https://www.facebook.com/364546976745341/

Palestinian Multiple Sclerosis Society, Ramallah (2026)

29/11/2025

🥬 لمحة عن السبانخ: مصدر للطاقة والحيوية 🥬

غالبًا ما يُستهان بالسبانخ، لكنه في الحقيقة حليف مهم في الحياة اليومية، خاصةً للأشخاص الذين يعيشون مع التصلّب المتعدد.

👉 لماذا يجب إدخال السبانخ بانتظام في نظامك الغذائي ؟
💪 غنيّ بالحديد والمغنيسيوم: يساهم في دعم طاقة العضلات ويساعد على محاربة التعب.
🧠 مفيد للدماغ: يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات (A وC وE وحمض الفوليك) تساعد في حماية الخلايا العصبية.
🛡️ يملك تأثيرًا مضادًا للالتهاب: إذ يحتوي على مركّبات نباتية تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بتطور التصلّب المتعدد.

🥗 كيف يمكن تناوله ؟
• في سلطة مع بيض مسلوق ورشة زيت زيتون 🥚.
• مطهوًّا على البخار أو في المقلاة مع قليل من الثوم.
• في حساء كريمي مع البطاطا ولمسة ليمون 🍋.

💡 نصيحة عملية: أضيفي بعض الأوراق الطازجة إلى عجة البيض أو المعكرونة أو الطاجين للحصول على دفعة سريعة من الفيتامينات.
✨ الأكل الأخضر هو غذاء لجسمك… وطاقتك اليومية

18/11/2025

*🥬 لمحة عن السبانخ: مصدر للطاقة والحيوية 🥬*

غالبًا ما يُستهان بالسبانخ، لكنه في الحقيقة حليف مهم في الحياة اليومية، خاصةً للأشخاص الذين يعيشون مع التصلّب المتعدد.

👉 لماذا يجب إدخال السبانخ بانتظام في نظامك الغذائي ؟
💪 غنيّ بالحديد والمغنيسيوم: يساهم في دعم طاقة العضلات ويساعد على محاربة التعب.
🧠 مفيد للدماغ: يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات (A وC وE وحمض الفوليك) تساعد في حماية الخلايا العصبية.
🛡️ يملك تأثيرًا مضادًا للالتهاب: إذ يحتوي على مركّبات نباتية تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بتطور التصلّب المتعدد.

🥗 كيف يمكن تناوله ؟
• في سلطة مع بيض مسلوق ورشة زيت زيتون 🥚.
• مطهوًّا على البخار أو في المقلاة مع قليل من الثوم.
• في حساء كريمي مع البطاطا ولمسة ليمون 🍋.

💡 نصيحة عملية: أضيفي بعض الأوراق الطازجة إلى عجة البيض أو المعكرونة أو الطاجين للحصول على دفعة سريعة من الفيتامينات.
✨ الأكل الأخضر هو غذاء لجسمك… وطاقتك اليومية

Palestinian Multiple Sclerosis Society

28/09/2025

💬 هؤلاء الأبطال في الظل الذين لا نتحدث عنهم بما فيه الكفاية : المساعدون القريبون

وراء هذا المصطلح، غالبًا ما نجد أحد الوالدين، زوجًا أو زوجة، صديقًا، أخًا أو أختًا… شخصًا يكون حاضرًا كل يوم لمساعدة من فقد جزءًا أو كلًا من استقلاليته بسبب مرض أو إعاقة.

أن تكون مساعدًا قريبًا، يعني أن ترافق شخصًا يومًا بعد يوم، غالبًا دون تكوين خاص أو اعتراف اجتماعي، لمساعدته في أبسط تفاصيل الحياة اليومية: القيام بالتسوق، الطبخ، ترتيب الوثائق، الذهاب إلى الطبيب، المساعدة في النظافة الشخصية أو ببساطة… أن تكون حاضرًا، أن تصغي، أن تطمئن.

🌿 لا يوجد "نموذج واحد" للمساعدين القريبين : يمكن أن يكونوا شبابًا أو كبارًا في السن، عاملين أو متقاعدين، نساءً أو رجالاً. لكن يجمعهم أمر واحد: يُعطون من وقتهم، ومن طاقتهم، وغالبًا من قلوبهم.

⚠️ وإذا كان هذا الدور غالبًا مصدرًا للعلاقة والإنسانية، فإنه قد يكون أيضًا مرهقًا جدًا. التعب، التوتر، العزلة… كثيرون يشعرون بالإرهاق في صمت. لأن مساعدة الآخر، تعني أحيانًا نسيان النفس.

💚 لهذا من الضروري أن نعترف بدور المساعدين القريبين، أن نتحدث عنهم، أن نخلق لهم فضاءات للراحة، للمشاركة، ولألا يشعروا بالوحدة.

هل كنت أنت نفسك مساعدًا قريبًا من قبل؟

Palestinian Multiple Sclerosis Society

24/09/2025

التصلب المتعدد & استئناف الدراسة أو العمل – دفعة جديدة 🌟

استئناف الدراسة أو العودة إلى العمل بعد فترة توقف ليس مجرد مرحلة عابرة، بل هو طريقة لإعادة اكتشاف الذات، واستعادة الثقة بالنفس، وإضفاء معنى جديد على حياتك اليومية.

👩‍🎓 استئناف الدراسة
التعلم مرة أخرى يفتح أبوابًا لفرص جديدة.

مع تنظيم جيد وإيقاع مناسب، يمكن التعلم والتقدم خطوة بخطوة.

كل نجاح صغير يغذي الدافع والرغبة في المضي قدمًا.

💼 العودة إلى العمل
العمل ليس مجرد نشاط يومي، بل يمكن أن يكون مساحة للقاء الآخرين، والإحساس بالفائدة، وتحقيق الذات.

العودة بدوام جزئي، تجربة مجال جديد، أو بدء مشروع شخصي كلها طرق ممكنة.

الأهم هو التقدم وفق إيقاعك الخاص، دون ضغط.

🌱 لماذا هذا مهم؟
لأن الدراسة والعمل ليسا مجرد واجبات، بل هما أيضًا مصادر للطاقة، والكرامة، والاستقلالية.

💡 نصيحة عملية: حدد لنفسك أهدافًا صغيرة وواقعية (مثل إنهاء وحدة دراسية، أو إنجاز مهمة) واحتفل بكل خطوة تحققها.

✨ العودة تعني إثبات أنه لا يزال بالإمكان كتابة فصول جديدة في حياتك.
Palestinian Multiple Sclerosis Society

10/09/2025

🌿 ما رأيك أن نستغل الصيف للعودة إلى أساسيات تغذيتنا؟

في فلسطين ، نشأنا على مطبخ مستوحى من النظام الغذائي المتوسطي، وغالبًا دون أن ننتبه لذلك : زيت الزيتون، خضروات طازجة، أطباق مطهية على نار هادئة تُشارك مع العائلة.
لكن مع مرور الوقت، تغيرت الأمور : أصبحنا نطبخ أقل، ونستهلك المزيد من المنتجات المصنّعة، وابتعدنا شيئًا فشيئًا عن هذه العادات الصحية.

🍴 3 أطعمة نعيدها إلى مائدتنا هذا الصيف

🫒 زيت الزيتون
هو ذهب مطبخنا. غني بمضادات الأكسدة، مفيد للقلب، للذاكرة وللمفاصل.
👉 رشة بسيطة على سلطة، خضروات مشوية أو خبز كامل : بسيط وفعّال.

🐟 السردين
طازج أو معلب، غني بأوميغا 3، فيتامين D والبروتينات.
👉 يعطي دفعة للطاقة، للدماغ والمزاج ! يمكن شويه أو إضافته للسلطة.

🍅 الطماطم
ملكة الصيف، ملوّنة وغنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي جدًا.
👉 في سلطة، صلصة أو مشوية في الفرن، وتصبح ألذ مع القليل من زيت الزيتون.

