Contigo - Centro de Consejería y Desarrollo Personal

02/02/2026

🧡Así como cuidamos nuestra salud física,
las relaciones también necesitan evaluación y mantenimiento.

El Gottman Relationship Checkup es una herramienta basada en evidencia científica que permite medir el nivel de satisfacción de cada miembro de la pareja en áreas clave de la relación y dar voz a lo que muchas veces no se logra expresar en conversaciones cotidianas.

Sus resultados ofrecen un mapa claro para trabajar en terapia, de manera puntual y respetuosa, los retos que la pareja está enfrentando.

El amor no se adivina, se evalúa, se comprende y se trabaja.

👉 Dar el primer paso es elegir evaluar la relación con intención y acompañamiento profesional.

Si deseas conocer cómo se encuentra tu relación y trabajar de forma enfocada en sus necesidades, puedes contactarnos al ☎️(787) 980-2586

Contigo - Centro de Consejería y Desarrollo Personal
Lcda. Jonaira Ramos, CPL
Consejera familiar
Especialidad en terapia de pareja y familia

22/01/2026

Las relaciones no se rompen solo por lo que se dice, sino por cómo se dice y desde dónde se dice.

La reacción ocurre desde el impulso, la herida o el miedo. La respuesta se da desde la reflexión, priorizando el cuidado y el vínculo en la relación.

En una relación no solo importa lo que dices, sino desde dónde lo dices.

Cuando reaccionas:
💥 Hablas desde la herida
💥 Te defiendes
💥 Buscas tener la razón
💥 Y la conexión se rompe

🟥 REACCIÓN

💬 “¡Siempre haces lo mismo!”
💬 “Tú nunca cambias.”
💬 Silencio, distancia, ataque

👉 La reacción protege al individuo, pero lastima la relación.

🟩 REFLEXIÓN → RESPUESTA

💬 “Esto me activó, necesito pensar antes de hablar.”
💬 “Lo que pasó me dolió y quiero expresarlo sin atacarte.”
💬 “Nuestra relación es más importante que ganar esta discusión.”

👉 La reflexión crea un espacio donde la relación sí puede sentirse segura.

Las relaciones se fortalecen cuando aprendemos a reflexionar antes de responder. La reflexión calma el sistema nervioso, permite comprender lo que sentimos y nos ayuda a elegir palabras que cuidan el vínculo.

- Reaccionar es automático.
- Reflexionar es relacional.

No se trata de callar lo que sientes, sino de pensarlo desde el amor, no desde la amenaza.

⏸️ Pausa
🫁 Respira
🤍 Reflexiona
🤝 Responde

💬 ¿Qué cambiaría en tu relación si reflexionaras antes de reaccionar?

💬 ¿Te ha pasado que reaccionas y luego deseas haber respondido distinto?

Contigo - Centro de Consejería y Desarrollo Personal
(787) 980-2586

07/01/2026

05/01/2026

👑👑👑 En esta víspera de Reyes, deseo que la esperanza, la paz y el amor llenen sus corazones y hogares. Que esta tradición tan especial nos inspire a seguir sembrando bondad, gratitud y fe en nuestras vidas.

Al reflexionar sobre los regalos de los Reyes Magos al Niño Jesús, recordemos que el mejor regalo que podemos dar y recibir es nuestro tiempo, atención y amor hacia quienes nos rodean.

Gracias por permitirme acompañarles en su camino de bienestar y crecimiento. Espero que este nuevo año continúe trayendo bendiciones y nuevas oportunidades para todos.

¡Que tengan una hermosa celebración! 🌟

01/01/2026

El 2025 fue un año de mucho aprendizaje y gran parte de ese aprendizaje vino de ustedes. De cada historia compartida, de cada sesión, de cada corazón dispuesto a crecer y sanar.
Gracias por confiar en mi trabajo y en el espacio que construimos juntos en .

El 2026 se ilumina con el compromiso de seguir formándome, creciendo y acompañando con respeto, sensibilidad y presencia a quienes llegan dispuestos a cuidar sus vínculos y su bienestar emocional.

Con cariño,
Jonaira

22/12/2025

En medio de las luces, los encuentros y las celebraciones, recordamos un nacimiento que trajo esperanza, reconciliación y amor al mundo. Jesús nos recuerda que la vida florece en la relación, en el cuidado mutuo y en la presencia del otro.

En creemos que las relaciones sanas son un regalo que se cultiva con intención, empatía y acompañamiento.
Celebrar es también volver al vínculo, al abrazo, a la esperanza que renace cuando no caminamos solos.

