QUINZZE.pt, por Sacha Matias

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QUINZZE.pt, por Sacha Matias

Eu Sou o Sacha Matias, e Ajudo Pessoas muito Ocupadas a Adquirirem a melhor Forma Física sem que te

27/04/2026

A constância é a chave 🔑!
No 🌍 mundo do emagrecimento e perda de peso
É o que faz funcionar e ter resultados.
Aliás, vai ver os novos estudos que falam sobre isso.

Ou seja, não interessa se tens o plano perfeito,
A dieta perfeita ou o que tu quiseres
Se não conseguires que isso faça parte da tua vida.

O que interessa é a consistência de repetires algo.

Depois, podes precisar de algo mais.
Mas não no início.

👉🏻Primeiro crias a rotina
👉🏻 Depois afinas essa rotina

Simples assim.

Se quiseres ajuda, na QUINZZE vais encontrar.
Mas é uma escolha tua.

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

24/04/2026

Tu não precisas de comer frango com brócolos todos os dias para ter resultados.

O segredo está em saber ajustar as quantidades.
Nem mais, nem menos.

Neste carrossel mostro exatamente o que eu comeria durante uma semana inteira — com pizza, hambúrguer e sobremesa incluídos.

São ∼2.150 kcal/dia, défice controlado de 400 kcal, e macros ajustados para perder gordura sem perder prazer.

Guarda este post. Vai ser o teu guia quando não souberes o que comer.

E se queres aprender a fazer isto sozinho, sem depender de dietas da moda, a QUINZZE é para ti.
O link está na bio.

Comenta “EU QUERO” que eu envio-te o passo a passo para calcular as TUAS calorias.

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

flexivel

23/04/2026

Músculo não é vaidade. É seguro de vida.

90% das pessoas treinam só pelo espelho. Os 10% que entendem isto ganham energia, postura e longevidade.

Desliza e vê os 3 motivos reais para construíres músculo depois dos 30.

Queres começar sem adivinhar? Na QUINZZE tens plano e acompanhamento. Testa 5 dias grátis — link na bio.

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

22/04/2026

Passar fome NÃO é estratégia. É burrice.

Emagrecer é matemática, não milagre:
1️⃣ Calculas o teu gasto
2️⃣ Comes proteína suficiente
3️⃣ Manténs hidratos e gordura para ter energia

Fiz as contas por ti no carrossel. Guarda.

E se estás farto de tentar sozinho, na QUINZZE tens treino + aprender a comer + compreender macros . É só carregar no play. É LIBERDADE!!!

Não estou a dizer que é FÁCIL, MAS É BASTANTE SIMPLES.

👉 5 dias grátis. Link na bio. Sem desculpas.

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

21/04/2026

A escolha é tua!!!
É a beleza do MUNDO 🌍
Vejo-te na QUINZZE

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

15/04/2026

Claro que podes juntar a isto
O Mounjaro e Ozempic desta vida, suplementos e afins.
Mas isto é a base de TUDO!
É esta a fórmula para viver 1000 anos
E tens que começar hoje.
Ou fazes sozinho
Ou
Vejo-te na QUINZZE que tens isto tudo preparado.
Escolhe!
Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

14/04/2026

Nunca houve tanta informação!!!
E nunca houve tanta mentira!

Tu acreditas no que queres!
Se quiseres aprender a sério, vejo -te na QUINZZE

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

09/04/2026

Como estás hoje é o reflexo das tuas semanas!!!
Como é que é a tua semana?

Uma semana típica minha...
Em 30 dias, treino 8 em ginásio (Mantendo a fisiologia da QUINZZE) e 18 em casa/Rua.

Não interessa o local, interessa é fazeres e bem.

Se sabes é não fazes, então és um bocadinho...
(Vou-me calar para TU preencheres como quiseres).
Se não sabes é queres fazer, estou a tua espera na QUINZZE.

Gosto muito de ti Desculpite 😉

07/04/2026

Ajuda-os senhor que eles não sabem o que fazem!!!

27/10/2025

Hoje doeu...
Dói todos os dias!
Mas hoje particularmente doeu...
Treino o que está na plataforma.
Uma vez por semana faço o SachaRox (meu Hyrox),
Adaptado a minha realidade mas para testar a minha forma.

Semelhante ao que acontece na plataforma QUINZZE com os desafios semanais. Para testar a forma dos utilizadores.

Hoje foi inspirados no Hyrox que dei apoio médico ontem organizado pelo ...

Isto é a QUINZZE, não é só estar magro, é superares-te todos os dias.

Vejo-te na QUINZZE se quiseres superar-te (mesmo que não aches possível).

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉.

Endereço

Rua Eusébio Da Silva Ferreira, Urb Casas Do Lago 19 1 B, Casas Do Lago
Amadora
2720-803

Website

https://www.drperformancebusiness.com/conectar

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