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Dra. Fontánez PsyD - Psicóloga Clínica

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Puerto Rico
San Juan
Dra. Fontánez PsyD - Psicóloga Clínica

Blog educativo
Psicóloga Clínica Licenciada en Puerto Rico
PsyD MPH Gerontología

12/02/2026

La menstruación no debe ser un misterio ni una fuente de ansiedad

Para muchas niñas, jóvenes y mujeres dentro del espectro autista, la menstruación puede vivirse con confusión, miedo o incomodidad. Y para madres, padres y cuidadores… con muchas preguntas sin respuestas claras.

Por eso en LEAN EDUCATION creamos una Guía de Menstruación inclusiva, clara y respetuosa, diseñada especialmente para personas con TEA.

Esta guía te ayudará a:
• Explicar la menstruación de forma simple, visual y comprensible
• Promover autonomía, autocuidado y autoestima
• Reducir ansiedad, miedos y conductas asociadas al desconocimiento
• Abrir conversaciones seguras y sin tabúes
• Acompañar cada etapa desde la niñez hasta la adultez

No es solo una guía informativa.
Es una herramienta de educación, dignidad y empoderamiento.

Ideal para:
✔️ Familias
✔️ Educadores
✔️ Escuelas y organizaciones
✔️ Programas de educación especial

💙 Una guía para el bienestar, comprensión y calidad de vida.

📩 Escríbenos a info@leaneducationprinc.com o llámanos al 787-206-2793 para adquirirla y ser parte del cambio hacia una educación verdaderamente inclusiva.

También disponible en Más que Letras y
Amazon: https://a.co/d/0cPeTyuk

09/02/2026

Esta noche nos reunimos. En casas pequeñas y grandes. En apartamentos, hospedajes, negocios, con familia, con amistades, con gente que no comparte la sangre pero sí la historia. No importaba si sabías de football. Eso era lo de menos. La verdadera razón era otra: vernos.

Vernos representados. Ver a una isla que por décadas ha sido mirada con condescendencia o no mirada en absoluto ocupar uno de los escenarios más vistos del mundo, el Super Bowl, y hacerlo sin traducirse, sin suavizarse, sin pedir permiso.

Lo que vimos no fue un espectáculo. Fue un retrato. La piragua que sabe a infancia. Las uñas que solo nuestras técnicas saben hacer. La casita sencilla que guarda generaciones. La pava, la música, la salsa. El cuatro sonando como casa. Las bodas y nene dormido en medio del ruido porque se siente seguro. Las trenzas que cargan nuestra herencia negrs y sí, incluso la fragilidad de nuestro sistema energético, porque también eso nos ha moldeado.

Nada fue casual. Todo fue intensional y por eso mismo, poderoso.
Para quienes estamos lejos, fue una curita al corazón. No porque borre la distancia, sino porque nos recordó que la raíz sigue viva, aunque estemos lejos del suelo que la vio nacer.

Hoy no fue solo música ni letra. Hoy fue costumbre. Fue memoria colectiva. Fue identidad puesta frente al mundo sin disculpas.

Gracias, Bad Bunny por mostrarnos tal como somos y por recordarnos que existir con verdad también es una forma de resistencia. 🇵🇷

Dra Fermina L Román – Psicóloga

29/01/2026

📌¿ Ataques de pánico? 📌
Aunque se siente aterrador, no es peligroso y será temporero , recuerda que va a pasar.
Prueba estas récommenaciones sencillas:

🌬️ Respira lento:
Inhala 4 — exhala 6.
calma la frequencia en que late tu corazón , y regula tu sistema nervioso.

🧠 Háblate con calma:
“no hay peligro, ya ha pasado antes.”

👀 Vuelve al presente: (usa los sentidos)
Nombra 5 cosas que ves, 4 que sientes, 3 que oyes.

🪑 Apoya los pies en el suelo:
Dale a tu cuerpo sensación de estabilidad.

⏳ No luches con la sensación:
mientras sigues respirando, permítete sentir la incomodidad (yo se que es lo opuesto pero de eso se trata) .

💬 Si ocurre con frecuencia, debes buscar ayuda profesional , eso puede cambiar tu calidad de vida.
Tu cuerpo está reaccionando al estrés… no estás perdiendo el control.

*****esta publicación no substituye una intervención, esta hecha con el objetivo de promover la salud metal mediante la psicoeducacion , consulte a su proveedor*******

29/01/2026

Today in the History of Psychology (29th January 1954), Gordon Allport's classic book 'The Nature of Prejudice' was published. Based on years of exhaustive research this landmark text documented ground breaking insights into the origins and nature of discrimination. Among the many topics addressed by Allport were: Formation of in-groups, the scientific study of group differences, cognition in the prejudiced personality, scapegoating and stereotypes.

The Nature of Prejudice remains one of the most influential and critically acclaimed publications on intergroup relations ever written; as evidenced by the words of eminent psychologist Elliot Aronson who stated that Allport "carefully chose among existing theories and data to come up with a brilliant and accurate statement of the eclectic causes and possible cures of prejudice."

