 specific things from the last 24 hours you’re grateful for.
✨ Add why each one mattered.

That “why” helps your body settle and can even support better sleep tonight. 😌🌙

Tomorrow we’re releasing our next Health Beyond the Plate blog post on sleep.

26/11/2025

El estrés no está solo “en tu mente”.
Tu cuerpo reacciona a cada fecha límite, interrupción y responsabilidad como si fuera una amenaza real.

Tu respuesta al estrés fue diseñada para sobrevivir, no para manejar correos, tapones y la carga mental del día a día.

Esta semana en el blog lanzamos nuestra nueva serie Salud Más Allá del Plato con la primera S del Bienestar Sostenible: Serenidad 🌿

En este post aprenderás:

• Por qué tu cerebro trata los problemas diarios como emergencias
• Cómo el eje HPA (hipotálamo–pituitaria–adrenales) te mantiene en el ciclo de estrés
• Qué hace el estrés crónico a tu ritmo de cortisol
• Y las herramientas basadas en evidencia que realmente ayudan a calmar tu sistema nervioso

Si te has sentido cansad@ pero acelerad@, con antojos de energía rápida o con tensión que no se va… esto te va a ayudar a entender lo que está pasando en tu cuerpo.

Desliza el carrusel y luego mira el enlace en el bio o déjanos un comentario/mensaje y te lo enviamos directo 💛

No tienes que eliminar el estrés para sentirte mejor.
Solo necesitas aprender a guiar tu cuerpo de vuelta a la calma.

21/11/2025

Stress isn’t just “in your head.”
Your body reacts as if every deadline, every interruption, every responsibility is a real threat.

That’s because your stress response was designed for survival—not for inbox alerts, traffic jams, and the mental load of modern life.

This week on the blog, we’re launching our new Health Beyond the Plate series with the first S of Sustainable Wellness: Serenity 🌿

In this post, you’ll learn:

• Why your brain treats everyday problems like emergencies
• How your HPA axis (hypothalamus–pituitary–adrenal) keeps you in a stress loop
• What chronic stress does to your cortisol rhythm
• And the evidence-based tools that actually help calm your nervous system

If you’ve been feeling tired-but-wired, craving quick energy, or carrying tension you can’t shake…this one will help the physiology finally make sense.

Go to our website (link in bio) or send as a message to get the full blog post!

You don’t have to eliminate stress to feel better.
You just need to learn how to guide your body back to calm. 💛

20/11/2025

🇵🇷 Celebrando más de 500 años de historia en nuestro hermoso pueblo.
¡Qué bendición ser parte de esta comunidad! ✨💛

🇺🇸 Celebrating over 500 years of history in our lovely hometown.
We’re so blessed to be part of this community! ✨💛

14/11/2025

🇵🇷 La comida no explica toda tu salud!
Por eso creamos Health Beyond the Plate, una serie nueva para ayudarte a fortalecer las 6 S de la salud sostenible!

🌊 Serenidad
🌙 Sueño
💧 Sudor
☀️ Sol
🫂 Soporte
📅 Sistemas

Cada S es una base que cambia cómo te sientes y cómo funcionan tus hábitos en el día a día. En las próximas semanas vamos a profundizar en cada una con ciencia clara y pasos prácticos!

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🇺🇸 Food isn’t the whole story!
That’s why we created Health Beyond the Plate, a new series to help you strengthen the 6 S’s of sustainable wellness!

🌊 Serenity
🌙 Sleep
💧 Sweat
☀️ Sunshine
🫂 Support
📅 Systems

Each S is a foundation that shapes how you feel and how your habits hold up in real life. Over the next few weeks, we’ll be diving into each one with clear science and practical steps!

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17/10/2025

🇵🇷 Cocinar en comunidad: ¡Nuestra primera experiencia!
¡Todo se trató de conexión! Junt@s aprendimos a cocinar comidas basadas en plantas que son balanceadas, sabrosas y prácticas, con un toque bien boricua. Desde el chili vegano con TVP y las batatas rellenas hasta la noche de mofongo, cada plato nos recordó que comer saludable también puede saber a hogar.

Lo mejor de todo: nunca se sintió como si cocináramos sol@s.

Nos reímos, aprendimos y terminamos con el corazón (y la nevera) llenos. 🌱

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https://www.medichempr.com/

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