Dra. Gretchelle Dilán - Psicóloga

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Puerto Rico
Ponce
Dra. Gretchelle Dilán - Psicóloga

Psicoterapeuta de parejas e individual. Sexóloga graduada de la Universidad de Barcelona. Licenciada por la Junta Examinadora de Psicólogos de PR. Heschel

“El respeto propio es el fruto de la disciplina; el sentido de la dignidad crece con la capacidad de decir no a uno mismo.”
Abraham J.

25/07/2025

¿Tienes a ChatGpt de psicólogo?

ChatGPT:

🧠 1. No tiene conciencia ni empatía humana real

ChatGPT simula una conversación y responde basado en patrones de texto, pero no siente, no percibe emociones reales, ni puede captar tu tono emocional más allá de lo que escribes.

⚖️ 2. No tiene licencia ni responsabilidad legal

Un psicólogo tiene una formación universitaria especializada, entrenamiento clínico, licencia para ejercer, y está regido por códigos éticos. ChatGPT no tiene esa responsabilidad profesional, ni puede hacer diagnósticos clínicos ni tomar decisiones terapéuticas seguras.

🔒 3. No garantiza privacidad clínica

Aunque OpenAI protege los datos, esto no equivale a la confidencialidad legalmente protegida de una terapia con un psicólogo, que cumple con leyes como HIPAA (EE.UU.) o la Ley de Psicología en Puerto Rico, por ejemplo.

🧭 4. No puede seguir un proceso terapéutico

Un psicólogo guía un proceso estructurado, con objetivos, seguimiento, herramientas clínicas. ChaptGpt no puede hacer un tratamiento especializado.

La cosa es que este texto fue sacado de ChatGPT.

Busca un psicólogo humano que pueda sentir empatía y pueda entender tus dolores como tus triunfos 🥰.

18/07/2025

💤 ¿Tienes flojera emocional en tu relación? 🧠💔

A veces no es que no ames… es que te dio flojera esforzarte, hablar, planificar una cita, escribirle algo bonito o trabajar en los problemas. Y esa flojera, se nota.

🛑 Si la flojera se queda, las consecuencias pueden ser graves:

La conexión se enfría ❄️

La comunicación se vuelve superficial o tensa 🧱

La intimidad emocional y sexual se desvanece 🔕

La otra persona comienza a sentirse invisible 👤

Y eventualmente... la relación se rompe 💔

✨ Si algo te importa, haz que se note. Aunque sea con algo pequeño… pero constante.

06/07/2025

📅✨ Martes 7 p.m. – Cita con lo que más amo.

Porque a veces no es falta de tiempo,
es falta de intención.
Cuando uno quiere, se nota.
Y cuando no… también.

💬 El amor no se sostiene con excusas, sino con presencia y planes.

Haz tiempo. No por obligación,
sino por decisión.

💛

20/06/2025

🍹 Sales de happy hour un viernes, relajado, riéndote, pasándola bien...
y de repente te enteras que te pusieron los cuernos hace un año.

😐 El trago ya no sabe igual.
La risa se congela.
Y tú pensando:
"Yo celebrando aniversarios" 🫠

Pero tranquilo, tranquila...
Sí, duele. Pero también se pasa.
Y cuando se pasa, uno no solo se siente mejor...
se vuelve más sabio, más selectivo y más imparable. 💪🏽

17/06/2025

💭 ¿Es normal que el cambie con el tiempo?
Sí, es completamente normal.
Y no solo normal… es esperado.

El amor no es una foto estática. Es un proceso, un movimiento constante. Cambia porque tú cambias, tu pareja cambia, y la vida misma no se queda quieta.

Al principio, el amor suele estar lleno de intensidad, deseo y novedad. Es el famoso “enamoramiento”, donde todo parece mágico. Pero con el tiempo, el amor madura. Cambia de forma, se vuelve más profundo, más real… y también más retador.

No significa que se acabe. Significa que se transforma.
A veces se vuelve más tranquilo, más cotidiano, más silencioso…
Y eso puede asustar, porque no nos enseñaron que ese tipo de amor también es valioso.

🧠 Como terapeuta de pareja, veo muchas personas confundidas porque sienten que ya no aman "igual que antes". Pero el amor no necesita ser idéntico para ser genuino. A veces necesita nuevos lenguajes, nuevos pactos, nuevos gestos.

Lo importante es preguntarse:

¿Cómo se siente el amor en mí hoy?

