25/02/2026
المشروبات الرمضانية… أي مشروب مناسب إلك؟ 🌙🥤
اختيار المشروب الصح في رمضان بساعد على تقليل العطش والتعب، وكل مشروب مناسب لفئة معينة:
🥛 اللبن الرايب (أو اللبن مع الماء)
ننصح فيه:
✔️ اللي بيعانوا من عطش
✔️ الرياضيين
✔️ حالات تكيس المبايض
✔️ مرضى القولون
✔️ اللي بدهم يحافظوا على وزنهم
أفضل مشروب للترطيب والشبع.
🌰 شراب اللوز
ننصح فيه:
✔️ الأطفال
✔️ النحيفين
✔️ اللي بدهم طاقة
✔️ الرياضيين
غني بالطاقة والمعادن، لكن يفضل بدون سكر كثير.
🍑 قمر الدين
ننصح فيه:
✔️ الأطفال
✔️ اللي عندهم طاقة قليلة
✔️ من يعاني من النحافة و يرغب بزيادة السعرات الصحية.
❌ نقلل منه لمرضى السكري واللي بدهم ينزلوا وزن.
🌿 الخروب
ننصح فيه:
✔️ اللي عندهم حموضة معدة
✔️ اللي بدهم مشروب خفيف وطبيعي
مناسب إذا بدون سكر.
🥤 تمر هندي
ننصح فيه:
✔️ اللي بيعانوا من إمساك
✔️ اللي بدهم مشروب منعش
❌ نقلل منه إذا محلى بالسكر.
🌱 السوس
ننصح فيه:
✔️ اللي ضغطهم منخفض
❌ نمنعه عند مرضى الضغط المرتفع والحوامل.
النصيحة الأهم 🌙
أفضل مشروب يوميًا:
💧 الماء + 🥛 اللبن الرايب
والمشروبات الرمضانية باعتدال فقط.
👩🏻⚕️أخصائية التغذية فداء الشريف
📱 00972-569874001
📍رام الله
