أخصائية التغذية العلاجية نغم عجلوني

19/07/2025

اغلب مشتركاتي في العيادة بيعانو من خمول الغدة والتكيسات و مقاومة انسولين و الضغط … لصبايا صغار وسيدات بالاربعين والخمسين ..

ينزلو بالشهر من ٤-٨ كيلوو .. بنظام خاص مدروس بحالتهم الصحية..

بتعاني من هاي المشاكل الصحية .. راسلينا حتى تحجزي موعدك في العيادة او الكتروني 🤗🤗

18/07/2025

اللى فاهمينه عن الدايت والفري غلط !

الدايت مش حرمان من الأكل 👉

والفري مش إنك تاكل اللي نفسك فيه من غير حساب
لكن لو بتفكر تخسر وزنك من خلال النظام الغذائي بتكون محتاج لخطة علاجية متوازنة 😉

وهادا الشي رح نساعدك في بعيادتنا

⁦♥️⁩ diet clinic ⁦♥️⁩

بنساعدك توصل للوزن المثالي من غير حرمان من الأكل اللي بتحبه ،وفي نفس الوقت من غير ما تاكل الأكل اللي يجيب نتيجة عكسية ويأثر على وزنك وشكل جسمك

- لو حابب تعرف تفاصيل أكتر اكتبلنا سؤالك وهنبعتلك التفاصيل ☺️

17/07/2025

أكثر من تناول الخيار في فصل الصيف، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه يضفي نوعا من الرطوبة والانتعاش عند إضافته الى السلطات والسندويشات.

الخيار غني بمادة الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الالتهابات.

وهو يحتوي على فيتامينات A,C,K، حمض الفوليك وفيتامينات ب المركبة، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم.
الخيار منخفض السعرات الحرارية مما يجعله مثاليا لمن يتبعون حمية غذائية.

تحتوي قشرة الخيار على الألياف التي تساعد على التخفيف من الامساك.

17/07/2025

طفلك عنده نحافة وبعاني من قلة الشهية ..
ممكن تقدمي له صباحا كوب من الحليب مع تمر و قليل مكسرات على الخلاط..
يزيد من وزنه ويفتح شهيته للطعام خلال النهار ..

وابعدي عنها اي مصنعات و حلويات قدر المستطاع قبل تناول الوجبات الرئيسية ..

اخصائية التغذية نغم عجلوني

17/07/2025

مشروب رائع ل #الاطفال
الي بيعانوا من فقر الدم و التعب والشحوب

جربي هاد المشورب :

بنجر ( شمندر ) احمر مسلوق
ملعقة عسل طبيعي
فراولة او عصير برتقالة
عنب او زبيب اسود
ضعي كل المكونات في الخلاط و قدمي للطفل

13/07/2025

اطعمة لمقاومة موجة الحر 🌞🌞🔥🥵

البطيخ:

يمثل الماء حوالي 90 % من مكونات البطيخ، لذلك يساعد على إبقاء الجسم رطبا في درجات الحرارة المرتفعة، كما يحتوي على فيتاميني (A,C)، التي تعتبر مضاد للأكسدة، ومفيد لمرضى القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

الشمام :

يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، لذلك فهو مفيد بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة وارتفاع مستويات الكولسترول

الخيار:

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وهو من أهم الخضار بفصل الصيف، ويحتوي على بعض المعادن والفيتامينات مثل الزنك والفسفور والكالسيوم وفيتامين "B"، ويساعد الجسم على التخلص من السموم، لأنه يعتبر من الأغذية المدرة للبول ويساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم.

الخوخ والمشمش:

يحتوى الخوخ والمشمش على فيتاميني (B12,A) والبوتاسيوم، وتساعد هذه العناصر على تقليل الطفح الجلدي الناتج عن ارتفاع حرارة الجسم وإصلاح البشرة وتنظيم حرارة الجسم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.

الخضروات الغنية بالألياف:

تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يعد أحد العناصر الرئيسية المنظمة لحرارة الجسم الداخلية، كما تحتوي أيضا على كمية كبيرة من الماء.

