Fátima Alves-Psicóloga

31/03/2026

Desenvolver a confiança em relações, quando se foi abandonado, traído, rejeitado pode ser um enorme desafio. Eu posso ter uma crença profunda, que à semelhança das minhas relações passadas, algo semelhante voltará a acontecer em relações futuras.

😨Por exemplo, posso sentir um pico de ansiedade quando o meu parceiro não respondeu a uma mensagem rapidamente, antecipando os piores cenários. A partir daí a minha resposta pode ser manter-me alerta e hipervigilante ou começar a afastar-me evitando ser abandonado antes que o outro o faça. Todos iremos responder de formas diferentes, mas o objetivo, submerso no inconsciente, é que não voltemos a passar pelo mesmo.

🩹Cuidar destas feridas emocionais requer tempo, auto-conhecimento e relações onde é seguro expressar vulnerabilidade, comunicar emoções, criar limites, um lugar em que seja seguro ser-se quem se é. É em relações difíceis que nos magoamos, é em relações saudáveis que cuidamos e aprendemos a confiar novamente.

Com carinho,
Fátima

27/03/2026

Muda-se o tempo, mudam-se os humores. As mudanças nas estações do ano produzem impacto em nós.

Com o aumento do número de horas de luz, o nosso sono e o nosso humor podem ter uma tendência para melhorar.

Os dias de sol não mudam tudo, mas podem oferecer um pequeno suporte a iniciar movimentos há muito adiados e necessários na tua vida.

E as transformações começam assim, com pequenos passos. Vamos inciar o caminho?

18/03/2026

Não existem fórmulas mágicas para uma relação saudável e duradoura.

Mas, sabemos que aquilo que é descuidado, durante muito tempo, acaba por adoecer. Seja o nosso corpo, a nossa mente ou as nossas relações.

Por vezes a distância,o conflito e os silêncios já se instalaram, mas se há vontade de transformar de ambas as partes, é possível reparar, reaproximar e recriar um novo nós.

Perante os desafios diários a relação floresce a cada gesto de presença, comunicação clara de desejos e expectativas, empatia, cuidado, respeito, compreensão.

Com carinho,
Fátima 🌷

10/03/2026

Dar espaço, dar tempo para crescer🌸

03/03/2026

Recomeçar, fazer algo novo, mudar, mesmo que seja para melhor pode provocar sensações, emoções ambivalentes.

😨☺️ Pode despertar, simultaneamente, esperança por algo melhor, mas também medo por tudo aquilo que teremos de deixar. Podemos pensar que não conseguiremos lidar com as alterações que advêm da mudança, que não temos competências, etc...

📝 Vamos traçar um plano real em conjunto ? Lembra - te: pensamentos não são necessariamente verdades

Estou aqui🌸

24/02/2026

🦸 Durante muitos anos, o psicólogo era visto como um ser inabalável, quase divino, superior. Que tinha a obrigação de ser "melhor" que todos os outros seres. Que tinha de suprimir as suas emoções para ser visto como alguém credível e com competência na sua área.

🍻 Felizmente, as partilhas de grande parte dos psicólogos de hoje vêm trazer um olhar humano sobre o psicólogo. Que tal como tu erra, chora descontroladamente, ri descontroladamente, vive. Que não anda de fato se não gosta de o usar, que podes encontrar, num bar, à noite a divertir - se com os amigos.

🌸 Um psicólogo estudou todas as técnicas e teorias, mas é na autenticidade que traz para a relação que transformacão acontece.

05/02/2026

Na passada sexta feira, no IEC - Instituto de Educação e Cidadania numa Mesa Redonda sobre ansiedade e ataque de pânico. Grata pelo convite e parabéns pela iniciativa

03/02/2026

Costumo chamar-lhe "o comboio da vida" . Muitas pessoas vão pressionar-te para embarcares na carruagem mais próxima, mesmo que sintas que não é o teu tempo de embarcar.

Alguém que está nas primeiras carruagens vai perguntar: "já acabaste o curso?"
Na segunda alguém que questiona: " e trabalho? Ainda desempregado?"
Na terceira carruagem: nunca mais arranjas namorado...
Quarta Carruagem : e casamento é para quando?
Quinta Carruagem : e filhos?
Sexta: e o segundo? Um filho só é pouco.
Sétima : e netos? Ainda não há?....

Não embarques em carruagens onde nunca quiseste estar, num tempo que não seja o teu. O teu caminho é único💚

27/01/2026

Os limites permitem que a criança possa sentir frustração por não ter tudo o que deseja, algo essencial para o crescimento. Na vida adulta, quantas vezes nos damos conta de que não podemos ter tudo o que queremos, na hora que queremos?

Uma criança que ouviu "nãos", de forma empática, desenvolve o amadurecimento, a capacidade de esperar e consegue regular melhor as suas emoções💚

20/01/2026

Um cliente uma vez disse-me: sinto que um dos melhores presentes que posso dar ao meu filho é estar aqui, na terapia💚

Oferecer - lhes o presente de estarmos presentes, com imperfeições, com consciência das nossas feridas🌸

13/01/2026

💚Pais suficientemente bons falham e tentam corrigir essas falhas com auto - compaixão e amor incondicional.

😩Focam-se no afeto e no estabelecimento de limites reais em vez de uma exigência irrialista que promove ansiedade e, muitas vezes, burnout parental.

Mães, pais que estão desse lado : não precisam de ser perfeitos. Basta serem suficientemente bons e serão o melhor para os vossos filhos🌸

11/01/2026

Dia 30 deste mês estarei no IEC - Instituto de Educação e Cidadania a falar sobre ansiedade e ataque de pânico.

Grata pelo convite🙏

No próximo dia 𝟯𝟬 𝗱𝗲 𝗷𝗮𝗻𝗲𝗶𝗿𝗼, 𝘀𝗲𝘅𝘁𝗮-𝗳𝗲𝗶𝗿𝗮, 𝗮̀𝘀 𝟮𝟬:𝟯𝟬 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 ⏳, no Instituto de Educação e Cidadania (IEC), na Mamarrosa 📍, irá decorrer mais uma Mesa Redonda, desta vez com o tema "Saiba como gerir a ansiedade e o ataque de pânico..."‍ 👥🧠.

Este evento irá contar com a participação de Fátima Alves (Psicóloga Clínica e da Saúde) e Iolanda Marques (Psicóloga do IEC).

Esta iniciativa está aberta a toda a comunidade! O IEC convida-o a estar presente neste dia, numa reflexão sobre estratégias úteis para gerir a ansiedade e os ataques de pânico 🧠

Contamos com a sua presença ☺️