أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda

  • Home
  • Palestine
  • Gaza
  • أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda

أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan  Hammouda حميات غذائية صحية للتحكم بالوزن (السمنة والنحافة)، الأمراض المزمنة ،أمراض الجهاز الهضمي، تكيس المبايض

أمراض بسبب أدوية وأعشاب التخسيس: لكل الناس اللي حابة تخسر وزن وتستمتع برشاقة جسمها بعرف كلنا نفسنا نحصل ع الوصفة السحرية...
03/09/2023

أمراض بسبب أدوية وأعشاب التخسيس:

لكل الناس اللي حابة تخسر وزن وتستمتع برشاقة جسمها بعرف كلنا نفسنا نحصل ع الوصفة السحرية اللي تخسسنا بسرعة وبدون تعب ولا حمية غذائية لهيك كثير منا ممكن يلجأ لأعشاب أوحبوب أوادوية أو حقن لتخسسوا وزن

خصوصا لو كان هالاعشاب والادوية بيتم الترويج لالها بصيدليات او جهات صحية او حتى مشاهير سوشيال ميديا
واكيد ما حدا بيهموا شو ممكن يصير معكم بعد هيك من اعراض جانبية وامراض اللي بيهمهم الربح المادي من ورا هالدعاية
بس انا حابة احكم ضميري المهني والأخلاقي واحكيلكم رأي بأمانة
هالمنتجات كلها الغرض من وراها الربح بس فعليا هي الها ضرر كبير ع اجسامكم ومشاكل صحية كتير ممكن تبلش تظهر عليكم
لهيك ابعدوا عن هالمنتجات قد ماكانت الدعاية والترويج لالهم مغري وما تخسروا صحتكم

وانا حذرت من إستخدام وصفات الأعشاب التي يتم تداولها في قطاع غزة كوصفة لعلاج السمنة...!. و قد كان هذا التحذير مبني على أساس علمي، و ذلك لأن هذه الأعشاب ليست معلومة المصدر و غير معلومة المحتوى وغير معلومة النتائج...
مؤخرا لقد تم رصد العديد من حالات الفشل الكلوي و أمراض أخرى مصاحبة لإستخدام تلك الوصفات القاتلة.

إن غالبية هذه الوصفات تحتوي على أعشاب تؤدي إلى التالي:

1. إسهال شديد يؤدي إلى (الجفاف و هبوط في ضغط الدم و خلل في المعادن و يقل توريد الدم إلى الكلى و الأعضاء الحيوية في الجسم).
2. تتراوح الآثار المترتبة عن نقص المعادن من الهزل العام إلى اضطرابات خطيرة في ضربات القلب.
3. نقص حاد في العديد من الفيتامينات.
4. كسل و سرطان القولون.

#علاج السمنة لا يكمن في الأدوية أو هذه الوصفات أو الحرمان و إنما في تغيير نمط الحياة و بشكل تدريجي.

صحتكم امانة

23/08/2023

🎤

يعلن مركز د. فيصل خالد الطبي عن بدء العمل بعيادة التعذية العلاجية .

كيف نتناول حلويات العيد بدون تخريب الدايت؟ ✅ نختار الأصناف قليلة الدسم وقليلة السكر ✅ نكتفي بقطعتين باليوم أو ثلاثة بالح...
29/06/2023

كيف نتناول حلويات العيد بدون تخريب الدايت؟

✅ نختار الأصناف قليلة الدسم وقليلة السكر
✅ نكتفي بقطعتين باليوم أو ثلاثة بالحد الأعلى
✅ محاولة عدم تناول الحلويات بعد الظهيرة
✅ زيادة النشاط البدني أكثر لحرق السعرات الحرارية الزائدة

لذلك يفضل تناولها باعتدال لنحافظ على وزن صحي وبنفس الوقت نلبي رغبة الجسم بتناول هالحلويات اللذيذة
و ينعاد عالجميع بالخير والبركة 💙🎈

أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda




#دايت #بدانة #نحافة
#رشاقة #تخسيس #مغذيات

 #ماذايحدث في جسمك عندما تتناول في الصباح فنجان قهوتك مع البسكويت كفطار خفيف....لأنك لم تتمكن مثلاً من الإفطار في البيت ...
18/06/2023

#ماذايحدث في جسمك عندما تتناول في الصباح فنجان قهوتك مع البسكويت كفطار خفيف....لأنك لم تتمكن مثلاً من الإفطار في البيت لأنك صحيت متأخر مثلاً ....
هل ده افطار خفيف وصحي...
الإجابة قطعاً لأ...
نتكلم بطريقة علمية أكثر...
التوتر النفسي و تجمع الدهون حول البطن

توجد علاقة وثيقة بين الضغط النفسي و الإجهاد Stress و التوتر من جهة و بين سكر الدم و تجمع الدهون حول البطن من جهة أخرى ......
ففي مواجهة الإجهاد المزمن ، يزيد الإنسولين .. و هذا يقود إلى خلل في التمثيل الغذائي لا يستهان بأضراره فهو يؤدي إلى زيادة الوزن و مقاومة_الإنسولين.......
التي تسبب تجمع الانسجة الدهنية حول محيط البطن .. و لا تقف مقاومة الإنسولين عند هذا الحد بل تعمل على زيادة احتباس الصوديوم و ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الدهون الثلاثية و زيادة تأكسد الكولسترول و ترسبه على الشرايين و تراجع وصول الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة Hypoperfusion بما في ذلك إلى عضلة القلب و المخ و في حال عدم تصحيح مقاومة الإنسولين قد تصل الأمور إلى مرض السكري من النوع الثاني أو الجلطة القلبية أو السكتة الدماغية

و عندما تكون متوترا ً و مرهقا ً ، تطلق الغدد الكظرية لديك هرمونات مثل الأدرينالين Adrenaline و الكورتيزول Cortisol التي تتوزع في أنحاء الجسم ، فترفع معدل ضربات القلب ، و تزيد من ضغط الدم ، و تجعل الدم أكثر قابلية للتجلط ، و تلحق الضرر بمركز الذاكرة في الدماغ ،
و تزيد تخزين دهون البطن و عموما ً تعيث فسادا ً في الجسم .
نعود لقهوة الصباح في العمل لتعديل مزاجك مع قطعة من الكعك أو البسكويت ..
الكافيين الموجود في القهوة يزيد من الكاتيكولامينات Catecholamines و هي هرمونات تفرزها الغدد الكظرية ( الأدرينالين و النورأدرينالين) و هي ذاتها يتم إفرازها أثناء الإرهاق الجسدي أو النفسي أو العاطفي .. و مع استمرار الإجهاد يتم إفراز الكورتيزول Cortisol أيضا ً من الغدد الكظرية و هذه الهرمونات تسمى إجمالا ً هرمونات_الإجهاد Stress_Hormones .. و دائما ً تسبب الاستجابة للإجهاد إفراز الكورتيزول الذي يزيد بدوره إفراز الإنسولين Insulin .. و الأنسولين سيزيد من الالتهاب و زيادة الشعور بالتعب و الآلام المختلفة .. و إلى جانب الكافيين في القهوة فإن السكر في البسكويت أو الكعك يزيد من هرمونات الإجهاد و التوتر....لأنه يزيد من إفراز الإنسولين أيضا ً ..
نعم .. ....
السكر يرفع هرمونات التوتر لديك حتى لو لم تكن مرهقا ً!
استبدل تلك الأطعمة بالبروتينات ذات النوعية الجيدة من البيض البلدي و مصل اللبن و الدهون الصحية كزيت الزيتون و الزبدة الطبيعية العضوية و زيت جوز الهند و المكسرات و الأفوكادو و الخضار الورقية و الصليبية و التوتيات و الحبوب الكاملة . بالاعتياد على تناول الأطعمة الصحيحة ، يمكنك موازنة نسبة السكر في الدم و استعادة التوازن الهرموني و تقليل التأثير الضار للإجهاد.
دمتم بكل خير 🌸

