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Juliastrong The Podcast

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San Juan
Juliastrong The Podcast

Juliastrong The Podcast. Historias de sanación, fortaleza mental y prevención.

20/02/2026

¡Unete al !

Aprende a identficar señales de tu cuerpo que podrían estar relacionadas a un cancer de colon.

¡El cancer de colon es prevenible si se detecta a tiempo!

Conoce más en Coalición de Cáncer Colorrectal de Puerto Rico

STAY STRONG! 💙

-J💪🏽

13/02/2026

Recap de la Conferencia de Prensa donde revelamos la nueva campaña de prevención TALKING TOILETS 🚽

¡Chequeala Coalición de Cáncer Colorrectal de Puerto Rico!

13/02/2026

¡Nueva campaña de prevención TALKING TOILETS 🚽 !

¡Chequeala!

-J💪🏽

11/02/2026

Cuando atravesamos un trauma, nuestro cuerpo no falla.

Responde. Se protege. Hace lo que sabe hacer para mantenernos a salvo.

El miedo, la ansiedad, el insomnio, la hipervigilancia, incluso el silencio…
son mecanismos naturales que se activan cuando algo nos sacude profundamente. 💙

No son debilidad.
No son señales de que “no estás manejándolo bien”.

Son la forma en que tu sistema nervioso intenta cuidarte.

El primer paso no es luchar contra esas reacciones,
es reconocerlas, escucharlas y darles espacio. ✨
Desde ahí comienza la verdadera sanación.

No tienes que entenderlo todo hoy.
No tienes que hacerlo solo.

Acompañarte, buscar apoyo y permitirte sentir también es valentía. 🤝

Este episodio abre esa conversación tan necesaria 💙

🎙️ juliastrong the podcast
🎧 Escúchalo ahora en YouTube, Spotify y Apple Podcasts

Gracias a quienes hacen posible este mensaje y sostienen esta misión de concienciación, educación y esperanza 💙

pr

– J 💪🏽

10/02/2026

🫵 A ti, que estás pasando por un proceso difícil.
A ti, que recibiste un diagnóstico que te cambió la vida.

Quiero decirte algo importante: no tengas miedo de sentir.
Sentir no te hace débil. Sentir te hace humano. 💙

Identificar nuestras emociones —el miedo, la tristeza, la rabia, la incertidumbre— es parte del proceso de sanar. Guardarlas solo nos aísla. Nombrarlas nos libera. ✨

No estás solo. No estás sola.

Busca apoyo. Rodéate de personas que te sostengan cuando sientas que no puedes más. 🤝
Los grupos de apoyo existen porque sanar también es un acto colectivo.

Y, sobre todo, confía en ti.

Tu cuerpo tiene una capacidad inmensa de sanar.
Tu mente es más poderosa de lo que imaginas.
Tu historia aún se está escribiendo. 💫

Este episodio es para ti 💙

🎙️ juliastrong the podcast
🎧 Escúchalo ahora en YouTube, Spotify y Apple Podcasts

Gracias a quienes hacen posible este mensaje y caminan conmigo en esta misión de concienciación, educación y esperanza 💙

pr

– J 💪🏽

05/02/2026

Nadie debería atravesar un proceso difícil en soledad 💙

Los grupos de apoyo nos recuerdan que no estamos rotos, que no estamos solos 🤍 y que pedir ayuda también es una forma de valentía 💪🏽💙

Si eres paciente, sobreviviente o acompañas a alguien que amas 💞, rodearte de personas que entienden tu camino puede marcar la diferencia ✨💙

🎧 Escucha este episodio completo en YouTube ▶️ o en Spotify 🎶 — ideal para escuchar on the go 🚗🚶🏽‍♀️ mientras sigues con tu día 💙

¡O enviame un DM y te envio el episodio a tu buzón!

– J 💪🏽

Gracias a quienes creen en esta conversación y apoyan esta causa 💙🤍

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💙 💙
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🎧 ▶️

02/02/2026

⏰ ¡Faltan solo 60 minutos!

Hoy a las 8PM estreno un nuevo episodio de JULIASTRONG THE PODCAST 🎙️💛
hablamos sobre:

💛 Manejo de emociones tras un diagnóstico de cáncer
🧠 Importancia del apoyo psicológico
🌱 Cómo tu bienestar emocional puede transformar tu recuperación

Este episodio está diseñado para quienes quieren enfrentar los desafíos de salud con información, apoyo y fuerza emocional.

