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Marília Pereira - Psicóloga Clínica e da Saúde

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Portugal
Barcelos
Marília Pereira - Psicóloga Clínica e da Saúde

Psicóloga
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde

20/05/2026

Curar feridas e resgatar a essência mais bonita: é para isso que as minhas portas estão sempre abertas 🌱 ✨🪄

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14/05/2026

DESAFIO: 21 dias sem julgar ❗️

Parece fácil… Até começares a reparar no número de vezes que julgas automaticamente: pessoas, situações, o teu corpo, o passado — e até a ti próprio!

O desafio é simples:

- Coloca uma pulseira num dos braços. Sempre que deres conta de um julgamento, mudas a pulseira de braço e recomeças a contagem.

O objectivo?
Conseguires passar 21 dias seguidos sem trocar a pulseira!

Este exercício não é sobre “ser perfeito”. É sobre ganhar consciência dos teus pensamentos, das tuas reacções e da forma como olhas para o mundo.

Às vezes, pequenas mudanças na forma de pensar podem transformar completamente a forma de viver 🪄✨

Aceitas o desafio? 🤍

03/05/2026

Amor que é abrigo, é força, é começo e é caminho.
Amor que se doa inteiro, que cuida sem medida e permanece firme, mesmo nos dias mais difíceis — passo a passo, sempre lado a lado.

Mães são tudo: são colo quando o mundo pesa, são coragem quando falta chão, são luz quando tudo parece escuro.
São presença constante, no gesto, no olhar, no silêncio que acolhe — em cada passo, caminhando juntas.

Neste Dia das Mães, celebramos este amor infinito, que não conhece limites — porque mãe é tudo, é sempre, é para sempre ♥️🤱👭✨💫

31/12/2025

✨ O que a vida nos está a pedir ✨

Vivemos tempos que nos atravessam a alma. O mundo dói, o corpo sente, o coração cansa. Há um cansaço colectivo que não é fraqueza — é sinal de que estamos atentos, sensíveis, vivos.

Talvez a vida nos esteja a pedir pausa.
Escuta.
Presença.

Que abracemos o que sentimos sem pressa de resolver. Que honremos o luto, o medo, a confusão… e também a esperança que insiste em ficar.

Cuidar da saúde mental, hoje, é um acto profundo de conexão: connosco, com o outro, com algo maior. É lembrar que não estamos separados, mesmo quando nos sentimos sós.

Que o próximo ano nos convide a viver com mais consciência, mais compaixão e mais verdade 🤍

Que possamos ser abrigo — por dentro e por fora ✨💫🤍🌱

24/12/2025

Este ano foi um ano atípico, intenso e profundamente transformador ✨

Um ano onde, para muitos dos que acompanho, as maiores conquistas não foram externas — foram internas 🫀

Houve quem aprendesse a silenciar o ruído, a escutar a alma e a confiar no seu próprio tempo. E isso é uma vitória imensa 🙌

A verdadeira paz não vem de fora. Nasce quando alinhamos pensamentos, emoções e intenções. Quando escolhemos agir com consciência, mesmo quando ninguém está a ver.
Tudo é energia. Tudo é semente 🌱💫

Aquilo que nutrimos dentro de nós e aquilo que oferecemos ao mundo regressa sempre, de uma forma ou de outra 🪐

Que este seja um lembrete suave:
✨ Para cuidar do teu interior.
✨ Semear com amor, verdade e propósito.

A todos os meus utentes, amigos e familiares, a minha gratidão por confiarem no processo, por caminharem comigo e por honrarem o seu próprio crescimento 🤍✨

07/12/2025

✨ À medida que 2025 chega ao fim, deixo este convite a todos vocês: abrandem. Ouçam o corpo, a mente e o coração 🫀

A vida é mais bonita quando é sentida devagar, quando cuidamos de nós sem culpa e damos espaço ao que importa de verdade. Que este final de ano seja um momento de introspecção — para repensarmos ritmos, prioridades e a forma como nos tratamos a nós próprios 💫🤍

27/10/2025

Terminou hoje o segundo exame psicológico da seleção de candidatos à magistratura 👩‍💼🎓

Que orgulho em contribuir para este processo pioneiro, que marca o primeiro ano de sua implementação com a Ordem Dos Psicólogos Portugueses ✨

05/10/2025

Sabia que existem diferentes tipos de depressão? 🧠🫀

Nem todas as depressões se manifestam da mesma forma — e compreender isso é essencial para procurar o tratamento adequado. 💬✨

Aqui ficam alguns dos principais tipos reconhecidos pela ciência 👇

1️⃣ *Depressão Major* (Transtorno Depressivo Major)
É o tipo mais conhecido. Provoca tristeza profunda, perda de interesse, alterações no sono e no apetite, fadiga e pensamentos negativos persistentes. Dura pelo menos duas semanas, podendo tornar-se crónica.

2️⃣ *Distimia* (Transtorno Depressivo Persistente)
É uma forma mais ligeira, mas duradoura — os sintomas mantêm-se por dois anos ou mais. A pessoa continua a funcionar, mas sente-se constantemente “em baixo”.

3️⃣ *Depressão Sazonal*
Surge em determinadas alturas do ano, normalmente no outono e no inverno, quando há menos luz solar. Está relacionado com alterações biológicas nos ritmos circadianos. ☀️➡️🌧️

4️⃣ *Depressão pós-parto*
Acontece em algumas mulheres após o parto, devido a alterações hormonais e emocionais. Vai muito além da “tristeza pós-parto” — requer atenção e acompanhamento 🤍
5️⃣ *Depressão Psicótica*
É uma forma grave de depressão com alucinações e/ou delírios (como acreditar que está a ser castigado ou ouvir vozes que não existem).
🚨 Requer tratamento urgente com medicação e, por vezes, internamento

💬 Importante: Todos estes tipos de depressão têm tratamento!
A psicoterapia, a medicação e o apoio social podem fazer uma enorme diferença.

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem. 💪🫀💫

10/09/2025

Hoje, 10 de setembro, assinalamos o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio.

Em Portugal, em 2022, perderam-se 1 029 vidas por suicídio — em média, quase 3 pessoas por dia!

Entre os jovens de 15 a 24 anos, a taxa atingiu 4,9 por 100 000 habitantes, o valor mais alto dos últimos 20 anos.

Estes números lembram-nos que o suicídio é uma realidade que não podemos ignorar.

- O silêncio dói. A conversa cura.
- Não estás sozinho. Há sempre alguém pronto para ouvir.
- Prevenir o suicídio é responsabilidade de todos.
- Uma palavra de apoio pode fazer a diferença.
- O suicídio não é o fim inevitável. Há sempre ajuda.
- O teu futuro ainda tem muitas páginas por escrever.

Mais de mil vidas se perdem por ano em Portugal. Vamos mudar isto juntos!
Escuta. Pergunta. Apoia. Pequenos gestos salvam vidas 💛🌻

07/09/2025

💛 Setembro Amarelo – Falar é a melhor solução 🧠🫀

A saúde mental é uma prioridade urgente ‼️

Em Portugal:

🧠 20% da população enfrenta uma doença mental, com destaque para ansiedade (16,5%) e depressão (7,9%) .

📞 A linha SNS 24 recebeu cerca de 60 mil chamadas este ano, refletindo o crescente pedido de ajuda .

💰 A saúde mental representa cerca de 13 mil milhões de euros anuais em custos para seguradoras, devido a indemnizações por invalidez .

Se te sentes sobrecarregado, triste ou sem esperança, não estás sozinho. Falar é o primeiro passo para a recuperação 💫

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