Margarete Branquinho - Psicóloga Clínica

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Margarete Branquinho - Psicóloga Clínica

Página Oficial da Psicóloga Margarete Branquinho, Mestre em Psicologia Clínica.

Psicóloga Clínica | Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses | Terapia Cognitivo-Comportamental

Adolescentes | Adultos | Idosos

20/07/2025

As férias são, para muitas pessoas, sinónimo de ansiedade e sentimento de culpa. Durante grande parte do ano a maioria das pessoas é quase que "engolida" por uma rotina cheia de afazeres, pela pressão para a produtividade e por responsabilidades que a mente assimilou como "obrigatórias", em modo "piloto automático".

Nem sempre é fácil distanciarmo-nos deste registo e percebermos que períodos de pausa (total) são, além de muito reparadores, essenciais para a nossa funcionalidade.

Com o objetivo de o(a) consciencializar para esta necessidade e facilitar esse processo, partilho consigo alguns passos que podem ajudar a permitir-se ["desligar" e estar verdadeiramente].

Se for caso disso,

Desejo-lhe umas boas férias, sem culpa.

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12/07/2025

Numa sociedade cada vez mais competitiva, individualista e presa à pressa dos ponteiros do relógio, convido-o(a) a refletir sobre o que é verdadeiramente importante para si.

Quais são os seus troféus?

Tem cuidado deles como deveria?

A consciência é o primeiro passo para a mudança. Nunca é tarde para que possa acontecer.

Desejo-lhe um excelente fim-de-semana!

Um abraço,

Margarete Branquinho

24/06/2025

Lidar com as emoções humanas nem sempre é um processo fácil ou simplista. Não porque estas sejam más ou negativas, mas sim, porque são complexas e, em alguns momentos, podem fazer-nos sentir reações demasiado intensas e, até, dolorosas. Tanto mais quanto as ignorarmos.

Na publicação de hoje deixo-lhe algumas estratégias para lidar com as suas emoções de modo saudável e adaptativo.

Porque no final do dia somos sempre nós, com o inquietante “barulho” do nosso silêncio...

Cuide de si!

Um abraço,

Margarete Branquinho

10/06/2025

Hoje venho falar-lhe de uma das emoções (primárias) que mais gosto de trabalhar em consulta: a raiva. Uma emoção intensa, mas tão importante e protetora para o nosso funcionamento e para a nossa saúde.

Como refere Gabor Maté, “A raiva é a força natural que define os nossos limites. É o sistema imunológico da alma”.

Espero que acrescente valor e que o(a) convide à reflexão.

Desejo-lhe um excelente 10 de junho!

Um abraço,

Margarete Branquinho

28/04/2025

Hoje não queria terminar o dia sem deixar aqui algumas palavras (que são para tod@s que seguem a página), mas particularmente para as pessoas que acompanho. Sim, hoje dirijo-me a vós, a cada um de vós, através deste texto.

Escrevo-vos para vos dizer que a minha mente, muitas vezes, viaja para cada um de vós. Entre consultas é frequente surgirem na minha mente, além da preparação das consultas. Penso se estarão a conseguir lidar com as vossas preocupações e dores, com a vossa solidão e o medo avassalador dela, com o assoberbamento em que alguns se encontram e o pânico de tomarem decisões. Penso em vocês, em todos aqueles que conheço através de vocês, nos vossos animais que vos são tão queridos, nos sonhos e nos medos que partilham comigo. Mas, hoje, pensei em vocês de modo diferente. Pensei em vocês como humana, mais do que como a vossa psicóloga.

Sei que vos vou escutar sobre a situação que hoje todos vivemos e, como sempre, o acolhimento será a vossa casa, no lugar de sempre, seja ele online ou presencialmente.

Enquanto não chega a hora da nossa consulta, esta é a minha forma de vos dizer que desejo que estejam bem. Que o trabalho que desenvolvemos em terapia vos tenha sido útil. E que tenham sido movidos pela coragem e sabedoria que cada um de vós, por vezes sem ainda o saberem bem, tem dentro de si.

Até breve!

Um abraço,

Margarete Branquinho

27/04/2025

O problema não é a segunda-feira...

São as dezenas de tarefas em que sabes que te vais assoberbar [talvez porque não és capaz de te fazer respeitar ou porque tens dificuldade em te organizar].
É a impotência de chegares a casa e de saberes que vais continuar a trabalhar.
É o medo do desconhecido.
É a incerteza de quereres mudar e disso te atirar para um lugar desconhecido.

O problema não é a segunda-feira...

É o tempo que sentes que te roubas a ti.
Provavelmente aos teus filhos, também.
E a todos aqueles que são significativos para ti e por quem nutres amor.

O problema...

É o sufoco que sentes ao perceberes que a vida está a passar sem a estares a viver. Estás apenas a sobreviver a ela.

Mas hoje, quero que saibas que é possível mudar a forma como te sentes em relação a isso.
Quero dizer-te também que, o primeiro passo, e talvez o mais importante, não é tanto quereres mudar a realidade à tua volta. O primeiro passo passa por teres noção de que para isso mudar, precisas de te mudar a ti, primeiro.

Depois disso, tudo muda à tua volta.

Espero que esta reflexão vos tenha feito sentido e que, de alguma forma, alavanque a mudança dentro de quem sente que precisa de a fazer acontecer.

A todos vós, votos de uma boa semana.

Um abraço,

Margarete Branquinho

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19/04/2025

Votos de uma feliz e santa Páscoa.

15/04/2025

A procrastinação e a ansiedade andam de mãos dadas. Influenciam-se mutuamente, fazendo com que, muitas vezes, prazos ou tarefas importantes entrem em incumprimento e/ou prejudiquemos as nossas relações com os outros.

Quer conhecer mais sobre esta relação?

Consulte o post que preparei para si.

Lembre-se: tudo parte daqui...

A RELAÇÃO QUE ESTABELECE COM OS SEUS PENSAMENTOS.

Aprenda a compreendê-los e a construir uma relação saudável e adaptativa com eles.

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16/03/2025

Em jeito de convite à reflexão neste domingo, partilho consigo o poema "Vitória" de Jeff Foster.

Partilho-o também com o intuito de o(a) ajudar a recentrar-se [sempre que precisar de o fazer] e como forma de expandir uma maior autocompaixão ao longo da semana que hoje se inicia.

Um abraço,

Margarete Branquinho

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10/03/2025

Se acompanha o meu trabalho nas redes sociais há algum tempo, seguramente sabe que uma das minhas grandes paixões dentro da Psicologia se prende com a compreensão do funcionamento da mente humana e, em particular, em trabalhar a relação que temos com os nossos pensamentos.

Eles que, tantas vezes, fazem tanto
“barulho dentro de nós”.

Porém, aquilo que precisamos de compreender é que os pensamentos são apenas e só isso – pensamentos.

Cada órgão do nosso corpo tem uma função específica. Os pensamentos são o resultado da função do nosso cérebro, que foi desenvolvido com o propósito de garantir a nossa SOBREVIVÊNCIA.

Ao compreendermos o funcionamento da nossa mente, permitimo-nos construir uma relação diferente com os nossos pensamentos e emoções, e a desfrutar uma vida com mais leveza, plenitude e significado.

Saiba que é possível aprender a fazê-lo.

Estou aqui para o(a) ajudar.

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10/03/2025

Querida comunidade,

Espero-vos bem, a todos, desse lado.

Hoje decidi vir aqui partilhar convosco [ou relembrar para as presenças mais antigas] um pouco do meu percurso e das minhas áreas de interesse dentro da Psicologia.

Aproveito a oportunidade, também, para agradecer a presença desse lado e a confiança que depositam no meu trabalho.

Por vidas mais leves e com significado. Continuamos juntos, sempre.

Votos de um excelente início de semana!

Um abraço,

Margarete Branquinho

01/01/2025

BEM-VINDO 2025

Hoje tem à sua frente 365 novas oportunidades para:

- fazer diferente, tentar de novo e reinventar-se;
- viver de acordo com os seus valores e com a sua verdade, ao invés de viver ao sabor do que os outros querem ou vão pensar de si;
- viver em conexão com os que ama;
- aprender a priorizar-se, a respeitar-se e a amar-se como merece;
- escolher viver no presente, e abrir mão do que não controla, do "piloto automático", do futuro ou do passado, que tantas vezes lhe rouba a sua paz;

Saiba também que a vida não muda simplesmente porque o ano muda. Para a vida mudar, o seu comportamento tem de mudar.

Feliz Ano Novo.

Um abraço,

Margarete Branquinho

Tags| #2025

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Website

http://www.margaretebranquinho.com/

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