César Sandão

11/08/2025

APRENDA A VIVER SEM DORES!

" Venha conhecer com os seus próprios Olhos e Sinta a Diferença, onde existe um Antes e um Depois logo no primeiro tratamento."

Já passou por vários tratamentos, tomou medicação, fez fisioterapia mas continua a viver com dor... Para esses casos, existe uma abordagem diferente:
uma terapia manual especializada, não invasiva e sem recurso a medicamentos, que atua na origem do problema — e não apenas nos sintomas.

✔️ Dores musculares crónicas
✔️ Nervos comprimidos (como ciática)
✔️ Tensão acumulada ou hérnias discais

É a opção certa para quem já tentou de tudo e ainda não encontrou alívio.

Com técnicas específicas e um atendimento personalizado, é possível voltar a viver sem dor constante.

Envie mensagem privada e agende ainda hoje a sua sessão!

📍 Lisboa | Albufeira
📞 +351 967 719 053
l Técnico de Massagem Oriental l

10/08/2025

10/08/2025

E HORA DE PARER E REFLECTIR PELA SUA SAÚDE FAÇA A DIFERENÇA!

RESERVA ORGÂNICA:
1. AINDA NÃO ESTÁ CONVENCIDO QUE A ARTRITE PODE SER ELIMINADA SEM MEDICAMENTO NEM CIRURGIAS?
2. AINDA NÃO ESTÁ CONVENCIDO QUE O CÁLCIO É UM NUTRIENTE DE QUE A MAIOR PARTE DAS PESSOAS TEM FALTA?
3. AINDA NÃO ESTÁ CONVENCIDO QUE A NOSSA COMIDA ESTÁ CHEIA DE QUÍMICOS QUE NOS CAUSAM DOENÇAS?
4. AINDA NÃO ESTÁ CONVENCIDO QUE AS SUAS PALAVRAS, AQUILO QUE DIZ E A FORMA COMO DIZ TÊM UM IMPACTO POSITIVO NA SUA SAÚDE & SUCESSO?

10/08/2025

10/08/2025

.... TEMPEROS NATURAIS ....

10/08/2025

☝️ Será que a alimentação pode prevenir estados de depressão?

A resposta é sim!
De facto, aquilo que colocamos no prato diariamente pode afectar o nosso estado de espírito.

Adoptar hábitos alimentares saudáveis é bom para o corpo de uma forma geral, incluindo o cérebro.

É necessário dar prioridade a alimentos que ajudam a regular as hormonas e outros componentes que contribuem para os processos químicos e nervosos do cérebro.

✅ Sabe qual é o principal macro-nutriente responsável por isso?

👉 As gorduras de boa qualidade. As conhecidas "gorduras saudáveis!"

Uma alimentação rica em proteínas, vegetais e GORDURAS SAUDÁVEIS, é fundamental para o bom funcionamento do nosso cérebro.

🎯 Este tipo de gorduras é o principal combustível do cérebro.

Do lado oposto situam-se os alimentos açucarados, alimentos processados e fast-food, que se apresentam como um veneno tóxico ao cérebro pelo desequilibro electrolítico e electroquímico que promove no cérebro, com um efeito viciante comparado a alguns tipos de droga.

É muito importante incluir alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6, tais como os peixes gordos de água fria. O salmão, de preferência o selvagem, é uma excelente opção.

O possível problema deste consumo, é o facto dos peixes de água fria estarem muitas vezes contaminados com resíduos de mercúrio e pesticidas.

Isto faz com que não consigamos retirar deles o ômega-3 suficiente em segurança para a nossa saúde. Este consumo pode até contribuir para inflamar gravemente o nosso organismo.

📍 Esta é a razão pela qual, Eu recomendo a toma de um suplemento de ômega-3 de qualidade superior, a par do plano alimentar funcional.

✅ Quais os micro-nutrientes essenciais para o cérebro?

👉 Existem muitos, mas queremos destacar a importância de dois deles: o ácido fólico e a vitamina B12.

O ácido fólico é abundantemente encontrado nos vegetais de folha escura e nas frutas cítricas - o famoso ferro.

A vitamina B12 é encontrada em grandes quantidades nas carnes e em produtos de origem animal.

Infelizmente a ideia de que as gorduras são prejudiciais à saúde ainda vigora.

Ainda hoje milhares de pessoas evitam todas as gorduras quando se encontram num processo de emagrecimento, tratamento anti-depressivo ou simplesmente num processo de mudança de hábitos.

📍 Para quem já luta contra a depressão, é revigorante saber que centenas de estudos têm revelado que o consumo regular e certo destas super gorduras podem reduzir o risco de inúmeras doenças inflamatórias crónicas, inclusive estados de ansiedade, estados depressivos e depressão diagnosticada.

📍 Constata-se que a melhoria é francamente significativa nas pessoas que consomem alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6 (estes últimos, sempre com a percentagem equilibrada de ômega 3, sobre pena de se tornarem pró inflamatórios para o organismo, daí a importância e necessidade do plano alimentar ser elaborado por um profissional devidamente habilitado).

📌 As melhores fontes desta gordura saudável, são os óleos de peixe de água fria e peixes gordos, como o salmão selvagem, fígado de bacalhau, arenque, cavala, sardinha, anchovas, ovos, brócolos, nozes, sementes de chia, manjericão, sementes de linhaça, algas marinhas, sementes de cânhamo, abacate, óleo de côco, manteiga, oleaginosas, entre muitos outros alimentos que você conhece.

É muito importante que o doente com depressão faça acompanhamento médico, nutricional, psiquiátrico e / ou psicológico, para um acompanhamento integral e multidisciplinar.

🏅 Os benefícios são visíveis e imensos ao nível da qualidade de vida, com visível estabilização e melhoria do estado clínico dos utentes.

Nunca menospreze o que coloca no prato. A nossa alimentação pode fazer toda a diferença em casos de depressão ou estados depressivos.

10/08/2025

Diversos nomes da mesma espécie: Desde Xandala, Babosa, Aloe vera & Cacto.