وتتمثل الخضروات الغنية بالألياف في الجزر والبطاطس والسبانخ والبروكلي والكوسا والخس والباذنجان والملفوف.

12/07/2025

لما تفكر تقوى مناعة ابنك ماتفكر شو تعطيه مشان تزيد مناعته؟!
فكر الاول: شو تمنع عنه شغلات بتدمر مناعته؟😔

الجهاز المناعى بيتكون من خلايا واعضاء
عندنا مناعة ذاتيه بتتنقل من الام للجنين اثناء الحمل ومناعه مكتسبه وهاي بتيجى من تكرار الاصابه بالامراض فالجسم بيطور نفسه بنفسه انه يهاجم البكتريا الغريبه ويطور اسلحته ويسجل فى ذاكرته شكل المرض ونوعه ولو دخل المرض الجسم مره اخرى بيهاجمه بشراسه ويتغلب عليه💪

لكن لو ابنك بيتكرر اصابته بنفس المرض ونفس نوع البكتريا كل شويه 🤒🥴 هون لااااااازم وقفه مع نفسك وتفكر 🤚....

شو يلي بيمنع تطور المناعه؟ شو يلي بيدمر مناعة ابني؟😳

مجموعة من المدمرات انت يلي بتعطيها لابنك يوميا 😔

اولاً #السكر :
اكبر مدمر لمناعة الطفل
السكر هو غذاء البكتريا وهو اكبر سبب لتكرر الألتهاب عند الاطفال وبالتالى إضعاف المناعة
المقصود بالسكر هنا السكرالابيض والبنى وكثرة المربى والعسل و المعجنات والدقيق الأبيض والعصائر المصنعة.

ثانياً و :

وهاي موجوده فى كل انواع الشيبس وأكياس الحلويات وأطعمه كتيييير حوالينا

وهاد بيدمر المناعة الذاتية اللى الطفل اكتسبها وهو فى رحم أمه
وكمان بتزيد من الالتهاب فى الخلايا وبالتالى الطفل بيكون عرضه لتحول خلاياه لخلايا سرطانية

ثالثاً :استخدام المضادات الحيوية بدون داعي
الطفل اول ما يسخن نروح الصيدلية وناخد المضاد الحيوي

نصيحة :
اعطي الجهاز المناعى عند ابنك فرصه يتعرف على الجرثومه ويبدأ يطور من نفسه ويحارب الجراثيم بدون تدخل خارجى
مافي داعي للخوف الكتير يا أمهات وما في داهي تكرار المضاد الحيوى مع كل مرض..استنى على ابنك شويه انت هيك بتدمرى مناعته

كمان كثرة الضغط النفسى عند الاطفال بيأخر أستجابة المناعة وبيسبب مشاكل فى الهرمونات وبيأثر على سن البلوغ عند الاطفال :
المقصود بالضغط النفسى هون مش بس عدم الاستقرار الاسرى وكثرة العقاب
بل كمان تحميل الطفل واجبات اكثر من قدرته ووضع الطفل فى دائرة المهام الزائدة والالتزام الصارم وبالتالى الطفل بينهار نفسيا وبدنيا ومناعته بتنهار مع الضغط النفسي

اعطوا أبنائكم متعة التأمل والهدوء النفسى و #النوم المتواصل حوالى 8 ساعات #ليلاً ( النوم ليلاااا لان كتير منشوف امهات بيستهينوا بموضوع السهر مع الاطفال )