✨ Que esta temporada nos invite a conectar y a sanar. En CONTIGO, estamos contigo.

Mis mejores deseos ,
— Jonaira Ramos

07/12/2025

Excelente ilustración sobre el consentimiento con una taza de té. ¡No es no!

27/11/2025

𝗗𝗲𝘀𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇𝗼́𝗻 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗴𝗼…
Hace unos días, al terminar una sesión, me quedé sentada en silencio. Miré mi agenda, respiré hondo y pensé: “Qué privilegio tan grande es este.”

Porque cada vez que una pareja, una mujer, un hombre, un joven o una familia cruza mi puerta —o se conecta desde la distancia— me regalan algo que no tiene precio: 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮.

Confianza para abrir heridas.
Confianza para hablar de lo que nunca se ha dicho.
Confianza para llorar, para reír, para respirar hondo y decir: “Estoy lista/o para sanar.”

A veces acompañamos lágrimas.
A veces celebramos victorias que parecen pequeñas, pero que en realidad son gigantes.
A veces caminamos despacio, muy despacio… y otras veces avanzamos con pasos firmes.

Pero siempre, siempre, veo lo mismo: valor.
Ese valor que nace de querer una vida diferente, una relación más sana, una fe más viva, una paz más profunda.

Y ahí, en ese espacio sagrado, donde la historia se abre y Dios empieza a obrar, yo me siento agradecida.
Agradecida por la vida de cada un@ de ustedes.
Agradecida por cada proceso, por cada conversación que transforma, por cada mirada que dice: “Gracias, necesitaba esto”.

Si tú eres una de esas personas que me ha permitido caminar contigo… gracias.

Gracias por tu valentía.
Gracias por tu honestidad.
Gracias por mostrarme, cada día, que la restauración es posible.

Hoy mi corazón está lleno.
Y quería compartirlo con ustedes. 💛✨

—Jonaira

26/11/2025

El silencio no sana lo que te hierve por dentro. La ira necesita canalizarse, no esconderse.

Expresar lo que sentimos de manera asertiva no solo mejora la comunicación, también fortalece nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

💛 Permítete sentir. Permítete hablar.

Contigo - Centro de Consejería y Desarrollo Personal
☎️ Citas: 787-980-2586

30/09/2025

¿𝗛𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮 𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂́ 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲?
En este artículo te invito a reflexionar contigo: ¿Qué es lo que realmente deseas para tu relación?
➡️ Estrategias para mejorar la conexión emocional y comunicar lo que va en tu corazón.
Lee el post completo: ¿Te preocupa tu relación de pareja?

☎️ Citas: (787) 980-2586

Cómo iniciar un diálogo con tu pareja cuando sientes insatisfacción en la relación.

21/09/2025

💔 𝗟𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗱𝗲𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗰𝗮𝘀𝗶 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗮…
Empieza mucho antes, en lo cotidiano: cuando ignoramos intentos de conexión, comparamos nuestra relación o a nuestra pareja con otras, guardamos secretos, o buscamos complicidad fuera de la pareja.
A esto John Gottman, uno de los más reconocidos investigadores sobre relaciones de pareja, le llama la “𝗰𝗮𝘀𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻”.
En nuestro nuevo artículo te explico:
✨ Los 5 escalones que llevan al quiebre.
✨ Los antídotos para proteger tu relación.
✨ Un plan práctico de 7 días para fortalecer la conexión.

Porque sanar y proteger tu relación es posible cuando sabes qué señales observar y cómo responder a tiempo. 🌿

Contigo - Centro de Consejería y Desarrollo Personal
(787) 980-2586

Pequeñas decisiones que erosionan la confianza y cómo proteger tu relación, según la evidencia de Gottman.

21/09/2025

¡Descubre todo lo que CONTIGO Centro de Consejería y Desarrollo Personal tiene para ti!

En nuestro sitio web encontrarás:
💚 Actualizaciones recientes y noticias de nuestro centro.
💚 Información detallada sobre nuestros servicios de consejería individual, de pareja y familiar.
💚 Recursos prácticos y reflexiones en nuestro Blog de Bienestar y Crecimiento Personal.
💚 Herramientas para tu desarrollo integral: salud emocional, relaciones sanas y fortaleza espiritual.
Visítanos en: https://contigocpl.com

Porque crecer y sanar es un camino que no tienes que recorrer sola(o)… en CONTIGO estamos para acompañarte. 🌸

Especialidad en pareja y familia. Trabajamos el Método Gottman para terapia de pareja. Ayudamos a fortalecer el vínculo en las relaciones.