BFIT

01/01/2025

16/12/2024

Ahora haz la matemática a la inversa, por cada libra de sobrepeso, son 4 libras de presión adicional en tus rodillas.

Ahora imagina tratar de trotar, correr o saltar con 20 libras de sobrepeso que equivaldrían a 80 libras de presión adicional a tus rodillas y entre 240 a 800 libras de presión adicional por cada paso o brinco que des.

11/12/2024

This 28-day bodyweight fitness challenge emphasizes progressive overload to build strength, endurance, and mobility. Each week, the intensity increases through more reps, longer holds, or advanced variations of foundational movements like push-ups, squats, planks, and lunges. The program ensures gradual, consistent progression to challenge your muscles, improve stability, and enhance overall fitness. Perfect for all levels, it’s designed to maximize results using only your body weight, fostering strength and resilience in just four weeks.

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11/12/2024

This 28-day bodyweight fitness challenge emphasizes progressive overload to build strength, endurance, and mobility. Each week, the intensity increases through more reps, longer holds, or advanced variations of foundational movements like push-ups, squats, planks, and lunges. The program ensures gradual, consistent progression to challenge your muscles, improve stability, and enhance overall fitness. Perfect for all levels, it’s designed to maximize results using only your body weight, fostering strength and resilience in just four weeks.

This 28-day bodyweight fitness challenge emphasizes progressive overload to build strength, endurance, and mobility. Each week, the intensity increases through more reps, longer holds, or advanced variations of foundational movements like push-ups, squats, planks, and lunges. The program ensures gra...

04/12/2024

En este episodio hablamos sobre nutrición deportiva: qué son las calorías, macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, y alcohol), micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), la utilidad de suplementos como proteína y creatina, y la importancia de la hidratación para el rendimiento. ¡Sígueme en y suscríbete para más tips de salud y fitness!

04/12/2024

En este episodio hablamos sobre nutrición deportiva: qué son las calorías, macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, y alcohol), micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), la utilidad de suplementos como proteína y creatina, y la importancia de la hidratación para el rendimiento. ¡Sígueme en y suscríbete para más tips de salud y fitness!

02/12/2024

Porque comenzar a entrenar después de los 40?

Comenzar a entrenar después de los 40 ofrece múltiples beneficios respaldados por la ciencia. Mejora la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la densidad ósea, reduciendo el riesgo de enfermedades como diabetes, osteoporosis y problemas articulares. También ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad. A nivel mental, el ejercicio mejora la memoria, la concentración y reduce el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas. Además, promueve un envejecimiento activo, aumentando la longevidad y la calidad de vida integral.

28/11/2024

Feliz día de Acción de Gracias!

27/11/2024

Hoy profundizo un poco en el termino Gordofobia, que implica la gordofobia, es una enfermedad real o solo una palabra de moda para desvirtuar la realidad sobre los riesgos de la obesidad. Dando paso de esta forma a la normalización de esta minimizando sus riesgos a la salud en nombre de la diversidad.

Bruce Podcast · Episode

20/11/2024

La masa muscular herramienta clave, esencial para la longevidad y vital para una buena calidad de vida a largo plazo.

Si quieres saber por qué, escuchar el episodio de esta semana.

Bruce Podcast · Episode

13/11/2024

Cuál es el por ciento de de grasa que debo alcanzar para estar en shape? Hay diferencias entre el por ciento de grasa de hombres y mujeres? Cuáles son los límites? Cuál es el recomendado?

Estas son algunas de las preguntas que contesto en este episodio…

Escúchalo, coméntalo y compártelo.

Bruce Podcast · Episode

08/11/2024

No existen píldoras mágicas o dietas milagrosa, al final tus resultados son el reflejo de tu dedicación y consistencia. Todos quieren los resultados, nadie quiere abrazar y someterse al proceso.