والغذاء الصحى لانو هاي من الحاجات اللى بتزود المناعة

اطفالنا مستقبلنا واستثمارنا لبكره 🙂

11/07/2025

الصيدليات المناوبة في مدينه الخليل ليوم الجمعة الموافق11/7/2025
- الميزان : راس الجوره قرب مستشفى الميزان
- السيد : باب الزاويه
- الانصار : شارع السلام
- الضواحي : الحاووز2
- رمضان : نمره مقابل مسجد القاسم
- الترياق : بجانب الغرفه التجاريه الجديده
- الهلال : دوار الصحه
- الاخلاص : جبل الرحمه
- عاليه : حبايل الرياح خلف مستشفى عاليه الحكومي
- الموده : اول عيصى بجانب مسجد عمر ابن عبد العزيز
- الاقصى : واد الهريه
- ماجد : المنطقه الجنوبيه
---------------------------------------------------
لصيدليات المناوبة في ( يطا )
- البراق : نزله البلدية بجانب مركز الاعتماد
- المأمون الجديدة : الشارع الرئيسي مقابل معرض دبي
- البراءة : بجانب الداخلية
- نبيل : رقعه بجانب محطه البصل
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في ( دورا)
- كريسه : كريسه
- طاهر : وسط البلد
- ناصر : سنجر الشارع الرئيسي
- الامل : بجانب الوقائي
----------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (حلحول)
- يونس : حلحول
- حلحول : حلحول
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (الفوار)
- القدس الجديده : الفوار
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (الشيوخ )
- الندى : الشيوخ
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (راس العروض)
- راس العروض : راس العروض
-------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (سعير )
- المامون : العين وسط البلد
- الدعاء : بجانب عيادات المامون الحديثه
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في( بيت اولا )
- الهيثم : بيت اولا
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في( ترقوميا )
- ترقوميا : ترقوميا
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (بيت عوا )
- سبأ : جسر السوق
- وسام : واد السيميا
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (خاراس )
- ابو علي : خاراس
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (السموع )
- الصفاء : السموع
- السموع : السموع
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في( بيت امر )
- فرح : وسط البلد
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (بني نعيم )
- السلام الجديده : بني نعيم
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في ( صوريف)
- راما : صوريف
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (بيت كاحل )
- شفاء : بيت كاحل
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في ( دير سامت )
- الاحسان : دير سامت
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في (تفوح )
- بيت الشفاء : تفوح
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبة في ( نوبا )
- ميرال : نوبا
- ياسمين : حتا
---------------------------------------------------
الصيدليات المناوبه في (الكوم )
- دار السلامه : بير ادغيم

30/06/2025

27/06/2025

قوة الإرادة هي القدرة على التحكم في أفكارك وأفعالك لفعل ما تريد.
إنها قوة ضبط النفس.
إنها قوتك الشخصية للتغلب على أشياء مثل الإغراءات والإدمان والرغبة الشديدة.

تساعدك قوة الإرادة على التمسك بشيء ما، الاستمرار في تحقيق الهدف أياً كان ،،

23/06/2025

طلاب #التوجيهي الله يوفقكم وينجحكم بكرة باول امتحان ولا يضيع تعب حد و يفرح جميع الامهات والاهالي 🤩🤩

قبل ليلة الامتحان ابتعدوا عن السهر وحافظوا على النوم في ساعات المساء بزيادة التركيز واليقظة صباح الامتحان 😇

قبل الامتحان لا تنسوا وجبة #الفطور 🥗🥗

تناول وجبة إفطار خفيفة قبل دخول الامتحان،

مثال: كوب من #الحليب ، ويمكن إضافة معلقة من عسل النحل مع الكاكو الخام او النسكافيه السادة ،،

ومع كوب الحليب ، يمكن تناول #ساندويش خفيف نصف رغيف يحتوى على قطع #جبن، أو #بيضة، ويعمل ذلك على زيادة التركيز والقدرة على التذكر أثناء الامتحان.

ممكن تناول ثمرة موز يحتوي على البوتاسيوم ويمد الجسم بالطاقة

قبل الامتحان بدقائق تناول مصدر سريع للسكريات مثل حبة تمر او قطعة صغيرة شكولاتة 🍫🍫 او حبة (ملبس) 🍬🍬

‏ diet

22/06/2025

اطعمة لمحاربة الجرثومة ،،
الرمان
العسل
البروكلي
الثوم
زيت الزيتون
التفاح
الكركم
الشاي الاخضر