Lunes 08:00 - 17:00 Martes 08:00 - 17:00 Miércoles 08:00 - 17:00 Jueves 08:00 - 17:00 Viernes 08:00 - 17:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/104116405518065/

Dra. Stephanie Negrón Blás, Moca (2025)

11/12/2025

“Cómo regularte cuando sientes rabia”

La rabia no es un fallo emocional: es información.
Y cuando aprendes a escucharla sin reaccionar desde ella, tu cuerpo cambia, tu mente se aclara y tus decisiones se vuelven más adultas, más coherentes y más tuyas.

Por eso, en esta nueva parte de la serie, entramos a lo práctico:
cómo regularte cuando sientes rabia.

Porque regularte no es “aguantarte”.
Es aprender técnicas que bajan la intensidad emocional para poder responder desde claridad, y no desde impulso.

En esta serie aprenderás:

🧩 Técnica 4–6 (respiración reguladora)
🧩 Técnica del observador interno
🧩 Técnica “pausa y nombra”
🧩 Técnica de escritura terapéutica
🧩 Técnica de anclaje corporal

Todas diseñadas para ayudarte a:

• recuperar tu centro
• bajar la intensidad fisiológica
• entender qué emoción está debajo de la rabia
• actuar desde regulación, no desde activación

La regulación emocional no es perfección.
Es práctica constante.
Y estás aprendiendo a sostenerte distinto.

— Dra. Stephanie Negrón Blás

11/12/2025

Cómo regularte cuando sientes rabia

La rabia no es un error: es información.
Tu cuerpo no “exagera”; está tratando de avisarte algo que tu mente aún no ha procesado.

Cuando la sentimos intensa, rápida o explosiva, casi siempre hay algo más debajo: frustración, tristeza, miedo, sensación de injusticia o un límite ignorado.
Por eso la regulación emocional no se trata de “controlarte”, sino de entender qué está pasando dentro de ti.

Esta serie reúne cinco técnicas clínicas que ayudan a regular el sistema nervioso cuando la rabia aparece:

🌬️ Respiración 4–6: calma inmediata del cuerpo.
👁️ Observador interno: separarte del impulso.
⏸️ Pausa y nombra: bajar intensidad emocional.
✍🏼 Escritura terapéutica: liberar sin acumular.
🦶 Anclaje corporal: volver al presente desde el cuerpo.

No son soluciones mágicas ni reglas; son herramientas que te ayudan a:

• bajar activación fisiológica
• recuperar claridad
• evitar reaccionar desde el impulso
• escuchar la emoción en lugar de pelear con ella
• identificar qué te está tratando de mostrar

Porque sí: la rabia también habla.
Y cuando aprendes a escucharla, deja de desbordarte y empieza a guiarte.

Respira.
Vuelve a ti.
La regulación emocional no es perfección; es práctica constante.

— Dra. Stephanie Negrón Blás

11/12/2025

Cierre de la serie “Vínculos que se sostienen”.

Seis recordatorios esenciales para quienes desean construir relaciones desde la estabilidad emocional, la coherencia interna y el respeto propio.
Seis puntos que marcan la diferencia entre un vínculo auténtico y uno impulsado por la intermitencia, la inmadurez o la falta de claridad.

Esta serie nació desde la necesidad de poner lenguaje a lo que tantas personas sienten, pero no saben cómo nombrar:
la diferencia entre un vínculo sano… y un vínculo que duele.

Que cada una de estas piezas sirva como brújula emocional:
para elegir mejor, para sostener mejor, y para reconocer cuándo caminar hacia adelante sin mirar atrás.

Gracias por acompañarme en este recorrido.
Seguimos construyendo conciencia, una conversación a la vez.

— Dra. Stephanie Negrón Blás
Emocional

11/12/2025

Comienza una nueva serie dedicada a explorar lo que realmente sostiene un vínculo desde la adultez emocional: presencia, coherencia, claridad y estabilidad interna.

Este espacio no busca señalar, sino educar.
No pretende juzgar, sino despertar conciencia.

Porque amar no es solo sentir…
Amar también es sostener, permanecer y actuar en coherencia con la palabra.

En esta secuencia de 6 posts profundizamos —desde la psicología y la madurez afectiva— en lo que significa relacionarse con responsabilidad, integridad y conciencia emocional.

Un recordatorio de que lo que se sostiene en la palabra…
se honra en la acción.

— Dra. Stephanie Negrón Blás

11/12/2025

Cierre de la serie “Vínculos que se sostienen”.

Seis recordatorios esenciales para quienes desean construir relaciones desde la estabilidad emocional, la coherencia interna y el respeto propio.
Seis puntos que marcan la diferencia entre un vínculo auténtico y uno impulsado por la intermitencia, la inmadurez o la falta de claridad.

Esta serie nació desde la necesidad de poner lenguaje a lo que tantas personas sienten, pero no saben cómo nombrar:
la diferencia entre un vínculo sano… y un vínculo que duele.

Que cada una de estas piezas sirva como brújula emocional:
para elegir mejor, para sostener mejor, y para reconocer cuándo caminar hacia adelante sin mirar atrás.

Gracias por acompañarme en este recorrido.
Seguimos construyendo conciencia, una conversación a la vez.

— Dra. Stephanie Negrón Blás

10/12/2025

Hay dinámicas que se sienten, aunque no siempre se dicen.
Una relación comienza a dejar de sostenerse cuando la coherencia se pierde, cuando la responsabilidad afectiva se diluye y cuando el peso emocional cae siempre del mismo lado.

Creé esta serie de publicaciones para ayudarte a identificar las señales, entender la falta de sostenimiento, colocar límites adecuados y cerrar desde la claridad emocional —no desde el impulso ni desde la culpa.

Porque la salud emocional no se negocia, y tu bienestar debe ser un espacio seguro, no una incertidumbre constante.

Esta serie es una invitación a mirar con honestidad, elegir con valentía y recordarte que:
cuando alguien no puede sostener, tu responsabilidad es elegirte.

— Dra. Stephanie Negrón Blás

10/12/2025

Esta práctica fortalece el autoconcepto y la seguridad interna.
Usa visualización y afirmaciones para activar redes cognitivas asociadas a la valía personal y la autoeficacia.
Es ideal cuando hay dudas, desgaste emocional o cuando la inconsistencia ajena ha afectado la percepción de uno mismo.

10/12/2025

Esta meditación cultiva una relación más amable contigo misma.
Activa circuitos cerebrales asociados a la autocompasión, disminuye la autocrítica, suaviza la tensión emocional y promueve una conexión más saludable entre cuerpo y mente.
Ideal para días de agotamiento o emociones pesadas.

10/12/2025

Esta práctica ayuda a regular el sistema nervioso a través de la respiración consciente.
Al coordinar inhalaciones y exhalaciones, el cuerpo entra en un estado de coherencia fisiológica que reduce la ansiedad, mejora la claridad mental y devuelve sensación de estabilidad interna.

Hashtags sugeridos:

10/12/2025

Prometer es sencillo porque no exige recursos internos.
Sostener, en cambio, requiere estructura emocional, coherencia y capacidad real para vincularse.

Muchas personas pueden decir lo correcto:
hablar de exclusividad, de familia, de futuro, de disponibilidad…
Pero cuando llega la parte adulta —la operativa— es donde se evidencia la madurez afectiva.

Porque sostener implica:
• consistencia,
• responsabilidad emocional,
• límites claros,
• capacidad para reparar,
• presencia,
• y acciones que acompañen las palabras.

No todo el mundo tiene las herramientas internas para sostener lo que dice que desea.
Y eso no define tu valor, define su nivel de desarrollo emocional.

Elegir desde la observación —no desde la ilusión— te protege.
Escucha, observa, y deja que la consistencia hable por ellos.

27/11/2025

Hoy es un buen momento para hacer una pausa y mirar con gratitud lo que la vida nos ha permitido construir: los afectos, la salud, las oportunidades y las conexiones que sostienen nuestro día a día.

Que este Día de Acción de Gracias sea espacio de calma, compañía y reconocimiento.
Que encuentres luz, descanso y motivos para seguir adelante con esperanza.

Con aprecio,
Dra. Stephanie Negrón Blás

Dra. Stephanie Negrón Blás

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

27/11/2025

Dirección

Horario de Apertura

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría

Lunes	08:00 - 17:00
Martes	08:00 - 17:00
Miércoles	08:00 - 17:00
Jueves	08:00 - 17:00
Viernes	08:00 - 17:00