☀️ نصيحة صيفية :
عندما ترتفع الحرارة، اختر وجبات خفيفة، غنية بالنباتات وسهلة الهضم. أضف الأعشاب الطازجة، نوّع الألوان، ولا تنسَ أن تحافظ على ترطيب جسمك 💧

07/07/2025

هل يمكن أن يساعدك التمرين القلبي على الحركة بشكل أفضل في حياتك اليومية 🫀؟

عندما نتحدث عن النشاط القلبي الوعائي (cardio)، نفكر في حركات تُسارع نبضات القلب بلُطف وتُنعش الجسم تدريجيًا.

إليك بعض الأمثلة السهلة التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي :
🚶‍♀️ المشي السريع
🏃‍♂️ الهرولة أو الجري الخفيف
🚶‍♂️ المشي باستخدام العصي (المشي النورديكي)
🚴‍♀️ ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة
🏊‍♀️ السباحة
💃 الرقص أو الزومبا

💡 لماذا هذا النوع من النشاط مفيد؟
يساعد في:
✔️ تحسين تنسيق الحركات
✔️ تنشيط الدورة الدموية
✔️ الحفاظ على الحركة والمرونة
✔️ الشعور بالطاقة والتحفيز

🕐 الهدف؟
الحركة لمدة 20 إلى 30 دقيقة، بمجهود خفيف إلى متوسط.
لا حاجة لبذل جهد كبير، الأهم هو الاستمرارية ✨

🌞 نصيحة صغيرة لفصل الصيف :
اختَر الأوقات الباردة من اليوم (في الصباح الباكر أو آخر النهار)، ولا تنسَ شرب الماء جيدًا قبل التمرين وأثناءه وبعده 💧

🤸 وأنت، ماذا تفعل لتحرك جسمك أكثر كل أسبوع ؟

Palestinian Multiple Sclerosis Society
الجمعية الفلسطينية للتصلب المتعدد

23/06/2025

بهدف تطوير استراتيجيات وممارسات للرعاية الصحية العادلة بشأن مرضى التصلب المتعدد (M.S)

الهيئة المستقلة لحقوق الإنسان-فلسطين
Palestinian Multiple Sclerosis Society
وزارة الصحة الفلسطينية

17/06/2025

💡 وماذا عن فيتامين B12؟

لا نعرف بعد العلاقة الدقيقة بين فيتامين B12 والتصلب المتعدد ، لكن ما نعرفه هو أن هذا الفيتامين يلعب دورًا أساسيًا في عمل الجهاز العصبي.

🔁 يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لإنتاج المايلين، وهي الغلاف الذي يحمي الألياف العصبية – وهي بالضبط الجزء الذي تهاجمه الإصابة بمرض التصلب المتعدد. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور أعراض مشابهة لأعراض المرض.

➡️ لهذا السبب، من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين B12 يوميًا.

🥩 أين نجد فيتامين B12؟
يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل :
• اللحم
• السمك
• البيض
• مشتقات الحليب

💊 وماذا عن المكمّلات؟
معظم الناس يحصلون على حاجتهم من B12 من خلال الطعام. ولكن، إذا كنت لا تتناول المنتجات الحيوانية أو تتناولها بكميات قليلة، فقد تكون معرضًا لخطر النقص. في هذه الحالة، لا تتردد في استشارة طبيبك – ففحص دم بسيط يكفي لمعرفة مستويات الفيتامين.

👈وإذا كانت مستوياتك جيدة؟
تشير الأبحاث إلى أنه لا داعي لتناول المكمّلات إذا كانت مستوياتك طبيعية.

Palestinian Multiple Sclerosis Society

17/06/2025

🧪 أدوية مصادرها غير مألوفة!

إليكم ثلاثة أمثلة رائعة:

1️⃣ ديزموتيبليز
يُستخدم في حالات معينة من السكتة الدماغية الإقفارية،
يُستخرج هذا الدواء من لعاب خفاش مصاص دماء!
تساعد خصائصه المضادة للتخثر على تفتيت جلطات الدم - وقد حوّله العلماء إلى إنجاز علاجي مذهل.

2️⃣ إكسيناتيد
علاج لمرض السكري من النوع الثاني،
يعتمد على مركب موجود في لعاب وحش جيلا، وهو سحلية صحراوية سامة.
يُحاكي الهرمونات البشرية لتنظيم سكر الدم وتحفيز إفراز الأنسولين.

3️⃣ زيكونوتيد (بريالت)
مسكن ألم أقوى من المورفين بألف مرة،
يُستخرج من سم حلزون مخروطي بحري.
يُستخدم لعلاج الألم المزمن الشديد عند فشل العلاجات الأخرى.

العلاج لا يكون دائمًا حيث نتوقعه في بعض الأحيان، بل يكون مخفيًا في أكثر زوايا الطبيعة غير المتوقعة!

🧪 Drugs from unusual sources !

Here are three incredible examples:

1️⃣ Desmoteplase
Used in certain cases of ischemic stroke,
This drug is derived from the saliva of a vampire bat!
Its anticoagulant properties help break down blood clots — and scientists turned it into a therapeutic breakthrough.

2️⃣ Exenatide
A treatment for type 2 diabetes,
It’s based on a compound found in the saliva of the Gila monster, a venomous desert lizard.
It mimics human hormones to regulate blood sugar and stimulate insulin secretion.

3️⃣ Ziconotide (Prialt)
A painkiller 1,000 times stronger than morphine,
It’s extracted from the venom of a marine cone snail.
It’s used to treat severe chronic pain when other treatments fail.

The cure isn't always where we expect it sometimes, it's hidden in the most unexpected corners of nature!

Palestinian Multiple Sclerosis Society

10/06/2025

السر؟ أن تختار ما يمنحك شعورًا جيدًا 🌞، ما يبعث فيك السكينة 🕊️، وما يجعلك ترغب في تكراره غدًا 🔁.

قوة الهوايات! 🎯

عندما تصبح الأيام ثقيلة أو غامضة، يمكن للهوايات أن تتحول إلى حلفاء حقيقيين 🤝.
إنها تمنحنا مساحة لنلتقط أنفاسنا 🌬️، لنبدع 🎨، لنحلم — والأهم من ذلك، لنكون نحن بكل بساطة 😊.

🎨 الرسم، البستنة 🌿، الخياطة 🧶، الاستماع إلى الموسيقى 🎧، الكتابة ✍️، الطبخ 🍳…
لا يهم نوع النشاط، طالما أنه يجلب لنا المتعة ❤️.
الهواية ليست مجرد وسيلة لتمضية الوقت ⏳، بل طريقة لنستعيد التحكم في حياتنا اليومية 🔄.

في مواجهة مرض مزمن مثل التصلب المتعدد 🧠، يمكن لتلك اللحظات من الإبداع أو الهروب أن تغيّر مجرى اليوم 🔁.
فهي تساعد على إبقاء الذهن نشطًا 💡، والحركة حسب الوتيرة المناسبة 🚶‍♀️، وتخفيف الأفكار المزعجة ☁️، وأحيانًا حتى استعادة الثقة بالنفس 💪.

ولا توجد هواية "صغيرة" ✨.
حتى قراءة بضع صفحات 📖، أو متابعة فيديو تعليمي 📹، أو سقي النباتات 🪴 يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا ✅.

🌿 السر؟ أن تختار ما يمنحك شعورًا جيدًا 🌞، ما يبعث فيك السكينة 🕊️، وما يجعلك ترغب في تكراره غدًا 🔁.

هل لديك هواية تشعرك بالراحة؟ 🧘‍♂️
نشاط يساعدك على التركيز مجددًا أو استعادة طاقتك؟ ⚡
شاركنا في التعليقات 💬 أو أرسل هذه الفكرة لمن قد يحتاجها💙

05/06/2025

تاثير العلاج الطبيعي على المصابين بالتصلب المتعدد مهم 🩺

01/06/2025

انواع التصلب المتعدد 🤔

Palestinian Multiple Sclerosis Society

29/11/2025

18/11/2025

28/09/2025

24/09/2025

10/09/2025

07/07/2025

23/06/2025

17/06/2025

17/06/2025

10/06/2025

05/06/2025

01/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category