Mindfulkids - Yoga com Alma Criativa - Miguela

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Mindfulkids - Yoga com Alma Criativa - Miguela

Yoga, educação e criatividade: porque aprender e criar são caminhos para um mundo melhor! Junta-te a mim nesta jornada de saúde, criatividade e aprendizagem!

Com 30 anos de paixão pela Informática, a Miguela sempre soube que ensinar é um ato de amor e criatividade. Praticante de Yoga há 10 anos, nos últimos 5 mergulhou de cabeça para usar esta filosofia como uma forma de chegar mais perto dos jovens. Ela combina a lógica da tecnologia com a serenidade e o equilíbrio da prática, ensinando com a mente e o coração.💚

12/02/2026

Mini Diário Interior | Alcanede

Grupo pequeno: máximo 10 pessoas.

Um encontro entre a arte e o silêncio.
Um convite para abrandar, silenciar o ruído externo e reencontrar a tua expressão mais livre.
Neste workshop vamos criar um mini diário interior, através de técnicas simples e acessíveis de journaling criativo — sem necessidade de experiência prévia.
📅 Quando: 15 de Março
🕙 Hora: 10h – 12h15
📍 Onde: Alcanede
💛 Investimento: 25€ (tudo incluído)
🌿 Um momento para ti.
Um espaço seguro para criar, respirar e voltar ao essencial.
👉 Inscrições e mais info: https://mindfulkids.pt/sessoes/workshop1

11/02/2026

Porque motivo uma informática ganha outros interesses?
No meu caso, porque sempre gostei de muita coisa diferente.. os meus cadernos tinha colagens, fazia roupas para a bonecas das minhas irmãs, reparava pequenas coisas elétricas, dançava, falava inglês com as minhas irmãs, desenhava... Enfim, tudo muito prático.
No caso do , veio forçado, mas para ficar. Trouxe-me um mundo novo.🙏

06/02/2026

Hoje, na Santa Casa da Misericórdia de Alcanede, voltamos a praticar yoga, com a Saudação ao Sol… na cadeira ☀️🪑
Alguns levantaram os braços.
Outros apenas acompanharam com a respiração.
Cada corpo encontrou o seu movimento possível.
E tudo isto é yoga.
Porque yoga não é a forma perfeita,
é a presença, a intenção e o respeito pelo corpo de hoje.
Com os seniores, celebramos o que é possível,
não o que falta.
E isso também é prática.
🧘‍♀️💛

25/01/2026

No yoga sénior, cada movimento conta.
Cada respiração é uma conquista.
Praticámos sempre com calma, respeitando os limites do corpo e celebrando tudo o que ainda é possível fazer.
Alongar, respirar, sorrir…
O yoga aqui não é performance , é presença.
Porque cuidar do corpo também é cuidar da autoestima e da alegria de viver. 🌿

24/01/2026

Na aula de yoga dos adolescentes, o cão de cabeça para baixo foi muito mais do que uma postura 😊
Foi um momento de pausa, de descarga de tensões e de reencontro com o corpo.
Benefícios:
-Ajuda a libertar o stress acumulado da escola e do dia a dia
-Alongamento global do corpo (costas, pernas e ombros)
-Estimula a circulação e a energia
-Promove foco, presença e consciência corporal
-Cria um espaço seguro para respirar e simplesmente estar
No meio do crescimento, das emoções intensas e de tantas exigências, o yoga oferece aos adolescentes uma ferramenta simples para se regularem, começando pelo corpo e pela respiração 🧘‍♀️🧘‍♂️:

22/01/2026

Uma pausa consciente que cabe em qualquer lugar 🤍
Esta prática na cadeira é ideal para fazer na sala de aula, em casa ou no escritório.
Em apenas 3 minutos, convidamos o corpo a mexer, a coluna a respirar e a mente a abrandar.
Permite-te parar um instante e cuidar de ti 🌿

22/01/2026

Hoje pode ser assim.
Sem fazer mais.
Sem ir mais depressa.
Ficar também é suficiente.

20/01/2026

Um convite simples:
inspira,
expira,
e observa o que já está.

19/01/2026

Hoje não há nada para alcançar.
Só estar.
Abrandar um pouco.
Respirar.

18/01/2026

Dia 9 - Ontem as cores falaram por mim.
Hoje ouvi-as com mais
e depois voltar.
e desenhei caminhos dentro delas.
Criar também é isto:
deixar acontecer

17/01/2026

Hoje praticámos descontração maxilar com os idosos.
Soltar a mandíbula, libertar tensões… e, sem querer, surgiu uma risota coletiva 😄
E sim, isto também é yoga.
Respirar, soltar, rir, estar presente.
Criar espaço no corpo e no coração 🤍
Porque o yoga não é só silêncio e posturas perfeitas.
É encontro, humanidade e alegria partilhada.

14/01/2026

Esta semana na Universidade Cultural de Alcanede terminámos a aula com um momento de relaxamento profundo ✨
Pernas apoiadas na cadeira, respiração consciente e tempo para ouvir o corpo.
Pequenos gestos que fazem grande diferença no bem-estar, em qualquer idade. 💙🧘‍♀️

Endereço

Alcanede

Telefone

+351962901621

Website

https://miguela.mindfulkids.pt/

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