اشرب ماء الشعيروتشبع بفيتامين B12 1/ لو عندك تنميل فى رجلك مزمن والا بايدك والا حرقان في اعصابك وثقل وعدم الاحساس بالأطر...
27/05/2023

اشرب ماء الشعير
وتشبع بفيتامين B12
1/ لو عندك تنميل
فى رجلك مزمن
والا بايدك
والا حرقان في اعصابك
وثقل وعدم الاحساس بالأطراف
اشرب ماء الشعير
لغناه الرهيب بفيتامين ب ١٢.
2/ لو عندك اكتئاب
اشرب ماء الشعير
لانه
بيبنى هرمون السعادة السيراتونين
و يخليك طول اليوم متزن نفسيا
وهادئ
و تريحك بالليل
وتنام نوم عميق .
3/ لو عندك حصوات
في الكلى
اشرب ماء الشعير مع اضافة الليمون عليه
لأنه مدر للبول
و ينظف المجاري البولية
من الرمل و الأملاح والميكروبات .
4/ لو عندك ضعف في المناعة
و بعض ديدان المايكروب الحلزوني
و ميكروب السلامونيلا وحمى التيفوئيد مايموت الا بماءالشعير
لأنه غنى بالبيتاجليكان اللي بيشرس جهاز المناعة .
ويبقى السؤال
كيف اعمل الشعير ؟
١- اغسل ونظف الشعير جيدا بالماءالبارد .
٢-ضع ماء فى وعاء على النار حتى يغلى .
٣- بعد غليان الماء اضف الشعير لمدة نصف ساعة .
٤- قم بتصفية الماء من حبوب الشعير
واحتفظ به مبردا واستهلكه خلال ثلاث ايام .
ومن اهم فوائد الشعير العظيمة :
1/التهاب الاعصاب
2/ الاكتئاب
3/ الحصوات
4/ ضعف المناعة

دمتم بصحة وسلامةوعافية

أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda

 #فوائدبذورالكتان  #والشيا.تعتبر بذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاج...
22/05/2023

#فوائدبذورالكتان #والشيا.

تعتبر بذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، فهناك بعض الاختلافات بين البذور في محتوى العناصر الغذائية.

#بذورالكتان:

تحتوي على فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.

تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

#بذورالشيا:

تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

تحتوي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على مستويات السكر في الدم.

على الرغم من وجود هذه الاختلافات، فإن كلا النوعين يعتبران مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يمكن أن تساعد بذور الكتان والشيا في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda

فوائد البطيخ للتخسيسالبطيخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة بالماء، ولذلك هو مفيد للتخسيس. فهو يحتوي على نسبة عال...
15/05/2023

فوائد البطيخ للتخسيس

البطيخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة بالماء، ولذلك هو مفيد للتخسيس. فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، وقليل جداً من الدهون والكربوهيدرات.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على مركب يسمى "السيترولين" الذي يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية،
بالإضافة إلى أن يحسن من عملية الحرق. كما أن البطيخ يحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ، اللذان يدعمان صحة الجلد والشعر والعيون، ويمكن أن يعززان صحة الجهاز المناعي.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى كمية تناول البطيخ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وإذا تم تناوله بكميات كبيرة فقد يؤدي إلى زيادة الوزن
لذلك، يجب تضمين البطيخ كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن والالتزام بالمقادير الموصى بها من البطيخ وهي تقريبا خمس قطع متوسطة او طبق صغير

أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda

29/04/2023

لقاء اليوم حول التغذية السليمة لمرضى السكري
دمتم بعافية ✨

27/03/2023

♦️ #أهم النصائح عند اتباع رجيم "شهر رمضان المبارك"👇
◀️ ترتيب الوجبات من أهم نصائح عند اتباع رجيم شهر رمضان هو ترتيب الوجبات ومواعيدها في شهر رمضان، ويجب عليك تقسيمها إلى 4 وجبات، بحيث تشمل وجبة الإفطار، ووجبتين خفيفتين قبل تناول وجبة السحور.

