Margarete Branquinho - Psicóloga Clínica

Margarete Branquinho - Psicóloga Clínica Página Oficial da Psicóloga Margarete Branquinho, Mestre em Psicologia Clínica.

Psicóloga Clínica | Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses | Terapia Cognitivo-Comportamental

Adolescentes | Adultos | Idosos

Hoje celebra-se o dia nacional do psicólogo e eu gostava de assinalar esta data com 8 breves notas sobre o que é ser psi...
04/09/2025

Hoje celebra-se o dia nacional do psicólogo e eu gostava de assinalar esta data com 8 breves notas sobre o que é ser psicólogo(a).

Neste dia quero expressar também a minha gratidão a todos(as) aqueles que se permitem acreditar que merecem viver uma vida feliz e que, ativamente, fazem da sua “mente um lugar melhor para viver”.

Desejo também um feliz dia a todos os colegas que diariamente se entregam para darem o melhor de si a quem os procura!

Todos, unidos, por mais saúde psicológica!

Um abraço,

Margarete Branquinho

Setembro chegou e, com ele, chega sempre a esperança e a magia do que promete ser um (re)começar. Aproveite cada momento...
01/09/2025

Setembro chegou e, com ele, chega sempre a esperança e a magia do que promete ser um (re)começar.

Aproveite cada momento, viva intensamente e seja leve.

Que setembro nos traga:

Coragem,

Sabedoria,

E a força de acreditar que sermos boas pessoas é sempre o melhor caminho. O único caminho.

Um abraço,

Margarete Branquinho

É aqui que a vida acontece: no presente.O passado tem uma função e o futuro também. Porém, a essência da vida, acontece ...
27/08/2025

É aqui que a vida acontece: no presente.

O passado tem uma função e o futuro também. Porém, a essência da vida, acontece em cada momento e com a decisão do que fazemos com ele.

Permita-se viver onde a vida está verdadeiramente a acontecer. Agora.

Um abraço,

Margarete Branquinho

Tal como o passado, também o futuro tem uma função na nossa vida. A capacidade de antecipar, prever e planear, permite-n...
19/08/2025

Tal como o passado, também o futuro tem uma função na nossa vida. A capacidade de antecipar, prever e planear, permite-nos proteger e estarmos preparados para lidar com situações desafiantes ou adversas. Esta é uma das funções do cérebro que mais permitiu à espécie humana sobreviver ao longo da Humanidade e evoluir.

O problema destas capacidades reside no facto de tantas vezes, f**armos presos ao futuro, alimentando pensamentos negativos, em jeito de catastrofização.

Recorde à sua mente que:

🌿nem sempre a realidade é aquilo que está a acontecer dentro da sua cabeça;
🌿na maioria das vezes, não tem como saber «o que vai acontecer», «como vai acontecer», «quando», tão pouco «se vai acontecer»;
🌿maioritariamente os planos que criamos na nossa cabeça, são planos “para a nossa cabeça” (para a catastrofização) e não planos para a realidade como ela se apresenta em dado momento;
🌿quando queremos controlar (o que não depende de nós), acabamos por ser nós quem f**a refém do controlo;
🌿o tempo e a energia são recursos demasiado preciosos para estar a desperdiçá-los com meras hipóteses;
🌿a antecipação e o planeamento são úteis, mas apenas se utilizados no tempo certo.

Lembre-se que está seguro(a) e tem recursos para lidar com as situações, quando e da forma que se apresentarem. Quando se apresentarem. Não a cada minuto.

Permita-se viver, livre.

Um abraço,

Margarete Branquinho

O passado tem uma função: fazer-nos evoluir.Através dele a vida traz-nos conhecimento e crescimento. Esse é o seu verdad...
15/08/2025

O passado tem uma função: fazer-nos evoluir.

Através dele a vida traz-nos conhecimento e crescimento. Esse é o seu verdadeiro propósito.

Nem sempre é fácil libertarmo-nos daquilo que, um dia, já foi confortável/seguro e que é conhecido para o cérebro. Porém, não permita que a sua vida estagne, f**ando preso(a) a ele.

Mova-se através da sua função: evolua, em direção a uma vida com propósito e maior signif**ado. Só assim merece ser vivida.

Desejo-lhe um excelente feriado!

Um abraço,

Margarete Branquinho

As férias são, para muitas pessoas, sinónimo de ansiedade e sentimento de culpa. Durante grande parte do ano a maioria d...
20/07/2025

As férias são, para muitas pessoas, sinónimo de ansiedade e sentimento de culpa. Durante grande parte do ano a maioria das pessoas é quase que "engolida" por uma rotina cheia de afazeres, pela pressão para a produtividade e por responsabilidades que a mente assimilou como "obrigatórias", em modo "piloto automático".

Nem sempre é fácil distanciarmo-nos deste registo e percebermos que períodos de pausa (total) são, além de muito reparadores, essenciais para a nossa funcionalidade.

Com o objetivo de o(a) consciencializar para esta necessidade e facilitar esse processo, partilho consigo alguns passos que podem ajudar a permitir-se ["desligar" e estar verdadeiramente].

Se for caso disso,

Desejo-lhe umas boas férias, sem culpa.