Visit: https://www.all-about-psychology.com/social-psychology.html to learn all about social psychology and access quality free social psychology resources.

29/01/2026

https://schaeffer.usc.edu/research/the-cost-of-dementia-in-2025/
DSA is honored to share this ground-breaking study, with NEW NUMBERS REPORTED: There are an estimated 5.6 million individuals (all ages) living with all-cause Dementia (that includes Alzheimer's disease, Vascular, Lewy Body, FTD, et al), and over $781 billion in annual costs of care (total impact) in the U.S. Many thanks to Dr. Julie Zissimopoulos and her team of researchers for this timely and insightful report from the USC Schaeffer Center for Health Policy & Economics.

29/01/2026

Cuidar su mente también es parte de una vida saludable.
La salud mental influye en cómo pensamos, sentimos y nos relacionamos cada día.

Atender su bienestar emocional es una forma de prevención y autocuidado.

👩🏻‍⚕️ Dra. Anita Reyes – Psiquiatría & Salud Mental
Agende su consulta y permítase acompañamiento profesional.

24/01/2026

Caffeine can be part of a healthy diet for most people, but too much may pose a danger to your health. Four physicians share what to keep in mind.

24/01/2026

Hipotiroidismo y depresión: una conexión que no debemos ignorar 🧠🦋
La tiroides no solo regula el metabolismo, también cumple un papel clave en la salud mental. Cuando hay hipotiroidismo, las hormonas tiroideas disminuyen y el cerebro puede verse afectado, generando síntomas que muchas veces se confunden con depresión.
🔹 Tristeza persistente
🔹 Fatiga extrema
🔹 Lentitud mental
🔹 Falta de motivación
🔹 Problemas de concentración

📌 En algunos casos, el hipotiroidismo puede imitar una depresión mayor o hacer que el tratamiento psicológico o psiquiátrico no tenga el efecto esperado.

📌Por eso, en cuadros depresivos persistentes o resistentes al tratamiento, evaluar la función tiroidea es fundamental.

✨ es recomendado un abordaje integral que incluya salud física y emocional porque mejora el pronóstico , efectividad de tratamiento y la calidad de vida del paciente.

Jessenia Fontanez- Psicóloga Clínica

Hage, M. P., & Azar, S. T. (2012).
The link between thyroid function and depression.
Journal of Thyroid Research, 2012, 590648.
https://doi.org/10.1155/2012/590648

Bauer, M., et al. (2008).
Thyroid hormones, serotonin and mood: of synergy and significance in the adult brain.
Molecular Psychiatry, 13(10), 923–933.
https://doi.org/10.1038/mp.2008.57

American Psychiatric Association (APA). (2022).DSM-5-TR: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed., text rev.).
Washington, DC: APA Publishing.

Cleare, A. J., et al. (2015).
Evidence-based guidelines for treating depressive disorders with antidepressants.
Journal of Psychopharmacology, 29(5), 459–525.

24/01/2026

✨ Nueva oportunidad para vivir un taller transformador — ahora en webinar.

𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿, 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝘂𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀: 𝗩𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗴𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗼 - ofrecido por la Dra. Atabey Torres.

Exploraremos cómo el género y la violencia influyen en el uso de sustancias, y conocerás estrategias terapéuticas inclusivas y sensibles para brindar un acompañamiento más efectivo y humano.

🗓 Viernes, 20 de febrero
⏰ 8:30 a.m. – 12:30 p.m.
💻 Vía Zoom
🎓 4 horas de educación continua aprobadas (CP, CR, ES, ESC y PSI)

💡 ¿No puedes conectarte en vivo? No hay problema: tendrás acceso al taller por 10 días adicionales luego del evento.

🔗 Inscríbete hoy y transforma tu práctica profesional
💳 Paga con ATH Móvil, tarjeta de crédito o PayPal: tinyurl.com/MujerTUSWeb

23/01/2026

Explore the profound impact of grandparent-grandchild relationships on well-being, connection, and legacy in this insightful reflection.

22/01/2026

El Trastorno de Ansiedad Generalizada
No es “exagerar” ni “pensar de más”.
Es vivir con la mente y el cuerpo en alerta constante.
📌Algunas estrategias prácticas que pueden ayudar:
• Respirar lento y profundo, meditación guiada, imaginería
• Anclarte al presente / y aprender a no juzgar tus pensamientos
• Relajar el cuerpo conscientemente
• Retar tu pensamiento con evidencia a favor o en contra
•Hablarte con compasión

📌La ansiedad se puede manejar con apoyo profesional y herramientas adecuadas.
Si sientes que puede ser tu caso, acude a tú profesional de salud mental y explora tratamientos .

**** Esta publicación no substituye una Intervención y se realizó con fines preventivos y promoción orientada a la autogestion y búsqueda de apoyo profesional ****

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