10/08/2022
بذور الشيا :
بذور الشيا هي بذور صغيرة الحجم وتعتبر من الأغذية ذات قيمة غذائية عالية و من اهم فوائدها:
غنية جدا بمضادات الأكسدة و الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب و الذاكرة.
غنية بالألياف التي تضبط مستوى السكر بالدم فهي مفيدة لمرضى السكري و ايضا جيدة لخسارة الوزن لان هذه الألياف تعطينا فترة اطول للشعور بالشبع.
مفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي.
تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم و الفسفور و المغنيسيوم المهمين لبناء العظام و الحفاظ عليها.
كل 28 غم (2 ملعقة طعام) تحتوي على 138 سعرة حرارية
12 غم نشويات, 5 غرام بروتين, 8.7 دهون, 10 جرام الياف
يفضل استهلاكها مع كوب من الماء أو كوب من الحليب أو كوب من لبن الزبادي.