◀️ تقسيم الوجبة الواحدة عليك بالحرص على تقسيم وجبة الإفطار إلى مراحل بحيث يتم البدء بتناول كوب من الماء مع 3 ثمرات من التمر مع وجبة الإفطار مباشرة، ومن بعدها يجب تناول أي نوع من المقبلات مثل الشوربة أو السلطة وبعد فترة قليلة يتم تناول النوع الرئيسي من الطعام.

◀️تناول بدائل صحية للأطعمة عليك بتناول أنواع الطعام المشوي والمسلوق .

◀️ شرب قدر كافي من المياه،من 8 إلى 12 كوب ليكون نظام غذائي وعند تناول وجبةالفطور والسحور وزع كمية المياه لتحافظ على النظام الغذائي مع الوزن المثالي

◀️اعتماد نظام غذائي صحي متكامل يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

◀️ تناول أطعمة غنية بالألياف

◀️استبدال الحلوى بالفاكهة عليك باستبدال الحلويات بأنواع من الفواكه المختلفة،وأيضا يمكنك تناول الفواكه المجففةوالمكسرات بكميات قليلة.

◀️ تقليل نسبة الكافيين على مدار اليوم من المهم تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

✏️ اخصائية التغذية روان حمودة.
مركز المصطفى الطبي الخيري
نحن بعون الله نرعاكم...

04/03/2023

#في اليوم العالمي للسمنة
هل تعلم بأن العديد من المشاكل الصحية مرتبطة بالسمنة، مثل: الضغط، السكري، أمراض القلب و الشرايين، أمراض العظم، و غيرها...
#صحتك بتهمنا
#عنوانك للرشاقة لدينا .✔️
↩️مواعيد عيادة التغذية [سبت_إثنين_أربعاء]
🕠[ 3 م حتى 7 م ]
مركز المصطفى الطبي الخيري

15/02/2023

📌قصة نجاح جديدة 💪

↙️من وزن 75 كيلو جرام نزل الوزن إلى 72 كيلو جرام #خلال 11 يوم فقط .🤩

↩️مواعيد العيادة [سبت_إثنين_أربعاء]
🕠[ 3 م حتى 7 م ]
مركز المصطفى الطبي الخيري #عنوانك للرشاقة.✔️

الحمدلله يا رب على محبة الناس وثقتهم فيا وبشغلي معهم  والحمدلله ع قدرتي ع  العطاء والاستمرار 🙏💙 #أحد حالات عيادة التغذية...
01/02/2023

الحمدلله يا رب على محبة الناس وثقتهم فيا وبشغلي معهم والحمدلله ع قدرتي ع العطاء والاستمرار 🙏💙

#أحد حالات عيادة التغذية ✅️
#لقطة شاشة

↩️مواعيد العيادة [سبت_إثنين_أربعاء]
🕠[ 3 م حتى 7 م ]
مركز المصطفى الطبي الخيري

#أحد حالات عيادة التغذية ✅️
#لقطة شاشة

↩️مواعيد العيادة [سبت_إثنين_أربعاء]
🕠[ 3 م حتى 7 م ]
مركز المصطفى الطبي الخيري

Address

مركز المصطفي الطبي الخيري/شمال غزة/بيت لاهيا/دوار الميدان/شارع المنشية
Gaza

Opening Hours

Monday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Saturday 15:00 - 21:00

Telephone

+972597863500

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية روان حموده/ Nutritionist Rawan Hammouda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram