Mindfulkids - Yoga com Alma Criativa - Miguela

25/04/2026

É tão bom termos a liberdade de pode ajudar quem quisermos. 🙏

10/04/2026

🧘‍♀️ A Verdadeira maturidade no yoga: ir além do físico.

Muitas vezes pensamos que o Yoga exige um corpo jovem ou atlético, mas a maturidade na prática revela-nos algo muito mais profundo. Uma prática verdadeiramente madura é aquela que nos permite mergulhar no nosso "lugar interior", independentemente da nossa agilidade física.
Sabia que movimentos suaves e conscientes podem preparar o seu corpo para uma clareza mental imediata?

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05/04/2026

Feliz Páscoa a todos.
Happy Easter.

04/04/2026

Há dias em que sentimos que precisamos simplesmente de parar… respirar… e começar de novo.

Foi a pensar nisso que criei o Despertar Consciente 🌿

Uma aula semanal de yoga online, todas as quartas-feiras às 7h00, pensada para trazer mais calma, equilíbrio e presença ao início do teu dia.

Sem pressa. Sem pressão.
Podes fazer no conforto da tua casa… até em pijama 🙂

As aulas são ao vivo e ficam gravadas, para que possas praticar ao teu ritmo.

Se sentes que este pode ser um bom momento para cuidar mais de ti, deixo aqui o link:

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Se tiveres alguma dúvida, fala comigo 🙂

✨ Este pode ser o teu momento da semana.

“Desperta Consciente” é um programa semanal de yoga online que promove calma, equilíbrio e bem-estar. Todas as quartas-feiras, às 7:00, criamos um momento...

29/03/2026

Na aula de yoga para crianças, continuamos a celebrar a Primavera porque recebemos o sol, a nossa mandala de luz, com muito carinho 🌸
Respirámos com o mudra da flor de lótus, abrindo espaço dentro de nós para a calma e a renovação.
Fomos animais, explorámos movimentos, viajámos de barco na imaginação… e no final, cada um criou a sua mandala,o reflexo do seu mundo interior.
Porque no yoga, brincamos, sentimos e descobrimos quem somos, com leveza e presença ✨

26/03/2026

Às vezes, basta olhar para o chão… e encontramos um centro.

Este padrão lembra uma mandala, do sânscrito, “círculo” ou “centro sagrado”.
Muito mais do que um desenho, representa equilíbrio, totalidade e ligação interior.

Tal como na vida, tudo gira à volta de um centro.
E quando nos permitimos parar, observar ou até “colorir” a nossa própria mandala… algo acalma.

Benefícios simples, mas profundos:
– ajuda a reduzir o stress
– melhora a concentração
– promove presença e tranquilidade

Hoje, o convite é este:
encontra o teu centro, mesmo nos pequenos detalhes.

21/03/2026

🌸 Hoje celebrámos a Primavera na aula de yoga das crianças.
Entre flores imaginárias, respirações profundas e movimentos cheios de energia, explorámos o crescer, o florescer e o renovar, tal como a natureza 🌱
Cada postura foi uma semente…
Cada respiração, um cuidado…
E cada sorriso, uma flor a abrir.
Que possamos continuar a crescer com leveza, curiosidade e alegria.

21/03/2026

Na aula de yoga sénior, cada pessoa pratica ao seu ritmo, e todas participam 💛
Na inspiração, convidamos o corpo a levantar.
Na expiração, regressamos com controlo.
E quem está em cadeira de rodas?
Simula o movimento. Ativa os músculos. Sente o corpo.
Porque yoga não é sobre fazer “igual”…
É sobre sentir e respeitar o que é possível hoje 🌿

Conhece alguém que beneficiava de uma prática assim? Partilha 🤍

20/03/2026

There’s something powerful about simple words…
“I am strong. I am kind. I am amazing.”

This little book is more than coloring.
It’s a quiet moment where children build confidence, one page at a time.

(❁´◡`❁) Give your child this moment today:

Positive Affirmations Coloring Book: Cute and Positive coloring book for children

19/03/2026

Feliz Dia do Pai
Ser pai é como uma prática de yoga…
Nem sempre é perfeito, mas é cheio de presença, paciência e amor.
Tal como no Trikonasana, há dias de equilíbrio…
e outros em que estamos só a tentar não cair 😄
Mas é nessa base firme, feita de cuidado, exemplo e carinho,
que tudo se constrói.
Hoje celebramos todos os pais:
os que apoiam, os que inspiram, os que aprendem todos os dias.
Que nunca falte tempo para respirar fundo, brincar, abraçar…
e crescer juntos.

15/03/2026

Ontem na nossa aula de yoga para crianças trabalhamos o valor do equilíbrio interior e da perseverança. Tal como um barco precisa de estabilidade para navegar, também nós precisamos de encontrar equilíbrio dentro de nós.

14/03/2026

Parar para ouvir o que o nosso corpo nos diz é essencial. Muitas vezes andamos em "piloto automático" e ignoramos os avisos, mas quando o corpo reclama, as consequências aparecem. ⚠️
​Hoje demos início a uma série de workshops muito especiais, focados no autocuidado e no bem-estar. Foi um momento de pausa e ligação!

​É muito bom ver que já existem empresas a olhar para os seus colaboradores com mais humanidade, mas ainda há muito por fazer. O verdadeiro sucesso de qualquer projeto depende de pessoas saudáveis, equilibradas e felizes. 🧘‍♂️🌿

​Que estas práticas de Mindfulness e Yoga cheguem a cada vez mais pessoas e locais de trabalho. Afinal, cuidar de nós é o melhor investimento que podemos fazer! ❤️
​ ́brioemocional