César Sandão

16/11/2025

16/11/2025

✅ Importância de Praticar Alongamentos de Manhã ou à Noite
1. Melhorar a flexibilidade – Ajuda a manter músculos e articulações mais flexíveis, reduzindo o risco de lesões.
2. Reduzir a tensão muscular – Alivia dores e rigidez causadas por exercícios ou estresse.
3. Estimular a circulação – Favorece o fluxo sanguíneo para músculos e articulações. 💪👍

16/11/2025

Pois é-!!! 👇 💚

16/11/2025

DITO & FEITO SEM PALAVRAS!

16/11/2025

QUEM AMA PENSA NA SUA SAÚDE? Sugestão do Dia. Pela nossa vida fora devemos fazer alguns Exercícios diariamente!

16/11/2025

" Suporte Básico de Vida."
São apenas 7 Horas

SUGESTÃO vale APENA.
SIEM; e Chamada de Emergência 112; Cadeia de Sobrevivência e riscos para o Reanimador;
Suporte básico de vida Adulto; Obstrução da via aérea; Hemorragias; Caixa de primeiros socorros.

> Prezado amigo está formação está ao alcance de qualquer Cidadão

15/11/2025

" Aprender Vale Sempre Apena."

15/11/2025

💖 Sumo de Beterraba: O Aliado Surpreendente do Seu Coração e Circulação! 🩸👇
Você sabia que um copo dessa bebida vibrante pode ser um super-herói para a sua saúde? 🤯
Estudos demonstram que o sumo de beterraba é um forte aliado do coração e da circulação das pernas. O segredo? Seus altos níveis de nitratos naturais!
✨ A Ciência Explica:
Quando consumidos, esses nitratos se transformam em óxido nítrico no seu organismo. Essa substância tem um papel crucial:
Vasodilatação: Ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue. Isso significa menos esforço para o coração e uma circulação mais eficiente, especialmente nas pernas.
Controle da Pressão: Ao facilitar a passagem do sangue, pode auxiliar na redução da pressão arterial.
Desempenho Físico: Por melhorar a oxigenação dos músculos, o sumo de beterraba é também um queridinho no pré-treino!
Adicionar esse sumo delicioso e natural à sua rotina é um passo simples para um bem-estar completo.
👉 Dica de Ouro: Combine com umas gotas de limão ou laranja para potencializar a absorção dos nutrientes e o sabor!
Se você busca uma forma natural e comprovada de cuidar do seu sistema cardiovascular, a beterraba é a resposta!

15/11/2025

... OLHA COMO DESTROI ...