📺 Conéctate esta noche a las 8PM en mi canal de YouTube y acompáñame en esta conversación que puede marcar la diferencia.

🙏🏽 Gracias a nuestros sponsors por hacer posible este espacio: , , , , .pr, , .

-J💪

02/02/2026

🌟 ¡Estreno esta noche a las 8PM! 🌟

Recibir un diagnóstico de cáncer puede desatar una verdadera tormenta emocional 😔💨.

En este episodio de JULIASTRONG THE PODCAST, converso con una educadora en salud sobre:

💛 Cómo manejar esas emociones difíciles
🧠 La importancia de buscar apoyo psicológico
🌱 Cómo el bienestar emocional impacta directamente en tu proceso de recuperación

Este episodio es un espacio honesto, cercano y lleno de herramientas prácticas para quienes enfrentan este desafío
📺 Disponible esta noche a las 8PM en mi canal de YouTube. ¡No te lo pierdas!

🙏🏽 Gracias a nuestros sponsors por apoyar este espacio: , , , , , .pr, FaceBody Bar

-J💪

30/01/2026

🧠🔥 ¿Sabías que el estrés no solo afecta tu mente… sino que también puede encender una inflamación silenciosa en tu cuerpo?

En este clip, la .alanamarrerogonzalez nos explica cómo hormonas como el cortisol y la adrenalina —liberadas por el cuerpo en respuesta al estrés— juegan un papel crucial en la inflamación crónica y el estrés oxidativo, dos procesos que están detrás de muchas condiciones de salud severas cuando no se controlan.

✨ Lo interesante científicamente:

🔹 A corto plazo, el cortisol actúa como antiinflamatorio y ayuda a restaurar el equilibrio. Pero cuando está elevado de forma sostenida por estrés crónico, el cuerpo pierde sensibilidad y favorece una inflamación persistente — promoviendo un ambiente propenso a enfermedades y estrés oxidativo.

🔹 La ciencia muestra que las dietas ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios —como frutas, vegetales, grasas saludables y especias — pueden reducir marcadores inflamatorios como IL-6 y proteína C reactiva, y mitigar el daño oxidativo.

⚖️ Por eso, la Dra. Marrero enfatiza un approach holístico: no basta con elegir alimentos antiinflamatorios — también hay que cuidar tu respuesta al estrés para que tus hormonas trabajen a tu favor. 🧘🏽‍♀️🥑

💡 Cuando equilibras tu alimentación con prácticas de manejo del estrés, apoyas tanto tu biología como tu bienestar emocional.

🎧 No te pierdas este episodio si quieres entender cómo controlar estos mecanismos internos desde adentro hacia afuera.

¡Enviame un DM y te comparto el episodio completo!

— J 💪🏽

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30/01/2026

🥦 ¿Sabías que uno de los alimentos más poderosos para tu salud… también puede ser difícil de tolerar al principio?

En este clip de LA DIETA ANTIINFLAMATORIA, la .alanamarrerogonzalez y yo hablamos de algo que casi nadie explica:

👉 no todos los cuerpos reaccionan igual a ciertos alimentos, incluso a los más beneficiosos.
El brócoli, por ejemplo, es uno de los alimentos más potentes que existen, pero para algunas personas puede resultar pesado si no se prepara o introduce correctamente.

✨ ¿La clave? Cómo se cocina, en qué cantidad se consume y darle tiempo al cuerpo para adaptarse.

¿Puede tu organismo aprender a tolerarlo?

🎧 La respuesta te puede sorprender… y ayudarte a transformar tu relación con la comida.
Escucha el episodio completo y aprende cómo introducir alimentos antiinflamatorios de forma inteligente y sostenible.

¡Enviame un DM y te comparto directamente el episodio entrero!

— J 💪🏽

Gracias a todos mis auspiciadores por el respaldo.

shop

26/01/2026

🎙️✨ ¡Hoy a las 8pm, nuevo episodio de JULIASTRONG THE PODCAST está por llegar!

En esta entrega, hablo con la .alanamarrerogonzalez, Experta en Nutrición Clínica, sobre:

🥦 Dieta antiinflamatoria
🔥 Alimentos pro y antiinflamatorios
💪 Sistema inmunológico y prevención del cáncer
🍔 Cambios recientes en las Guías Alimentarias de EE. UU.
💡 Consejo: pequeños cambios en tu alimentación pueden tener un gran impacto en tu salud.

📌 Estreno en 1 hora. No te lo pierdas.

Comparte este episodio con quienes quieras inspirar a cuidar su salud. 🎙

-J 💪🏽

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