¿Qué tipo de amor quiero construir ahora?

¿Qué necesita mi y qué necesito yo en esta etapa?

El amor puede cambiar…
pero si lo cuidamos, también puede crecer. 🌱

15/06/2025

💛 Feliz Día del Padre 💛
A ti, que sabes contar cuentos por la noche…
y también sabes cómo hacer que duerma con una sonrisa. 😌✨

Gracias por ser compañero en este hermoso proyecto de ser padres. Qué regalo ha sido hacerlo contigo, construir familia y vernos crecer en el amor, en el caos y en la risa.

Hoy te celebro como padre… y como el compañero maravilloso que eres. 🫶

11/06/2025

🪷 La autoterapia no es curarte sola/o, es acompañarte.

La autoterapia es el acto consciente de:

🌱 Escucharte sin juicio.
📝 Escribir lo que sientes.
💧 Llorar sin miedo y sin vergüenza.
🧘‍♀️ Hacer pausas para respirar y pensar.
📚 Buscar información que te aclare el alma.
🤬 Gritar palabrotas para soltar todos los enojos y frustraciones.

Luego de gritar también acompáñalo con un: "Hablarte bonito", recuerda que tu salud mental es también tu responsabilidad.

La autoterapia no reemplaza una terapia formal, pero sí puede ayudarte a sobrevivir el momento.

✨ Hoy, pregúntate:
¿Qué necesita mi corazón para sentirse acompañado por mí?

05/06/2025

A veces, entre tanto escuchar, contener y acompañar… mis pacientes me sorprenden con un: ¿Y usted cómo está? 💛

Esa pregunta me recuerda que el espacio terapéutico también está lleno de humanidad, respeto y cariño. Que no solo se trata de técnicas ✍️, procesos y metas sino de presencia, confianza y vínculos de personas reales.

Gracias, por hacer de cada encuentro uno de crecimiento, y por esos momentos inesperados donde me devuelves con amor lo que hemos trabajado con tanto cuidado. 🌷

💬 ¿Alguna vez sentiste una conexión especial con tu terapeuta?

04/06/2025

🧠💔 "No quiero hacerte daño, el problema soy yo, no tú..."
⠀
A veces esa frase no es empatía… es excusa.
⠀
No es que no quiera herirte…
Es que no quiere comprometerse.
⠀
💬 Decir “el problema soy yo o es este momento de mi vida” puede sonar noble, pero muchas veces es la forma elegante de decir:
👉 “No estoy tan interesado/a.”
👉 “No quiero seguir, pero tampoco quiero ser el/la malo/a de la historia.”
⠀
🔍 Si alguien realmente no quisiera hacerte daño, hablaría con honestidad.
No disfrazaría su desinterés con palabras dulces que solo confunden. No te vira la tortilla diciendo: "te mereces algo mejor".
⠀
💡 Recuerda: tú mereces una relación donde no tengas que leer entre líneas.
Donde las palabras y las acciones coincidan.
⠀
Posiciona a las personas donde te posicionan a ti. 💖
⠀

03/06/2025

No se desquite con la máquina, ventile pero en terapia🙊😂.

30/05/2025

El psicólogo me dijo que los sueños...na, los psicólogos no decimos esas cosas😂.

29/05/2025

🧠💔 Tener traumas similares no siempre es una maldición… a veces es una oportunidad.
Cuando dos personas con historias difíciles se encuentran, pueden herirse… o pueden ayudarse a sanar.
⁠
🔁 Si ambos reconocen sus heridas…
🗣️ Si aprenden a comunicarse sin juzgar…
💪 Si están dispuestos a crecer juntos…

Entonces, compartir un dolor parecido puede transformarse en un puente hacia la empatía, la comprensión y el amor consciente.

🔸 PERO…
💬 No somos psicólogos de nuestra pareja.
⚖️ La relación no debe volverse un constante cargar al otro.
🧍‍♀️ Cada uno es responsable de su salud mental.

Porque si una sola persona lleva siempre el peso emocional… la relación se vuelve desbalanceada y agotadora.

🌱 Sanar en pareja es posible, si ambos se hacen responsables de sí mismos, sin perderse en el otro.

👥 ¿Sienten que repiten patrones en su relación? Tal vez es momento de mirar su historia… y sanarla juntos, no a costa del otro.

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Ponce
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Teléfono

+1 787-409-1516

Página web

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