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12/02/2025

📌 Prevención de Trombosis en Viajes Largos

Si van a realizar un viaje de más de 2 horas y tienen antecedentes de problemas circulatorios, uso de hormonas o antecedentes de trombos, es importante que tomen medidas preventivas para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP).

✅ Antes del viaje: No olviden tomar sus medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios según la indicación médica.

✅ Durante el viaje:
• Usen medias de compresión para mejorar la circulación.
• Eviten estar mucho tiempo inmóviles. Cada hora, levántense y caminen por unos minutos.
• Manténganse hidratados, evitando el consumo excesivo de cafeína y alcohol.

Tomar estas precauciones puede marcar la diferencia en la prevención de complicaciones graves. Si tienen dudas sobre su tratamiento o prevención, consulten con su médico antes del viaje.- Dr David Acevedo Morales

11/02/2025

📌 5 cosas que puedes hacer cada día para reducir el estrés

El estrés puede afectar tu salud física y mental, pero con pequeñas acciones diarias puedes controlarlo. Aquí te dejo 5 consejos efectivos:

✅ 1. Respiración profunda (2 min)
Tómate un momento para inhalar profundamente por la nariz, sostener el aire por 4 segundos y exhalar lentamente. Esto ayuda a calmar la mente.

✅ 2. Mueve tu cuerpo 🚶‍♂️
Caminar 10-15 minutos, estirarte o hacer ejercicio ligero libera endorfinas, que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.

✅ 3. Desconéctate de la tecnología 📵
Apaga el celular por 30 minutos y realiza una actividad sin pantallas: leer, escuchar música o salir a respirar aire fresco.

✅ 4. Prioriza tu descanso 😴
Dormir al menos 7 horas de calidad es clave para mantener bajos los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

✅ 5. Agradece cada día 🙏
Escribe 3 cosas por las que estás agradecido. Cambiar el enfoque a lo positivo reduce la ansiedad y mejora el bienestar emocional.

✨ Pequeños hábitos, grandes cambios en tu salud mental. ¿Cuál de estos consejos aplicarás hoy? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇 David Acevedo Morales

06/02/2025

Diferencias entre sus Presentaciones y Beneficios para la Salud

El magnesio es un mineral esencial para numerosas funciones corporales. Existen varias formas de suplementos de magnesio, cada una con diferentes beneficios:
• Citrato de magnesio: Se absorbe fácilmente y es ideal para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
• Glicinato de magnesio: Conocido por su efecto calmante, es útil para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.
• Óxido de magnesio: Contiene una alta concentración de magnesio elemental, pero tiene una absorción más baja. A menudo se utiliza como laxante.
• Cloruro de magnesio: Se absorbe bien y apoya la salud renal y la función muscular.

Es importante elegir la forma de magnesio que mejor se adapte a tus necesidades específicas. Consulta con un profesional de la salud para determinar cuál es la más adecuada para ti.- David Acevedo Morales

05/02/2025

Contraindicaciones de la Ashwagandha

Aunque la ashwagandha ofrece beneficios potenciales, no es adecuada para todos. A continuación, algunas contraindicaciones importantes:
• Embarazo y lactancia: Podría no ser segura y se asocia con riesgo de ab**to espontáneo.
• Enfermedades del riñón: en las dos es inadecuada pudiera causar fallo renal en aquellos pacientes que ya tienen condiciones renales.
• Enfermedades autoinmunes: Puede aumentar la actividad del sistema inmunológico, lo que podría empeorar condiciones como esclerosis múltiple, lupus o artritis reumatoide. 
• Problemas tiroideos: Puede elevar los niveles de hormona tiroidea, interfiriendo con tratamientos para trastornos de la tiroides. 
• Interacciones farmacológicas: Puede interactuar con medicamentos para la diabetes, presión arterial, sedantes y fármacos que suprimen el sistema inmunitario. 

Siempre consulta a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar ashwagandha para asegurarte de que sea segura para ti.- David Acevedo Morales

04/02/2025

Ashwagandha, Mitos y Realidades

La ashwagandha, conocida también como ginseng indio, es una hierba utilizada en la medicina ayurvédica. Se le atribuyen propiedades como la reducción del estrés y la ansiedad. Sin embargo, es importante distinguir entre mitos y realidades:

Mitos:
• Es una cura milagrosa para el estrés.
• No tiene efectos secundarios.

Realidades:
• Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, una investigación publicada en la revista Medicine encontró que adultos que tomaron 240 mg de extracto de ashwagandha durante 60 días experimentaron una reducción significativa en sus niveles de ansiedad y estrés. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos. 
• Puede causar efectos secundarios leves como malestar estomacal, náuseas o somnolencia. Además, no es recomendable para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ni para personas con cáncer de próstata. 

Es esencial consultar con tu médico antes de comenzar a utilizar ashwagandha. - David Acevedo Morales

30/12/2024

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11/07/2024

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