26/08/2025
✨ Fase 1 del ciclo: Menstruación ✨
Cuando comienza tu menstruación, tus hormonas principales (estrógeno y progesterona) están en su punto más bajo.
Esto explica por qué muchas veces te sientes con menos energía, más sensible o con ganas de descansar.
🔬 ¿Qué pasa en tu cuerpo?
• La glándula ovario deja de producir estrógeno y progesterona, por eso ocurre el sangrado.
• El estrógeno (la hormona de la creatividad, motivación y energía) baja.
• La progesterona (la hormona calmante que ayuda al sueño y a la relajación) también cae.
💡 Qué hacer en esta fase:
✔️ Prioriza el descanso y el autocuidado.
✔️ Haz ejercicios suaves como yoga, caminatas o estiramientos.
✔️ Nutre tu cuerpo con alimentos ricos en hierro y magnesio (espinaca, lentejas, almendras).
✔️ Hidrátate bien y escucha a tu cuerpo.
🌸 Tip hormonal: Esta fase es perfecta para reflexionar, escribir y conectar contigo misma.
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