Dietitian Sherein Mousa أخصائية التغذية شيرين موسى

15/02/2026

الصيام للحامل… قرار صحي مش عاطفي 🤰🌙

مش كل حامل لازم تصوم.
ومش كل حامل لازم تفطر.

الصيام أثناء الحمل يعتمد على تقييم دقيق يشمل:
• مخزون الحديد والهيموغلوبين
• مستوى السكر وضغط الدم
• مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل
• الثلث الحملي
• معدل زيادة الوزن
• نشاط وحركة الجنين

في حالات بيكون الصيام آمن مع تنظيم غذائي صحيح.
وفي حالات ممكن يسبب إجهاد، هبوط، أو يؤثر على مخزون الأم الغذائي.

المشكلة مش في الصيام نفسه…
المشكلة في الصيام بدون خطة.

إذا كنتِ حامل وبدك:
✔️ تقييم علمي لوضعك
✔️ توزيع وجبات مناسب بين الإفطار والسحور
✔️ حماية لمخزون الحديد والطاقة
✔️ متابعة تضمن إن الجنين ما يتأثر

أنا بعمل خطة فردية حسب وضعك الصحي، مش حسب تجارب الناس.

📩 اكتبي “رمضان” بالخاص، أو اشتركي بالبرنامج الغذائي عشان نحدد إذا الصيام مناسب إلك وكيف تعمليه بأمان.

لأن الحمل مرحلة حساسة… والقرارات فيها لازم تكون مدروسة

05/02/2026

الحمل تجربة فريدة لكل امرأة.
وكتير من الحوامل يسألن: هل ممكن أن أنحف خلال الحمل؟

الجواب: أحيانًا نعم، ولكن ليس بالتنحيف المقصود، بل إدارة وزن صحية حسب وضع كل أم.
في حالات السمنة قبل الحمل، ومع متابعة طبية وتغذوية، ممكن يحصل ثبات وزن أو نزول بسيط بدون أي خطر على الجنين.

المفتاح: أكل متوازن، حركة مناسبة، ووعي صحي.
مش دايت قاسي، ولا حرمان، ولا ضغط على النفس.

💛 تذكري: كل حمل مختلف، والمقارنة بين الأمهات أكبر خطأ ممكن نعمله.

سؤالي لك:
شو أكتر شي شاغلك بهالفترة من الحمل؟ 🤔

11/01/2026

هل تعرفوا كيف تغيّر مفهوم الأكل الصحي خلال السنوات؟ 🥗
من هرم الغذاء التقليدي، إلى MyPlate، وصولًا للهرم الجديد 2025–2030… كل تحديث حاول يسهل علينا فهم التوازن الغذائي، لكن الحقيقة: مجرد شكل تعليمي لا يحل أزمة السمنة أو صعوبة الوصول للأكل الصحي لوحده.

💡 سؤال للجمهور:
برأيكم، هل السبب الأساسي في صعوبة اتباع نظام غذائي صحي هو: قلة الوعي الغذائي فعلا ؟ أو عدم توفر الاكل الصحي للجميع ؟ أو اتباع الهرم القديم 😏؟

💬 شاركونا رأيكم في التعليقات!

07/01/2026

ليش الميزان عنده كل هاي الهيبة؟

لأننا، بدون ما ننتبه، ربطنا الرقم بقيمتنا، بثقتنا بنفسنا، وبنجاحنا…
مع إنه علميًا، الوزن لوحده ما بحكي الحقيقة كاملة.

الوزن ممكن يثبت أو حتى يزيد بينما:
✔️ الدهون بتنزل
✔️ العضل يزيد
✔️ شكل الجسم يتحسّن
✔️ الصحة تتحسّن

وفي أشياء كثيرة ممكن تغيّر الرقم بدون ما تغيّر دهونك أصلًا، مثل:
– احتباس السوائل
– الدورة الشهرية
– قلة النوم
– التوتر
– الأكل المتأخر أو العالي بالملح
– زيادة الكتلة العضلية

لهيك…
نزول الوزن مش دايمًا يعني نجاح،
وثبات الوزن مش دايمًا يعني فشل.

النجاح الحقيقي إنك تفهمي جسمك،
وتراقبي تركيبه وصحته… مش بس رقمه.

إذا بدك تبلشي علاقة صحية مع جسمك،
الفحص الصح هو أول خطوة.

احجزي فحص InBody وخلي الأرقام تخدمك… مش تخوّفك

04/01/2026

مش عم نحكي عن المثالية،
ولا عن حرمان،.

عم نحكي عن اختيارك اليوم…
الصعب اللي ممكن تحمله
ولا الأصعب اللي ممكن تواجهه بكرا.

الصحة مش مشروع مؤقت،
الصحة أسلوب حياة 🤍

إذا حسّيتِها بتهمك، احفظها أو شاركها مع حدا بيهمك صحته.

04/01/2026

29/04/2023

اخصائية التغذية في تكوين تساعدكم على ايجاد وسائل تضمن حصول الطفل على ما يحتاجه من المكونات الغذائية الهامة لتطور نموه الجسدي والذهني 🫶
للاستفسار و حجز موعد في مركز تكوين
يمكنكم الاتصال على الرقم التالي: 022954115
او من خلال إرسال رسالة عبر صفحتنا على الفيسبوك.