Tags |

Numa sociedade cada vez mais competitiva, individualista e presa à pressa dos ponteiros do relógio, convido-o(a) a refle...
12/07/2025

Numa sociedade cada vez mais competitiva, individualista e presa à pressa dos ponteiros do relógio, convido-o(a) a refletir sobre o que é verdadeiramente importante para si.

Quais são os seus troféus?

Tem cuidado deles como deveria?

A consciência é o primeiro passo para a mudança. Nunca é tarde para que possa acontecer.

Desejo-lhe um excelente fim-de-semana!

Um abraço,

Margarete Branquinho

Lidar com as emoções humanas nem sempre é um processo fácil ou simplista. Não porque estas sejam más ou negativas, mas s...
24/06/2025

Lidar com as emoções humanas nem sempre é um processo fácil ou simplista. Não porque estas sejam más ou negativas, mas sim, porque são complexas e, em alguns momentos, podem fazer-nos sentir reações demasiado intensas e, até, dolorosas. Tanto mais quanto as ignorarmos.

Na publicação de hoje deixo-lhe algumas estratégias para lidar com as suas emoções de modo saudável e adaptativo.

Porque no final do dia somos sempre nós, com o inquietante “barulho” do nosso silêncio...

Cuide de si!

Um abraço,

Margarete Branquinho

Hoje venho falar-lhe de uma das emoções (primárias) que mais gosto de trabalhar em consulta: a raiva. Uma emoção intensa...
10/06/2025

Hoje venho falar-lhe de uma das emoções (primárias) que mais gosto de trabalhar em consulta: a raiva. Uma emoção intensa, mas tão importante e protetora para o nosso funcionamento e para a nossa saúde.

Como refere Gabor Maté, “A raiva é a força natural que define os nossos limites. É o sistema imunológico da alma”.

Espero que acrescente valor e que o(a) convide à reflexão.

Desejo-lhe um excelente 10 de junho!

Um abraço,

Margarete Branquinho

Hoje não queria terminar o dia sem deixar aqui algumas palavras (que são para tod@s  que seguem a página), mas particula...
28/04/2025

Hoje não queria terminar o dia sem deixar aqui algumas palavras (que são para tod@s que seguem a página), mas particularmente para as pessoas que acompanho. Sim, hoje dirijo-me a vós, a cada um de vós, através deste texto.

Escrevo-vos para vos dizer que a minha mente, muitas vezes, viaja para cada um de vós. Entre consultas é frequente surgirem na minha mente, além da preparação das consultas. Penso se estarão a conseguir lidar com as vossas preocupações e dores, com a vossa solidão e o medo avassalador dela, com o assoberbamento em que alguns se encontram e o pânico de tomarem decisões. Penso em vocês, em todos aqueles que conheço através de vocês, nos vossos animais que vos são tão queridos, nos sonhos e nos medos que partilham comigo. Mas, hoje, pensei em vocês de modo diferente. Pensei em vocês como humana, mais do que como a vossa psicóloga.

Sei que vos vou escutar sobre a situação que hoje todos vivemos e, como sempre, o acolhimento será a vossa casa, no lugar de sempre, seja ele online ou presencialmente.

Enquanto não chega a hora da nossa consulta, esta é a minha forma de vos dizer que desejo que estejam bem. Que o trabalho que desenvolvemos em terapia vos tenha sido útil. E que tenham sido movidos pela coragem e sabedoria que cada um de vós, por vezes sem ainda o saberem bem, tem dentro de si.

Até breve!

Um abraço,

Margarete Branquinho

O problema não é a segunda-feira...São as dezenas de tarefas em que sabes que te vais assoberbar [talvez porque não és c...
27/04/2025

O problema não é a segunda-feira...

São as dezenas de tarefas em que sabes que te vais assoberbar [talvez porque não és capaz de te fazer respeitar ou porque tens dificuldade em te organizar].
É a impotência de chegares a casa e de saberes que vais continuar a trabalhar.
É o medo do desconhecido.
É a incerteza de quereres mudar e disso te atirar para um lugar desconhecido.

O problema não é a segunda-feira...

É o tempo que sentes que te roubas a ti.
Provavelmente aos teus filhos, também.
E a todos aqueles que são signif**ativos para ti e por quem nutres amor.

O problema...

É o sufoco que sentes ao perceberes que a vida está a passar sem a estares a viver. Estás apenas a sobreviver a ela.

Mas hoje, quero que saibas que é possível mudar a forma como te sentes em relação a isso.
Quero dizer-te também que, o primeiro passo, e talvez o mais importante, não é tanto quereres mudar a realidade à tua volta. O primeiro passo passa por teres noção de que para isso mudar, precisas de te mudar a ti, primeiro.

Depois disso, tudo muda à tua volta.

Espero que esta reflexão vos tenha feito sentido e que, de alguma forma, alavanque a mudança dentro de quem sente que precisa de a fazer acontecer.

A todos vós, votos de uma boa semana.

Um abraço,

Margarete Branquinho

Tags |

19/04/2025

Votos de uma feliz e santa Páscoa.

Endereço

Aveiro

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Margarete Branquinho - Psicóloga Clínica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Margarete Branquinho - Psicóloga Clínica:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria