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Fisioterapeuta e instrutora de pilates clínico

03/08/2025

Um dia sem pressa: só areia, sol e mar! ✨

Soube tão bem que por mim f**ava 🫶🏼🤗

15/07/2025

🌀 Se o teu corpo falasse, o que diria agora?

A verdade é que o corpo fala todos os dias e na correria do dia a dia não o ouvimos.

Fala através das dores, do cansaço, da falta de energia, dos suspiros profundos, das tensões, da falta de motivação — ou daquele bem-estar depois de um gesto/momento de cuidado.

💬 Hoje, convido-te a parar por um instante e escutar.

Sem julgamento. Sem filtros. Sem pressa.

✍️ E se te fizer sentido, partilha nos comentários:

O que o teu corpo te diria agora?

(Pode ser só uma palavra, uma frase curta, ou um desabafo.)

Este é um espaço seguro para sentires, partilhares e cuidares de ti. 💚

14/07/2025

🌿 Nem sempre estamos no nosso melhor.
Nem sempre nos sentimos alinhadas, motivadas, criativas.
Há dias em que duvidamos do nosso propósito, colocamos em causa a nossa forma de estar, o nosso profissionalismo, as nossas qualidades… até os nossos defeitos parecem pesar mais.

🍃 Sentimo-nos em baixo, menos produtivas, com a cabeça longe e o corpo mais pesado.
Mas… vamos desistir?

✨ Às vezes, só precisamos de abrandar. Respirar mais fundo. Silenciar o barulho de fora para ouvir o que vem de dentro.
Agitar o corpo, deixar os pensamentos passear ao vento, sair da rotina, sentir o sol na pele, os pés na terra, a alma mais leve.

🌱 É no regresso à natureza, ao movimento, a nós mesmas… que nos reencontramos.
O mundo continua a girar – e nós vamos com ele. Mas com mais calma, mais presença, mais verdade.

Cuidar de nós também é isto. 💚

30/06/2025

💬 As mentirinhas que conto às minhas alunas (com muito amor!)
Arrasta para o lado para descobrires quais são. ➡️

🫣 Se te identif**as com alguma destas frases… comenta qual é a tua preferida (ou a que mais temes!).

💛 Mas acredita: É tudo pensado para te desafiar, cuidar do teu corpo e fazer-te sair das aulas a sentires-te mais forte, leve e alinhada! 💛

26/06/2025

✨ Um espaço pensado para ti, para o teu corpo e para o teu bem-estar.

Se procuras um lugar onde a tua saúde é prioridade e onde o teu corpo é respeitado, este é o teu novo ponto de partida. 💫

📍 Arcozelo – Barcelos
📩 Para marcações ou mais informações, entra em contacto através dos nossos canais.
Estamos à tua espera!

17/04/2025

💬 Eu também já fiz um entorse... e não, não imobilizei o pé.

Há uns tempos, ao sair de um jipe, pousei mal o pé e acabei por fazer um entorse. Tive dificuldade em apoiar o pé no chão por causa da dor e apareceu um pouco de edema (ficou inchado).

Decidi não aplicar gelo porque o processo inflamatório era leve — não havia vermelhidão nem um inchaço exagerado.

⚙️ O que fiz então?

Elevação do pé ✅

Mobilização ativa, primeiro sem carga e depois com carga progressiva ✅

Evitando que o movimento f**asse limitado.

Mais tarde, introduzi exercícios de reforço global do membro inferior, e também mais específicos nos músculos afetados pela lesão.

💪 Porque só músculos fortes aguentam os desafios e instabilidades do dia a dia!

Incluí também trabalho de equilíbrio e estabilidade.

📈 Evoluí sempre respeitando a dor — o nosso corpo é o guia.

🌲 Agora conto a segunda “quase” lesão.

Recentemente, ao caminhar no monte (entre ramos, pedras e buracos), calquei um tronco de árvore e quase torci o pé.

Mas desta vez... não aconteceu lesão. Porquê?

Porque o meu pé estava preparado para reagir — fruto de todo o trabalho que fiz antes.

🧠 Por isso pergunto:

Faz sentido andar semanas ou meses com uma ligadura elástica, arriscando perder força, mobilidade e estabilidade... e ainda sofrer uma recidiva?

🌿 O nosso corpo tem uma capacidade incrível de se regenerar — mas precisa das ferramentas certas! Concordas?

⚠️ Importante: isto não é um diagnóstico — é apenas a **minha história**. Cada caso é único e deve ser avaliado por um profissional de saúde qualif**ado.

11/04/2025

Acompanho este caso há cerca de três anos, mas o diagnóstico veio há mais de 10.
Se há algo que aprendi é que o movimento é uma poderosa ferramenta para enfrentar as consequências do Parkinson. 🏃‍♀️

Desde o início, a fisioterapia tem sido uma aliada nesta caminhada e não sou só eu que noto: até a neurologista f**a admirada com a evolução ao longo do tempo e faz questão de reforçar que continuar com a fisioterapia faz toda a diferença! 🤲🌿

Mas não, não é tudo belo e perfeito. Existem comorbilidades que desafiam o dia a dia, questões familiares que pesam e momentos em que a saúde mental também precisa de atenção. Ainda assim, há algo que nos motiva: mesmo após tantos anos, muitas competências estão preservadas e o movimento continua a ser um pilar essencial nesta caminhada, apesar de ser um desafio convencê-la a fazer exercício 🤸‍♂️.

O Parkinson pode trazer incertezas, tanto para o doente como para as suas famílias ❤️‍🩹, mas acreditem que uma abordagem ativa ajuda-nos a ganhar tempo e qualidade de vida ✨.

Se conheces alguém que vive com esta condição, lembra-a de que o movimento importa, hoje e sempre. 💙 🤍

E deixa o teu ❤️ nos comentários para dar apoio a quem está a passar por uma situação de incerteza!

07/04/2025

⚠️Estes são os erros que estás a cometer e nem dás conta ⚠️

Dores constantes, falta de energia e cansaço não são normais – são sinais de que o teu corpo está a pedir ajuda! 🆘

No Dia Mundial da Saúde, lembra-te: o teu corpo é o tua casa, por isso, pergunto: Como estás a cuidar dele? 🤔

Desliza para descobrir os erros mais comuns e dicas práticas para melhorares a tua saúde física! 💪

💬 Diz-me: Qual destes erros está a sabotar a tua saúde? E qual vais começar a mudar ainda HOJE? ✨

04/04/2025

Eu sei… as aulas de mobilidade não são as tuas favoritas. Mas e se te disser que o teu corpo precisa delas mais do que imaginas?

Sempre que digo “hoje vamos trabalhar mobilidade”, quase todas as alunas fazem aquela cara de quem quer desistir antes de começar. Identif**as-te? Mas e se te dissesse que a mobilidade é o que te permite continuar a fazer o que mais gostas, sem dor e sem limitações?

Mobilidade não é só alongar. É garantir que o teu corpo tem a flexibilidade e a amplitude necessárias para funcionar bem no dia a dia. Já imaginaste o que seria perder essa capacidade? Pequenas tarefas como apertar os sapatos, virar a cabeça ao conduzir ou simplesmente levantar algo do chão podem tornar-se cada vez mais difíceis e desconfortáveis.

Talvez não seja uma aula onde vais suar (ou talvez sim!! 😏), mas é uma aula que desafia e que cuida do teu corpo no presente para que continues a mover-te livremente no futuro.

E agora, já olhas para a mobilidade com outros olhos? 💪✨

02/04/2025

Sabes o que é mais perigoso do que andar de carro? 🚘

Ficares em casa à espera que:
-a tua condição física melhore;
-a tua dor passe;
-a tua lesão cure;
-a tua hérnia desapareça;

Existem mil e uma situações bem mais perigosas para a tua saúde física (e mental) do que andar de carro maaas continuas a manter esses comportamentos certo? 🫣

Diz-me lá nos comentários! 😚

01/04/2025

🚨 As maiores mentiras que já ouvi na área da saúde! 🚨

Hoje é Dia das Mentiras, mas quando o assunto é saúde, não podemos continuar a acreditar em mitos que nos limitam e impedem de cuidar do nosso corpo da melhor forma.

⚠️ A verdade? O movimento é essencial, exercício não deve ser negligenciado!

👉 Já te disseram alguma destas mentiras? Partilha nos comentários! 💬👇

31/03/2025

ALERTA SEDENTARISMO!

O tempo que passas sentada está a afetar a tua saúde mais do que imaginas!

📉 O teu metabolismo f**a mais lento.
💔 Aumenta 0 risco de doenças cardíacas, diabetes e osteoporose.
⚡ Sentes menos energia e mais ansiosa e cansada.
🤕 Músculos mais fracos e menos ativos.

🔄 A solução?
Só o simples ato de introduzir pequenas pausas ativas podem diminuir signif**ativamente esses riscos, por isso:
✔️ Levanta-te de hora a hora!
✔️ Faz pausas ativas durante o trabalho!
✔️ Faz trocas inteligentes: o elevador pelas escadas, estaciona um pouco mais longe para teres a oportunidade de caminhares,...

🔥 O que vais mudar HOJE para reduzir o sedentarismo na tua vida? Diz-me nos comentários! 👇

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